Natação
para adultos
Castro Marim
Uma Terra com História
A água é o ambiente ideal para a prática de
exercício físico, sendo eleita por muitos
praticantes de desporto, pois promove a
CONTACTOS
PISCINA MUNICIPAL DE CASTRO MARIM | 281510748
GABINETE DE APOIO AO MUNÍCIPE | 281510778
leveza do corpo e favorece a resistência dos
movimentos.
NATAÇÃO ADULTOS
HIDROGINÁSTICA
O que é?
A maioria das pessoas gosta de água e de frequentar
sítios com água, portanto é muito importante saberem
ou aprenderem a nadar como uma medida de
segurança. A natação é um dos desportos mais
procurados visto oferecer muitos momentos de lazer e
ser uma actividade que aumenta a resistência
cardiovascular sem qualquer tipo de impacto nas
articulações do corpo. A natação é uma das poucas
modalidades que é indicada para uma grande variedade
de condições físicas, desde atletas de alta competição
até às grávidas.
O que é?
É uma sessão de condicionamento geral , com
coreografia e música dinâmica que se realiza dentro da
piscina. É uma forma segura e eficaz de tonificar os
músculos, de realizar um treino cardio-vascular
completo e ainda de efectuar alongamentos. A Leveza
da água sustenta o corpo durante os vários movimentos
, facilitando a aula nas mais diversas condições físicas
dos seus praticantes.
NATAÇÃO 3ª IDADE
CLASSES / HORÁRIOS
AP 6
2ª feira e 4ª feira
das 19h30 às 20h30
AP 7
3ª feira e 5ª feira
das 19h30 às 20h30
Hidroginástica
3ª feira e 5ª feira
das 20h30 às 21h30
PREÇOS
Natação para Adultos
17.50€ (mensalidade) +
6.63€ (seguro desportivo anual)
Hidroginástica
20€ (mensalidade) +
6.63€ (seguro desportivo anual)
O contacto com actividades físicas na terceira idade
começa geralmente por indicação médica. O fato é que
essas pessoas acabam encontrando nos exercícios
muito mais que alívio para suas “dores”, fazem novas
amizades e têm momentos de descontracção. Além dos
aspectos ligados à saúde, as actividades físicas trazem
inúmeros benefícios psicológicos, de auto-estima e de
melhoria do relacionamento social, aspectos muito
importantes para pessoas da terceira idade, devido às
inúmeras mudanças advindas desta fase da vida. O
horário de exercício físicos é um momento em que a
pessoa reserva o tempo para si própria, para cuidar de
sua beleza, de sua saúde e mesmo para reflectir sobre a
própria vida.
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BENEFÍCIOS
1. Auxilia a correcção postural, o conhecimento
corporal e o equilíbrio, resultando numa boa atitude
corporal (pressão hidrostática);
2. Auxilia o retorno venoso e a reeducação respiratória
(pressão hidrostática);
3. Melhora as qualidades e capacidades físicas,
desenvolvendo o condicionamento físico geral,
aeróbico e muscular (resistência da água);
4. Auxilia no relaxamento (flutuação e turbulência);
5. Proporciona uma aparência saudável e jovial e uma
maior resistência ao stress;
6. Apresenta uma grande facilidade de execução
(flutuação);
7. Melhora a auto-confiança dos alunos porque são
capazes de realizar dentro de água movimentos que
seriam impossíveis fora dela;
8. A diminuição do impacto resulta num trabalho mais
seguro e eficiente;
9. A água é um meio muito atractivo e bom condutor
de energia;
10. Os alunos não se preocupam com a falta de
habilidade e coordenação;
ACONSELHÁVEL PARA:
- Problemas reumatológicos
- Ortopédicos
- Neurológicos
A QUEM SE DESTINA
- Adultos com o intuito de
aprender a nadar;
- Adultosom o intuito de
dominar as diferentes técnicas
da natação;
- Adultos com problemas osteoarticulares e/ou musculares;
- Adultos a recuperar de lesões
ou acidentes;
- Adultos com qualquer outra
limitação a nível do aparelho
locomotor.
- Adultos com problemas de
coluna.