OS PROBLEMAS BÁSICOS
Dr(a)
Para
MEU FILHO NÃO DORME
Orientação aos pais que têm criança com dificuldade para adormecer ou que acorda à
noite ou sai da cama à noite.
Dormir bem à noite pode ser aprendido. Siga as instruções rigorosamente. Os resultados não são imediatos, mas aparecem entre 7 e 14 dias.
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Evite sonecas muito longas (mais de 3 horas).
A última acordada deve ser antes das 16 horas.
Veja se o bebê não está com fome.
A última mamada não deve ser muito cedo e talvez seja necessário reforçá-la.
Veja com o pediatra se a criança não está doente.
Durante o dia, estabeleça regras lógicas e faça respeitar os limites estabelecidos
Não permita assistir filmes violentos/de terror, à noite.
Entre 9 e 12 meses de idade (às vezes vai até os 3 anos) a criança tem medo de se
paração (não é manha).
1ª Etapa – Hora de dormir
• Determinar o horário em que a criança deve ir para a cama. Deve ser o horário em que a criança habitualmente fica com sono e quer dormir, mesmo que seja tarde. Exemplo: 22h15.
• Evitar sonecas mais longas que 3 horas.
• Evitar sonecas após às 15h.
2ª Etapa – Relaxamento
• Ambiente tranquilo com pelo menos uma hora antes da hora de dormir.
• Estabelecer um ritual de 4 a 7 atividades calmas. Exemplo: acompanhar ao banheiro, escovar os dentes, colocar pijama...
- Sempre na mesma sequência.
- Banho pode ser útil.
OS PROBLEMAS BÁSICOS
• Duração total: aproximadamente 15 minutos (máximo: 20min.).
3ª Etapa – Levar para a cama ainda acordada
• Levar a criança para a cama já com sono, mas ainda acordada (esse ponto é funda-
mental) dizendo: “é hora de ir para a cama”.
• Nunca adormecer a criança no sofá, colo ou cama dos pais ou com chupeta. Dar o peito ou mamadeia fora do quarto.
4ª Etapa – Objeto de transição
A criança deve levar para a cama um brinquedo predileto (tipo o tradicional bichinho de pelúcia, travesseirinho, camisa usada da mãe...nada contra chupar o dedo para
adormecer).
5ª Etapa – Relaxar
• Deixar uma luz fraca.
• Ler ou contar uma breve história ou mostrar uma revistinha.
• Esta atividade deve ter duração determinada: 10 a 15 minutos.
• Um bom meio para encerrar esta etapa é avisar e depois contar devagar até 10.
• Acariciar e beijar a criança e dar-lhe boa noite, avisando que não mais lhe dará atenção.
6ª Etapa – Desligamento gradual
• Sentar perto da criança sem lhe dar atenção direta (pode ler, por exemplo) até a criança adormecer ou até 15 minutos.
• A cada noite diminuir o tempo e afastar a cadeira progressivamente em direção à porta.
• Em algumas crianças o medo é muito acentuado.
• Nesses casos, a mãe pode dormir no quarto da criança (até 4 noites) sem dar atenção a ela.
7ª Etapa – Extinção gradual do comportamento
• Se a criança voltar a acordar e chorar durante a noite:
- 1º Ignore o choro por tempo curto (3 minutos). Isso é para dar chance à criança de conciliar o sono sozinha.
- 2º Entre, console a criança (converse, toque), mas não pegue. Permaneça no quarto até a criança acalmar ou, no máximo, 15 minutos. Nunca tire a criança da cama.
- 3º Saia e espere fora. Volte depois de 5 minutos se a criança continuar a chorar.
OS PROBLEMAS BÁSICOS
Repita o mesmo procedimento e saia. Se continuar a chorar, espaçar o tempo de
espera para 7-9-12-15-18-20 min.
• Atenção: nas 2 primeiras noites, o processo pode durar 2 horas. Se a criança levantar da cama e dirigir-se para o quarto dos pais, faça-a voltar imediatamente, coloque-a na sua própria cama e repita o procedimento acima. A criança não deve dormir na cama dos pais.
• Alguns pré-escolares têm medo de monstros. Não adianta insistir que não existem. Melhor é usar um spray, dizendo que é “antimonstro”.
• Se a criança mostra muito medo, durma no quarto dela, sem lhe dar atenção, 4 noites.
8ª Etapa – Reforço positivo
Quando a criança acordar de manhã, agrade-a e dê uma recompensa adequada à idade.
9 ª Etapa – Modelagem
Se a criança é de dormir muito tarde, após o sucesso do programa, adiantar o horário
de dormir meia hora por noite até um horário razoável. Para isso, acorde a criança meia
hora mais cedo a cada dia.
Se o bebê tem mais de 6 meses e quer mamar a noite toda, determine só 1 mamada
no meio da noite. Nas outras vezes, haja como foi explicado (é melhor que o pai vá
atender). Depois procure atrasar essa mamada 15 minutos cada noite até chegar às 7
horas da manhã.
UMA MENSAGEM AO PAIS
À primeira vista, esse processo parece duro, e é mesmo. Mas dura pouco! As três primeiras noites serão difíceis, mas se vocês se mantiverem firmes e solidários, a melhora é
rápida. Não fraquejem. O sucesso é garantido. Mas sejam realistas: ninguém dorme bem
todas as noites, a vida toda.