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AGRADECIMENTOS
Agradeço primeiramente a Deus, por todos os dias da minha existência e por
encher o meu caminho de desafios. Aos meus pais por me darem todo o suporte,
minha namorada e meus familiares, por terem me encorajado a acreditar e buscar o
meus sonhos. Ao meu orientador, prof. Leandro Afonso, que com muita paciência e
dedicação colaborou para a conclusão deste trabalho. Agradeço também ao Chico e
Leonardo Paioli, ao técnico de surf profissional Pedro Robalinho e aos atletas que
participaram da pesquisa de campo por facilitarem a coleta dos dados. E a todos os
amigos que contribuíram com suas opiniões e duvidas pertinentes ao assunto.
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RESUMO
Titulo: Cronotipo do surfista profissional brasileiro
Autor: Fabio Augusto Ropero
Orientador: Prof. Ms. Leandro dos Santos Afonso
O surfista profissional brasileiro tem demonstrado grande preocupação com a
preparação física, de modo a buscar melhorias no seu desempenho nas
competições, por meio de uma freqüência de treinamento em média de 4,5 horas
por dia e 6,2 dias por semana, abrangendo tanto a parte tática, técnica e física
(ROPERO, 2006). O objetivo do presente estudo foi verificar o cronotipo do surfista
profissional brasileiro. O intuito é disponibilizar o conhecimento da cronobiologia,
ciência dedicada à análise dos ritmos biológicos, aos treinadores e técnicos do surf.
No presente estudo foi feita uma pesquisa de campo descritiva através da utilização
do questionário de matutinidade-vespertinidade de HORNE e ÖSTBERG (1976),
adaptado para o Brasil por BENEDITO-SILVA et al. (1990). A amostra foi composta
por 16 atletas da elite do surf brasileiro, ranqueados pela ABRASP, sendo que 4 do
sexo feminino e 12 do sexo masculino , com idade média de 26,1 ± 6,4 anos. Os
dados foram coletados na 3ª etapa do Super Surf (Circuito Brasileiro de Surf
Profissional) no ano de 2006, na praia de Itamambuca na cidade de Ubatuba, litoral
norte do Estado de São Paulo. Para a análise dos dados foi utilizada a estatística
descritiva tendo como base os resultados das tabelas de classificação de HORNE e
ÖSTBERG (1976) e do Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos
Biológicos do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo
(GMDRB / ICB / USP). A grande maioria da amostra foi identificada como sendo do
cronotipo intermediário e nenhum indivíduo foi identificado como vespertino ou
moderadamente vespertino.
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SUMÁRIO
PÁGINA:
1 INTRODUÇÃO......................................................................................................5
2 OBJETIVO............................................................................................................7
3 JUSTIFICATIVA....................................................................................................8
4 REVISÃO DE LITERATURA.................................................................................8
4.1 Origem do surf no mundo......................................................................8
4.2 Origem do surf no Brasil........................................................................9
4.3 Variáveis naturais do surf.....................................................................10
4.3.1 Ondulações.................................................................................11
4.3.2 Ventos.........................................................................................11
4.3.3 Marés..........................................................................................12
4.3.4 Fundos........................................................................................13
4.4 Origem dos Estudos Sobre Cronobiologia.........................................14
4.5 Cronobiologia........................................................................................15
4.6 Treinamento...........................................................................................17
4.7 Cronotipo e Desempenho.....................................................................19
4.8 Variações diárias no desempenho.......................................................22
4.8.1 aspectos cognitivos e motores...................................................23
4.8.2 flexibilidade.................................................................................24
4.8.3 força máxima, força de resistência e capacidade aeróbia..........25
5 METODOLOGIA...................................................................................................26
6 RESULTADOS......................................................................................................27
7 DISCUÇÕES..........................................................................................................32
5
8 CONCLUSÃO........................................................................................................34
9 REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS.....................................................................35
1 INTRODUÇÃO
O surf é uma modalidade esportiva que tem apresentado um grande
desenvolvimento profissional nas últimas décadas. O Brasil está entre as três
potências mundiais ao lado dos EUA e Austrália, no entanto a sua prática ainda
apresenta uma carência de estudos científicos. O cenário do surf competitivo no
Brasil, conta com órgãos como: a CBS (Confederação Brasileira de Surf),
reconhecida pelo Ministério do Esporte como Entidade de Administração Nacional do
Surf, e a ABRASP (Associação Brasileira de Surf Profissional) que contribuem para
elevar o nível profissional da modalidade. No ramo empresarial, conforme ZUCCO et
al. (2002), a indústria do surf movimenta valores em torno de R$ 2 bilhões ao ano e
emprega direta e indiretamente, aproximadamente 140 mil pessoas.
MENDEZ-VILLANUEVA e BISHOP (2005), descreve o surf como: “Atividade
intermitente, caracterizada por períodos de alta, baixa intensidade e períodos de
recuperação”. Necessitando de força nas braçadas, para que a prancha alcance a
velocidade adequada para entrar na onda.
O surf competitivo tem como forma de disputa um sistema de baterias
eliminatórias com duração de 20 a 40 minutos de acordo com o formato da
competição, e podem ter a participação de 2 ou 4 atletas. Nas baterias com 4 atletas
os dois melhores pontuados seguem na competição, e nas baterias com 2 atletas,
chamado de disputa “homem a homem”, dois surfistas se enfrentam em busca da
somatória das duas melhores notas, e segue apenas o melhor pontuado.
6
De acordo com a ABRASP o julgamento das ondas é feito da seguinte forma:
“o surfista deve realizar as mais radicais e controladas manobras nas seções críticas
de uma onda com velocidade, pressão e fluidez para maximizar seu potencial de
pontos. Tanto o surfe inovador/progressivo, bem como a variedade do repertório das
manobras, será levado em consideração para a computação de pontos das ondas
surfadas. O surfista que executar esse critério dentro do maior grau de dificuldade
nas ondas deverá receber as maiores notas”. Sendo assim, a parte física do atleta
durante a competição é exigida de maneira intensa. Nos dias de hoje os surfistas
profissionais brasileiros demonstram grande preocupação com a preparação física,
de modo a buscar melhorias no seu desempenho nas competições.
De acordo com ROPERO (2005) atletas profissionais do surf brasileiro
ranqueados pela ABRASP, apresentam uma freqüência de treinamento em média de
4,5 horas por dia, abrangendo tanto a parte tática, técnica e física. No entanto
apresenta-se de grande importância à observação do ritmo circadiano para uma
melhora no desempenho através da otimização de horários do dia onde as
respostas fisiológicas no exercício físico sejam favoráveis (RISSATO, 2001).
De acordo com MARQUES e MENNA-BARRETO (2003), ritmo circadiano
entende-se por um conjunto de ritmos biológicos associados ao ciclo claro/escuro,
cujo período varia de 20 a 28 horas.
Para DELATRE (2003) citado por ALVES FILHO (2003) o organismo sofre
mudanças ao longo das 24 horas do dia em parâmetros biométricos (peso, altura,
espessura de dobra de pele) e funcionais (pressão arterial, produção de hormônios,
desempenho motor ou cognitivo, metabolismo e temperatura central, atividades
renais, respiratórias e digestivas).
7
Para ALVES FILHO (2003) o ser humano possui relógios internos que
comandam as funções do corpo. Algumas pessoas são do cronotipo matutino típico
(aproximadamente 10% da população), ou do cronotipo vespertino típico (outros
10%). Ainda existe outro grupo classificado como indiferente (aproximadamente 80%
da população) ao período do dia.
Cada indivíduo apresenta um maior grau de disposição em determinada fase
do dia e podem ser classificado em um determinado cronotipo. Os indivíduos do
cronotipo matutino são aqueles que acordam mais cedo e com um maior grau de
disposição. Durante o dia, estes indivíduos, apresentam uma diminuição do estado
de alerta e preferencialmente iniciam o episódio do sono mais cedo. Os indivíduos
do cronotipo vespertino, ao contrário dos matutinos, acordam mais tarde e com
menor disposição, que ao longo do dia tem o nível de alerta aumentado com
tendência a ir dormir mais tarde. Já os indivíduos do cronotipo intermadiário, como o
próprio nome sugere, apresentam valores intermediários aos horários de acordar e
de ir dormir e ao grau de disposição em relação às horas do dia. Estudos mais
recentes têm apontado a genética como fatores determinantes para o cronotipo de
um indivíduo (REILLY et al., 1997 citado por AFONSO et al., 2005).
DELATTRE (2003) citado por ALVES FILHO (2003), ressalta que todos os
seres vivos são sincronizados pela natureza. Os dias e as estações do ano têm
grande relevância para o bom andamento das funções orgânicas e, por isso,
precisam ser respeitados como sincronizadores que são.
2 OBJETIVO
O objetivo do presente estudo é verificar o cronotipo do surfista profissional
brasileiro.
8
3 JUSTIFICATIVA
O presente estudo vem disponibilizar o conhecimento da cronobiologia, aos
treinadores e técnicos do surf, com a idéia de que através da identificação do
cronotipo do surfista profissional brasileiro, pode-se aplicar o treinamento físico no
período em que o atleta apresenta maior disposição e prontidão, com isso
melhorando o desempenho nas competições.
4 REVISÃO DE LITERATURA
4.1 Origem do surf no mundo
Não se pode afirmar ao certo onde e como tudo começou, mas para
KAMPION e BROWN (1998), os aventureiros polinésios chegaram às ilhas
havaianas sobre suas grandes canoas de viagem e deram origem a uma nova
civilização, que adaptou a mitologia e o modo de vida das ilhas a sua cultura. Estes
por sua vez mostravam um gosto especial pelo ato de brincar com as ondas do
oceano.
De acordo com LORCH (1980), sua prática acontece desde 900 a.C. , quando
o rei do Taiti, Moikeha, resolveu viajar para o Havaí só para surfar. Ele teria aportado
em várias ilhas, mas foi em Wailua no Kauai, que encontrou ondas perfeitas. Mais
tarde Moikeha teria se casado com duas filhas do rei de Kauai.
No século XVIII, quando as ilhas havaianas recebiam os primeiros homens
brancos, o surf já era praticado pela realeza e englobava aspectos sociais,
religiosos, e culturais (GUTEMBEG, 1989).
9
A prática do surf então era considerada historicamente como o esporte dos
reis havaianos, e eles eram os únicos que poderiam desfrutar das ondas que
quebravam nas ilhas. O nascimento do surf moderno é atribuído ao Duke Paoa
Kahanamoku, um excepcional esportista aquático que ganhou medalha de ouro nos
100 metros nado livre nos Jogos Olímpicos de Stockholm, em 1912. Kahanamoku
viajou por toda a Europa, Austrália e Estados Unidos, fazendo demonstrações de
surf e natação tornando o esporte mais conhecido. Após anos de desenvolvimento
do surf, surgiu o primeiro campeonato mundial na Austrália em 1964 (KAMPION e
BROWN, 1998).
Pode se perceber através da história que o surf se modificou. O material e a
forma como as pranchas são confeccionadas mudou e o surf tem se tornado um
esporte mais competitivo, agressivo e radical, porém, alguns praticantes ainda
conservam uma cultura do surf ligada às raízes e
o considerando um esporte
sagrado e uma forma de viver em harmonia com o meio ambiente.
4.2 Origem do surf no Brasil
De acordo com ZENI (2002), a história da origem do surf no Brasil aconteceu
em dois momentos distintos.
No primeiro momento, de acordo com SARLI (2001) citado por ZENI (2002), o
santista Thomas Rittscher afirma não ter visto ninguém praticando o surf no Brasil
antes dele, entre os anos de 1934 e 1936.
Em um segundo momento, no verão de 1939, Osmar Gonçalves construiu a
primeira prancha de surf do Brasil. Esta era feita de madeira seguindo instruções de
uma revista científica norte-americana que havia ganhado de seu pai, e junto com
10
seu amigo Juá foram durante muito tempo os únicos surfistas do país. Outro
momento de destaque na história foi na década de 50, quando o número de vôos
internacionais para o Brasil aumentar e os estrangeiros começavam a conhecer o
nosso litoral, em especial o litoral do Rio de Janeiro. Vindos principalmente dos EUA,
onde o surf já era praticado há meio século, aproveitavam para se divertir e desfrutar
das ondas, desta forma motivando os cariocas que viajavam para o exterior a trazer
em suas bagagens pranchas de surf. Após o período da Ditadura Militar, com a
expansão do surf para o sul do país, o esporte cresceu aceleradamente e a partir da
década de 80 surgiram as primeiras indústrias e competições nacionais. Depois nos
anos 80 o esporte ganhou o apoio da mídia e o surfista profissional começou a ser
visto como um atleta (GUTEMBERG, 1989).
4.3 Variáveis naturais do surf
De acordo com GANERI (1994), mais de 2/3 da superfície terrestre estão
cobertos por água salgada, tornando o nosso planeta o mais “aquoso” do sistema
solar. A água se distribui em cinco oceanos: Pacífico, Atlântico, Índico, Antártico e
Ártico.
Em algumas praias, ao se aproximarem da terra, o oceano oferece ondas
perfeitas para a prática do surf, que é um esporte praticado em contato direto com a
natureza e que está sujeito à influência de diversas variáveis que podem alterar a
formação e o tamanho das ondas. Sendo assim, de acordo com o posicionamento
da praia, a intensidade e direção dos ventos, correntes, ondulações e marés; podese decidir qual o local apropriado para surfar naquele momento (ZENI, 2002).
11
O conhecimento das variáveis naturais do surf que mudam constantemente
durante todo o decorrer do tempo, apresenta-se de grande importância para
praticantes do esporte pelo motivo que com esse conhecimento o atleta possa
escolher o local aliado de acordo com as melhores condições para a prática.
4.3.1 Ondulações
As ondas são causadas pela ação dos ventos que transferem energia para a
água do oceano criando as ondulações (GANERI, 1994; GUTEMBERG, 1989;
LORCH, 1980).
O tamanho de uma onda depende da velocidade do vento, da quantidade de
tempo que ele sopra e do tamanho da área onde o vento sopra (GANERI, 1994;
LORCH, 1980).
De acordo com KAMPION e BROWN (1998), assim que as ondas são criadas,
elas avançam ao longo do oceano até baterem em terra, onde liberam a energia do
vento quando rebentam nas praias que orlam as extremidades do mar.
Para GUTEMBERG (1989) é importante o conhecimento geográfico para
escolha da praia para a prática do surf, pois, acredita-se que para cada praia vai
existir uma ondulação que faz com que as ondas quebrem de forma diferenciada.
4.3.2 Ventos
Vento é o ar em movimento, que é causado por diferenças na temperatura e
na pressão ao redor da terra. O calor do Sol é responsável pela direção dos ventos,
que por sua vez afetam a superfície do mar impulsionando as correntes de
12
superfície criando as ondulações. Durante o dia, a terra se aquece mais rapidamente
que a água fazendo com que o ar quente suba e o ar frio do mar se desloque em
direção a terra. Este vento é denominado brisa marinha. Á noite, o padrão se inverte
porque a terra resfria mais rapidamente que a água fazendo com que o vento,
denominado de brisa continental, sopre da terra para o mar (GANERI, 1994).
Para ZENI (2002) além da fundamental importância que tem na formação das
ondulações, os ventos também são responsáveis por determinar as condições ideais
para a prática do surf, dependendo da sua direção e intensidade.
4.3.3 Marés
Para GANERI (1994) as marés são as mudanças diárias no nível do mar que
são causadas principalmente pela atração do Sol e da Lua sobre a terra. A força de
atração da Lua sobre os oceanos é duas vezes maior do que a do Sol.
Em um período de aproximadamente um mês, a Lua completa sua órbita em
torno da Terra. Sua influência mais importante sobre a Terra é o fenômeno das
marés. Ao assumir determinada posição, a Lua promove um deslocamento das
massas de águas oceânicas naquele ponto e no ponto diretamente oposto. Assim,
devido à rotação da Terra, no período de aproximadamente 24 horas, ocorrem duas
marés altas com um período de 12,4 horas. Porém, levando em consideração as
variações na profundidade dos oceanos, as variações das correntes marítimas e
disposição irregular das massas de terra, em algumas costas as duas marés altas
são idênticas, e em alguns casos chega a ocorrer apenas uma maré alta num
período de 24,8 horas (CIPOLLA-NETO et al., 1988).
13
Os ciclos de maré acontecem durante 24 horas e 50 minutos duas vezes por
dia, na maior parte do mundo. O mar sobe e invade a costa (preamar), e desce ou
vaza (baixa-mar) novamente. Existe também um outro ciclo, de marés de sizígia e
de quadratura, que acontece duas vezes em um período de 28 em 28 dias, com um
intervalo de uma semana. Marés de sizígia têm maior amplitude entre a maré alta e
baixa, enquanto marés de quadratura têm menor amplitude (GANERI, 1994).
A variação das marés pode influenciar na formação das ondas fazendo com
que elas fiquem maiores, menores, mais cheias ou mais cavadas.
4.3.4 Fundos
De acordo com ZENI (2002), existem diferentes tipos de fundos espalhados
pelas praias em todo o planeta com características especificas que influenciam
diretamente na formação das ondas.
Para LORCH (1980) existem os fundos formados por bancos de areia,
chamados de “beach break”, onde as ondas podem quebrar de diversas formas
devido ao seu fundo móvel. Os formados por corais são denominados “reef break”,
onde as ondas quebram sempre no mesmo lugar devido ao seu fundo fixo com
pouca profundidade. O “point break” se caracteriza por uma ponta de terra entrando
em direção ao restante da praia em perfeita simetria.
14
4.4 Origem dos Estudos Sobre Cronobiologia
Ciclos geofísicos como: dia e noite, estações do ano, fases da lua e
oscilações das marés. São resultantes da interação da terra com as forças de
atração exercidas pelo sol e pela lua, aliadas a inclinação natural de seu eixo.
Portanto, os ciclos ambientais conduzem diversos ciclos biológicos e são
responsáveis por sincronizar os ritmos biológicos das matérias vivas (MARQUES e
MENNA-BARRETO, 2003; CIPOLLA-NETO et al., 1988).
“Diversos ciclos nos seres vivos tendem a acompanhar esses ciclos
geofísicos, como é, por exemplo, o caso do ciclo sono/vigília, que se repete
aproximadamente a cada 24 horas” (CIPOLLA-NETO et al., 1988).
De acordo com MARQUES e MENNA-BARRETO (2003) foi de Andróstenes
de Thasos em 325 a.C. uma das primeiras descrições detalhadas e com caráter
científico que descreve com riqueza de detalhes o movimento periódico diário das
folhas da planta tamarindus indicus, o conhecido tamarindo. Este é provavelmente o
primeiro relato documentado de um ciclo de atividade/repouso em planta.
Embora seja uma ciência relativamente recente, desde o século XVIII, o
astrônomo francês J.J. De Mairan já fazia observações de como as plantas (Mimosa
pudica) respondiam aos estímulos da luz solar. Com isso percebeu que os seres
vivos mantinham relação com o ambiente geofísico. Então começou a formular
hipóteses e depois partiu para experimentos. Em um deles De Marian colocou um
vaso de planta dentro de um baú, que foi armazenado em um porão e depois de
algum tempo pode constatar que mesmo sem a presença de pistas temporais como
15
a luz solar a planta mantinha seu ritmo biológico coincidindo com o ciclo dia/noite, de
modo a especular a existência de um ritmo endógeno inerente ao abrir e fechar das
folhas da planta. Ainda acreditava-se que as alterações rítmicas eram dependentes
das ações ambientais como: dia e noite, frio e calor. Em 1729, seus resultados foram
publicados pela Academia Real de Ciências de Paris (LOUZADA e MENNABARRETO, 2004; MARQUES e MENNA-BARRETO, 2003; CIPOLLA et al., 1988).
Em 1759, Du Monceau mostrou que o movimento das folhas da sensitiva não
dependia de variações da temperatura do ambiente (CIPOLLA-NETO et al., 1988).
Até o final do século XIX, os estudos sobre ritmos biológicos incluíam relatos
de ritmos predominantemente no homem, com observações referentes a mudanças
diárias e também sobre ritmos mensais e anuais entre os parâmetros como: peso
corporal; temperatura corporal; desempenho humano e variáveis associadas a
excreção urinária. Outra linha de estudos envolvia a manipulação do ambiente
através da observação dos ritmos em condições ambientais constantes, ou quase
constantes. A maioria dos estudos foram realizados com plantas mas existiam
trabalhos que se dedicavam ao estudo de ritmo em animais, como: o estudo do ritmo
de pigmentação em artrópodos (MARQUES e MENNA-BARRETO, 2003).
4.5 Cronobiologia
A Cronobiologia pode ser definido como o estudo sistemático das
características temporais da matéria viva, em todos os seus níveis de organização,
sendo assim, seu objetivo é compreender e explicar o tempo como um fator que
organiza e estrutura os elementos biológicos, no sentido de conhecê-los e analisa-
16
los (LOUZADA e MENNA-BARRETO, 2004; MARQUES e MENNA-BARRETO, 2003;
CIPOLLA-NETO et al., 1988).
O ciclo “circadiano” domina nossas vidas. Ele regula os períodos de sono, de
fome, de humor, da atividade mental, da atividade física e desempenho, como
também os aspectos fisiológicos e psicológicos dos seres humanos (RISSATO,
2001).
Para LOUZADA e MENNA-BARRETO (2004) a modificação de horários em
nossa rotina diária (ciclo circadiano) causam uma desorganização temporal interna.
Esse é o caso do horário de verão, uma mudança sutil, mas que exigem do
organismo um ajuste da sincronização dos ciclos geofísicos com a nossa
organização temporal interna.
Os ritmos biológicos são evidentes na maioria dos seres vivos. Nas plantas,
quando mostram épocas de floração alternadas com fases vegetativas, no animais,
em ciclos de atividade e repouso, em seres humanos, com a freqüência de
batimentos cardíacos e muitos outros. A manifestação mais evidente dos ritmos
biológicos é o ciclo claro / escuro, um ritmo circadiano, cujo período varia de 20 a 28
horas de acordo com a espécie. Em diferentes ambientes existentes no planeta
terra, cada espécie viva demonstra harmonia entre o ambiente em que vive e os
ritmos biológicos. Portanto, se ocorrer uma oscilação no ambiente, uma espécie
para se adaptar a ele, deve oscilar também, e a adaptação temporal consiste na
harmonização entre a ritmicidade biológica e os ciclos ambientais (MARQUES e
MENNA-BARRETO, 2003).
No entanto, se não houver nenhuma pista temporal para sincronizar o
indivíduo, este apresenta um ciclo circadiano em livre-curso, que nada mais é do
17
que a expressão dos seus ritmos endógenos (LOUZADA e MENNA-BARRETO,
2004; MARQUES e MENNA-BARRETO, 2003; CIPOLLA-NETO et al., 1988).
Em condições onde não existam pistas temporais o ser humano acordaria
uma hora mais tarde a cada dia, pois a variação da temperatura corporal apresenta
uma variação maior que 24h (LOUZADA e MENNA-BARRETO, 2003).
4.6 Treinamento
O treinador antes da prescrição do treinamento deve solicitar uma avaliação
médica e de aptidão física. O objetivo principal é a detecção de problemas
silenciosos que possam limitar a desempenho ou colocar o atleta em risco
(STEINMAN, 2003).
De acordo com ROPERO (2006) o surfista profissional brasileiro tem
apresentado grande preocupação com a preparação física, de modo a buscar
melhorias no seu desempenho nas competições. Conforme sua pesquisa pode
constatar que esses atletas apresentam uma freqüência de treinamento em média
de 4,5 horas por dia e 6,2 dias por semana, abrangendo tanto a parte tática, técnica
e física.
STEINMAN (2003) sugere a utilização de dois períodos diários de
treinamento, manhã e tarde, com atividades complementares como Yôga, ciclismo,
corridas, natação, musculação e outras. E alerta que o treinamento de força
muscular, de resistência e explosão, é fundamental para se obter resultados
positivos, mas que o treinamento deve priorizar as ondas, pois, chegar cansado para
as seções de surf pode atrapalhar o desempenho e aumentar as chances de lesão.
18
Para PLATONOV (2003) no treinamento desportivo, a preparação física é um
dos aspectos mais importantes no desenvolvimento das qualidades motoras: força,
velocidade, resistência, flexibilidade e coordenação.
Conforme relato de GARRET e KIRKENDAL (2003), o treinamento consiste
na realização de um exercício de forma sistemática com o intuito de melhorar a
habilidade física bem como de adquirir destreza em relação ás técnicas de um
determinado evento desportivo.
O objetivo do treinamento para McARDLE et al. (2003), é uma estimulação
das adaptações estruturais e funcionais que aprimoram o desempenho em tarefas
específicas.
Para STEINMAN (2003) só talento natural e habilidade não são suficientes
para ganhar os campeonatos de surf, mas é necessário que o atleta siga com
dedicação um programa de treino especifico.
A especificidade do treinamento refere-se às adaptações das funções
metabólicas e fisiológicas que dependem do tipo de exercício e sobrecarga imposta.
No caso dos exercícios anaeróbicos específicos, o estresse induz adaptações
específicas da força-potência. Já no caso do estresse com exercícios de resistência
específicos produz adaptações nos sistemas aeróbicos específicos, porém com um
intercâmbio limitado dos benefícios derivados entre o treinamento de força-potência
e aeróbico. Evidências sugerem que exista também uma especificidade temporária
na resposta ao treinamento, tendo em vista que os melhores resultados são obtidos
quando o indivíduo é testado na mesma hora do dia em que o treinamento ocorre
regularmente (McARDLE et al., 2003).
19
4.7 Cronotipo e Desempenho.
Para DELATRE (2003) o organismo sofre mudanças ao longo das 24 horas
do dia em parâmetros biométricos (massa corporal, estatura, espessura de dobra de
pele) e funcionais (pressão arterial, produção de hormônios, desempenho motor ou
cognitivo, metabolismo e temperatura central, atividades renais, respiratórias e
digestivas).
De acordo com MELLO et al. (2004) a privação do sono pode levar o individuo
a um estado de irritabilidade e ansiedade, causando dificuldade de concentração e
problemas no aprendizado.
Na idade adulta, ocorre uma estabilização na duração total de sono, em
média 8 horas diárias. Podendo existir indivíduos que necessitem dormir por mais
tempo, os grandes dormidores, que se oferecida à oportunidade dormem mais de 10
horas, e os pequenos dormidores, que necessitam de 6 a 7 horas diárias de sono
(LOUZADA e MENNA-BARRETO, 2004).
O ser humano possui relógios internos que comandam as funções do corpo.
Algumas pessoas são do cronotipo matutino típico (aproximadamente 10% da
população), ou do cronotipo vespertino típico (outros 10%). Ainda existe outro grupo
classificado como intermediário (aproximadamente 80% da população) ao período
do dia, o que sugere uma distribuição gaussiana (ALVES FILHO, 2003).
Cada indivíduo apresenta um maior grau de disposição em determinada fase
do dia e podem ser classificado em um determinado cronotipo. Os indivíduos do
cronotipo matutino são aqueles que acordam mais cedo e com um maior grau de
disposição. Durante o dia, estes indivíduos, apresentam uma diminuição do estado
de alerta e preferencialmente iniciam o episódio do sono mais cedo. Os indivíduos
20
do cronotipo vespertino, ao contrário dos matutinos, acordam mais tarde e com
menor disposição, que ao longo do dia tem o nível de alerta aumentado com
tendência a ir dormir mais tarde. Já os indivíduos do cronotipo intermediário, como o
próprio nome sugere, apresentam valores intermediários aos horários de acordar e
de ir dormir e ao grau de disposição em relação às horas do dia. Estudos mais
recentes têm apontado a genética como fatores determinantes para o cronotipo de
um indivíduo (LOUZADA e MENNA-BARRETO, 2004; REILLY et al., 1997, citado por
AFONSO et al., 2005).
SILVA et al. (2005), em um estudo com o objetivo de identificar o cronotipo do
surfista do município do Rio de Janeiro, obtiveram resultados que sugerem uma
influência do cronotipo na escolha pela prática do Surf. Os resultados obtidos foram:
Matutinos – 40,7%; Moderadamente Matutinos – 31,2%; Intermediários ou
Indiferentes – 58,4%; Moderadamente Vespertinos – 4,2% e Vespertinos – 1,5%.
De acordo com RISSATO (2001) apresenta-se de grande importância à
observação do ritmo circadiano para uma melhora no desempenho através da
otimização de horários do dia onde as respostas fisiológicas no exercício físico
sejam favoráveis, também podendo resultar em uma maior motivação.
O desempenho atlético pode ser modulado através de diferentes
componentes do ritmo circadiano, conforme ilustrado no QUADRO – 1.
21
QUADRO 1 – Ritmo circadiano e desempenho atlético.
COMPONENTES DO RITMO CIRCADIANO DO DESEMPENHO ATLÉTICO
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Tempo de reação
Psicomotor: coordenação
Percepção sensorial: limiar de dor
Cognitivos: processamento de informações
Neuromuscular: força
Psicológico: humor e alerta
Cardiovascular: freqüência cardíaca
Metabólicos: temperatura corporal
Consumo de O2 em repouso
Capacidade aeróbia: VO2 máx.
Adaptado de WINGET et al. (1985) citado por SANTOS et al. (2004).
Existem fatores que podem influenciar a variação circadiana do desempenho
atlético, conforme ilustrado no QUADRO – 2.
QUADRO 2 – Fatores que podem influenciar o desempenho atlético.
FATORES QUE PODEM INFLUENCIAR A VARIAÇÃO CIRCADIANA DO
DESMPENHO ATLÉTICO
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Carga de trabalho
Estresse psicológico
Motivação
Cronotipos
Interação social
Luminosidade e temperatura
Nível de treinamento
Sono
Altitude
Hora das refeições e tipo de alimentação
Idade e sexo
Alterações dos horários do ciclo sono-vigília e viagens transmeridionais
Adaptado de Winget et al. (1985) citado por Santos et al. (2004).
4.8 Variações diárias no desempenho
22
Vários estudos sugerem que o desempenho esportivo apresente uma
variação circadiana influenciada pelo horário do dia, pois a capacidade de
desempenho esportivo está altamente relacionada ao momento em que a
temperatura se aproxima de seu valor máximo. Esse valor máximo da temperatura é
atingido por volta do final da tarde e início da noite, Como ilustrado na FIGURA 1
(MELLO e TUFIK, 2004; PLATONOV, 2004; REILLY et al., 2003).
FIGURA 1 – Curva da temperatura corporal central ao longo das 24 horas.
Fonte: MENNA-BARRETO (2003)
De acordo com a análise da curva da temperatura central é possível perceber
que a temperatura central atinge o seu pico mínimo em torno das 4h, e depois
começa a aumentar até aproximadamente às 12h.
23
A partir do horário do almoço ocorre um fenômeno conhecido como decaída
pós-almoço, que resulta num decréscimo correspondente na temperatura corporal
mesmo que nada tenha sido ingerido (REILLY et al., 2003).
Após esse horário a temperatura central apresenta um declínio, e depois volta
a aumentar atingindo o pico diurno pro volta das18h.
Desportistas que treinam em dois períodos (manhã e tarde), como surfistas
profissionais de alto nível de acordo com STEINMAN (2003), apresentam melhor
desempenho na segunda metade da jornada (PLATONOV, 2004).
4.8.1 aspectos cognitivos e motores
Entre o período das 10 às 12 horas observa-se o nível máximo das
capacidades cognitivas do desportista onde se pode detectar o ponto máximo do
estado de ânimo e da disposição das capacidades mentais, devido nível máximo de
cortizol e catecolaminas que podem ser apresentado na primeira metade do dia
(WINGET et al., 1985, citado por PLATONOV, 2004). E no período das 16 às 19
horas apresentará mais altos níveis das capacidades motoras, como o
desenvolvimento das capacidades de força, coordenação ou mobilidade articular
(REILLY et al., 1984).
Operações cognitivas e memória recente têm seu pico de manhã. Portanto,
esse é o melhor momento para trabalhar a parte técnica do treinamento, como por
exemplo, a habilidade de se equilibrar sobre uma prancha flexível. Essa habilidade
representa uma tarefa que exige controle motor apurado, melhor desenvolvido pela
manhã, provavelmente porque os níveis da amplitude dos ritmos na temperatura
corporal estão mais baixos do que o pico diurno, assim próximos do nível do ótimo
24
desempenho. O tempo de reação atinge seu pico juntamente com a temperatura
corporal, no final da tarde, onde a velocidade de condução neural apresenta um
aumento de 2,4m/s para cada 1°C (REILLY et al. 2003).
4.8.2 flexibilidade
A flexibilidade é uma habilidade herdada genéticamente, mas que pode ser
melhorada através de exercícios de alongamento. Seu desenvolvimento permite o
aumento da amplitude dos movimentos e diminuem o risco de lesões, sendo assim
essencial para a prática do surf (STEINMAN, 2003).
Para ORTIZ e MELLO (2004) a flexibilidade é influenciada por vários fatores,
inclusive a temperatura corporal. Portanto, quanto maior for a temperatura corporal
maior será a flexibilidade do indivíduo.
De acordo com PLATONOV (2004) o nível de flexibilidade muda durante o dia
sendo menor no período da manhã e vai aumentando aos poucos até que seus
índices máximos sejam atingidos por volta do meio-dia. No período da tarde a
flexibilidade vai diminuindo novamente.
GILFFORD (1987) citado por REILLY et al. (2003), pode constatar a
existência de uma variação circadiana na flexão e extensão lombar, na rotação
glenoumeral e na flexão anterior de todo o corpo. Apresentando uma amplitude de
até 20% nesses ritmos.
Qualquer ação que ajude a aumentar a temperatura do músculo, como préaquecimento corporal com aumento da intensidade em torno de 10 a 20%, ou
compressa local aplicada na articulação com temperatura de até 45°C, pode
aumentar a flexibilidade em até 20% (PLATONOV, 2004).
25
4.8.3 força máxima, força de resistência e capacidade aeróbia.
ARTINSON et al. (1993) citado por REILLY et al. (2003) relata que a força de
flexão do cotovelo e do dorso é maior no início da tarde do que de manhã, pois, de
acordo com REILLY (2003) a força muscular atinge seu pico no início da tarde
independentemente do grupo muscular ou da velocidade da contração.
Resultados demonstram que a força isométrica máxima sofre uma variação
diária durante a situação de repouso e em situações onde os atletas realizam
exercício continuo (MENNA-BARRETO, 2002, citado por SANTOS et al., 2004).
REILLY e DOWN (1986) citado por REILLY et al. (2003) encontraram ritmo
diário para a distância do salto com seu pico de desempenho por volta das
17h45min.
Para BERNARD (1998) citado por SANTOS et al. (2004) os valores mais altos
encontrados em relação a exercícios de potência máxima anaeróbia, foram
encontrados no período entre 14 e 18h, em ciclismo e saltos múltiplos quando
comparados com valores do período das 9h. Os efeitos da capacidade aeróbia
máxima em exercício de alta intensidade sofrem variações diárias.
O pico do VO2 máx. foi 7% mais alto no período tarde, o que sugere que o
sistema aeróbio pode responder mais rapidamente no período da tarde do que da
manhã (HILL e SMITH, 1991, citado por SANTOS et al., 2004).
Ao final da tarde, das 16 às 19h, o desenvolvimento da resistência aeróbia
apresenta melhores resultados. Esse fato se dá porque, nesse período, é atingida a
magnitude máxima do consumo de oxigênio, ventilação pulmonar, volume sistólico
débito cardíaco, fazendo com que os desportistas superem com mais facilidade a
26
sensação de fadiga e os processos de recuperação transcorrem com maior
intensidade (REILLY et al., 1984).
De acordo com PLATONOV (2004) a capacidade especial para o trabalho nos
desportistas está mais predisposta no horário do treinamento e competição de
costume e deve-se procurar que o horário dos exercícios seja mantido estável, já
que a reestruturação do regime de treinamento acarreta em uma diminuição da
atividade de trabalho dos desportistas e em um enfraquecimento dos processos de
recuperação após a utilização das cargas, podendo assim influenciar negativamente
no desempenho nas competições.
5 METODOLOGIA
No presente estudo foi feita uma pesquisa de campo descritiva onde sujeitos
voluntários, assinavam um termo de consentimento livre e esclarecido e
posteriormente respondiam um questionário de matutinidade-vespertinidade de
HORNE e ÖSTBERG (1976), adaptado para o Brasil por BENEDITO-SILVA et al.
(1990). A amostra foi composta por 16 atletas da elite do surf brasileiro, ranqueados
pela ABRASP, sendo que 4 do sexo feminino e 12 do sexo masculino , com idade
média de 26,1 ± 6,4 anos. O ranking da ABRASP conta com 60 atletas masculinos e
24 femininos, portanto a amostra foi composta por 20% dos atletas masculinos e
16,66% das atletas femininas. Os dados foram coletados na 3ª etapa do Super Surf
(Circuito Brasileiro de Surf Profissional) no ano de 2006, na praia de Itamambuca,
localizada na cidade de Ubatuba, litoral norte do estado de São Paulo. Para a
análise dos dados foi utilizada a estatística descritiva tendo como base os resultados
das tabelas de classificação de HORNE e ÖSTBERG (1976) e do Grupo
27
Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos do Instituto de Ciências
Biomédicas da Universidade de São Paulo (GMDRB / ICB / USP). O tempo de
prática desses atletas é de 15,7 ± 5,2, com valor máximo de 26 anos e valor mínimo
de 10 anos, e tempo de profissionalismo de 7,7 ± 4,9, com valor máximo de 19 anos
e valor mínimo de 3 anos. O questionário apresentava 19 questões, que incluem a
escolha dos horários de preferência para a realização de tarefas distintas, como
atividades físicas e cognitivas, incluindo também os horários de preferência em
relação a alimentação, horário de ir deitar e levantar. A análise dos dados foi feita
através de uma tabela de pontuação criada pelos autores (HORNE e ÖSTBERG,
1976) do questionário de matutinidade-vespertinidade e adaptado para o Brasil pelo
Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos do Instituto de
Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo (GMDRB / ICB / USP).
Como tratamento estatístico foi utilizado a estatística descritiva composta por
valores percentuais.
6 RESULTADOS
As características dos indivíduos pesquisados em relação à idade são
apresentados em média aritmética, desvio padrão, valores máximos, valores
mínimos, conforme mostra a TABELA 1.
TABELA 1 – Característica da amostra estudada em relação a idade em anos.
Idade (anos)
Homens
Mulheres
Geral
Média
27,5
21,8
24,6
Desvio Padrão Valor Máximo Valor Mínimo
6,8
38,0
20,0
1,5
24,0
21,0
3,8
38,0
20,0
28
As características dos indivíduos pesquisados em relação ao tempo que
praticam o surf são apresentados em média aritmética, desvio padrão, valores
máximos, conforme mostra a TABELA 2.
TABELA 2 – Característica da amostra estudada em relação ao tempo de prática do
surf, em anos.
Tempo de
Prática
Homens
Mulheres
Geral
Média
17,0
11,8
14,4
Desvio Padrão
5,4
1,3
3,0
Valor
Máximo
26,0
12,0
26,0
Valor
Mínimo
10,0
10,0
10,0
As características dos indivíduos pesquisados em relação ao tempo de
profissionalismo são apresentados em média aritmética, desvio padrão, valores
máximos, valores mínimos, conforme mostra a TABELA 3.
TABELA 3 – Característica da amostra estudada em relação ao tempo de
profissionalismo em anos.
Profissionalismo
Homens
Mulheres
Geral
Média
8,5
5,0
6,8
Desvio
Padrão
5,4
1,6
2,6
Valor Máximo
19,0
7,0
19,0
Valor
Mínimo
3,5
3,0
3,0
A identificação do cronotipo dos indivíduos do gênero masculino de acordo
com a tabela de cassificação de HORNE e ÖSTBERG, não apresentou atletas com
características extremas, ou seja, nenhum individuo matutino ou vespertino, fato que
também não ocorreu com o cronotipo moderadamente vespertino. Neste grupo
29
específico, foram identificados indivíduos do cronotipo moderadamente matutino e
intermediário, com os resultados apresentados na TABELA 4, em valores absolutos
e percentuais.
TABELA 4 – Cronotipo dos indivíduos do gênero masculino conforme a tabela de
classificação de HORNE e ÖSTBERG.
CRONOTIPO
Matutino
Moderadamente Matutino
Intermediário
Moderadamente Vespetino
Vespertino
TOTAL
ABSOLUTO
0
5
7
0
0
12
PERCENTUAL
0,0
41,7
58,3
0,0
0,0
100,0
A identificação do cronotipo dos indivíduos do gênero masculino de acordo
com a tabela de pontuação do GMDRB, não apresentou atletas com características
extremas, ou seja, nenhum individuo matutino ou vespertino, o que também não
aconteceu com o cronotipo moderadamente vespertino. Neste grupo específico,
foram identificados indivíduos do cronotipo moderadamente matutino e
intermediário, com os resultados apresentados na TABELA 5, em valores absolutos
e percentuais.
TABELA 5 – Cronotipo dos indivíduos do gênero masculino conforme a tabela de
classificação do GMDRB.
CRONOTIPO
Matutino
Moderadamente Matutino
Intermediário
ABSOLUTO
0
1
11
PERCENTUAL
0,0
8,33
91,66
30
Moderadamente Vespetino
Vespertino
TOTAL
0
0
12
0,0
0,0
100,0
Em relação à identificação dos cronotipos dos indivíduos do gênero feminino
de acordo com a tabela de pontuação de HORNE e ÖSTBERG, não foram
identificados indivíduos do cronotipo moderadamente vespertino e vespertino. Neste
grupo específico, foram identificados indivíduos do cronotipo matutino,
moderadamente matutino e intermediário, com os resultados apresentados na
TABELA 6, em valores absolutos e percentuais.
TABELA 6 – Cronotipo dos indivíduos do gênero feminino conforme a tabela de
classificação HORNE e ÖSTBERG.
CRONOTIPO
Matutino
Moderadamente Matutino
Intermediário
Moderadamente Vespetino
Vespertino
TOTAL
ABSOLUTO
1
2
1
0
0
4
PERCENTUAL
25,0
50,0
25,0
0,0
0,0
100,0
A identificação do cronotipo dos indivíduos do gênero feminino de acordo com
a tabela de pontuação do GMDRB, não apresentou atletas com características
extremas, ou seja, nenhum individuo matutino ou vespertino, o que também não
aconteceu com o cronotipo moderadamente vespertino. Neste grupo específico,
foram identificados indivíduos do cronotipo moderadamente matutino e
intermediário, com os resultados apresentados na TABELA 7, em valores absolutos
e percentuais.
31
TABELA 7 – Cronotipo
dos indivíduos do gênero feminino conforme a tabela de
pontuação do GMDRB.
CRONOTIPO
Matutino
Moderadamente Matutino
Intermediário
Moderadamente Vespetino
Vespertino
TOTAL
ABSOLUTO
0
2
2
0
0
4
PERCENTUAL
0,0
50,0
50,0
0,0
0,0
100,0
Na TABELA 8, estão apresentados os resultados em valores absolutos e
percentuais de todos os indivíduos pesquisados, independentemente do gênerode
acordo com a tabela de pontuação de HORNE e ÖSTBERG.
TABELA 8 – Cronotipo de todos os indivíduos conforme a tabela de classificação de
HORNE e ÖSTBERG.
CRONOTIPO
Matutino
Moderadamente Matutino
Intermediário
Moderadamente Vespetino
Vespertino
TOTAL
ABSOLUTO
1
7
8
0
0
16
PERCENTUAL
6,3
43,7
50,0
0,0
0,0
100,0
E na TABELA 9, estão apresentados os resultados em valores absolutos e
percentuais de todos os indivíduos pesquisados, independentemente do gênero de
acordo com a tabela de pontuação do GMDRB.
32
TABELA 9 – Cronotipo de todos os indivíduos conforme a tabela de classificação do
GMDRB.
CRONOTIPO
Matutino
Moderadamente Matutino
Intermediário
Moderadamente Vespetino
Vespertino
TOTAL
ABSOLUTO
0
3
13
0
0
16
PERCENTUAL
0,0
18,7
81,3
0,0
0,0
100,0
7 DISCUSSÃO
50% da amostra geral, contendo os indivíduos do gênero masculino e
feminino, foi identificada de acordo com a tabela de classificação de HORNE e
ÖSTBERG, como sendo do cronotipo intermediário, e 81,3% de acordo com a tabela
de classificação do GMDRB, como sendo do cronotipo intermediário. Esses
resultados já eram esperados, pois, como citado anteriormente 80% da população
pertence ao cronotipo intermediário.
Na amostra não foram encontrados indivíduos do cronotipo vespertino ou
moderadamente vespertino. Tendo em vista que o surfista profissional brasileiro tem
uma carga de treinamento de em média 4,5 horas por dia dividido em duas sessões
com um intervalo para descanso e alimentação (ROPERO, 2006), esses atletas
precisam apresentar o estado de alerta no período da manhã e no período da tarde
para um melhor rendimento.
Pela grande variação das condições para o surf, o planejamento do
treinamento deve ser flexível de forma que possa sempre priorizando as ondas nos
33
momentos que as condições ambientais para a prática do surf se mostrem
amplamente favoráveis (STEINMAN, 2003).
O questionário de matutinidade e vespertinidade de HORNE e ÖSTBERG
(1976) pode ser uma ferramenta de baixo custo e bastante interessante para orientar
os técnicos e treinadores de surfistas de alto nível como é o funcionamento dos
ritmos biológicos em seus atletas, podendo assim contribuir no momento de
planejamento do treinamento físico, técnico e tático desses atletas, onde os
estímulos devem ser dados nos momentos em que as respostas sejam mais
favoráveis.
De acordo com AFONSO et al. (2005) existe variação diurna na freqüência
cardíaca de repouso, e sugere a consideração da variável hora do dia, no caso da
utilização da freqüência cardíaca como parâmetro fisiológico para a avaliação da
aptidão física e da prescrição do treinamento físico.
AFONSO et. al. (2004) sugere a importância do conhecimento do efeito dos
exercício físico ao organismo em diferentes períodos do dia, e ressalta que uma
pequena parcela dos profissionais da Educação Física que trabalham em academia
conhecem a cronobiologia, sendo que, a maioria demonstra interesse em se
aprofundar nesta área.
Sugere-se que mais estudos sejam realizados com o intuito de identificar os
aspectos fisiológicos envolvidos na prática do surf a fim de melhorar as condições de
treinamento dos surfistas profissionais brasileiros.
8 CONCLUSÃO
34
Podemos concluir com esse estudo que a existência da variação circadiana
do desempenho merece mais atenção no momento do planejamento e execução do
treinamento desportivo para os surfistas profissionais brasileiros, e sugere-se que a
identificação do cronotipo dos atletas como sendo uma maneira simples e de baixo
custo para auxiliar o técnico ou preparador físico na prescrição de atividade de
acordo com a hora do dia em que os estímulos serão mais eficazes.
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