OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 1
08
índice
6
7
favoritos
Benefícios que um
animal de estimação traz
para a saúde.
Confira nossas
indicações de cinema,
música e livros.
10
Dicas caseiras
Aprenda como fazer uma
horta vertical e dar nova
vida ao seu jardim.
11
vida gourmet
2 receitas pra deixar todo
mundo com àgua na
boca!
12
14
papo de boteco
Confira 4 drinks que
vão mudar seu conceito
sobre cerveja.
maravilhas
do mundo
Conheça duas cidades
imperdíveis.
saúde
Problemas com a correria do dia a dia?
Confira nossas dicas para diminuir o
estresse.
cemitério vertical
Celebração do dia de finados bate
recorde de visitas e atrações.
Da redação
Em novembro de 2013 relançamos
a Revista Vertical. A edição foi
distribuída para os visitantes que
passaram no Cemitério Vertical
de Curitiba no dia de Finados.
Hoje, quatro edições depois,
percebemos o quanto a Revista
evoluiu e como ela é apreciada por
nossos clientes e parceiros.
você não conseguiríamos ir tão
longe. Sua receptividade é o que
nos inspira a evoluir e melhorar
cada vez mais!
estimação em sua casa. Também
pesquisamos dicas de filmes,
discos e livros para que você curta
o verão no maior astral! Para quem
gosta de ter temperos frescos,
ensinamos como fazer uma horta
vertical e, para finalizar, contamos
como foi o dia de finados no
Cemitério Vertical de Curitiba.
Lembre-se: a Revista Vertical é
feita para você e por todos vocês!
Se você quiser enviar alguma
sugestão de pauta, filme, livro,
música ou receita entre em contato
Em nome de toda equipe da conosco!
Obrigado por esse ano que
Revista Vertical e do Cemitério
passamos juntos e nos vemos na
Vertical de Curitiba gostaria de Nesta edição falaremos dos próxima edição!
agradecer a sua confiança. Sem benefícios de ter um animal de
Rodrigo Filla
[email protected]
Editor da Revista Vertical
EXPEDIENTE
A Revista Vertical é uma produção da Universal Empreendimentos Ltda, empresa que
administra o Cemitério Vertical de Curitiba • Tiragem: 40.000 • Distribuição Gratuita
em Curitiba e Região Metropolitana • Periodicidade: Trimestral • Diretor Presidente:
Newton Cabral Fernandes • Projeto Gráfico, Diagramação, Editorial, Textos e Revisão:
Ag86 - www.ag86.com.br • Jornalista Responsável: Carol Veiga - DRT/PR : 04882 •
Publicidade: (041) 4042-0190 • Impressão: Oficina do Impresso
Para falar com o Cemitério Vertical ligue para (041) 3360-6000.
2 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
© shutterstock
3
Capa
favoritos
cine m a, mús ica e l i vros
CINEMA
A Origem dos
Guardiões
(2012)
Duelo de
Titãs (2000)
Baseado em fatos
reais, esse drama gira
em torno do time de futebol
americano da Escola T.C. Williams, em Alexandria, Virginia. O drama mostra o técnico
de futebol americano Herman Boone (Denzel Washington) comandando uma equipe
dividida pelo racismo, os Titans. Boone sofre preconceito de seus jogadores, do seu
time e dos técnicos adversários, porém,
aos poucos, ele conquista o respeito de
todos e se torna um grande exemplo a ser
seguido. Outro destaque no filme é a trilha
sonora, composta por canções clássicas
dos anos 70 como “Na Na Hey Hey Kiss Him
Goodbye” do Steam e “Ain’t No Mountain
High Enough” de Marvin Gaye e Tammy Tarrel.
© Divulgação
Nesta animação da
Dreamworks, crianças
do mundo todo são protegidas por um grupo de guerreiros, responsáveis por preservar as lendas e a inocência
infantil. Papai Noel, Coelho da Páscoa, Fada
do Dente e Sandman se aliam a um novo
guardião, chamado Jack Frost, que controla
o inverno, para enfrentar um espírito maléfico, o Breu. Breu planeja transformar todos
os sonhos em pesadelos, mergulhando o
mundo em sombras eternas. Unidos para
salvar o mundo, os guardiões vão embarcar
em uma aventura na qual descobrirão muito
sobre a infância e sobre eles mesmos. Apesar da temática infantil, este é um filme para
ver com toda a família.
Nossas indicações
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 3
MÚSICA
Nossas indicações
Alcione
Elvis:
Eterna Alegria
30 #1 Hits
Alcione decidiu lançar
um álbum mais alegre
para mostrar ao mundo o
quanto os brasileiros são felizes. Com músicas que priorizam o samba e o pagode,
a cantora retorna às suas raízes e canta a
felicidade e o alto-astral no seu álbum intitulado “Eterna Alegria”. O CD lançado em
2013 conta com a parceria de grandes amigos, como Djavan, Zeca Pagodinho, Arlindo
Cruz, Jorge Aragão e Ana Carolina. São 15
faixas inéditas entre as quais está a música
“Magia do Palco”, gravada em homenagem
ao amigo Emílio Santiago.
Elvis é o maior ícone
da cultura popular do
século XX e, mesmo após
37 anos do seu falecimento, é o artista com
o maior número de canções nas paradas de
sucesso. Elvis é também o recordista em números de discos vendidos. Ao todo, são mais
de 1,5 bilhões em todo o mundo. Criador do
rockabilly, misto de country e rock n’ roll,
Elvis encantava multidões com suas músicas, roupas e danças ousadas. O álbum Elvis:
30 Number 1 Hits é uma coletânea com os
grandes sucessos do rei. Neste disco estão
apenas as músicas que foram as mais ouvidas (número 1) durante o período de 1956
até 1977.
Nossas indicações
LIVROS
Feliz por Nada
Martha Medeiros
© Divulgação
“Dentro de um abraço é sempre quente, é sempre seguro. Dentro de
um abraço não se ouve o tictac dos relógios e, se faltar luz, tanto
melhor. Tudo o que você pensa e sofre, dentro de um abraço se
dissolve”. É com a energia gostosa de um abraço que, neste livro de
crônicas, Martha Medeiros destaca questões do cotidiano e se dirige
ao leitor como uma grande amiga. Em seus textos a autora aborda
as angústias e anseios, e temas como amor, família e amizade. Ao
falar da mulher, de grandes escritores e artistas imortais, a autora
cria lugares de reconhecimento para o leitor. Feliz por Nada é
optar por uma vida mais leve e mais bem vivida, é perder-se para
se reencontrar e perceber que a vida oferece muitas oportunidades
para que sejamos felizes e, muitas vezes, deixamos passar.
4 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
a casa das sete mulheres
Leticia Wierzchowski
A Casa das Sete Mulheres conta a história das mulheres da família do
General Bento Gonçalves. A narrativa se passa durante a Revolução
Farroupilha e, para cada ano de revolução, há um capítulo escrito.
Suas personagens marcantes retratam o cotidiano da estância, seus
medos, seus amores e sua coragem. O romance retrata a espera de
cada mulher pelos seus homens e nos emociona quando um deles
nunca mais volta. Algumas mulheres encontram a felicidade e aceitam
a guerra enquanto outras passam a viver de ilusão. Nesse livro rico
em detalhes a autora enfatiza valores que estão se perdendo, como o
amor para a vida toda. Você vai se apaixonar por esse livro e inspirarse nessas mulheres que aprendem a enfrentar sozinhas os perigos da
guerra e esperam por seus amados até o final.
Queremos a sua indicação!
Você tem alguma sugestão de disco, filme ou livro que queira compartilhar com outros
leitores? Escreva-nos: [email protected].
Sua indicação pode aparecer no próximo exemplar da Revista Vertical!
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 5
dicas caseiras
Se você adora mexer na terra e cuidar das plantas mas não tem espaço em casa, vamos resolver seu
problema! Com essas dicas você poderá montar a sua horta e ter à mão temperos sempre fresquinhos!
Sua horta vertical pode ser montada na cozinha ou em uma pequena varanda. Só tome cuidado com a
quantidade de luz: o ideal é que o sol nunca incida diretamente sobre as plantas. Cerca de quatro horas
diárias de luz são o suficiente para fazer suas ervas brotarem sem queimar. Na dúvida, siga as instruções da
embalagem das sementes. Confira nossas ideias para você montar a sua horta vertical.
Horta na sapateira
1
Sabe aquelas sapateiras de napa
que são fixadas atrás das portas?
Elas podem ser o vasinho que suas
plantinhas precisam! Práticas, elas
tem espaço para, pelo menos, 12
plantas. Basta colocar terra em
cada compartimento e plantar sua
mudinha ou semente!
Horta com garrafa PET
2
Dê um destino glorioso para sua
garrafa pet usada! Corte-a ao meio,
faça furinhos nas laterais para fixar
ao teto com arames e no fundo
para que a água em excesso escorra. Você pode prender no teto com
cabos ou fazer suportes de madeira para fixá-las com ganchos. Use
a criatividade!
Vasinhos presos
3
Compre pequenos vasos com
um lado reto, ganchos e uma
grade pronta para jardim vertical,
encontrada em lojas de material de
construção ou de jardinagem. Faça
furos na parte inferior do vaso, para
a água escoar, e na parte reta, quase
na borda, para colocar o gancho de
fixação. Plante suas mudinhas, fixe
o suporte na parede e depois é só ir
pendurando os vasinhos um a um.
4
Horta com calhas de PVC
Para fazer essa horta, você precisará de uma calha
de PVC, 6 rebites, 6 tampas ou acabamentos de
PVC, 2 cabos de aço de 1/8 polegadas, 6 semiargolas de metal e 2 ganchos para prender.
Com a ajuda de uma régua, trace uma linha de ponta
a ponta na parte inferior da calha. Em seguida, com
uma furadeira, faça furos com a distância de 10cm
um do outro. Escolha o local onde a horta será fixada
e prenda os ganchos. Passe os cabos de aço entre
os furos da calha. O ideal é que os cabos fiquem
no terceiro furo. Na parte inferior do suporte, prenda
o cabo de aço com um rebite e finalize com uma
semi-argola de metal. Depois, prenda os cabos aos
ganchos e, por fim, basta encaixar as tampas de
PVC.
Outras Dicas
- Opte por substrato no lugar da terra. Ele já vem preparado e com mais nutrientes para
suas plantinhas.
- No fundo do vaso, coloque argila expandida, pedras ou pedaços de tijolos para evitar
que a terra fique muito molhada e as raízes apodreçam.
- As plantas de raiz pequena que se adaptam bem aos vasinhos são: cebolinha, salsa,
coentro, alface, pimentão, tomate-cereja, morango, rúcula, alecrim, sálvia, orégano e
manjericão. Mas nada impede que você experimente plantar outras para testar.
- Para afastar insetos da sua horta, plante hortelã, citronela ou arruda, que funcionam
como repelentes naturais.
6 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
© 1. http://www.heimdecor.net, 2. http://www.burburinhodamodah.com, 3. http://theownerbuildernetwork.co, 4. Niels Andreas/ PrimaPagina
C o m o m o nta r u m a h o rta v e rt i c a l
vida gourmet
r e c e i ta s e d r i n k s
RECEITAS
Lombo especial recheado de nozes, ameixa e maçã
Que tal inovar preparando este saboroso lombo recheado?
Ingredientes
1 lombo de 2 kg aberto em manta
2 xícaras (chá) de vinho branco
Sal e pimenta a gosto
2 maçãs verdes
Suco de 1 limão
100 g de ameixa preta sem caroço
100 g de nozes picadas
1 colher (sopa) de margarina
1 pitada de amido de milho
© Lombo: http://www.portaltudoaqui.com.br, Pavetone: http://www.showdereceitas.com
Como fazer
Tempere o lombo com o vinho, sal e a pimenta. Cubra com papel alumínio e deixe descansando na geladeira
por 1 hora. Em um recipiente, misture as maçãs cortadas em quadradinhos e o suco de 1 limão. Pique as
ameixas, as nozes e misture com a maçã escorrida e meia colher de margarina. Retire o lombo da geladeira e
espalhe o recheio sobre ele, enrolando como um rocambole. Amarre com um barbante para não desenrolar.
Em uma panela grande, derreta o restante da margarina e frite rapidamente o lombo. Coloque-o em uma
assadeira, regue com o tempero, cubra com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por uma
hora. Retire o papel alumínio e deixe no forno até dourar.
Coe o caldo que ficou na assadeira, coloque em uma panela com um pouco de amido de milho
diluído e leve ao fogo até engrossar.
Fatie o lombo e sirva com o molho. Decore a forma com frutas em calda e nozes.
Pavetone
Receita tradicional nas mesas brasileiras, o pavê acaba de ganhar uma versão deliciosa! Aproveite!
Ingredientes - Creme
dificuldade
FÁCIL
3 xícaras de leite
1 lata de leite condensado
1 colher de manteiga
1/2 xícara de amido de milho
1 lata de creme de leite
1 vidro de leite de coco
Demais ingredientes
Como fazer
Corte o panetone em pedaços pequenos e reserve. Coloque todos
os ingredientes do creme no liquidificador e bata até que a mistura
fique homogênea. Coloque em uma panela e leve ao fogo até
engrossar. Dissolva o achocolatado em 1 xícara de leite, molhe o
panetone e disponha em um refratário. Coloque o creme por cima e
vá intercalando panetone e creme até terminar com o creme. Finalize
com as raspas de chocolate, granulado ou rosquinhas para decorar.
Deixe gelar e sirva.
Chocolate granulado, ou
raspas de chocolate para
enfeitar
1 panetone ou chocotone
1 xícara de leite
1 colher de achocolatado
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 7
Benefícios que um animal de
estimação traz para a saúde
Mas agora imagine outra situação: você chega em casa e é recebido com festas sem fim, rabo
abanando, ronronares, lambidas
e muita felicidade! Tem como
continuar estressado?
Além de transformar sua casa em
um lugar mais feliz, os animais
de estimação também trazem inúmeros benefícios para a saúde
do seu dono. O contato com o
bichinho, mesmo que durante
pouco tempo do dia, funciona
como uma terapia. Dar e receber carinho à um animal desperta sentimentos de felicidade nos
humanos. Essa felicidade ativa
no cérebro a produção de endorfinas, hormônio responsável pela
sensação de relaxamento, bem
estar, melhora do sono e controle da pressão sanguínea. Além
disso, donos de animais de estimação estão menos propensos a
depressão e ao isolamento.
Para idosos, os animais domésticos são uma forma de estar sempre com companhia, socializar
e praticar atividades físicas. O
cuidado com o bichinho faz com
que a pessoa idosa sinta-se útil
e responsável por uma vida. Ao
dar amor, alimento e proteção,
forma-se um vínculo muito forte
8 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
entre os animais e seus donos,
ajudando a recuperar doenças
emocionais e físicas.
Para as crianças não é diferente.
O afeto dos pequenos com eles
é muito nítido. Ao crescer na
companhia de um animal de estimação, as crianças desenvolvem
um lado sensível e carinhoso e
aprendem a respeitar o espaço
dos animais. Para uma criança
os animais se tornam amigos,
com quem podem brincar e se
divertir.
O que explica os efeitos positivos do convívio com animais de
estimação é o amor incondicional manifestado por eles. Independente do que aconteça, seu
companheiro sempre estará ali.
Você pode acordar de mal hu-
© Shutterstock
Você chega em casa cansado
depois do trabalho e só deseja
estar na companhia de alguém
que te entenda e ouça suas angústias. Porém, a pessoa que
vive com você também está na
mesma situação e a conversa
não acontece. É, a convivência
humana nem sempre é simples.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS EM TER UM
ANIMAL DE ESTIMAÇÃO
mor ou estar chato, que ele vai
te amar do mesmo jeito.
01
Os benefícios são tantos que
muitos hospitais já adotaram a
visita dos pets para acelerar a
recuperação dos seus donos,
além da zooterapia que, promovendo o contato dos doentes
com os animais, ajuda a melhorar sua autoestima, diminui os
níveis de estresse e reduz o risco
de doenças cardíacas.
DIMINUIÇÃO DO RISCO CARDÍACO
Pessoas que passeiam com seus
animais de esimação praticam
metade do exercício físico diário
recomendado. Isso ajuda a reduzir os
riscos cardíacos, além de melhorar
a disposição. Acariciar um animal de
estimação libera oxitocina, hormônio
ligado ao vínculo emocional.
02
REDUÇÃO DO ESTRESSE
Brincar, passear e interagir com um
bichinho alivia a tensão mental e
relaxa tanto o dono como o próprio
animal.
03
AUMENTO DA DISPOSIÇÃO
Quem convive com animais de
estimação sente-se mais feliz e
disposto. Isso porque os animais
ajudam a tornar a rotina das pessoas
mais agradável.
DICAS PARA MELHORAR
A CONVIVÊNCIA COM SEU
BICHINHO
• Seja tolerante com seu animal e
ensine-o a receber carinho.
04
MELHORA DO SIST. IMUNOLÓGICO
• Crie regras na sua educação e
não abra exceções.
Se uma criança convive com um
animal de estimação desde
pequena, ela está menos propensa
a desenvolver doenças respiratórias
e tem o sistema imunológico mais
forte. Esse benefício pode ser
observado em adultos também.
• Evite dar bronca, prefira os
elogios e recompensas quando
ele fizer algo certo.
• Conheça a espécie e aprenda o
máximo que puder sobre ele, isso
vai te ajudar a agradá-lo.
05
AUMENTO DA INTERAÇÃO SOCIAL
Ter um animal de estimação faz com
que as pessoas entrem em uma
rotina de passeios, alimentação e
brincadeiras. Além de melhorar a
saúde, contribui para uma maior
interação social. Ao sair para
passear o dono acaba fazendo
amizades com outros donos e até
os animais se tornam amigos.
• Mantenha as vacinas do seu pet
em dia.
CÃO AMIGO
Você tem um animalzinho dócil, afetuoso e que dá alegria à sua vida? Por que não estender esse carinho
às outras pessoas? Você e ele podem ser voluntários em organizações como o Instituto Cão Amigo que
organiza visitas de animais de estimação a hospitais, escolas especiais e lares para crianças e idosos. Essa
interação provoca benefícios psicológicos e físicos.
“Uma vez, fizemos a experiência de aferir a pressão dos pacientes antes e depois da atividade. Após o
contato com os bichos, a pressão de todos tinha baixado”, afirma a psicóloga Manuella Balliana Maciel,
fundadora do instituto.
Conheça mais sobre o projeto no site www.caoamigo.org.br
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 9
papo de boteco
A cerveja é uma das bebidas favoritas dos brasileiros. Rica em história, tradição e sabores, ela é a bebida
ideal para várias ocasiões. Para os apaixonados da gelada, o Brasil é um verdadeiro paraíso: por aqui é
possível encontrar mais de 100 estilos diferentes e uma variedade tão grande de sabores e aromas que
geram experiências incríveis na hora de harmonizar pratos.
Como esse universo ainda não é grande o bastante, buscamos novas experiências, conversamos com alguns
bartenders e selecionamos alguns drinks a base de cerveja que vão te surpreender.
Confira!
RECEITAS
Mojito de Cerveja
Você pode ter feito uma careta quando leu o nome do drink. Mas garanto: essa mistura cai muito bem e é
extremamente refrescante!
Ingredientes
Suco de um limão
1 dose de rum branco
1/2 cerveja tipo india pale ale (IPA)
1 colher de sopa de açúcar
1/2 copo de água com gás (cerca de 100ml)
1 ramo de hortelã (cerca de 10 folhas)
Gelo picado a gosto
Preparo
Amasse a hortelã com o açúcar. Coloque o limão
junto com a mistura. Complete o copo com o gelo,
adicione o rum, coloque a cerveja e complete com
água com gás. Sirva com canudo ou mexedor.
Caipirinha de Cerveja (ou Michelada)
Se você torceu o nariz com o Mojito, vamos a uma sugestão pra ninguém botar defeito.
Ingredientes
1 lata de cerveja pilsen
2 doses de vodka
2 limões
1 pires de sal
Gelo a gosto
Preparo
Passe um pouco de limão na borda do copo e depois
passe no pires para que forme uma borda salgada.
Misture a vodka com limão e gelo no copo, misture
bem e depois preencha com a cerveja bem gelada.
Coquetel de Framboesa e Cerveja
Quem poderia imaginar que framboesa combina com cerveja? Essa é uma excelente opção para variar o
cardápio de drinks!
Ingredientes
3/4 xícara de framboesas frescas
600ml de cerveja de trigo
300ml de suco de laranja
Fatias de laranja para decorar
Preparo
Usando as costas de uma colher, macere as framboesas
em uma tigela. Transfira para uma jarra e misture os
ingredientes restantes. Sirva com cubos de gelo. Dica:
Se quiser, troque a framboesa por amora.
Gold Velvet
Que tal curtir essa receita rápida, fácil e extremamente refrescante!
Ingredientes
1/2 copo de cerveja pilsen
1 dose de suco de abacaxi
Champagne para completar o copo
Preparo
Misture a cerveja com o suco de abacaxi e sirva em um
copo alto. Complemente com champagne.
Gostou dos Drinks? Na próxima edição seremos um pouco mais tradicionais e falaremos das
cervejas ideais para cada ocasião!
Beba com responsabilidade.
10 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
Maravilhas do Mundo
zimbros
Santa Catarina é famosa por suas
praias de areia branca e mar azul.
O estado também é conhecido
por seu agito na temporada. Entretanto ainda é possível encontrar
refúgios da badalação e curtir as
férias com tranquilidade. Um desses refúgios é Zimbros.
Localizada a 250 km de Curitiba, a Praia de Zimbros é um dos
maiores presentes que a natureza poderia nos oferecer: são dois
quilômetros de praia com areias
finas, mar calmo e um sossego
maravilhoso. Os barcos dos pescadores nativos, atracados próximos à faixa de areia, ajudam a
compor a paisagem naturalmente
encantadora.
Como na beira-mar não existe
avenida, as caminhadas são feitas
na areia. Próximo às pedras você
encontrará conchas de todos os
formatos e tamanhos. As gaivotas
fazem seu show e deixam o cenário ainda mais bonito.
A gastronomia, rica em frutos do
mar, conquista os visitantes, que
apreciam as refeições ao som das
ondas. O mar calmo também é um
convite para os esportes náuticos,
como o Jet-ski, caiaque, windsurf
e mergulho.
Perfeita para namorar, relaxar e
aproveitar o melhor da vida, Zimbros deve estar no seu próximo
roteiro de férias ou de final de semana. Certamente você vai se encantar.
© Machu Picchu morning: Charlesjsharp/ Zimbros: zimbros-pousadaganesh.com.br
Machu Picchu
A cidade Inca construída no século XV é um dos destinos mais
visitados na América do Sul. Desde que foi encontrada, em 1911,
a cidade guarda mistérios e lendas sobre sua construção. Alguns
pesquisadores dizem que a cidadela era um templo para as Virgens do Sol, personagens da religião Inca, ou ainda um mausoléu,
como as pirâmides do Egito.
Especulações à parte, a cidade
construída a 2.350 metros acima
do nível do mar é belíssima. Feita
de pedras em um terreno acidentado, Machu Picchu reserva paisagens deslumbrantes, construções
em pedra que instigam arquitetos
e trilhas cheias de áreas verde.
Para os aventureiros e amantes da
história, a cidade inca é um roteiro
imperdível.
Ao chegar, não deixe de conhecer
o Templo Del Sol, única construção em forma semicircular da cidade, o Setor Nobre, onde estão
as casas dos governantes, as terrazas, uma área agrícola em forma
de degraus, o Templo de Las Tres
Ventanas, com uma das vistas
mais incríveis de todo o passeio e
o Mausoleo Real, lugar de adoração e de oferendas aos deuses.
Uma das Novas Sete Maravilhas
do Mundo, Machu Picchu te fará
mergulhar na cultura e na beleza
de um paraíso arquitetônico inigualável.
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 11
saúde
1 0 d i c a s pa r a d i m i n u i r o e st r e s s e
Estresse é uma resposta fisiológica do organismo que ocorre quando estamos diante de algum tipo de perigo. Cada
vez que enfrentamos alguma situação de risco, ocorre uma descarga hormonal que ajuda a agirmos e pensarmos
melhor.
O acúmulo de estresse é causado por pequenos problemas que se repetem todos os dias. Isso ocasiona o aumento
dos batimentos cardíacos e da pressão arterial que, ao longo da vida, trazem consequências para o organismo.
1. Identifique os fatores estressantes
3. Não entre em pânico
O primeiro passo é identificar e entender o que tira você
do sério. Apenas assim é possível procurar as melhores
formas de lidar com essas situações ou simplesmente
evitá-las.
Ao ser confrontado com um prazo ou tarefa difícil, ao
invés de entrar em pânico, procure fazer o oposto.
Respire fundo e fique calmo, foque na melhor solução
para o problema. Desta forma você conseguirá fazer o
que precisa sem se desgastar ainda mais.
2. Elimine os compromissos desnecessários
Nossas vidas são cheias de compromissos, dos mais
sérios aos mais insignificantes. Selecione o que é
essencial e elimine o resto. Aprenda a dizer “não” e
não perca mais tempo com o que não lhe trará nenhum
crescimento.
12 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
4. Não deixe as coisas para depois
Deixar as coisas para depois lhe causa muito desgaste.
A mente fica ligada em cada pequena tarefa não
terminada e isso nos enche de preocupações e
ansiedade. Faça tudo o que precisa fazer agora.
© mrrecker.wordpress.com
Para que você possa conviver melhor com o estresse, separamos 10 dicas que podem lhe ajudar.
5. Seja mais organizado
8. Alimente-se bem
Ser organizado pode ser muito difícil para algumas
pessoas. Porém é estritamente necessário para ajudar
a otimizar seu tempo e deixar seu dia mais produtivo.
Deixe tudo em ordem e reserve um tempo para decidir
o que é mais importante durante o dia.
Ter uma dieta saudável é uma das coisas mais básicas
para evitar doenças e males psicológicos como o
estresse. Por isso evite os alimentos que não lhe fazem
bem ou que são pobres em nutrientes.
6. Pratique exercícios
9. Procure rir mais
O exercício é um dos melhores remédios contra o
estresse. Ele diminui os níveis de cortisol (hormônio
relacionado ao estresse) e eleva o DHEA (substância
que retarda o envelhecimento).
Uma série de estudos demonstra a relação entre o
riso e a redução do estresse. Rir libera endorfinas
que promovem a sensação de bem estar e ativa uma
resposta ao estresse, melhorando a frequência cardíaca
e a pressão arterial.
7. Relaxe ao longo do dia
10. Durma melhor
Não fique “ligado” o dia inteiro. Escolha alguns
momentos específicos para relaxar, dar uma volta, fazer
uma caminhada ou um alongamento. Caso não seja
possível, faça uma pausa para tomar uma água ou um
café, respirar e tirar um pouco o foco de suas tarefas.
Isso pode fazer milagres em um dia muito agitado.
O estresse prolongado é uma agressão ao nosso
organismo. Dormir é uma das melhores formas de
você se recuperar desse tipo de ataque. Quando
você está descansado, tem uma maior clareza de
pensamento e uma maior habilidade para agir.
classificados
g a r a nt i a d e b o n s n e g ó c i o s
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 13
Finados
Celebração de Finados bate recorde de visitantes e atrações
Quem compareceu ao Cemitério
Vertical de Curitiba no dia 02 de
novembro de 2014, pode notar
um grande movimento no local. A
estimativa é que cerca de 45 mil
pessoas visitaram o Vertical nessa
data.
Outra novidade foi o painel “O que
quero fazer antes de morrer”. Nele
as pessoas poderiam preencher
de forma anônima seus principais
desejos e motivações. De forma
geral, os maiores desejos foram
saúde, alegria, felicidade e força de vontade. Outras pessoas
também quiseram pular de paraquedas, ter filhos, viajar, entre
outros. Esse painel faz parte de
uma campanha nacional envolvendo 42 instituições de todo
Brasil.
14 REVISTA VERTICAL | OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014
Em 2015, o Cemitério Vertical de
Curitiba está planejando outras
mostras e exposições. Fique de
olho no site da Revista Vertical
(www.revistavertical.com.br) e
aguarde maiores informações.
© Arquivo do Cemitério Vertical
Além das tradicionais missas, cultos evangélicos e apresentações
musicais, o feriado de finados
deste ano apresentou outras novidades. Uma delas foi a galeria
de exposições que iniciou suas
atividades com a mostra Pendulum, da artista Vanessa Loiola. A
mostra levou, sob o viés da arte,
um resgate da herança cultural
histórica das fotografias post mortem vitorianas e dos relógios de
carrilhão do século XIX, que, em
meio à beleza e nostalgia, nos
convidam a uma reflexão sobre a
vida, o tempo e a memória.
OUTUBRO / NOVEMBRO / DEZEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 15
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