Plano de Contingência
Vagas de Frio 2015
E porque o mais importante é sempre a vertente humana,
colabore, a proteção de todos começa em cada um de nós!
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Causas geralmente associadas a Vagas de Frio:
 Saúde
Os Perigos mais associados ao frio no ser humano são:
As épocas frias do ano estão associadas a níveis de mortalidade mais elevados e à
ocorrência mais frequente de doenças ou agravamento de algumas patologias préexistentes.
Constata-se uma forte relação entre a maior exposição ao frio e ao tipo de habitações,
geralmente com isolamento térmico insuficiente e sem aquecimento adequado bem
como a utilização de vestuário pouco apropriado para emitir a manutenção da
temperatura e o aquecimento corporal.
Os problemas de saúde mais graves, associados ao frio são:
Frieiras, Queimaduras, Hipotermia e Enregelamento
o
As Frieiras, são lesões que afetam principalmente os dedos das mãos e dos pés,
por vezes a face, nariz e orelhas, provocadas por uma exposição frequente ao frio,
que se apresentam com uma tonalidade de vermelho-púrpura superficiais com
zonas mais pálidas, acompanhadas de sensação de queimaduras e de pruridos.
O aquecimento agrava a dor. As frieiras curam-se em 2 a 3 semanas, mantendo as
zonas afetadas bem protegidas do frio.
o
Queimaduras provocadas pelo frio, são lesões da derme e da hipoderme (tecido
subcutâneo), se forem profundas, apresentam pele esbranquiçada, rija e
totalmente insensível, havendo mesmo perda de sensibilidade ao frio.
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o
Hipotermia, genericamente é caraterizada pela queda da temperatura normal do
organismo, que normalmente é de 37ºC, para valores abaixo de 35ºC.
Essa sensação faz com que o indivíduo entre em processo de tremor devido às
contrações dos vasos sanguíneos, que tentam diminuir a perda de calor pelo
corpo,
mantendo
assim
o
organismo
a
uma
temperatura
normal.
Quando o organismo não possui energias suficientes para controlar o processo de
hipotermia, pode levar o indivíduo à morte. Os sintomas da hipotermia incluem
tremor, entorpecimento, sonolência, fraqueza muscular e desorientação. Em casos
graves, a vítima pode ficar inconsciente.
o
Enregelamento, resulta da exposição excessiva ao frio, manifestando-se por
arrepios, sensação de formigueiro e adormecimento dos pés, mãos e orelhas; pele
branca
ou
cinzento
amarelada;
baixa
progressiva
da
temperatura
com
extremidades geladas; insensibilidade às lesões; dor intensa nas zonas
enregeladas, que vai diminuindo devido ao efeito analgésico do frio; cãibras;
estado de choque. Pode provocar lesões premanentes no corpo, conduzindo, nos
casos mais graves a amputação. O risco de enregelamento é maior nas pessoas
com problenmas de circulação sanguinea ou que não usam o vestuário adequado.
o
Insuficiência Respiratória, é o termo utilizado para doenças relacionadas com os
pulmões, cavidade pleural, tubos bronquiais, traqueia, trato respiratório superior,
nervos e músculos da respiração. As doenças respiratórias variam podendo ser
categorizadas como leves, quando se trata de um resfriado comum, assim como
poderão ser graves levando mesmo à morte, quando se trata de pneumonia
bacteriana e embolia pulmonar.
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O que fazer durante uma vaga de frio?
As reduções acentuadas e repentinas da temperatura, constituem uma ameaça à saúde de
qualquer pessoa.
Tendo este facto em consideração, é essencial saber lidar com situações desta natureza, para
minimizar os efeitos deste fenómeno.
E porque dissemos que a Proteção Civil, começa em cada um de nós, quando confrontados
com estes fenómenos, é dever de todos, olhar não só para si, mas também ao seu redor, em
especial para crianças e idosos.
É objetivo do presente Plano Sensibilizar, Alertar, Prevenir a população deste município,
pelo que, o Serviço municipal de Proteção Civil, utilizará os meios ao seu dispor para
informar as pessoas das seguintes recomendações:
É dever de todos em geral apoiar as pessoas que estejam sós e que em muitas situações não
têm qualquer apoio familiar, por vezes com condições de habitabilidade bastante precárias e
em contextos de isolamento.
Recomendações Gerais:

Em casa e no trabalho procure ambientes quentes;

Preste atenção aos noticiários e recomendações / indicações prestadas pela
Proteção Civil;

Vista várias camadas de roupa, em vez de uma única peça grossa, e evite
roupas muito justas, bem como calçado apropriado;

Evite realizar atividades físicas intensas, pois obrigam a um maior esforço do
coração, podendo causar problemas cardíacos;

Evite o consumo de bebidas alcoólicas;

Evite a ingestão de bebidas com cafeína.
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Existe a necessidade de ter especial atenção a pessoas que sejam identificadas como
Doentes cardíacos provocado por insuficiência respiratória (incluindo asma e doença pulmonar
crónica obstrutiva), vasculares, reumáticos, diabetes e da tiroide, ou acamados;
Indivíduos com perturbações de memória, problemas de saúde mental,
alcoolismo ou
demência;
Pessoas que tomem medicamentos como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;
Pessoas com mobilidade ou dificuldades na realização das atividades da vida diária; indivíduos
isolados ou em situação de exclusão social.
 Bebés ou recém-nascidos
o Não deve sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias de frio
intenso;
o No caso de ter de sair de casa agasalhe o bebé, principalmente a
cabeça e as extremidades (mãos, orelhas e pés);
o Utilize várias camadas de roupa em vez de uma única peça grossa;
o Dê de beber regularmente ao bebé;
o Transporte o bebé num carrinho que lhe permita movimentar-se para se
aquecer e verifique se está bem protegido do frio;
o Evite transportar as crianças em porta-bebés tipo mochila, que poderá
comprimir as pernas e causar enregelamento.
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 Pessoas idosas
o Os idosos precisam do acompanhamento dos familiares ou prestadores de
cuidados para que sejam tomadas as medidas adequadas em situações de
frio descritas nas recomendações gerais, nomeadamente ao nível da
alimentação, vestuário, calçado e cuidados com os equipamentos de
aquecimento tendo precauções ao sair de casa;
o Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante devendo manter
um acompanhamento de proximidade, sempre que possível junto das
pessoas idosas sós/isoladas, fazendo um telefonema ou contactando
pessoalmente, pelo menos uma vez por dia, para prestar ajuda e verificar o
seu estado de saúde e conforto;
o Siga as recomendações gerais e, se necessário, aconselhe-se com o seu
médico;
o Em caso de frio intenso deve considerar a redução de atividades físicas no
exterior se revelar sintomas;
o Certifique-se que tem sempre consigo os seus medicamentos habituais.
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Comportamentos sugeridos a ter em sua casa:

Antes do inverno, verifique os equipamentos de aquecimento;

Se tiver lareira, mantenha limpa a chaminé;

No caso de usar lareiras, ou outros sistemas de aquecimentos à base de lenha,
certifique-se que há renovação de ar (a combustão origina as libertação de
monóxido de carbono, pode ser fatal);

Não utilize fogareiros a carvão;

Na utilização dos aquecedores afaste-os de móveis;

Não seque a roupa nos aquecedores;

Desligue os aparelhos elétricos quando não estiver em casa;

Afaste os produtos inflamáveis de uma fonte de calor, guardando os mesmos
em recipientes fechados e coloque-os em locais ventilados;

Não abandone velas acesas ou mal apagadas;

Nunca se esqueça do ferro de engomar ligado;

Verifique se existem infiltrações / humidades na habitação, que favorecem o
desenvolvimento de microrganismos (bolores, fungos, leveduras e ácaros),
podendo originar alergias e infeções respiratórias;

Poupe energia, desligando os aparelhos elétricos que não necessita que estão
ligados, para evitar sobrecarregar o sistema de eletricidade;

Tenha sempre à mão uma lanterna a pilhas, bem como pilhas de reserva
validadas ;

Ao utilizar aquecedores, esteja atento para evitar acidentes domésticos como
incêndios ou sobrecargas da rede elétrica;

Não permaneça descalço no chão frio e / ou molhado por muito tempo;

Evite dormir / descansar muito perto de aquecimentos;

A utilização de sacos de água deve ser sempre feita sobre vigilância, para
evitar o riscos de queimaduras.
Atenção: o consumo excessivo de eletricidade pode sobrecarregar a rede originando falhas locais de
energia. Procure poupar energia, desligando os aparelhos elétricos que não sejam necessários. Tenha à
mão lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz.
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 Alimentação
Em episódios de frio a alimentação é fundamental, assim deverá ingerir alimentos
com mais frequência, mesmo que não sinta fome, encurte as horas entre
as refeições, especialmente comendo sopas e bebidas quentes (leite, chá), como
também alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infeções.
Caso a sua saúde o permita inclua ainda na sua alimentação alimentos calóricos
tais como: chocolates, azeite, frutos secos.
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, pois estas causam aquecimento, mas
provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
Deverá abster-se de produtos nocivos como tabacos e substâncias estupefacientes.
 Higiene
O espaço do banho, deverá estar confortável, aquecido e munido de toalhas secas,
o mesmo deverá ser com água morna, pois a água muito quente remove a camada
protetora natural da pele, mantenha-a hidratada, especialmente as mãos, pés, cara
e lábios;
 Vestuário
Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça e pescoço), utilizando luvas, meias
quentes, gorros e cachecóis, de forma a cobrir a boca e o nariz e impedir a entrada
de ar frio nos pulmões;
Use roupas folgadas e calçado apropriado e adequado à temperatura ambiente,
não use roupas justas, porque dificultam a circulação sanguínea, use roupas de
algodão e fibras naturais, privilegiando o uso de várias camadas de roupa em vez
de uma única muito grossa;
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Comportamentos sugeridos a ter no exterior:

Não esteja exposto ao frio durante longos períodos de tempo;

Evite molhar-se ou estar ao vento para que o seu corpo não arrefeça;

Não realize atividades físicas intensas;

Evite caminhar sobre a neve e/ou formações de gelo para evitar quedas;

Utilize vestuário e calçado apropriado e acessórios (luvas, gorro, cachecol, etc…) de
forma a cobrir a boca e o nariz e impedir a entrada de ar frio nos pulmões.
 Atividades e Exercício Físico no exterior
o
Evite uma exposição excessiva ao frio;
o
Mantenha a prática de exercício físico habitual mas em situações de frio
intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
o
Quando a prática de exercícios é ao ar livre, proteja as mãos, cabeça e
pescoço, utilizando equipamento apropriado, de forma a cobrir a boca e o
nariz e impedir a entrada de ar frio nos pulmões, assim como deverá também
hidratar a pele das mãos, cara e lábios;
o
Se tiver de realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa
adequada e vá doseando o esforço;
o
Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;
o
Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e
as pernas evitando o arrefecimento do corpo;
o
Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;
o
Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
o
Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a
desidratação.
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 Quando Viajar
o Informe-se sobre a previsão meteorológica, bem como acerca do tráfego e
assegure-se de que dispõe de um mapa, informe sempre alguém sobre o
percurso que vai realizar;
o O abastecimento do depósito do veículo, para fazer face à possibilidade de ser
forçado a paragens prolongadas durante a viagem;
o Se a previsão apontar para queda de neve, leve roupas quentes, calçado
apropriado e mantas, comida e bebidas quentes, assim como estojo de primeiros
socorros e telemóvel, tendo em conta que pode ficar bloqueado;
o Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de
intoxicação por monóxido de carbono;
o Evite viajar sozinho de automóvel ou em situações de reduzida visibilidade;
o Ligue o sistema de aquecimento durante 10 minutos/hora e baixe os vidros uns
milímetros para ventilar o veículo;
o Mantenha uma velocidade reduzida.
o Tenha especial atenção às zonas mais sombrias da estrada onde se podem
formar placas de gelo.
o Se o veículo bloquear, coloque um pano colorido presa na janela ou na antena
para chamar a atenção, e mantenha-se coberto e desperto no interior do mesmo,
movimentando os seus membros inferiores e superiores, para ativar a circulação
sanguínea;
o Se por algum motivo a seu veículo ficar imobilizado, ligue o 112.
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