OS 3 CONTEÚDOS BÁSICOS PARA
O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA
TRABALHAR COM A TERCEIRA IDADE
AMOR
AMOR
AMOR
O QUE O ALUNO DA 3ª IDADE ESPERA DO SEU
PROFESSOR
CUIDADO
ATENÇÃO
PACIÊNCIA
INTEGRAÇÃO
CONFIANÇA
ALEGRIA
CONHECIMENTO
OUSADIA
CARINHO E AMOR
MOTIVAÇÃO
Compete a nós professores fazer com que os alunos durante as
aulas,sintam prazer,alegria, integração através das nossas propostas de
trabalho.
A motivação que irá passar-lhes virá espontaneamente através da sinergia
que os mesmos lhe passarão,ela irá aflorar se souber conduzi-los,ouvi-los
com um olho na razão e o resto do corpo no coração,pois acredite que a
palavra chave para esse grupo é única e infinita é o AMOR.
CRIATIVIDADE
Criatividade é o nome dado a um grupo de processos que procura variações
em um espaço de conceitos de forma a obter novas e inéditas formas .
Podem também ter valor similar às coisas que já se dispunha antes mas
representam áreas inexploradas do espaço conceitual (nunca usadas antes).
INCENTIVO
Quatro pontos se destacam para incentivar.
1- A perspectiva de futuro (são os desafios)
2- O afeto (é o reconhecimento)
3- O poder ( é o prestígio)
4- A participação ( é a realização)
O professor deverá apresentar seu trabalho de maneira clara, dando-lhes a
oportunidade de vencer os desafios,motivados pelos seus próprios
desafios.Um bom trabalho realizado demonstra acima de tudo afeto e
integração .
O PROFISSIONAL VOLTADO À TERCEIRA
IDADE
O professor de Educação Física já está
sendo chamado, e cada vez mais,
para a linha de frente dessa LUTA
CONTRA O TEMPO.
É imperativo, Ser e Estar em plena
harmonização para
o desenvolvimento desse trabalho; é o
que podemos
chamar de prática ``Bio-Psico-Social´´
*O Homem ainda é a grande Chave da
Vida!!!*
AS 3 FASES DO ENVELHECIMENTO
BIOLÓGICO
PSICOLÓGICO
SOCIAL
RECOMENDAÇÕES AOS PROFESSORES
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Orientar... sem nunca esquecer que a base da aula é de motivar e incentivar !
Conhecer os alunos em toda a concepção ``Bio-Psico-Social´´
Saber falar-lhes e ouvi-los com respeito...
Respeitar a individualidade física
Sempre considerar as opiniões e críticas...
Saber elogiar naturalmente, sem ser piegas ou ter comiseração...
Usar toda a sua criatividade e ousadia...
Saber integrar os grupos de forma estimulante, agradável e não competitiva
Saber absorver e explorar o interesse do grupo...
Ter em mente que as informações ministradas nem sempre serão absorvidas
por todos no primeiro momento
A repetição deve ser feita quantas vezes forem necessárias até haver perfeita
assimilação de todo o grupo, sem perder a boa vontade e o carinho por todos
participantes
ETAPAS DO ENVELHECIMENTO
• IDADE DO MEIO > 45 aos 64anos
(maturidade)
• SENESCÊNCIA > 65 aos 95 anos
• (3ª idade)
• VELHICE
> após os 95 anos
Ser idoso, não é ser apenas um
contador de histórias ou aquele que
espera a morte chegar... Ser idoso é
aquele ser VIVO que sofreu a ação do
tempo, mas que adquiriu as habilidades
de refazer, reconstruir, e repensar, com
as imagens de hoje, a melhor maneira
de VIVER A VIDA.
O JOVEM IDOSO E O VELHO
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O Jovem Idoso ...................................... SONHA!
O Velho ..................................................... Dorme
O Jovem Idoso ...................................... SE EXERCITA
O Velho .................................................... Apenas descansa
O Jovem Idoso ...................................... SENTE AMOR
O Velho .................................................... Ciúmes
O Jovem Idoso ...................................... TEM PLANOS
O Velho ..................................................... Apenas saudades
O Jovem Idoso ...................................... SORRI, CANTA e DANÇA
O Velho ..................................................... Apenas se cansa
O Jovem Idoso ...................................... GOSTA DE VIAJAR
O Velho .................................................... Nem pensar
O Jovem Idoso ..................................... NÃO PÁRA EM CASA
O Velho .................................................... Só fica em casa
DIFERENÇAS DOS HÁBITOS
Terceira Idade Sedentária
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Envelhecimento acelerado
Stress
Depressão
Redução da mobilidade
Fadiga
Fraqueza
Auto piedade
Ações e reações negativas
Alterações sociais
Um peso para a família
Terceira Idade Ativa
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Bem estar físico
Domínio corporal
Cura contra depressão
Ampliação da mobilidade
Respiração saudável
Vitalidade
Auto confiança
Ações e reações positivas
Reduz ansiedade e tensão
Um prazer para a família
A VONTADE DE VIVER FAZ O VENCEDOR
MUSICATERAPIA
• Músicas de Época – identificação coletiva.
• A importância e o efeito da música, quando associados aos
exercícios dirigidos para a Terceira Idade.
> VELOCIDADE RÍTMICA
LENTA
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Alongamento
Exercícios respiratórios
Equilíbrio
Relaxamento
>> VELOCIDADE RÍTMICA
MÉDIA
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Flexões
Inclinações
Rotações
Exercícios de Força
>>> VELOCIDADE RÍTMICA RÁPIDA
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Deslocamento com segurança
Trabalho articular
Exercícios com os membros inferiores
Corrida na cadeira
MÚSICA É A ALMA QUE ALIMENTA OS
MOVIMENTOS
OUVIR
SENTIR
MOVER
OUVIR
SENTIR
MOVER
ESTÍMULO PARA O PROFESSOR DE
EDUCAÇÃO FÍSICA
MOTIVAÇÃO PARA TRABALHAR
COM A TERCEIRA IDADE
• Dedicar-se com AMOR ao grupo
provoca uma `sinergia´ que faz
com que o professor `desperte´
para obter o melhor
aproveitamento e a melhor
integração de todos.
• O feedback estimula o professor
criando um ciclo de novos
`interesses´ para executar o seu
trabalho cada vez melhor.
INCENTIVO PARA TRABALHAR
COM A TERCEIRA IDADE
O professor deverá trabalhar de
maneira clara e objetiva, sempre
dando oportunidade ao grupo de
vencer seus próprios desafios.
O `incentivo´ recíproco gera os
seguintes conceitos:
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PERSPECTIVAS: os desafios ...
AFETO: o reconhecimento...
PODER: o prestígio ...
PARTICIPAÇÃO: a realização
RESPEITAR A HETEROGENEIDADE
RESPEITAR A FALTA DE TRADIÇÃO DA
PRÁTICA DE ESPORTES
DOS GRUPOS
Neste caso poderão sentir falta de
O envelhecimento é um processo
segurança diante das propostas por
diferencial, por isso torna-se
temerem cair no ridículo, ou de não
necessário prever a viabilidade de
conseguirem dar uma resposta motriz
uma resposta
motriz adequada
à
Manter
uma progressão
contínua dentro
do programa respeitando o critério
satisfatória.
Portanto todo exercício
realidade
corporal
de cada
apropriado
à Terceira
Idade
na evolução,deverá
na intensidade
na dificuldade
de
oferecereconfiança
ao grupo
indivíduo
CRITÉRIOS BÁSICOS NAS PROGRAMAÇÕES
realização e organização do trabalho.
RESPEITAR A PERDA DE
IDENTIFICAÇÃO COM A IMAGEM
CORPORAL
Todos os trabalhos devem atuar na
aceitação das mudanças corporais que
comportam a velhice, com o objetivo
de fazerem atuar o presente físico,
valorizando-o sem rejeição e
denominando os grupos
RESPEITAR OS CRITÉRIOS BÁSICOS
DO PROGRAMA
Não há atividades específicas para a
Terceira Idade. Todas poderão ser
adaptadas, seja ginástica, dança,
musculação, hidroginástica, jogos, etc..
O importante é poder unir os objetivos
propostos à faixa etária
GINÁSTICA E
OS MATERIAIS ALTERNATIVOS
GINÁSTICA NA CADEIRA
= ELÁSTICO
= ESPONJA
= CABO DE VASSOURA
= TIRAS DE TECIDO
= TOALHA DE ROSTO
= SAQUINHO DE FUBÁ
= ROLO DE MACARÃO
= GARRAFAS PLÁSTICA
HIDROGINÁSTICA
Esta é a atividade física mais procurada pela Terceira Idade por preencher
todos os benefícios ao corpo sem haver qualquer contra indicação.
A Água, fonte inesgotável de alegria e saúde, unida à música, que é a alma
que alimenta os movimentos, geram exercícios que rompem o obstáculo
social, emocional e físico, deixando o participante mais acessível e
liberado, sem inibição ou medo, elevando a auto estima
HIDROGINÁSTICA INTEGRATIVA
Promove um trabalho PSÍCOFÍSICO e PSÍCOSOCIAL
Fundamentado no trabalho INDIVIDUAL e COLETIVO
A música apropriada consegue provocar uma identificação emocional e
promove uma satisfação e alegria transformando o exercício físico em
uma `terapia´, criando uma catarse individual ou coletiva mas, sempre
única!
RECREAÇÃO PARA TERCEIRA IDADE
Atividade Recreativa é considerada uma forma de intervenção
preventiva na área da saúde.
A contribuição e o aproveitamento, através de vivências
corporais, fornece um bem estar para o Idoso.
CONTEÚDO DE AULA
 Atividades com participação ativa de todo o grupo, sempre de
acordo com a sua capacidade
 Selecionar ritmos musicais alegres e de identificação
 Promover jogos cooperativos
 Criar atividades com comodidade, por exemplo: na cadeira
 Introduzir danças recreativas como: cirandas, folclores...
 Induzir às vivências corporais recreativas
HIDRORECREAÇÃO
Esta variação de Hidroginástica objetiva a desinibição do grupo pela
liberdade de movimentos na água a partir de propostas
recreativas que explorem a fantasia em um desafio alegre e
saudável
HIDRODANÇA
Atividade que estimula e senso rítmico com a intervenção da água a
partir de temas musicais de época que provoquem recordações,
como por exemplo: hidro-valsa, hidro-tango, hidro-bolero, hidrorumba, hidro-cha cha cha, hidro-carnaval e outros.
DANÇATERAPIA
Podemos chamar este trabalho de `atividade orgânica´ visto
ser o resultado de uma expressão rítmica partindo de uma
interiorização
OUVIR
SENTIR
DANÇAR
O corpo não consegue mentir ao dançar, ele resgata o estado
de espírito do momento sob a influência da música
estimulando a pessoa à DANÇA LIVRE
TRABALHO SOCIAL
PALESTRA
Os alunos da Terceira Idade, em sua maioria, têm profundo interesse por
palestra pertinente ao seu estágio etário quando abordado claramente
sobre tema que esclarece sem ser doutrina, diverte sem deixar de ser
sério e congrega ideias novas, como por exemplo:
A saúde e a medicina no envelhecimento
Os benefícios da atividade física
Viver bem e ativamente
Saber ser feliz
Sexualidade
IMPORTANTE: Evitar assuntos de doença
TRABALHO SOCIAL
DESFILE DE MODA
Atuar como modelo em uma passarela, representa ter vencido possíveis
inibições e a realização de um sonho que ao se concretizar na Terceira
Idade fica com um gosto de vitória sem precedentes.
Hoje há grupos de manequins `maduros´ sendo contratados para desfilar
para importantes grifes.
Exercícios Aconselhados Exercícios Desaconselhados
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Reeducação de postura
Força muscular
Mobilidade articular
Equilíbrio
Coordenação
Alongamento
Relaxamento
Capacidade aeróbica
Exercícios respiratórios
Flexões, rotações e
inclinações suaves
 Flexão total dos joelhos
 Flexão da cabeça para
trás
 Exercícios de alto
impacto
 Saltos
 Flexão do tronco com as
pernas estendidas
 Flexões, inclinações e
rotações em alta
velocidade
INTERFERENCIAS NA SAÚDE DA
TERCEIRA IDADE
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HÁBITOS .................................. 51%
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HEREDITARIEDADE .................... 20%
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CONDIÇÕES AMBIENTAIS ........... 19%
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DOENÇAS .................................. 10%
REGRAS PARA SABER VIVER FELIZ NA
TERCEIRA IDADE
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Nunca se fechar para novas ideias
Não se acomodar
Não se assustar com o novo
Não se tornar impaciente e intransigente
Poder ousar sem temer a ousadia
Não se render ao cansaço e ao desalento
Acreditar ´sempre´ na chance de amar
Lutar pelo seu espaço
Entender que estar na Terceira Idade é uma benção de Deus,
portanto, `VIVAMOS FELIZES´
AULAS TEMÁTICAS
1- GINÁSTICA – NATAL= trabalhamos essa aula nos meses de novembro de
dezembro,sempre valorizando o ritmo , os exercícios e a integração.
2 - RITMOS = é uma aula com músicas mixada e com variações rítmicas
atuando na ginástica localizada com suas variações na velocidade de
execução.
3 - GINÁSTICA ORQUESTRADAS = podemos usar algum material alternativo o
objetivo é ginástica localizada, resistidos, impacto, equilíbrio.
4 - GINÁSTICA JUNINA = é uma aula com objetivo nos deslocamento e
lateralidade através da dança e o condicionamento físico.
5 - GINÁSTICA FORRÓ = é uma aula de ginástica localizada ,dança e o
condicionamento físico.
AULAS TEMÁTICAS
6- GINÁSTICA CARNAVAL = é uma aula condicionamento físico ,descontração
criatividade, dança e alegria.
7-GINÁSTICA CANTADA= é uma aula de ginástica localizada, equilíbrio,
coordenação, atua na respiração, articulação.
8 - GINÁSTICA VOLTA AO MUNDO = é uma aula de ginástica localizada só na
cadeira.
Inclinações, impacto, articulações, flexões.
9 - GINÁSTICA INTERVALADA = é uma aula mesclada entre o condicionamento
físico e a ginástica localizada poderá ser sem ou com materiais alternativos.
10 - GINÁSTICA VIAJANDO NAS LEMBRANÇAS = é uma aula na cadeira e fora da
cadeira com exercícios localizados.
OBRIGADA
PELA PRESENÇA
DE TODOS VOCÊS
MARIA ALICE CORAZZA
[email protected]