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25
NOVEMBRO 2015
Doenças dos
Ossos e das
Articulações
TROFÉU D E OURO PARA A ALLIANCE HEALTHCARE | DIRETOR POR UM DIA | CAMPANHA SERUM 7
25
04
Crónica
CHRISTIAN TAVEIRA
05
Notícias
BREVES
PATRÍCIA MOURA RAMOS
Marketing & Communications Director
Alliance Healthcare
10
Histórias de Rua
ISABEL DIAS
11
Estilos de Vida
CROSSFIT
E chegamos a mais um fim de ano… É certo que
só estamos em novembro, mas esta será a última
edição da Care em 2015! Acreditamos que durante
este ano, que está mesmo a terminar, o serviço
que a Alliance Healthcare prestou às Farmácias
continuou a ser de excelência e temos provas
disso:
12
Tema de capa
DOENÇAS DOS OSSOS
E ARTICULAÇÕES
> mantemos e reforçamos a nossa liderança continuando a registar máximos de quotas de mercado;
> em setembro, conquistámos o prémio de
“Excelência” do Sistema Português de Qualidade 2015, tendo o júri decidido atribuir-nos o
Troféu Ouro na categoria “Grandes Empresas”;
> com uma média de cerca de 133 mil chamadas
recebidas por mês, mais de 92% destas foram
atendidas até 15 segundos e apenas 1% foram
perdidas;
> mais de 96% das reclamações recebidas foram
tratadas em 24 horas;
> com uma média de cerca de 3 milhões de linhas
fornecidas por mês, 99,3% dessas foram fornecidas sem erros;
> cerca de 98% das rotas saíram dos nossos armazéns no horário previsto e cerca de 97% foram
entregues na Farmácia sem atrasos;
> a Marca Própria da Alliance Healthcare, Alvita,
tornou-se na marca Nº 1 em unidades (dados
hmR de agosto 2015).
14
Escape
PONTE D E LIMA
16
Farmácia de serviço
FARMÁCIA MARQUES
18
Vitamina
LIVRO, FILME E C D
Em 2016 queremos fazer mais e melhor consigo!
PROPRIEDADE: Alliance Healthcare, S. A.
.
.
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DIRETOR DE PUBLICAÇÃO: Tiago Galvão Pereira
serviço Custom Publishing da Pure Ativism
.
.
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DIRETORA EDITORIAL: Patrícia Moura Ramos . EDITORA: Clara Henriques
PERIODICIDADE: Bimestral
.
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DESIGN E PAGINAÇÃO:
MORADA: Rua Projectada à Rua 3 da Matinha, Bloco A 1oC - 1950-327 Lisboa
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TELEFONE: 218 614
700 FAX: 218 614 799 WEBSITE: www.alliance-healthcare.pt TIRAGEM: 3.100 A revista Care’ destina-se apenas a clientes e parceiros de negócio da Alliance Healthcare e não pode ser comercializada
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E-MAIL: [email protected]
04
C RÓN I C A
Uma nova
Direção, em
prol do Futuro
dos jovens
farmacêuticos
Os últimos anos foram de verdadeira mudança.
Mudança em termos políticos, económicos, sociais
e culturais. A sociedade portuguesa deparou-se com
grandes desafios, sendo a área da Saúde uma das
que mais obstáculos teve de enfrentar, de forma a
garantir a sua sustentabilidade e também a sua capacidade de dar resposta às crescentes necessidades
da população.
No entanto, esta mudança de paradigma da sociedade e do setor da Saúde em Portugal trouxe consigo algo mais do que apenas aspetos negativos, pois
criou as condições necessárias para uma reflexão
profunda sobre o papel de cada um de nós enquanto
cidadãos, profissionais de saúde, Farmacêuticos.
Existem assim oportunidades para inovar a diversos
níveis e desenvolver projetos e ideias que valorizem
as competências e qualidades dos profissionais, especialmente daqueles cujo contexto profissional lhes
permite arriscar mais e serem mais ousados: os jovens farmacêuticos.
É, por isso, essencial incentivar os jovens farmacêuticos a ter um papel mais ativo e crítico nos diferentes
setores e organizações, quer a nível profissional, no
desenvolvimento das suas funções quotidianas e na
prática do ato farmacêutico, quer a nível social, mostrando os motivos pelos quais são valiosos e pelos
quais devem estar ativamente envolvidos sempre
que tal faça sentido.
É neste contexto que surge o projeto da nova Direção da Associação Portuguesa de Jovens Farmacêuticos, um projeto ousado e abrangente, que pretende
atuar em diversas áreas. Assim, durante os próximos
3 anos, será lançado um conjunto de atividades e
iniciativas que permitam desenvolver o potencial de
jovens farmacêuticos portugueses e criar oportunidades para torná-los mais capazes de enfrentar os
desafios atuais e futuros.
Duas das áreas de maior relevo deste projeto são
as de emprego e empreendedorismo, nas quais se
destacam iniciativas como os Programas de Estágios
com diversas entidades do setor farmacêutico (como
a Ordem dos Farmacêuticos, a APIFARMA e a GROQUIFAR, entre outras), os Programas de mentoring
profissional e de gestão de carreira, o “Bootcamp de
Empregabilidade” e um programa de aceleração de
ideias que irá permitir o desenvolvimento de ideias
de negócio inovadoras.
Outra área de grande importância é a de Formação,
na qual têm sido desenvolvidas diversas parcerias
com instituições reconhecidas em diversas áreas, de
forma a permitir um melhor acesso a formações e
cursos de qualidade.
CHRIS TIAN TAVEIRA
Presidente APJF
O projeto conduzido por esta nova Direção pretende
também ter um papel ativo ao nível da representação
externa e institucional junto das diversas entidades
e associações do setor farmacêutico, com o objetivo
de reforçar o papel ativo dos jovens farmacêuticos
na sua classe e mostrar uma opinião forte e refletida
sobre as diversas questões que afetam não só os farmacêuticos mas também a sociedade.
Para além disto, a APJF vai ainda apostar na renovação da sua imagem, estando previsto o lançamento
de uma nova imagem e de um novo website até ao
final deste ano, num evento dedicado à temática do
marketing e cujos detalhes serão anunciados brevemente.
Esperamos que, com o apoio de todo o setor e da
sociedade, seja possível fazer deste projeto um
exemplo de sucesso e consolidar a posição da APJF
enquanto associação sólida, forte, dinâmica e, acima
de tudo, representativa de todos os jovens farmacêuticos. Uma associação dos jovens e para os jovens,
com uma missão clara e objetiva, com capacidade de
adaptação aos novos desafios e focada simultaneamente no presente, mas de igual forma, no futuro e
no desenvolvimento dos jovens líderes de amanhã.
B REVES
05
Alliance Healthcare
ganha prémio OURO
de ‘excelência’ EFQM na qualidade de gestão
Prémio
de Excelência
Sistema Português
da Qualidade
Grandes Empresas
Troféu Ouro 2015
ALLIANCE HEALTHCARE S.A.
A Alliance Healthcare conquistou o prémio de
“Excelência” do Sistema Português de Qualidade
2015, tendo o júri decidido atribuir-lhe o Troféu
Ouro na categoria “Grandes Empresas”.
O prémio, atribuído de acordo com as normas da
Fundação Europeia para a Qualidade da Gestão
(EFQM) e com o objetivo de reconhecer as Empresas de Excelência, será entregue em sessão especial
prevista para 12 de novembro, na Exponor, em
Matosinhos, durante o 40º Colóquio da Qualidade promovido pela Associação Portuguesa para a
Qualidade.
“Este prémio vem reconhecer a dedicação e todo
o trabalho desenvolvido ao longo dos últimos anos.
A equipa está toda de parabéns e devemos estar
muito orgulhosos por este reconhecimento”,
refere Fernando Melo, CEO da Alliance Healthcare
Portugal.
O modelo EFQM foi criado em 1988 a nível europeu com o objetivo de avaliar e distinguir as
empresas que apresentem os melhores índices de
excelência na gestão, medidos através da satisfação
de quatro áreas-chave: negócio, clientes, pessoas e
sociedade em geral. Engloba atualmente cerca de
500 empresas e organizações e tem representantes
em 23 países.
WALGREENS BOOTS ALLIANCE COM LUCROS
DE 2.8 BILIÕES DE EUROS
A Walgreens Boots Alliance, Inc. (Nasdaq: WBA),
a maior empresa global de saúde e bem-estar
com orientação farmacêutica e que resulta da
fusão entre a Walgreens e a Alliance Boots,
apresentou, em julho, lucros de 3.1 biliões de
dólares (aproximadamente 2.8 biliões de euros),
referentes aos primeiros nove meses do ano.
Um valor que representa um crescimento de
28,5% comparativamente a igual período do ano
passado. Também as vendas aumentaram entre
janeiro e setembro 30,7% para 74.9 biliões de
dólares (aproximadamente 66.8 biliões de euros).
A apresentação dos resultados da empresa
referente ao terceiro trimestre do ano foi a ocasião
escolhida para anunciar que Stefano Pessina foi
nomeado CEO da WBA.
A Walgreens Boots Alliance, a que pertence a
Alliance Healthcare, possui a maior rede global
de distribuição farmacêutica, com cerca de 350
centros que servem mais de 200.000 farmácias,
médicos, centros de saúde e hospitais em 19
países.
O DIA DO FARMACÊUTICO
Três dias para comemorar
Farmacêuticos (OF), arrancaram no dia 23 com a
Noite Farmacêutica “Alvim Super Buzz”, no Sana
Malhoa Hotel, em Lisboa, e terminaram na Quinta
das Lágrimas, em Coimbra, no dia 26, com um jantar.
No passado dia 26 de setembro assinalou-se mais
um Dia do Farmacêutico e as comemorações foram
recheadas de eventos. Organizados pela Ordem dos
A Noite Farmacêutica, cujo anfitrião foi o apresentador e locutor de rádio Fernando Alvim, promoveu
um ambiente descontraído e de confraternização
entre a classe farmacêutica, através de um divertido jogo que colocou à prova a cultura geral dos
farmacêuticos.“Adesão Terapêutica” foi, por sua
vez, o tema da Sessão de Discussão, que teve lugar
no dia 24, na Faculdade de Farmácia da Universidade de Coimbra. Seguiu-se, no dia 26, o Simposium
“Acessibilidade ao Medicamento: o que mudou nos
últimos 40 anos?”, na mesma instituição.
Também no Dia do Farmacêutico, no Hotel Quinta
das Lágrimas, realizou-se a Sessão Solene, onde foi
entregue a Medalha de Honra da OF, que, este ano,
distinguiu Maria Irene Noronha da Silveira, tendo o
prémio sido entregue à família a título póstumo. A
ocasião serviu ainda para homenagear os farmacêuticos que completaram 50 anos de profissão e para
entregar o prémio “Sociedade Farmacêutica Lusitana”, que homenageia os estudantes de Ciências
Farmacêuticas que finalizaram os estudos com as
classificações mais elevadas.
06
BRE V E S
MIRROR BOARD MEETING
DIRETOR POR UM DIA
No dia 18 de setembro teve lugar, no Hotel VIP
Executive Santa Iria, em Santa Iria da Azóia, mais
uma edição do Mirror Board Meeting, evento em
que, desde 2012, os quadros intermédios da empresa são convocados pela Direção Geral da Alliance
Healthcare a assumirem o papel de diretores por
um dia.
Esta iniciativa promove, assim, o envolvimento das
Pessoas no desenvolvimento e na revisão da estratégia da empresa.
De mais uma reunião, em que as chefias da empresa participam na construção de soluções para
dificuldades específicas identificadas previamente
pela Comissão Executiva saíram propostas que serão implementadas no plano de ações de 2016 da
Alliance Healthcare.
BOOTS LABORATORIES LANÇA NOVO SERUM7
Corretor de Manchas
As indesejadas manchas escuras, provocadas principalmente por uma prolongada exposição solar,
representam uma das maiores inimigas das mulheres, podendo surgir em qualquer idade e afetando
principalmente a zona do rosto. A pensar na sua
correção, a Boots Laboratories acaba de lançar o
inovador Serum7 Corretor de Manchas, a solução
ideal para reduzir o tom de manchas existentes e
prevenir o aparecimento de novas.
Este produto inovador apresenta resultados comprovados na redução efetiva de manchas escuras
em apenas um mês, graças a uma combinação do
“Complex Lightening” e do “Polyhydroxy Acid”, que
atenua visivelmente as manchas escuras e reduz o
excesso de produção de pigmentação
O novo Serum7 Corretor de Manchas é perfeito
para aplicar juntamente com as restantes gamas
Serum7, Serum7 Lift e Serum7 Renew e deverá
ser aplicado de manhã e à noite, após limpar a pele
nas zonas de manchas escuras e áreas de pigmentação irregular. A gama Serum7 foi cuidadosamente
formulada e contém ingredientes inovadores para
melhorar os sinais de envelhecimento, mantendo
a pele com uma aparência jovem, durante mais
tempo.
CAMPANHA “UAU!!!
7€ DE DESCONTO EM TODA A GAMA SERUM7 foi um sucesso
No início de setembro, com o objetivo de levar mais
pessoas às Farmácias para que pudessem descobrir
a extraordinária e completa gama Serum7, a Boots
Laboratories lançou a Campanha “UAU!!! 7€ DE
DESCONTO EM TODA A GAMA SERUM7”.
A campanha convidava, de 9 setembro a 2 de outubro, os consumidores a solicitarem um voucher de
desconto Serum7 da Boots Laboratories na página
oficial do Facebook. Após solicitação deste, os consumidores dirigiam-se à sua farmácia de confiança,
e efetuavam o resgate do voucher que oferecia 7€
de desconto imediato em todos os produtos da
Serum7.
Com uma campanha de comunicação no Facebook
e por email, tanto para Consumidores, Bloggers e
Farmácias, a campanha teve uma adesão estrondosa
representando um sucesso!
08
BRE V E S
10 ANOS DE VENDA DE MNSRM FORA DAS FARMÁCIAS
ANF FAZ BALANÇO NEGATIVO
Há 10 anos que os medicamentos sem receita médica podem ser vendidos
fora das farmácias, mas a Associação Nacional das Farmácias (ANF)
considera que as grandes vantagens anunciadas para a medida nunca se
concretizaram.
“O preço dos medicamentos vendidos fora das farmácias aumentou 12%
e apenas três cadeias de distribuição detêm 80% do mercado destes
medicamentos vendidos fora das farmácias”, disse à “Lusa” o diretor da
área profissional da ANF. Para Humberto Martins, estas duas situações
demonstram que “as principais vantagens da medida não se concretizaram:
a baixa de preço e a melhoria do acesso”.
Recorde-se que a ANF sempre esteve contra a medida que entrou em vigor
com a publicação do Decreto-Lei n.º 134/2005, de 16 de agosto, alegando
que as farmácias são a maior rede de acesso de medicamentos aos utentes.
“Os preços dos medicamentos vendidos nas farmácias baixaram 30%,
enquanto fora destes estabelecimentos aumentaram 12%”, acrescentou
Humberto Martins.
Dados do INFARMED indicam que atualmente existem 1.035 locais
de venda destes fármacos autorizados. Por número de embalagens, as
substâncias ativas mais vendidas nestes espaços são o paracetamol (15%),
o ibuprofeno (5%), o diclofenac (5%), a clorofenamina com o paracetamol
(4%) e o dexpantenol (3%). As restantes substâncias representam 68%
das embalagens vendidas.
A ANF defende que a legislação que agora assinala dez anos seja
“revisitada”.
CAMPANHA INFARMED FAKESHARE
SOBRE MEDICAMENTOS FALSIFICADOS
“Medicamentos online: sabe realmente o que
está a comprar?” Este é o mote de uma campanha de alerta para os perigos do consumo de
medicamentos falsificados, nomeadamente os
adquiridos através da Internet (lançada no país em
setembro). A iniciativa foi desenvolvida no âmbito
do programa Fakeshare, no qual Portugal é representado pelo Infarmed.
Atualmente estima-se que mais de 50% dos
medicamentos comercializados online são falsificados, ou seja, não oferecem qualquer garantia
de qualidade, segurança ou eficácia. Entre as contrafações frequentemente detetadas encontram-se os produtos com presença de substâncias
tóxicas ou não autorizadas para consumo humano; sem qualquer substância ativa, ou presente
em doses erradas; ou ainda com contaminação
decorrente de condições de armazenamento
deficientes.
As farmácias e outros estabelecimentos licenciados para vender medicamentos online estão referenciados numa lista que pode ser consultada
no site do Infarmed e, desde julho, podem exibir
o logótipo comum, o qual garante que cumprem
todas as normas legais para essa atividade.
O Fakeshare é um projeto europeu, em atividade
desde junho de 2013, destinado à troca de informação e coordenação de atividades de várias entidades na proteção da saúde dos cidadãos contra
os riscos associados à comercialização ilegal de
medicamentos através da internet. Congrega os
esforços de autoridades reguladoras, forças policiais e alfandegárias, indústria e universidades.
B REVES
09
Seminário
internacional
“Rational Use of Pharmaceuticals – The Environmental Perspective”
“Rational Use of Pharmaceuticals – The Environmental Perspective”
foi o tema de um seminário internacional organizado pelo
Infarmed e que teve lugar no passado dia 23 de setembro, em
Lisboa.
Tendo por inspiração uma citação de Who (2001), segundo
o qual “… o uso racional dos medicamentos implica
que os pacientes recebam prescrições adaptadas às suas
necessidades de saúde, em doses apropriadas, para um
determinado período de tempo”, o Infarmed pretendeu
reunir os profissionais em torno da discussão sobre quais
as principais estratégias a implementar. Ora, estas medidas
devem ser otimizadas de acordo com uma perspetiva holística
de proteção do ambiente.
Medicamentos têm vindo a ser encontrados no meio ambiente
em concentrações residuais devido ao uso humano, pelo que o seu
potencial impacto nos ecossistemas e na saúde humana deve ser
debatido, de modo a ser alcançada uma visão integrada que
combine o uso racional dos medicamentos, o meio ambiente e a
proteção da saúde humana.
O seminário contou com a presença do ministro da Saúde, Paulo
Macedo, e com intervenções de profissionais das áreas farmacêutica,
da saúde e do ambiente. Oradores internacionais marcaram
também presença, como Mark Monforts, do National Institute
for Public Health and the Environment, da Holanda, que abordou
o tema “Antimicrobial resistance in the environment”, Hugh
Laverty, da iniciativa europeia Innovative Medicines Initiative,
cuja intervenção teve como tema “iPIE Project – Investigating
Pharmaceuticals in the Environment”, e Jason Snape, da European
Federation of Pharmaceutical Industries and Associations, que
falou sobre “Ecopharmacostewardship: Extendes environmental
risk assessment (eERA) update.
ALVITA® Nº 1 NO MERCADO DE PATIENT CARE
Os resultados hmR do mês de agosto trouxeram
uma excelente novidade para a Alvita®: a liderança,
em unidades, no mercado Patient Care.
A liderança que a Alvita® alcançou é fruto de uma
estratégia bem definida para a marca, mas, acima
de tudo, é fruto da aposta que as Farmácias têm
feito, desde o primeiro dia, nos seus produtos.
com o lançamento das seringas estéreis com
agulha, e, mais recentemente, deu a conhecer a
Gama de Produtos Ortopédicos, que tem sido um
sucesso de vendas.
No último ano, a Alvita® lançou uma nova gama
de Higiene Corporal, alargou a gama de Cirúrgicos,
Fique atento às novidades Alvita®, porque a sua
marca de eleição não vai ficar por aqui.
10
H I S TÓ RI A S D E RUA
ISA BEL DIAS
Gestora de Controlo
de Crédito
Se há alguém que tem
de lidar com o lado menos
positivo da distribuição
farmacêutica é Isabel
Dias e as quatro colegas
do Departamento de
Controlo de Crédito.
As ferramentas informáticas têm vindo a evoluir
na Alliance Healthcare. Estas permitem à empresa trabalhar, com a mesma eficiência, um maior
número de clientes e de vendas sem alterar a dimensão da equipa de gestoras, facilitando cada
vez mais o processo administrativo. É no contacto
interpessoal que a atividade se pode tornar mais
difícil e desgastante. Ainda mais nos últimos anos,
em que a crise financeira do país se agravou e as
contas das farmácias nacionais também. Infelizmente esta situação debilitou muitas farmácias
aumentando prazos de pagamento e levando
mesmo, em situações extremas, a ausência de pagamentos. Uma situação que tem deixado muitos
clientes angustiados. É fácil entender que o trabalho de Isabel Dias requer sensibilidade para evitar
situações de conflito. Mas todos os dias Isabel
Dias vem com o objetivo de resolver e ajudar os
clientes da sua carteira sempre dentro dos procedimentos.
Viajar, cozinhar e comer são hobbies em que a
gestora de controlo de crédito, que também se
interessa por decoração de interiores, encontra
o escape para a sua profissão complexa. Está na
Alliance Healthcare desde 2007 e desde então,
tem assistido ao desenvolvimento e otimização
de ferramentas de trabalho, sobretudo informáticas, que promovem a interligação entre diferentes
áreas da empresa e a facilitação dos processos burocráticos. “Melhoraram os procedimentos. Torna-se tudo mais claro, mais fácil, não há dúvidas”.
“...E SE O SEU TRABALHO É, JÁ REFERIDO,
MUITO DESGASTANTE, ISABEL TEM, SEGUNDO UM CLIENTE DA SUA CARTEIRA,
“UM LUGARZINHO NO CÉU”. E JÁ ACONTECEU, POR DIVERSAS VEZES, O CLIENTE VIR ÀS INSTALAÇÕES DA ALLIANCE
HEALTHCARE PARA UMA REUNIÃO E PEDIR
PARA CHAMAR A ISABEL E CONHECÊ-LA
PESSOALMENTE. DEPOIS DESSE MOMENTO O RELACIONAMENTO TELEFÓNICO
MUDA E ISSO É BOM. ...”
Cada gestora de controlo de crédito tem uma carteira de cerca de 700 clientes e a sua atividade
assenta no registo de liquidação da conta corrente
do Cliente com a Alliance Healthcare. Pode implicar contactos diários por carta, email e telefone e
ainda uma ligação permanente com os comerciais,
que também contactam diariamente os clientes.
Diz Isabel “Lidamos com todo o tipo de clientes,
desde os mais simpáticos e acessíveis, que são
quase da família e aos quais temos de ligar diariamente, até àqueles que são até um pouco agressivos. Estes últimos são, por vezes, profissionais com
dificuldades financeiras. É muito difícil lidar com
estas situações”. E se o seu trabalho é, já referido,
muito desgastante, Isabel tem, segundo um cliente da sua carteira, “um lugarzinho no céu”. E já
aconteceu, por diversas vezes, o cliente vir às instalações da Alliance Healthcare para uma reunião
e pedir para chamar a Isabel e conhecê-la pessoalmente. Depois desse momento o relacionamento
telefónico muda e isso é bom.
ES TIL OS D E V I DA C R O S S F I T
11
CrossFit
Atenção: este texto pode assustar pessoas mais
sensíveis! Aliás, se acha que uma corrida para
apanhar o metro é já exercício suficiente para
uma semana, ler sobre CrossFit pode causar-lhe
arritmias! Diz quem pratica que, mais do que uma
modalidade desportiva, se torna num modo de
vida. E deve ser verdade, atendendo à legião de
novos atletas que tem vindo a conquistar para
a sua “comunidade”, que até tem um “dialeto”
próprio, com termos como WOD, Box ou Burpees.
Potenciado por Greg Glassman, no ano 2000,
nos Estados Unidos, o CrossFit consiste num
programa funcional de força e condicionamento,
que, através da combinação de vários exercícios,
como sprintar, remar, saltar à corda, subir à corda, virar pneus, levantar pesos e carregar objetos
pesados, visa melhorar a capacidade física de
quem o pratica. Os pilares fundamentais associados à modalidade são os movimentos funcionais,
constantemente variados e de alta intensidade
integrados no WOD (Workout of the day), para
atingir resultados.
Já está assustado? E se acrescentarmos que o
CrossFit tem feito parte do programa de treino
físico de bombeiros, polícias e militares? Bem,
se já está a pensar que este texto não é para si,
desengane-se! Qualquer coach – como é conhe-
cido o treinador da modalidade – lhe dirá que a
modalidade é para todos. Aliás, se procurar na Internet exemplos de treino de CrossFit, não se irá
deparar com movimentos difíceis ou repetições
infindáveis. A filosofia é adaptar-se às necessidades e limitações de cada atleta e ajudá-lo a atingir os objetivos a que se propõe.
Uma reportagem publicada recentemente no site
de notícias Jornalismo Porto Net recorre a várias
entrevistas para concluir que o Cross Training,
pode ser uma fonte de bem-estar e realização
pessoal. Explica Sílvio Silva, coach e proprietário do espaço Durius, no Porto, que o espírito
do CrossFit está mais associado a modalidades
de combate e artes marciais do que ao conceito comum de ginásio: “As pessoas conhecem-se,
puxam umas pelas outras e ficam contentes com
os resultados de cada um”. Mesmo quem nunca
frequentou ginásios ou alcançou grandes resultados com a prática desportiva, “encontrou no
CrossFit algo que o motiva a treinar”.
A prática frequente da modalidade produz corpos
bonitos e saudáveis, é certo, mas, mais importante, e que poderá explicar o sucesso que tornou o
CrossFit na moda do momento, é o espírito motivacional, de superação e de autoconfiança que
potencia. Que o diga Susana Henriques.
Lembra-se dela, da primeira edição de “Peso
Pesado”, transmitido na SIC, em 2011? Se não
seguiu o programa, terá lido ou ouvido falar do
seu caso com certeza. Havia um número que ensombrava a sua vida: 170. Eram estes os quilos
que pesava. Quatro anos depois, Susana, de 32
anos, está 100 quilos mais magra e encontrou
no CrossFit a motivação que faltou a outros ex-concorrentes que, entretanto, voltaram ao peso
de antes.
No único desporto em que o último a terminar os
exercícios é o mais aplaudido, Susana Henriques
revelou recentemente que o que a motiva neste
tipo de treino é a oportunidade de se superar:
“Adoro pensar que é impossível para mim fazer
determinado exercício ou circuito, mas mesmo
assim tentar e ir atrás do objetivo, até conseguir
alcançá-lo. Superação é provavelmente a palavra
certa. Eu gosto de me superar a cada dia e o
CrossFit permite-me isso”.
Apesar de se caracterizar pela intensidade, há
dois aspetos essenciais a ter em conta para quem
pratica o CrossFit: uma dieta equilibrada e adequada e moderação para evitar lesões físicas são
requisitos básicos.
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OND E PRATICAR?
LISBOA: CrossFit Alvalade | The Bakery CrossFit | CrossFit Oniria | CrossFit 351 | CrossFit Restelo
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Doenças dos
Ossos e das
Articulações
TEM A D E C A PA D O EN ÇAS D O S O SSO S
13
DOENÇAS DOS OSSOS E DAS ARTICULAÇÕES
Os ossos e as articulações são responsáveis por
manter o corpo humano forte e em movimento.
À medida que envelhecemos, a densidade óssea
tende a diminuir gradualmente e as articulações
podem ficar rígidas e sensíveis.
As doenças associadas aos ossos e articulações
afetam a qualidade de vida de homens e mulheres, atletas e sedentários. Os problemas no sistema músculo-esquelético são causas importantes
de dor crónica e de incapacidade física, que requerem tratamento adequado.
A Gota é uma doença predominantemente articular, que se deve à deposição de cristais de
ácido úrico nas articulações. Esta deposição é
secundária a excesso de ácido úrico em circulação no sangue. É mais frequente em homens de
meia-idade, estando, habitualmente, associada a
obesidade e/ou a diabetes, mas também ao consumo excessivo de carne e/ou marisco e à ingestão de bebidas alcoólicas.
OS OSSOS
AS ARTICULAÇÕES
As doenças das articulações têm vindo a ganhar
uma especial importância devido ao aumento da
população mais envelhecida.
A Artrite é uma inflamação das articulações
que pode acabar por deformá-las e incapacitar
os movimentos. A maioria dos tipos de artrite
provoca dor e inchaço nas articulações. A Osteoartrite, manifestação mais comum da artrite, é uma degeneração crónica das articulações,
considerada atualmente pela Organização Mundial da Saúde uma das 10 principais doenças em
países desenvolvidos. Para aqueles que sofrem
destas patologias, as consequências na qualidade de vida são significativas, pois 80% sofrem
limitações de movimentos e 25% não podem
desempenhar atividades básicas do dia-a-dia.
A Artrite Reumatóide é uma doença inflamatória crónica que provoca dor, rigidez, aumento
da temperatura e tumefação das articulações. Ao
longo do tempo, as articulações afetadas podem
ficar deformadas, desalinhadas e destruídas, ao
ponto de o sistema imunitário as atacar e o tecido sinovial tornar-se espesso. Com a progressão
da reação inflamatória, pode ocorrer um desgaste dos ligamentos, cartilagens e ossos adjacentes.
A artrite reumatóide, geralmente, ocorre com
um padrão simétrico, o que significa que, se um
joelho ou uma mão estiverem afetadas, o joelho
ou a mão do outro lado do corpo também estarão.
No funcionamento ósseo saudável há uma constante regeneração do tecido que assegura que os
ossos se mantêm fortes. A Osteopenia ocorre
quando há um desequilíbrio entre o desgaste
normal e a formação do osso no corpo, resultando numa diminuição da massa óssea e na perda
do tecido ósseo, podendo evoluir para Osteoporose, na qual os ossos se tornam mais fracos,
perdem a sua resistência e têm uma maior probabilidade de sofrerem fraturas, mesmo em simples movimentos do dia-a-dia, como a flexão ou
a tosse. As fraturas osteoporóticas mais comuns
ocorrem no punho, na anca e na coluna. A osteoporose é muito mais comum nas mulheres do
que nos homens em consequência das alterações
hormonais que ocorrem durante a menopausa. A
principal causa é a falta de estrogénio, a principal
hormona feminina, que ajuda a regular o fornecimento de cálcio aos ossos.
A Doença de Paget é caracterizada pela renovação acelerada dos ossos, que ficam mais largos
e frágeis, o que pode conduzir a deformações e
fraturas. Qualquer osso pode ser afetado, mas é
mais comum que a doença se instale no crânio,
na coluna, na pélvis ou nas pernas. Apesar de se
centrar nos ossos, esta patologia tem igualmente
impacto nas articulações, na medida em que há
um desgaste acelerado da cartilagem. Dor, inchaço e rigidez são, nesse caso, queixas comuns.
As Fraturas, Entorses e Luxações surgem frequentemente associadas a quedas, acidentes ou
à prática de desporto, podendo esta última causar lesões, sobretudo por sobrecarga dos ossos
e articulações durante o treino intensivo ou por
falta de um aquecimento prévio.
É de extrema importância um bom aquecimento
e uma adaptação do exercício às capacidades físicas de modo a evitar lesões desportivas.
O estudo radiográfico é muito usado para diagnóstico de lesões ósseas e afeções articulares,
tanto no campo da traumatologia, como da medicina geral.
A saúde dos ossos e articulações passa ainda pelos chamados autocuidados, com destaque para
a alimentação e o exercício físico. No que respeita à nutrição, é essencial que forneça as doses
adequadas de cálcio, que contribui para o fortalecimento dos ossos, e de vitamina D, que ajuda
o organismo a fixá-lo. Assim, um adulto necessita
de 1000 gramas de cálcio por dia até aos 50 anos
e de 1200 gramas após essa idade, além de 400
unidades diárias de vitamina D após os 50 e de
mais 200 a partir dos 70.
A prática de exercício físico e o controlo do peso
revestem-se também de extrema importância, já
que evitam que o corpo exerça demasiada pressão sobre ossos e articulações.
O tratamento ou o alívio destas condições podem passar pela toma de medicamentos anti-inflamatórios, que atenuam a dor e a inflamação. Os suplementos alimentares contribuem
também para a regeneração da articulação, diminuindo os sintomas. Adicionalmente, os exercícios terapêuticos, tais como a fisioterapia e a
hidroterapia ajudam a reduzir o desconforto e
favorecem a mobilidade.
Sabia que:
Cerca de dois milhões de portugueses
sofrem de osteoartrose, a mais comum
das doenças reumáticas?
Em Portugal, o risco de uma mulher ter
uma fratura por osteoporose ao longo da
vida é de 30%? E que 15% dessas fraturas
acontecem no fémur?
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AMANTES DA NATUREZA, DA HISTÓRIA, DA TRADIÇÃO
RELIGIOSA OU DA GASTRONOMIA… TODOS ENCONTRAM
EM PONTE DE LIMA RAZÕES PARA AUMENTAR AS PAIXÕES
QUE A RAZÃO DESCONHECE.
ESCAPE PON T E D E LIMA
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ponte de lima
Se motivos não bastassem para visitar Ponte de Lima,
saiba que esta é a vila mais antiga do país, reconhecida como
tal por Dona Teresa, mãe de D. Afonso Henriques, em 1125.
O valor ambiental da Paisagem Protegida das
Lagoas de Bertiandos e S. Pedro d’ Arcos, reconhecido nacional e internacionalmente, foi o ponto de
partida para um grande projeto de conservação de
bosques higrófilos, pastagens húmidas, lagoas, rios
e pinhais, refúgio, habitat e zona de alimentação
de uma grande diversidade de espécies animais e
vegetais. E se ao verde se juntam as cores das flores nascem jardins e Ponte de Lima é terra profícua
nestes espaços de lazer, recebendo inclusive, entre
maio e outubro, o Festival Internacional de Jardins.
A não perder, para os que apreciam momentos de
descontração em cenários naturais, é também o
Parque Temático do Arnado, onde quatro jardins e
uma estufa/horto botânico o conduzem pela história
da arte de jardinar.
Como vê, falta do que fazer em Ponte de Lima não
será problema! E não fazer nada, também não.
Basta-lhe ser Vila!
Eventos a não perder em Ponte de Lima:
Feiras Novas
Anualmente, no segundo fim-de-semana de setembro.
Vaca das Cordas
Anualmente, na véspera do Dia de Corpo de Deus.
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O seu epicentro é a ponte medieval sobre o rio Lima,
que lhe dá o nome e a vida, e a partir da qual toda a
envolvente descende. Castiça, de ruas estreitas, arquitetura ancestral, é uma escapada perfeita agora
que o tempo esfria – sobretudo no Alto Minho – e
sabe bem o aconchego do pequeno centro histórico
e de noites à lareira. Afinal, e como se escreve no site
da Câmara Municipal, “Ponte de Lima é Vila porque
quis ser Vila e recusou ser cidade. É algo mais do que
um simples destino… “
A génese da vila mais antiga – e florida – de Portugal, confunde-se com a própria criação do país.
Dona Teresa, feita rainha do Condado Portucalense,
chamou-lhe “Terra de Ponte”. Seria também terra
de muralhas e nove torres (das quais restam ainda
duas), mandadas construir no século XIV por D. Pedro I, dada a sua importante posição geoestratégica.
A ponte, seu postal ilustrado, assumiu sempre grande importância por ser a única passagem segura em
toda a extensão do Lima até à Idade Média. Ainda
existem vestígios da primitiva romana na margem
direita do Lima, sendo a sucessora medieval um
marco notável de arquitetura e uma referência para
os caminhantes de Compostela.
Longe desses tempos, Ponte de Lima mantém marcas de uma história rica nas suas fachadas góticas,
maneiristas, barrocas, neoclássicas e oitocentistas
que, aliadas à beleza natural no coração do Vale do
Lima, lhe conferem argumentos únicos. Juntemos-lhe ainda a arte de tão bem receber das gentes do
Minho e chegamos à conclusão que, efetivamente,
não precisa ser cidade, basta-lhe ser Vila!
Berço da casta Loureiro que distingue o Vinho Verde e do Arroz de Sarrabulho, Ponte de Lima tem no
culto da terra e da tradição o pilar do seu desenvolvimento. Ponto obrigatório de visita é, pois, a feira
quinzenal, às segundas-feiras (o povo chama às outras solteiras), na margem esquerda do rio, montra
dos mais tradicionais produtos limianos. E não só!
Naquela que é também a mais antiga feira do país
vende-se de tudo. Em novembro, deverá acontecer
a 2, 16 e 30.
Amantes da natureza, da história, da tradição religiosa ou da gastronomia… Todos encontram em
Ponte de Lima razões para aumentar as paixões que
a razão desconhece.
ONDE FICAR
MERCEARIA DA VILA
Apesar de recentes e bem equipadas unidades hoteleiras na zona, como o Axis Ponte de Lima Golf Resort
ou o Inlima Hotel & Spa, na capital do turismo de habitação, teríamos de sugerir um alojamento deste género. Em pleno centro histórico da Vila mais antiga de
Portugal, eis que surge a Mercearia, uma das casas comerciais com mais História, que, durante décadas, foi
local de culto e de passagem de muita gente, inclusive
dos peregrinos de Santiago que, ali, carimbavam os
seus passaportes. Na Mercearia, onde é possível saborear um petisco, beber um copo de vinho ou acompanhar o chá das cinco com uma fatia de bolo caseiro,
todos poderão contemplar um balcão e armários que
remontam a um período anterior a 1906, bem como
as antigas balanças e moinhos de café. Os móveis dos
seis quartos e sala, nos três andares superiores, também restaurados, continuam a inspirar a viagem no
tempo, dando vida a colchas e cortinas, entre bordados de mãos prendadas e genuínas que remontam à
memória de três gerações.
ONDE COMER
O BRASÃO
Situado no centro histórico da Vila, apresenta-se
uma casa rústica com bom atendimento e comida
de qualidade. Muito procurado pelos amantes da
gastronomia tradicional. Com espaço reservado
para crianças, ideal para grupos e famílias.
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F A RM Á C I A D E SE RV I Ç O
SETÚBAL
Farmácia MARQUES
Direção Técnica
DR. VALTER GOMES
Como na lenda, na Farmácia Marques houve também uma “rainha”
Isabel, considerada por muitos
“santa”. Em homenagem a ela e ao
pai, Francisco Marques, o estabelecimento localizado na rua de Arronches Junqueiro, em plena Baixa de
Setúbal, mantém o nome que vem
de há mais de 100 anos, apesar de
ser, há 30, detida por Valter Gomes.
Mudar a designação nunca foi preocupação do atual proprietário que,
desde pequeno (até porque nasceu
na mesma rua), frequentava aquela
que viria a ser sua farmácia, sem que
tal lhe passasse sequer pela cabeça
na altura…
O negócio familiar passou de pai
para filha, conhecida em toda a cidade como Dra. Isabelinha, mas, como
a farmacêutica não deixou descendência, acabou em decadência. Valter Gomes viria a formar-se na área e
a adquirir a “sua” antiga Farmácia de
rua. Mas os traços “familiares” mantêm-se na medida em que passagens
interiores para o primeiro andar do
prédio onde se localiza a loja, onde
viviam os Marques, ainda existem.
Aliás, foram ainda aprofundados sob
a gestão de Valter Gomes que, afirma, que o que distingue a Farmácia
de que é proprietário não são tanto
os serviços, mas a convivialidade familiar com utentes e entre a equipa.
Quando foi construída na rua onde
permanece, a zona estava ligada a
um bairro de pescadores, conhecido,
na altura, como Bairro das Fontainhas. “Muitas pessoas moravam aqui
e eram elas a maior parte dos clientes da farmácia. Por isso, apesar de
ser um estabelecimento de cidade,
sempre teve um cariz de farmácia
de bairro, que hoje ainda mantém.
Somos como uma família”, conta
Valter Gomes. Ontem, era a criança
que muitos dos seus atuais clientes
viram crescer, hoje atende já muitos
dos bisnetos destes. Tratam-se todos pelo nome. Por isso, Valter afirma: “a minha farmácia obviamente
tem as coisas que as outras têm.
FARM ÁCIA D E SE RV I Ç O
O que a distingue, julgo eu, é esta ligação que vem
de gerações”.
A familiaridade traz vantagens para todos no caso
da Farmácia Marques. Os clientes beneficiam de
um conhecimento aprofundado por parte dos
farmacêuticos e técnicos que lá trabalham do
seu historial de saúde, ao ponto de dispensarem
saber o nome dos medicamentos que tomam
para doenças crónicas como a diabetes ou a
hipertensão arterial. “Ó Pedro, quero os meus
comprimidos para a tensão” é, uma das frases,
que se pode ouvir com frequência. Já a farmácia
conta com a lealdade dos seus utentes. “Temos
clientes que viveram cá praticamente toda a vida
e, embora se tenham entretanto mudado para
outras zonas ou até cidades, continuam a cá vir.
Alguns moram no Bairro do Liceu, nas Amoreiras,
alguns até em Palmela”.
Também a equipa é praticamente família. A outra
farmacêutica, além de Valter Gomes, é a Dra.
Emília, sua colega de liceu, amiga e madrinha de
casamento. É a mais nova na Farmácia Marques,
mas já lá trabalha há cerca de sete anos. Os
dois ajudantes técnicos, Pedro e Rui começaram
a colaborar ainda muito jovens, depois de
terminarem o 12º ano. “Eram criancinhas quando
vieram para aqui, digamos assim. Foram formados
‘à moda antiga’” pelo proprietário. E continuando
a falar em família, parece que trabalhar numa
farmácia é um pré-requisito para ser da família
do ajudante Pedro. Se até o sogro, o é. “O pai já
era ajudante técnico. Ele diz que, se calhar, foi
concebido numa farmácia. O pai fazia os serviços
e ele dormia lá enquanto isso. Também acabou
por casar com uma ajudante técnica de outra
farmácia; o irmão também é ajudante; o sogro,
mal eu sonhava, mas também é… está tudo
interligado”, conta divertido Valter Gomes, para
quem o essencial foi sempre que fossem boas
pessoas. “O resto forma-se”. Ainda falta falar
de Miquelina, a senhora da limpeza há cerca de
27 anos. “Somos um grupo unido. Estou muito
satisfeito”.
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No entanto, “só isto era capaz de ser pouco se não
fosse acompanhado por um bom atendimento”
e uma gestão racional face os constrangimentos
financeiros. “A gestão hoje em dia é primordial
se queremos manter uma farmácia aberta”, atesta Valter Gomes que, na qualidade de elemento
da Associação Nacional das Farmácias (ANF) no
círculo de Setúbal, tem assistido ao encerramento de algumas farmácias. O futuro do setor passa
também, na opinião do farmacêutico, por atividades Pharmaceutical Care – área em que pretende
apostar mais – e por uma boa ligação com os distribuidores. A relação com a Alliance Healthcare é
“dos primórdios”, ainda desde a formação, e tem
sido bom ver a distribuidora crescer.
E “profiteroles”, há na Farmácia Marques? “Profiteroles? Então mas isso não é para comer?” Para
um utente, eram preservativos… “Há muitos anos,
quando se começou a fazer publicidade aos preservativos, a Control fez um anúncio para a televisão,
que dizia: ‘os novos profiláticos Control na sua farmácia’”. Daí à confusão do cliente perante conceito tão inovador foi só um passo… Bem divertido,
por sinal!
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V I TA M I N A
A MINHA DIETA
Ana Ni Ribeiro (Lua de Papel)
“Está a pensar se vou revelar todos os segredos da
minha dieta? Sim, vou. A minha dieta passa por
não fazer dieta. O meu segredo é que, na verdade,
não criei uma dieta, mas sim um plano alimentar
para a vida! E isso faz toda a diferença.”
A nutricionista Ana Ni Ribeiro era uma bebé “fofinha”. À medida que começou a crescer, deixou
de ser fofa e passou a ser “gordinha”. Já adolescente, entrou no caminho das dietas “iô-iô”, com
todas as frustrações que lhes estão associadas. O
resultado foi dramático: aos 18 anos pesava 42
quilos e caminhava para uma anorexia. A entrada
na faculdade acabaria por ajudá-la. Formou-se
em Biologia Aplicada e, mais tarde, em Nutrição.
Entre um curso e outro, começou a desenvolver
uma dieta eficaz e muito sua – a que agora partilha
nas consultas e ainda no blogue “A Nitricionista”,
que se tornou num fenómeno de popularidade.
E a receita é muito simples: nunca, mas nunca passar fome. É assim que Ana vive há anos com o peso
certo e sem oscilações, sem abdicar de pão ou de
um bom copo de vinho.
Este livro revela-lhe detalhadamente o plano
alimentar da autora, como pô-lo em prática, os
alimentos certos e as melhores horas para os comer, e as receitas mais indicadas para as diferentes
refeições.
S TEVE JOBS
Realizado por Danny Boyle
Adaptado para cinema a partir da biografia best-seller de Walter Isaacson sobre Steve Jobs e realizado pelo vencedor de um óscar, Danny Boyle
(“Quem quer ser bilionário?”), o filme reúne uma
equipa e um elenco de luxo. Destacam-se, além
de Boyle, os atores Michael Fassbender (“12 anos
escravo”), na interpretação de Jobs, Kate Winslet
(oscarizada por “O Leitor”) e Jeff Daniels (atualmente, na série “The Newsroom”). A película
biográfica retrata a personalidade e os aconte-
RODRIGO LEÃO & ORQUES TRA
E CORO GULBENKIAN
A mais recente aventura de Rodrigo Leão carrega
toda a ambição que o músico nunca escondeu possuir: a mesma que lhe tem permitido abraçar o mundo e projetos artisticamente muito complexos. Desta vez, há um encontro com a Orquestra Gulbenkian,
cujos cerca de 100 músicos, incluindo o coro, são
dirigidos pelo maestro Rui Pinheiro. Um encontro
que, contando com a participação do ensemble que
normalmente acompanha Rodrigo Leão – o quarteto
de cordas formado por Carlos Tony Gomes, Bruno
Silva, Denys Stetsenko e Viviena Tupikova e, ainda,
Celina da Piedade no acordeão e Selma Uamusse na
voz – se irá apresentar ao vivo em três concertos: dia
18 de novembro no Coliseu do Porto e dias 20 e 21
no Coliseu dos Recreios, em Lisboa.
O novo álbum foi gravado por Tobias Lehmann, responsável por muitos títulos no conceituado catálogo
da Deutsche Grammophon, no palco do Grande Auditório da Gulbenkian. Com a colaboração de Steve
Bartek, arranjador de renome com que Rodrigo colaborou na banda sonora de “The Butler”, o compositor assina uma série de trabalhos inéditos em que
se debruça sobre importantes questões filosóficas
como a procura do sentido da vida e de um lugar
no mundo. Com um tema cuja letra foi escrita pela
mulher, Ana Carolina, e outros com frases em latim
retiradas de textos antigos, o álbum “é quase uma
espécie de elogio à vida”, descreve Leão.
cimentos que estiveram na génese da fundação
da revolucionária Apple Macintosh. Centrada no
lançamento de três produtos-chave da empresa,
que converteram Steve Jobs num ícone, a narrativa percorre desde o primeiro computador
Macintosh, em 1984, ao iPod, lançado 17 anos
depois, passando ainda pela criação da NeXT.
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