COLÉGIO LA SALLE BRASÍLIA
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
Trabalho do 1º Trimestre de 2015 – Valor: 2 pontos.
DATA DE ENTREGA: ____/____ - _____ feira.
NOME:______________________ TURMA:___________ Nº______
ESTUDO DIRIGIDO
CUIDADOS COM A POSTURA PARA EVITAR PROBLEMAS NA COLUNA.
Desvios posturais: são alterações na coluna representadas por desvios anormais ou
acentuamento de curvas já existentes. Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume
utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas
de suporte contra traumas.
Como ocorrem: os desvios posturais ocorrem quando ficamos com a postura errada por
tempo prolongado, que podem ocasionar enrijecimento das articulações vertebrais e
encurtamento dos músculos. Esses defeitos estruturais causam alterações das curvaturas
normais da coluna vertebral, tornando-a mais vulnerável às tensões mecânicas e traumas.
Como Corrigir: Exercícios físicos e buscar sempre manter a postura correta são
maneiras que podem evitar ou reduzir esses desvios, sendo que, quanto mais nova a pessoa se
tratar, maior a porcentagem de correção. Às vezes, tais desvios, são leves e, muitas vezes, pouco
perceptíveis e podem ser corrigidos com medidas mais simples, como seções de fisioterapia,
musculação e alongamento. Entretanto, em alguns casos, é necessário um tratamento intensivo e
uso de coletes ou mesmo cirurgias.
Com base no texto acima e o material postado na página do
colégio, na Internet, responda às questões abaixo no verso desta folha:
1. Sabe-se que o peso ideal de uma mochila não deve ultrapassar 10%
do seu peso corporal, vamos calcular?
2. Cite cinco funções da coluna vertebral:
3. O que é? E quais os principais sintomas da Escoliose, Cifose e
Lordose? Respectivamente.
4. O que é? E o que pode levar uma pessoa a ter Hérnia de Disco?
5. Descreva a posição correta para dormir, sentar, carregar peso e
caminhar:
RESPOSTAS
1. SEU PESO: _________Kg
PESO DA SUA MOCHILA:___________Kg
CONCLUSÃO:_____________________________________
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2. _________________________________________________
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3. _________________________________________________
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4. _________________________________________________
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5. _________________________________________________
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