- Use adoçante para substituir o açúcar. Prefira os que são a base de
estévia ou sucralose.
- Consuma cereais integrais ( a r roz
integral, pão e biscoitos integrais,
etc. ) e frutas com casca e/ou bagaço. Também consuma alimentos com o o f a r e l o d e a ve i a e l i n h a ça . E l e s
a u x i l i a m n a r e d u çã o d o c o l e st e r o l e
no controle do açúcar no sangue.
- Evite consumir bebidas alcoólicas
em excesso, pois além de ser muito
c a l ó r i c o o á l c o o l p o d e c a u s a r u ma
d e s c o m p e n s a ç ã o d a d o e n ça .
- F r a c i o n e a d i e t a e m r e f e i ç õ e s me n o s v o l u m o s a s e m a i s f r e q u e n t e s.
Comer de 3 em 3 horas ajuda a evitar a hipoglicemia e exageros na refeição.
- A s f r u t a s e h o r t a l i ç a s d e v e m f a ze r
parte da alimentação, porém algumas podem ser consumidas a vontad e ( t o m a t e , c h u c h u , f o l h a s v e r d e s,
vagem, etc. ) e outras devem ser
c o n s u m i d a s c o m cu i d a d o s e o d i a b e tes não estiver controlado ( b a nana,
m a n g a , u v a , m e la n c i a , m a ca x e i r a ,
milho verde, etc.) p o r q ue podem influenciar no controle da glicemia.
- Beba bastante água! De 6 a 8 copos por dia, para eliminar as toxinas
e manter-se hidratado.
Novembro
AZUL
VAMOS juntos prevenir
www.saude.gov.br
Elaboração
Jayze Oliveira e Thayane Correia
e controlar o DIABETES!
14 de novembro
O que é o Diabetes?
Diabetes é uma doença causada pela
hiperglicemia, ou seja, a elevação da
quantidade de açúcar ( g licose ) n o
sangue.
Quais são os tipos de Diabetes que
podem atingir os homens?
Quais os sinais e sintomas do
Diabetes?
Medicamentos
Sede excessiva
Perda de peso rápida
Má cicatrização
Fome exagerada
Visão embasada
Muita vontade de urinar
Fraqueza
O Diabetes pode ser do tipo I ( m ais
comum em crianças e adolescentes ) ,
que ocorre quando o pâncreas não
produz insulina suficiente.
O Diabetes pode ser controlado com
o uso de medicamentos ( i nsulina e
hipoglicemiantes orais ) que deverão
ser prescritos pelo seu médico.
Atividade Física
A atividade física traz muitos benefícios para o diabético, principalmente
a diminuição da glicose sanguínea e
o aumento da ação da insulina.
Alimentação
Uma alimentação saudável exerce um
papel fundamental na prevenção e no
controle do Diabetes!
Há também o Diabetes tipo 2, no qual
acontece uma resistência à ação da
insulina, associado a um defeito na
sua secreção.
Embora o Diabetes tipo 2 geralmente
ocorra em adultos com longa história
de excesso de peso e com história familiar da doença, atualmente observa se o aumento da sua ocorrência em
pessoas mais jovens devido aos maus
hábitos alimentares, sedentarismo e
estresse da vida urbana.
Como posso prevenir e
controlar o Diabetes?
Por que é importante
controlar o Diabetes?
Se o Diabetes não for controlado,
com o tempo pode causar problemas
nos olhos, perda da função dos rins,
amputação dos membros inferiores,
derrame e infarto.
- E v i t e a l i m e n t o s r i c o s e m a çú c a r
s i m p l e s , c o m o s o r v e t e s , d o ce s ,
bolachas recheadas, rapaduras,
mel, entre outros.