Os tipo de exercício físico
Existem dois tipos de exercício
físico
Exercício físico anaeróbio
Exercício físico aeróbio
Exercício físico anaeróbio
• Exercício Anaeróbio é um tipo de actividade física em
que predomina o fornecimento de energia por
processos metabólicos que não envolvem oxigénio.
• São actividades breves de alta intensidade nas quais o
metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.
Exemplos de exercícios
anaeróbios são:
 Musculação;
 Sprints;
 Saltos;
 Qualquer exercício que envolva
movimentos rápidos e de alta intensidade:
Quando se realizam:
• Exercícios anaeróbios são geralmente usados por
atletas para desenvolver força e bodybuilders para
construir massa muscular.
•
Músculos que são treinados sob condições anaeróbias
desenvolvem melhor performance em actividades de
curta duração e de alta intensidade.
Exercício físico aeróbio
• O exercício aeróbio é aquele que refere-se ao
uso de oxigénio no processo de geração de
energia dos músculos.
• Esse tipo de exercício trabalha uma grande
quantidade de grupos musculares de forma
rítmica
Exemplos de exercício físico
aeróbios são:
 Andar;
 Correr;
 Nadar;
 Pedalar;
…
• Os Exercícios aeróbios típicos são contínuos e
prolongados, realizados com movimentos não
muito rápidos.
• Este tipo de exercício, é o que traz mais
benefícios ao organismo, diminuindo o risco de
doenças cardiovasculares e melhorando
qualidade e expectativa de vida, pois somente
os exercícios aeróbicos de longa duração
queimam as reservas de gordura do corpo
humano.
FIM