Sedentarismo e pouca adesão para
atividade física geram preocupação
Várias evidências científicas acumuladas provaram o
papel do exercício físico na prevenção e tratamento de
doenças crônicas nos últimos tempos. Recentemente uma
revisão de tudo o que já foi publicado está “online” na
Revista Europeia do Coração (Euro Heart Journal). O
exercício pode ser considerado um pré-requisito
Infelizmente, ainda ocorre uma baixa taxa de adesão
para atividade física, tanto de pacientes como de
indivíduos saudáveis. Isso trouxe um motivo de
preocupação para a saúde pública, esse crescente
sedentarismo no mundo, consequente da alta
“tecnologia do conforto”. Sendo assim medidas para
estimular hábitos saudáveis no dia a dia, como a
caminhada para o trabalho e para a escola, optar por
subir escadas, parar o carro num local mais distante
do seu destino etc, foi uma ideia inicial da OMS
(Organização Mundial da Saúde) há mais de 20 anos,
para deixar os indivíduos mais ativos e menos
sedentários.
Na verdade, todos que curtem a atividade física,
podem convencer e trazer mais e mais praticantes, o
que no fundo funciona como um programa de saúde
para todos, sem demagogia, sem politicagem e de
custos irrisórios.
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, UMA QUESTÃO DE
SAÚDE PÚBLICA, PENSE NISSO!!!
fundamental para o bem estar e integridade física
humana.
Fonte: globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude
O seu corpo está pedindo
exercícios físicos?
Sinais simples indicam quando é hora de calçar o tênis e melhorar a saúde
Combater o sedentarismo é mais do que uma alternativa para
melhorar a saúde ou afinar a cintura. Quando começa a praticar
exercícios físicos, seu corpo fica mais protegido contra uma série de
doenças, como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
"Consideramos que um paciente deixou de ser sedentário quando
ele queima cerca de 2.500 quilocalorias por semana somente com a
prática de exercícios", afirma o fisiologista Raul Santo, professor da
Faculdade São Judas Tadeu. Isso significa que o passeio pelo
shopping, por exemplo, não entra na conta. "Para alcançar esse
gasto, 45 minutos de treino moderado diário, cinco vezes por
semana, é o suficiente", diz. Mas antes mesmo de pegar a
calculadora para descobrir se é hora de calçar o tênis, que tal
prestar atenção no seu próprio corpo? Ele dá sinais de que precisa
se mexer, faça o teste e descubra se você está pronto para
reconhecê-los.
Se você vem sendo acometido por câimbras, dores musculares, cansaço ao subir escadas, ladeiras ou
andar mais que o normal, baixa autoestima e falta de disposição é sinal de que é hora de iniciar uma
atividade física regular.
Fonte: minhavida.com.br
03 exercícios campeões
para torrar calorias
Corrida: Não tem jeito, o pódio
ainda é dela. Com uma hora de
corrida, você gasta terríveis 900
calorias. Isso equivale a uma
lasanha, um copo médio de cocacola, uma porção de carne de
frango e um brigadeiro.
favor: melhora o condicionamento
cardíaco / Contra: cuidado com o
impacto do joelho e na coluna ao
correr. Escolha um tênis com bons
amortecedores (acerte na escolha
do tênis).
Andar de bicicleta: Sair
pedalando pelas ruas é
sinônimo de 840 calorias a
menos
no
corpo.
A favor: melhora o
condicionamento cardíaco
/Contra: Cuidado com o
desgaste da coluna e com o
joelho. Antes de começar a
pedalar, não deixe de
ajustar o banco de modo
que você nunca estique
completamente a perna.
Tênis : Trata-se de um esporte
completo: você precisa de força para
arremessar a bolinha e muito fôlego
para percorrer a quadra. Mas tanto
esforço é bem recompensado com a
despedida de 800 calorias numa
partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação
motora, fortalece os músculos
(principalmente dos braços) e
aumenta a agilidade / Contra: lesões
nos ombros e nos punhos, caso você
se esforce demais. Se nunca praticou,
procure um professor pelo menos no
mês inicial.
Fonte: minhavida.com.br
Ranking com as três atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós
e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigado a ficar
de molho em casa, com dores pelo corpo todo.
fonte: salutis.com.br
Fonte: tuasaude.com