CAPACIDADE MOTORA
FORÇA MUSCULAR
Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho
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FORÇA MOTORA
Física
F= m . a
FISIOLÓGICO
Capacidade de
exercer tensão contra uma
resistência
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FORÇA MOTORA

Atividade neural;

Coordenação intra e
intermuscular

Secção transversa do
músculo

Hipertrofia
3
HIPERTROFIA

HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR
 Atividade neural

HIPERTROFIA METABÓLICA OU
SARCOPLASMÁTICA
 Conteúdo intra-celular
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TIPOS DE FORÇA
Concêntrica
(encurta)
Excêntrica
(alonga)
Isométrica
(estática)
Acelera o
movimento
Desacelera o
movimento
(graças a uma
força externa)
Ação fixa
Trabalho
positivo
Trabalho nulo
Trabalho
negativo
Dinâmica
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FORÇA DINÂMICA
Força
Máxima

Recrutar o
maior
número de
fibras
musculares
Força
Rápida

recrutar
fibras com
velocidade
Resistência
de força

recrutar
fibras por
uma tempo
prolongado
(potência)
* No movimento humano ainda distinguimos
duas forças?
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Força Motora
FORÇA INTERNA: produzida pelos ms.,
tendões e ligamentos.
 FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade,
atrito, adversário, etc.

FI> FE = Força Concêntrica
FI < FE = Força Excêntrica
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FORÇA NOS ESPORTES
FORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA)
Força de
arremesso
Lançamento
Força rápida
específica p/
Arremesso /
lançamento
Peso
Disco
Dardo
Martelo
Beisebol
Futebol
Handebol
Força de
salto
Força de
Sprint
Força rápida
específica de
salto
Força rápida
específica de
Sprint
Voleibol
Basquete
Handebol
Futebol
Altura
Distância
Triplo
100m
200m
110 c/ barr.
Futebol
Basquete
Handebol
Rugby
Resistência
de força
Força rápida
específica de
resistência
400m c/
barr.
800
1500
Basquete
Handebol
Voleibol
Futebol
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Periodização da Força Rápida
Fases do
Treinamento
Hipertrofia
Força
Potência
Pico
Séries
3-5
3-5
3-5
1–3
Repetições
8 - 12
2-6
2-3
1-3
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Treino de força x desempenho aeróbio

Certos tipos de desempenhos em atividades
aeróbias, particularmente naquelas que
requerem também o recrutamento de fibras
brancas, podem ser melhorados com a
suplementação de programas que visam
aumentar a força muscular.
(Hickson, 1988)
Treino de força x desempenho aeróbio

Melhoras em testes de exaustão – sem aumento no
VO2max:

 taxa de recrutamento de fibras lentas, e
reduzida taxa de recrutamento de fibras rápidas;

 percentual do pico de tensão -  oclusão de
sangue - níveis de lactato.
(Hickson, 1988; Marcinik et al, 1991)
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