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Domingo, 6 de abril de 2014
saúde
Balanço da vacinação contra HPV
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Mais de 2,4 milhões de meninas já foram vacinadas contra HPV em todo o País,
segundo balanço divulgado no dia 31 de março, pelo Ministério da Saúde. O
número representa 58% da meta, que é vacinar 80% do público-alvo, o equivalente
a 4,1 milhões de meninas na faixa etária de 11 a 13 anos. São Paulo está entre os
estados com maior adesão (80%). A segunda dose será aplicada com intervalo de
seis meses e a terceira, de reforço, cinco anos após a primeira dose.
Bem-estar
Atividade física mantém o corpo
saudável e aumenta a motivação
A prática regular de atividades, com a orientação de profissional qualificado, ajuda a obter melhores resultados
Divulgação
Da reportagem local
Manter o corpo em movimento é fundamental para
a saúde. E, de acordo com
a Organização Mundial da
Saúde (OMS), hoje é comemorado o Dia Mundial
da Atividade Física. A educadora física da academia
Qualivida Maria Cláudia Bittencourt explica que a atividade física é bem diferente
dos exercícios físicos, por
incluir todos os movimentos que realizamos durante
o dia, como correr, andar
e subir escadas.
“Todo o movimento que
eleva o gasto energético acima dos níveis em repouso
pode ser chamado de atividade física. A diferença
é que o exercício físico é
realizado de forma sistematizada e contínua, en-
Recomendação
é escolher uma
atividade com
que se identifique
volvendo vários segmentos
corporais. Estes devem ter
a orientação de um educador físico, que é o profissional gabaritado para auxiliar
o indivíduo a atingir seus
objetivos”, ensina.
Autoestima, alegria e relacionamento social estão
entre os benefícios da atividade física, segundo o presidente da Equipe Sócorro,
Everaldo Gunter Salewski,
que é corredor de rua. Para
ele, quando nos exercitamos, liberamos um grande estresse e adquirimos
energia física e mental,
além de força de vontade
para realizar as tarefas do
dia a dia.
O corredor recomenda
que para fazer da atividade um hábito, o indivíduo
precisa escolher algo com
que se identifique. “Para
Correr ou caminhar com
frequência melhora a
autoestima, a alegria e
o relacionamento social
Estilo de vida favorece o sedentarismo
De acordo com o Cláudia Bittencourt.
Censo 2010, divulgado
O sedentarismo, segundo
pelo Instituto Brasilei- a educadora física, está rero de Geografia e Esta- lacionado ao estilo de vida
tísticas (IBGE), 80% dos e provoca o aumento de
brasileiros eram consi- muitas doenças, sendo prinderados sedentários. “As cipal fator de risco para a
pessoas de forma grada- morte súbita. Para revertiva estão à procura de ter este quadro, ela indica
uma boa saúde, mas a praticar atividades como
estética ainda está em andar, correr, pedalar, naprimeiro lugar”, revela a dar, fazer ginástica, exercíeducadora física da aca- cios com pesos e jogar bola.
demia Qualivida, Maria “Recomenda-se a realização
quem gosta de caminhar
ou correr, por exemplo, indico que essa atividade seja
realizada quatro vezes por
semana, com uma hora de
duração em ritmo acelerado. Essa atividade faz com
que se quebre barreiras e
aumente a motivação, pois
ela faz com que a pessoa
relaxe durante o treino e
tenha benefícios como alegria, prazer e disposição”,
completa.
Disciplina
Mesmo com uma rotina corrida, Maria Cláudia
afirma que é possível realizar uma atividade física,
de exercícios físicos de
intensidade moderada
de 30 a 60 minutos, de
três a cinco vezes por
semana”, destaca.
Os cuidados devem começar na infância. Maria
Cláudia aconselha incorporar na vida das crianças brincadeiras lúdicas,
que as façam sentir prazer em se movimentar,
afastando-as do sedentarismo. (B.C.)
mas que para isso, é preciso ser persistente e fazer
dela parte do cotidiano. Ela
aconselha escolher um lugar próximo da residência
ou do trabalho para a realização dos exercícios, para
não correr o risco de criar
desculpas e não cumprir as
metas estabelecidas.
Preocupada com a
saúde e o bem-estar, a
professora Magali Fátima
dos Santos Costa, pratica exercícios físicos há
15 anos. Para ela, as atividades viraram hábito.
“Meu objetivo inicial era
emagrecer e como eu me
dediquei, consegui o resultado esperado. Agora
eu pratico para manter
o peso e a saúde em ordem”, explica
Ela caminha duas vezes na semana e faz exercícios na bicicleta ergométrica e no simulador
de caminhada, sendo 40
minutos de cada, todos
os dias. “Fiz das atividades físicas e dos exer-
Divulgação
Exercícios físicos como
parte da rotina diária
Bruna Costa
Magali: Boa autoestima
cícios físicos um hábito.
Realmente as atividades
trazem uma autoestima
excelente”, finaliza Magali. (B.C.)
Benefícios da
prática regular
1
Perda de gordura
2
Controle de peso corporal
3
Diminuição da pressão arterial
4
Redução do estresse
5 Prevenção de doenças, como a diabete e
cardiovasculares
Doenças relacionadas
a falta de movimento
1
Hipertensão arterial
2
Diabete
3
Obesidade
4
Ansiedade
5
Aumento do colesterol
6
Infarto
7 Limitações de movimentos associados à atrofia
das fibras musculares
8
Perda da flexibilidade articular
Fonte: Maria Cláudia Bittencourt, educadora física da academia Qualivida