Colégio de Aplicação
Educação Física
SAÚDE
CARDIOVASCULAR
Aula elaborada pelos professores:
Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick
Saúde Educação para um estilo de vida ativo
Cardiovascular
INTRODUÇÃO
• É na infância e na adolescência que começam os
nossos problemas de saúde mais comuns, como a
pressão alta, diabetes, infarto e derrame cerebral.
• Embora a perda da qualidade de vida e mortalidade
precoce por estas doenças aconteçam após os 40 anos
de idade, é nesta fase inicial da vida das pessoas que
comportamentos de risco relacionados com a atividade
física, hábitos alimentares e atitudes frente ao
tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas são
incorporados.
PRÁTICAS DE EDUCAÇÃO EM SAÚDE & EPIDEMIOLOGIA CARDIOVASCULAR
Saúde Educação para um estilo de vida ativo
Cardiovascular
Associação Americana do Coração
Inatividade física é o principal fator de risco coronariano.
A falta de atividade física contribui para o surgimento da
obesidade, pressão alta, baixo HDL (" bom") colesterol e
diabete.
A Associação do Coração americana recomenda que as
crianças e adolescentes participem diariamente em
pelo menos 60 minutos de atividades moderado para
atividade física vigorosa.
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596
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Gasto energético com avançar da idade
Rapazes
Moças
Idade (anos)
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SISTEMA CARDIOVASCULAR
•
FUNÇÃO: FORNECIMENTO CONSTANTE DE
OXIGÊNIO E NUTRIENTES
•
COMPONENTES: Coração, artérias e veias
– CORAÇÃO: Proporciona impulso ao fluxo
sangüíneo.
– ARTÉRIAS: Vasos sangüíneos de alta pressão que
conduzem o sangue do coração para os tecidos
– VEIAS: Vasos sangüíneos que conduzem o sangue
dos tecidos para o coração
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Cardiovascular
• Diástole
É quando o coração se relaxa para
receber o sangue. É o contrário da sístole.
• Sístole
É quando o coração se contrai para enviar
o sangue para todo o corpo.
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Colesterol
• É uma espécie de gordura (lipídeo)
encontrada no sangue.
• É um componente importante da
membrana celular, alguns hormônios e
para as atividades de alguns tecidos.
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LDL
• É chamado também de LDL- colesterol ou
colesterol mau, porque essa lipoproteína
entra na composição da placa da
aterosclerose e na formação do trombo.
HDL
• É o bom colesterol
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Fatores de risco
• Condições que predispõem o
aparecimento das doenças
cardiovasculares e cerebrais:
• idade, sexo, herança, cigarro e fumaça
(fumo passivo), colesterol, hipertensão,
inatividade física (falta de exercícios),
obesidade, estresse, depressão e
diabetes.
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Artéria coronariana sem placas
• Artéria
canal aonde
circula o sangue
oxigenado
chamado
sangue arterial.
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• Coronárias
São as artérias
que irrigam o
coração, quando
entopem,
causam o infarto
do miocárdio.
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Artéria em processo aterosclerótico
Gordura
Calcificação
Corte transversal de uma artéria
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Ações do LDL e HDL
Artéria (corte longitudinal)
nutrientes
LDL (colesterol ruim)
As atividades aeróbicas
auxiliam na
remoção do colesterol LDL
HDL (colesterol BOM)
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Angioplastia
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• Circulação Colateral
São as artérias que surgem no coração,
que se desenvolvem onde a artéria está
entupida
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• Hipertensão
Tem o mesmo significado de pressão
arterial alta.
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PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)
Adultos (maiores de 18 anos)
Sistólica Diastólica
Categoria
< 130
130-139
140-159
160-179
> 180
>ou=210
> 140
< 85
85-89
90-99
100-109
> 110
>ou=120
< 90
Normal
Normal limítrofe
Hipertensão leve (1)
Hipertensão moderada (2)
Hipertensão severa (3)
Hipertensão muito severa (4)
Hipertensão sistólica isolada
Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial
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PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
PA sistólica e diastólica
Classificação
< que o perecentil 90
Normal
Entre o percentil 90 e 95
Normal limítrofe
> que o percentil 95
Hipertensão arterial
Obs: os valores dos percentis 90 e 95 de pressão arterial para cada
faixa etária são normatizados para o percentil da estatura.
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• Isquemia
Falta de sangue. O infarto do miocárdio causa
uma isquemia no coração.
• O derrame cerebral pode ser isquêmico quando
"entope" uma artéria do cérebro e não chega
sangue. O derrame cerebral pode ser
hemorrágico quando a artéria se rompe e sai o
sangue, mas depois dessa ruptura o sangue
deixa de circular e também há isquemia
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DOENÇAS CARDIOVASCULARES
FATORES MODIFICÁVEIS
 Níveis elevados de colesterol
 Hipertensão arterial
 Fumo
 Inatividade Física
 Obesidade
FATORES NÃO
MODIFICÁVEIS
 Idade
 Sexo
 Histórico familiar
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EXERCÍCIOS FÍSICOS
• AERÓBICOS
• É a via metabólica para a ressíntese do ATP que utiliza oxigênio.
Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É
utilizado em esforços de baixa ou média intensidade de
longa duração.
• ANAERÓBICOS
• É a via metabólica para a ressíntese do ATP que independe do
oxigênio. Pode ser dividida em duas partes: alático ou lático,
respectivamente, sem ou com produção final de ácido láctico. É
utilizado em atividades de curta duração e grande
intensidade.
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O que é capacidade aeróbia?
• Capacidade aeróbia (VO2 max) é o máximo de
oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo
corpo durante exercício.
Por que capacidade aeróbia é
importante?
• Porque reflete a capacidade global dos sistemas
cardiovasculares e respiratórios e a habilidade
para levar a cabo prolongado estrênuo exercício
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VO2 MÁX
Consumo Máximo de Oxigênio
É o volume de oxigênio consumido em um minuto.
Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou
relativa (ml/kg.min).
Representa ainda a potência aeróbia máxima do
organismo.
Reflete a eficiência da via aeróbia de ressíntese de
ATP
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FREQÜÊNCIA CARDÍACA
• FC
– Número de batimentos cardíaco por minuto.
• PULSO
– Oscilações mecânicas de caráter rítmico de uma
artéria, que refletem a ejeção sistólica do coração.
Pode ser determinado através da palpação de
uma artéria, como por exemplo, a radial.
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Efeito do exercício aeróbico
• CORAÇÃO:
• Músculo cardíaco mais forte
• Maior volume sistólico a cada batimento
• Trabalho mais eficiente
• Menos batimentos por minuto
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VASOS SANGÜÍNEOS
ARTÉRIAS
• Menos gordura nas paredes HDL colesterol
• Menos risco de arteriosclerose
• Aumento da irrigação sangüínea
• Menos risco de ataque cardíaco
VEIAS
• Estado saudável
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CÁLCULO DA ZONA ALVO
FC
220
CONSTANTE
FC MÁX = 220 - IDADE
FC MÁXIMA (220 - 15 = 205)
200
180
160
174 ( 85% )
ZONA ALVO
140
120
123 ( 60 % )
100
REPOUSO
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO
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Sistema
imediato
(ATP-CP)
Sistema a curto
prazo
(glicólise)
Sistema a longo
prazo
(aeróbio)
Ressíntese do ATP
Capacidade percentual dos
sistemas de energia
100%
10 seg 30seg
2min
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO
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5min
Por que exercício ou atividade física são importantes
para crianças e adolescentes?
• atividade física aumenta a expectativa de vida;
• diminuiu o risco de doenças cardiovasculares;
• produz benefícios não somente físicos mas também
psicológicos e sociais;
• crianças inativas provavelmente serão adultos inativos;
• atividade física ajuda a controlar o peso;
• reduz a pressão sanguínea;
• eleva o HDL (" bom") colesterol;
• reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer;
• produz benefícios não somente físicos mas também
psicológicos e sociais.
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Cardiovascular
Tempo sentado assistindo
TV e no computador
Atividades de lazer
Exercícios leves
Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes
Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Pirâmide da
Atividade
Diminuir
Física
2–3 vezes
semana
3-5 vezes
semana
Todos os dias
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Esporte
Supra
Exercício
Fitness
Vida
Saudável
Vida
Ativa
Leve à
Moderado
Moderado
Intenso
Muito
Intenso
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