Recife, 30 de setembro de 2014.
Educação Infantil e Ensino Fundamental (Anos Iniciais)
O Dia das Crianças é um dia de muita brincadeira e diversão, e para esse dia ficar mais divertido que tal
fazer um lanche especial para os pequenos? Você pode fazer um lanche saudável que não deixa de ser gostoso.
Com certeza seus filhos vão adorar.
Então fique de olho nas dicas abaixo para fazer um lanche divertido, gostoso e bem saudável.
Sanduíche Natural
Procure deixar os sanduíches bem coloridos, use alface, acelga, rúcula, tomate e cenoura para deixá-lo mais rico em
nutrientes e vitaminas. Troque o pão francês ou outro tradicional pelo pão integral, que é mais saudável e contém
mais nutrientes que pães normais.
Sucos e vitaminas
Prepare sucos naturais a base de polpas e frutas, evite sucos de caixinha e de saquinho, estes não apresentam
tantas características saudáveis como os naturais. Deixe seu filho escolher a fruta favorita dele, bata com água ou
leite (os de soja e sem lactose são mais saudáveis) e prepare uma vitamina bem saborosa.
Salada de Frutas
Compre muitas frutas e prepare uma salada de frutas bem saudável e colorida. As frutas mais usadas são morango,
maçã, banana, mamão, abacaxi, kiwi e manga. Para deixar mais gostosa, você pode jogar leite condensado e
granolas por cima.
Cookies Integrais
Eles podem substituir os biscoitos recheados e o mais gostoso é que eles vem com gotas de chocolate, que é uma
das coisas que quase toda criança adora.
Com essas dicas o lanche vai ser bem gostoso e saudável.
Segunda
Terça
Quarta
01
Sanduiche de Quejo
Maçã
Suco de Maracujá
Quinta
02
Sopa de Espinafre
Tangerina
Suco de Cajá
Sexta
03
Bolo de Laranja
Uva
Suco de Goiaba
06
Biscoito
Bebida Láctea
Banana
07
Cachorro Quente
Tangerina
Suco de Cajá
09
Cuscuz Recheado
Melão
Suco de Goiaba
13
Bolacha c/requeijão
Melancia
Suco de Acerola
14
Bolo Surpresa de
Goiaba
Uva
Suco de Goiaba
08
Pizza de Pão
Maçã
Suco de Caju
Picolé
15
Dia do Professor
(Feriado)
10
Bolo de Chocolate
Uva
Suco de Graviola
Pipoca
17
Sopa de Carne com
Massa de Letrinhas
Tangerina
Suco de Caju
20
Torrada Amanteigada
Achocolatado
Melão
21
Bolo de trigo
Mamão
Suco de Acerola
23
Sopa de Feijão
Abacaxi
Suco de Graviola
27
Sucrilho c/leite
Banana
28
Bolo Formigueiro
Melancia
Suco de Caju
22
Inhame
Carne Moída
Maçã
Suco de Goiaba
29
Canja
Maçã
Suco de Acerola
16
Sanduiche de
Presunto
Banana
Suco de Maracujá
30
Lazanha de Pão
Tangerina
Suco de Graviola
24
Pão c/patê de
Frango
Tangerina
Suco de Cajá
31
Cachorro Quente
Fanta natural
Uva
OBS: Visando a boa qualidade das frutas, as mesmas podem, ocasionalmente, ser substituídas, mediante orientação dos fornecedores.
ALTERNATIVAS PARA CRIANÇAS COM INTOLERÂNCIA À LACTOSE:
LEITE/BEBIDA LÁCTEA/YOGURTE....................................SUCO DE FRUTA/GELÉIA/LEITE FERMENTADO
QUEIJO............................................................................PRESUNTO
BOLO...............................................................................BOLO ESPECIAL (SEM LEITE OVOS)
REQUEIJÃO.................................................................... MANTEIGA