ATIVIDADE FÍSICA
Prof.ª Paula Djane
ATIVIDADE FÍSICA
As evidências estão aumentando e são
cada vez mais convincentes. Pessoas de
todas as idades que estão de um modo
geral inativas fisicamente, podem melhorar
sua saúde e bem-estar ao praticar
atividade física moderada regularmente.
O que é atividade física?
• É definida como qualquer movimento corporal
produzido pelos músculos esqueléticos que
resulta em gasto energético.
Caspersen (1985)
A atividade física é importante à todas as
pessoas, independente da idade, porque
proporciona bem-estar, saúde,
sociabilização, gerando uma melhor e
maior qualidade de vida.
A qualidade de vida está diretamente
ligada a pratica regular de atividade física.
Benefícios da Atividade Física
• Do ponto de vista músculo-esquelético:
Melhora a força;
Tônus muscular;
Maior flexibilidade;
 Fortalecimento dos ossos e articulações.
• Com relação à saúde física:
 Perda de peso;
Diminuição da porcentagem de gordura
corporal;
 Melhora do diabetes;
 Prevenção e controle de doenças, sendo
importantes para a redução da mortalidade
associada a elas.
• Com relação a saúde mental:
Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;
 Ajuda na capacidade de lidar com problemas
e com o estresse;
 Auxilia também na manutenção da
abstinência de drogas e na recuperação da
auto estima;
 Redução da ansiedade e do estresse,
ajudando no tratamento da depressão.
SEDENTARISMO
SEDENTARISMO
• Pode ser definido como falta ou grande
diminuição de atividade física e pode afetar a
saúde da pessoa.
• A tendência ao sedentarismo aumenta no
mundo e já é responsável pela quarto maior
fator de risco de mortalidade, segundo a
Organização Mundial da Saúde (OMS).
O sedentarismo esta relacionado com
aparecimento de doenças como:
• Doenças Respiratórias;
• Doenças do Coração;
• Obesidade.
• A prática de atividade física não deve ser
pensada como uma obrigação , mas sim como
uma atividade que nos traga prazer, alegria e
contribuir para o bem estar.
• A idéia de que para adquirir hábitos saudáveis
é necessária a adesão a clubes, academias
deve ser superada, uma vez que o acesso a
parques, praças não requer nenhum tipo de
investimento a mais de seus adeptos.
Práticas Esportivas
Obrigada!
AGENDA
• Pesquisar sobre sedentarismo – destacando
mudanças que podem ser feitas para que se
tenha uma vida mais saudável.