TESTE DE FLEXÃO
Classificação para Homens
Idade
Excelente
> ou = 39
Acima
da
Média
29 a 38
15-19
Média
23 a 28
Abaixo
da
Média
18 a 22
20-29
30-39
> ou = 36
> ou = 30
29 a 35
22 a 29
22 a 28
17 a 21
17 a 21
12 a 16
40-49
50-59
60-69
Pontuação
> ou = 22
> ou = 21
> ou = 18
2,5
17 a 21
13 a 20
11 a 17
2,0
13 a 16
10 a 12
8 a 10
1,5
10 a 12
7a9
5a7
1,0
↓ 60”
Ruim
< ou =
Abaixo de
17
60”
< ou =16 independent
e de idade,
< ou =
sexo e
11
< ou = 9 quantidade
de
< ou = 6
repetições.
< ou = 4
0,5
0,25
Classificação para Mulheres
Idade
Excelente
> ou = 33
> ou = 30
> ou =27
> ou =24
> ou =21
> ou =17
Acima da
Média
25 a 32
21 a 29
20 a 26
15 a 23
11 a 20
12 a 16
15-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Pontuação
2,5
2,0
Ruim
↓ 60”
18 a 24
15 a 20
13 a 19
11 a 14
7 a 10
5 a 11
Abaixo da
Média
12 a 17
10 a 14
8 a 12
5 a 10
2a6
2a4
< ou = 11
< ou = 9
< ou = 7
< ou = 4
< ou = 1
< ou = 1
Abaixo de 60”
independente
de idade,
sexo e
quantidade de
repetições.
1,5
1,0
0,5
0,25
Média
(In. Pollock e Wilmore, 1993)
TESTE DE ABDOMINAL
Classificação para Homens
Idade
Excelente
> ou = 48
> ou = 43
> ou = 36
> ou = 31
> ou = 26
> ou = 23
Acima da
Média
42 a 47
37 a 42
31 a 35
26 a 30
22 a 25
17 a 22
15-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Pontuação
2,5
2,0
Ruim
↓ 60”
38 a 41
33 a 36
27 a 30
22 a 25
18 a 21
12 a 16
Abaixo da
Média
33 a 37
29 a 32
22 a 26
17 a 21
13 a 17
7 a 11
< ou = 32
< ou = 28
< ou = 21
< ou = 16
< ou = 12
< ou = 6
1,5
1,0
0,5
Abaixo de
60”
independente
de idade,
sexo e
quantidade
de
repetições.
0,25
Média
Classificação para Mulheres
Idade
Excelente
> ou = 42
> ou = 36
> ou = 29
> ou = 25
> ou = 19
> ou = 16
Acima da
Média
36 a 41
31 a 35
24 a 28
20 a 24
12 a 18
12 a 15
15-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Pontuação
2,5
2,0
Ruim
↓ 60”
32 a 35
25 a 30
20 a 23
15 a 19
5 a 11
4 a 11
Abaixo da
Média
27 a 31
21 a 24
15 a 19
7 a 14
3a4
2a3
< ou = 26
< ou = 20
< ou = 14
< ou = 6
< ou = 2
< ou = 1
1,5
1,0
0,5
Abaixo de
60”
independente
de idade,
sexo e
quantidade
de
repetições.
0,25
Média
(In. Pollock e Wilmore, 1993)
TESTE DE CORRIDA (10’)
Classificação para Homens e Mulheres
Classificação
Ruim
Abaixo da Média
Média
Acima da Média
Excelente
Tempo
1’ a 2’
2,01” a 4’
4,01” a 6’
6,01” a 8’
8,01” a 10’
Pontuação
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0