PSICOTERAPIA
COGNITIVA
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Profª Lina Sue
PSICOTERAPIA
COGNITIVA
McMULLIN, R. E. Manual de técnicas
em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre:
Artmed,2005.
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A
• A situação
• Agente causador
• Ambiente
DE FORA
C
• Consequências
• Comportamentos
• Reações / Emoções
POR DENTRO
“Você me deixou furioso...”
“Essas notícias me deprimem...”
“Ele me deixou chateado...”
“Ela acabou com a minha vida...”
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A
DE FORA
C
POR DENTRO
TEORIA  A provoca C
PRESSUPOSIÇÃO  Algum A de fora fez com que sentíssemos
certos Cs por dentro.
Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o
que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado,
acabará encontrando o A em questão.
Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá.
Certo???
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Errado !!!
O que acontece fora tem pouco poder sobre nós.
São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo.
O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se
infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele
apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual
será reconhecido.
A
B
C
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A
B
• Cognições
• Crenças
• Atitudes
C
B Representa nossas crenças a respeito da situação:
pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões,
interpretações.
B Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a
informação bruta vinda de A e a organiza em padrões,
esquemas, temáticas e histórias.
Assim, em vez de apenas olhar para o A , procure ver o B .
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A
Seu chefe o
chama, e o
critica por ter
entregue o
relatório
atrasado.
B
• Cognições
• Crenças
• Atitudes
Você considera a crítica
injusta, já que sua
secretária foi a
responsável, pois ela não
digitou o relatório a
tempo.
C
Você fica
com raiva.
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A
Suzana vai ao
shopping e
olha para o
seu corpo
refletido no
espelho
B
• Cognições
• Crenças
• Atitudes
“Nossa,
como eu estou
horrível”
C
Sente-se
deprimida
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A
No caminho
para o
trabalho, João
sente uma dor
no estômago
B
• Cognições
• Crenças
• Atitudes
“Ai!!!
Será que pode
ser câncer”
C
Tem uma
crise de
ansiedade
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B
• Linguagem não-verbal
• Imagens
• Vários processos internos
“Conversar com seus botões”
• Autoeficácia
• Atenção/Desatenção seletiva
• Autoconceito
• Imagens
• Rótulos
• Justificativas
• Mitos pessoais
• Superstições
• etc...
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Cc
A
B1
B2
B3
B4
B5
B6
B...
A
= Situação ou Estímulos ativadores
B
= Diferentes tipos de crenças e cognições
Ce
Cc = Reação Emocional – o que sentimos
Ce = Reação Comportamental – o que fazemos
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[aceitável]
Cc
[10]
[0]
O pior que pode
acontecer na vida
O melhor que pode
acontecer na vida
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Cc
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Cc
ANTIGA gestalt:
NOVA gestalt:
Devo ser muito boa em
tudo o que eu faço, ou
ninguém jamais vai me
amar, me aprovar ou me
aceitar, e ficarei
completamente só.
Sucesso, amor, respeito e aceitação
são os subprodutos da minha própria
aceitação. A menos que aceite que
eu sou uma pessoa boa, que valho a
pena exatamente do jeito como sou,
não conseguirei ser feliz.
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1. O fracasso é a pior coisa que
pode acontecer.
1. A pior coisa na vida é ser
motivada apenas pelo medo
Cc
de fracassar.
2. Não chegar em 1º lugar é a
mesma coisa que perder.
2. Se eu não chegar em 1º lugar,
apenas não cheguei em
1ºlugar.
3. O sucesso é uma ilusão, o
fracasso é real.
3. Tanto o fracasso quanto o
sucesso são ilusões.
4. Se não posso fazer algo
perfeitamente, é melhor nem
tentar fazer.
4. Se há algo que não vale a pena
fazer, não há sentido em fazêlo bem.
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1. Para mudar o que você vê.
1. Para mudar o que você
acredita.
Cc
2. Saiba qual a figura você está
procurando.
2. Saiba em qual atitude você está
querendo acreditar.
3. Aceite ajuda de alguém que
consiga ver a figura.
3. Escute o seu terapeuta, que
percebe e entende a nova
cognição.
4. Não tenha pressa, procure a
figura tranquilamente.
4. Não espere entender
imediatamente o que o
terapeuta está tentando dizer.
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Uma pessoa que...
Poderia ser chamada de...
Ou de...
Cc
Muda de opinião...................insegura...................................flexível
Expressa sua opinião.............egoísta.....................................genuína
Fica ansiosa...........................fraca,covarde...........................atenta
Acredita nos outros...............ingênua....................................confiante
Arrisca-se..............................irresponsável............................corajosa
É segura de si........................prepotente................................autoconfiante
Não é organizada..................desajeitada................................espontânea
Não é tradicional...................anarquista.................................livre
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“Todos nós somos artistas.
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Nossas obras determinam se nos sentimos
felizes, tristes, enraivecidos, arrasados e
com o coração partido ou apaixonado. Cc
O mundo não cria as nossas emoções,
nosso cérebro é que as cria.
Algumas vezes nossas pinturas são tão
confusas e perturbadoras que podem
nos arrasar.
São capazes de transformar tanto a nossa
vida que não conseguimos pensar com
clareza.
É aí que entra a terapia... Para ajudá-lo a
pintar novos quadros.
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