Dr. Andre Felipe Camelo
Fisioterapeuta
Diretor - Equipe Saúde Plena
•Atenção à Saúde do Trabalhador
•Mestrando em Pneumologia(IPPMG)
•International Dale Carnegie Training
Dra. Evelyn Miranda
Psicóloga
Coord. Psicologia - Equipe Saúde Plena
•MBA em Gestão de Recursos Humanos (UFF)
•Mestranda em Neuropsicologia(PUC)
•International Dale Carnegie Training
“A vontade de vencer, o desejo de ser bem sucedido, a
necessidade de alcancar seu potencial pleno…estas são as
chaves que irão abrir a porta de sua excelência pessoal…”
Quer ter a atitude de melhorar
Quer ter a atitude de melhorar seus relacionamentos
seus
relacionamentos e sua vida?
E sua vida???
X
Sudorese intensa (suor, transpiração intensa)
X
Queixas freqüentes
X Diminuição da produtividade e eficiência
X Perda de memória
X
Sinais de cansaço / sobrecarregado
X Nó na garganta
X Tristeza
X Manchas roxas
X Perturbação
Vem se sentindo assim?
• DEFINIÇÃO
“O conjunto de reações do organismo a agressões de
ordem física, psíquica, e outras capazes de perturbar a homeostase ”
(Dicionario Aurélio)
• ESTADO DE ALERTA X ESTRESSE
• LUTA OU FUGA
Fatores que contribuem...
• Estado de saúde
• Controle emocional
(sensibilidade)
• Trabalho (em equipe)
• Relacionamentos
STRESS
Predisposição
Genética
ANDA SE PREOCUPANDO MUITO?
E TENDO CONFLITOS?
A preocupação é:
Um ensaio do que pode dar errado
ou
ensaio de soluções positivas ?
Vocês sabem como lidar com isso?
COMO EVITAR PREOCUPAÇÕES E ADMINISTRAR
CONFLITOS
•
Não se desgastando em uma só tarefa.
•
Trabalhe em equipe!!!
•
Não QUEIRA se “pre-ocupar”
•
Não seja vitima, aja!
•
Vivendo e não sobrevivendo.
•
Divirta-se. Falta de diversão causa estresse
•
Organizando seu tempo, fazendo dele um aliado.
FAÇAM O CHECK LIST!!!
1- Viva em “compartimentos diários hermeticamente fechados”
2- Pegunte a si próprio: “O que de pior pode acontecer?”
Prepare-se para aceitar o pior.
Tente melhorar a situação partindo do pior.
3- Lembre-se do preço exorbitante que tera que pagar pelas preocupações
em termos de saúde.
4- Pergunte-se:
“Qual é o problema”?
“ Quais são as causas do problema”?
“ Quais são as possíveis soluções”?
“ Qual a melhor solução possível”? E AJA
5- Mantenha-se ocupado
6- Não se aflija com ninharias
7- Coopere com inevitável.
8- Decida quanta ansiedade uma situação merece.
9- Não se “pre-ocupe” com o passado.
10- Conte com a ingratidão
11- Lembre-se que uma crítica injusta é muitas vezes um elogio disfarcado.
12- Aja da melhor maneira que puder
13- Analise seus próprios erros e critique menos aos outros e a si mesmo.
APLIQUEM AO DIA-A-DIA DE VOCÊS!!!
FOQUE NA SOLUÇÃO E NÃO NOS PROBLEMAS!!!
x
Quando você acha que tem todas as respostas ...
Vem a vida e refaz todas as perguntas!
Dobre a folha de papel ao meio
Escreva do lado esquerdo desta folha que tarefas do seu trabalho lhe
causam mais estresse
Escreva também que situações ocorrem no seu trabalho que lhe deixa
mais estressado
Adicione ao lado de cada uma dessas tarefas ou situações, um BREVE
(bem pequeno) comentário do porquê que estas situações mexem
negativamente com você.
Escreva do lado direito três tarefas e/ou situações que lhe causam
calma, bem-estar, ou que consegue fazer mantendo a tranqüilidade, ao
lado de cada escreva o porquê
Agora abra a folha, compare e pense:
O QUE OCORRE DE TÃO DIFERENTE EM VOCÊ (EM SEUS PENSAMENTOS
E AÇÕES) QUE CAUSEM TANTA DISCREPÂNCIA ENTRE AS SITUAÇÕES DO
LADO ESQUERDO E DIREITO DA FOLHA.
REFLITA!
REFLITA AGORA, DEPOIS ESCREVA ALGUMAS
AÇÕES/COMPROMETIMENTOS:
COMO VOCÊ PODE FAZER DIFERENTE?
COMO SE COMPROMETE A PENSAR E AGIR A PARTIR DE AGORA?
COMPARTILHE TAIS COMPROMETIMENTOS COM SEU COLEGA AO LADO.
•Motivação é intrínseca
•Fatores Externos. Ex:
Salário?
•Estresse. Pacientes “sugam
nossa energia”
Respiração e Alongamento
OU ENTÃO...
O ESTRESSADO e DESMOTIVADO!
A VIDA!
"Um grama de ação vale mais do que uma tonelada de teoria."- Friedrich Engels