Pergunta 01
Estou com o peso
ideal?
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 02
Não sou hipertenso
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 03
Não sou diabético
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 04
Não tenho problemas
cardíacos
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 05
Meu nível de
colesterol LDL
(o ruim) está baixo
Sim – 10 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 06
Meu nível de
colesterol HDL
(o bom) está em bom
nível
Sim – 10 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 07
Minha taxa de
triglicerídios está
em bom nível
Sim – 10 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 08
Não padeço de
nenhuma enfermidade
crônica (diabetes,
pancreatite,
tuberculose, sífilis,
parasitose, etc.)
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 09
Como pelo menos
uma porção de
frutas diariamente
Sim – 10 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 10
Como pelo menos
uma porção de
verduras
diariamente
Sim – 10 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 11
Como cereais
integrais diariamente
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 12
Raramente como
depois das 19 horas
Sim – 10 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 13
Tomo de seis a oito
copos de água
diariamente
Sim – 25 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 14
Faço atividade
física cinco ou seis
vezes por semana
Sim – 20 pontos
3 a 4 vezes – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 15
Evacuo pelo menos
duas ou três vezes
por dia
Sim – 20 pontos
uma vez – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 16
Raras vezes vou
dormir depois das
22h30min
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 17
Não utilizo o
micro-ondas
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 18
Não consumo
produtos de origem
animal
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 19
Não tomo sucos
industrializados
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 20
Não tomo
refrigerantes
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 21
Não uso alimentos
processados
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 22
Não uso açúcar
refinado
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 23
Não utilizo cereais
refinados
Sim – 20 pontos
Raramente – 5 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 24
Dou um intervalo de
pelo menos cinco
horas entre as
refeições
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 25
Não utilizo produtos
que tenham cafeína
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 26
Não fumo
Sim – 50 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 27
Não tomo bebidas
alcoólicas
Sim – 50 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 28
Não uso drogas
Sim – 50 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 29
Não utilizo adoçantes
artificiais
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 30
Não tomo líquido
com as refeições
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 31
Como bem devagar
Sim – 20 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 32
Não sou deprimido
Sim – 30 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 33
Não sou ansioso
Sim – 30 pontos
Não – 0 (zero)
Pergunta 34
Não estou estressado
Sim – 30 pontos
Não – 0 (zero)
Pontuação
Pontuação total
Risco de
Alcançada no teste contrair
enfermidades
Abaixo de 199
Risco iminente
Multiplique sua
idade cronológica
por
2
200 a 299
Risco severo
1,75
300 a 399
Risco grave
1,5
400 a 499
Risco sério
1,25
500 a 599
Risco moderado
600 a 699
Risco leve
0,8
Risco
insignificante
0,7
Acima de 700
1