Edição 17 l 26.02.10
Olha a postura, menino(a)!
Você sabia que 80% da população teve, tem ou terá alguma dor lombar durante a vida? É isso que afirma
o Dr. José Goldberg, clínico e reumatologista, autor do livro “Coluna Ponto e Vírgula”. Provavelmente essa
dor é conseqüência de anos e anos de maus hábitos, posturas incorretas e sacolas mal carregadas. O que
podemos fazer para não virar estatística? Prevenir.
Observe crianças e jovens carregando suas mochilas ou debruçados na mesa para fazer a lição de casa.
Fica fácil entender onde começa o problema. E também a solução. É importante despertar neles a
consciência dos hábitos corretos para sentar, deitar e se mexer.
Aqui vão algumas dicas, que valem para os pequenos e também para o dia-a-dia dos adultos:
• No lugar das mochilas nas costas, prefira os modelos com carrinhos.
• Verifique se a mesa e a cadeira de estudos utilizadas em casa são adequadas, ou seja, permitem que as costas fiquem apoiadas, os
joelhos dobrados e acima do nível do quadril e os pés apoiados. Os antebraços devem estar totalmente apoiados sobre a mesa em
um ângulo de 90º com os braços.
• Isso vale também para a hora de usar o computador e jogar videogame.
• Praticar atividade física. Sim! Ajuda a fortalecer a musculatura que suporta a coluna, além de alongar o corpo em todas as idades.
Entrevista
Lembre-se: valorizando os bons hábitos e adaptando ambientes e equipamentos para sua necessidade, estamos fazendo a nossa parte
para um futuro sem dores nas costas.
Nilton Luiz Menegon é Engenheiro Mecânico com mestrado e doutorado no campo da Engenharia do Trabalho. É
fundador do Grupo Ergo&Ação e coordenador do Laboratório de Ergonomia, Simulação e Projeto de Situações
Produtivas do Dep. de Eng. de Produção da UFSCar.
• Qual o impacto da boa postura para um bom trabalho?
Menegon: É positivo, tanto sobre a produção, quanto sobre a saúde
das pessoas. Assim como não conseguimos trabalhar bem com dor
de cabeça, não produzimos bem com desconfortos posturais.
• O que devemos observar para que a postura esteja
saudável?
Menegon: Não devemos cair no conto da postura ideal ou correta
porque ela não é sustentável por muito tempo. Seja em pé ou
sentado, uma postura bem apoiada e simétrica é sempre desejável.
Os dispositivos sobre os quais se trabalha devem permitir que o
sujeito movimente-se livremente e assuma posturas diversas.
• Qual a melhor posição para o estudo e a leitura: sentado
ou deitado?
Menegon: O mais recomendável é alternar posturas. A postura
deitada é mais relaxante e pode ser um empecilho à manutenção
da concentração. Por outro lado, a concentração na atividade em
conjunção com a postura sentada pode levar o sujeito a manter
por longos períodos uma postura estática, sobrecarregando
determinados seguimentos do sistema musculoesquelético.
Anote aí!
Extrato das despesas farmacêuticas
Você pode conferir mensalmente na intranet seu extrato
de despesas realizadas com medicamentos por meio do
Benefício Farmácia. Para isso, basta fazer seu login e
acessar: Pessoas > Extrato Benefícios. Mais informações
com a equipe de Benefícios e Promoção à Saúde pelos
ramais 1520 e 4218.
Coral Libercanto Cai no Samba
O Coral Libercanto, formado por cerca de 35 integrantes
(incluindo empregados da Embraer) e com mais de 400
apresentações no currículo, apresenta-se hoje (26/02) no
Sesc SJCampos. O espetáculo “Libercanto Cai no Samba”
possui um repertório que inclui clássicos de Ary Barroso,
Tom Jobim e Vinícius, entre outros. A apresentação será
no Espaço de Convivência, às 19h30.
Você dá a dica
Aí vai a dica de Fabrício Feres Battaglin da Eng. Boletins
de Serviço - Aviação Comercial: “muitos empregados não
sabem que podemos consultar profissionais que prestam
assessoria jurídica, aqui mesmo na Empresa, no espaço
da ADCE. No mezanino do F-91 há um escritório com 2
advogados que atendem de 2ª a 6ª-feira, das 9h às 17h.
Quando necessitei de uma assessoria, tive todo o apoio
deles, e melhor, sem a necessidade de me deslocar para
fora do ambiente de trabalho. Vale a dica!” Experimente!
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