Olá!
Meu nome é Malin Agn e sou mãe de uma criança com obesidade. Eu e meu marido tentamos ajudar os nossos filhos a ter
uma vida mais saudável, mas sem muito sucesso, descobrimos que precisávamos da ajuda de profissionais da saúde. Eu
iniciei uma entidade chamada Sundare Barn (Criança Saudável), onde nós, juntamente com profissionais da saúde
educamos pais de crianças com obesidade em como eles podem ajudar as crianças a ter uma vida mais saudável. Abaixo eu
descrevo o que aprendi até o momento. Eu espero que você, mãe ou pai, possa ajudar sua criança a ter uma vida mais
saudável.
1.
O que é a obesidade e como a criança engorda?
A obesidade é quando o peso do bebe é maior em relação ao seu comprimento. Existem muitas causas para uma criança
ser obesa. Para controlar um aumento rápido de peso é necessário ter uma alimentação balanceada que integre
alimentos saudáveis. E a criança tem que se movimentar todos os dias. O quanto uma criança precisa se movimentar
para não ganhar peso varia, mas existem algumas orientações que se pode seguir (ver abaixo itens 3 e 4).
2.
É a obesidade perigosa? Que ajuda pode se obter?
A obesidade representa, acima de tudo, um sério risco para a saúde. Estar acima do peso é um precursor para a
obesidade. A obesidade é uma doença, que por sua vez pode ser a cauda de cerca de 60 outras doenças ao longo do
desenvolvimento da criança. Se sua criança está acima do peso, entre em contato com o BVC da sua comunidade ou o
Elevhälsan na escola do seu filho ou filha para ajuda e apoio. Ambos BVC ou Elevhälsan podem encaminhar para um
especialista se necessário. É importante manter em mente que, mesmo se você obtiver ajuda o trabalho árduo é você
quem tem que fazer em casa com a crianca. É você como mãe ou pai que tem a maior oportunidade de fazer a diferença
para o seu filho ou a sua filha.
3.
Como ajudar uma criança com obesidade?
Limitar a ingestão de alimentos da criança em cada refeição e certificar-se de que a criança movimente-se pelo menos
60 minutos todos os dias (todas as formas de movimento contam). As crianças não devem fazer dieta. E recomendável
ter 3 refeições principais (café da manhã, almoço e janta) e 3 lanchinhos entre as refeições principais. Um bom
exemplo de lanche é uma fruta ou um sanduíche pequeno.
4.
O que a criança pode comer e beber?
Compre produtos que apresentam em sua embalagem o símbolo da fechadura * (nyckelhålsmärkningen). Os produtos
com este símbolo são saudáveis e bons para a criança. Prepare uma dieta equilibrada e variada para a sua criança que
inclua todos os grupos alimentares (grãos, frutas, hortaliças, leite e derivados e carnes).** Use o modelo do ”prato
saudável”. *** Coma apenas uma porção em cada refeição. Beba água e leite com baixo teor de gordura (a quantidade
de leite deve ser limitada a três copos por dia). Evite sucos e refrigerantes, pois contêm açúcar e não são bons para o
seu filho ou filha. Limite a quantidade de doces, biscoitos e batatas fritas, tanto quanto possível, pois contêm calorias
vazias (não incluem nutrientes) que não são boas para o seu filho ou filha.
5.
Como posso falar com meu filho ou minha filha sobre obesidade?
Seja honesta com criança e explique por que você está fazendo estas mudanças. Isto ajudará a criança a se auto motivar
a comer uma alimentação saudável e a se movimentar diariamente. Tente não usar palavras como gordo ou magro. É
necessário aumentar a autoestima da criança. Fale para o seu filho ou filha o quanto você o amo (a) e o admira. E que
você está fazendo isso para ele ou ela ter uma boa saúde e uma oportunidade para uma vida longa e saudável.
O que fizemos de errado e o que é mais importante para nós, como pais, a considerar?
Eu e meu marido eliminamos o consumo de alimentos que não são saudáveis a saúde, no entanto, as nossas porções durante as
refeições eram muito grande. E não nos movimentávamos todos os dias. Nos pegávamos o ônibus, carro ou trem sempre que
podíamos. Nosso maior erro foi que tínhamos pressa o tempo inteiro. Queríamos ver os resultados de nossos esforços
imediatamente. Agora nos estamos melhorando esta situação durante as férias de verão e quando a escola começar de novo já
teremos uma rotina melhor.
Hoje temos uma refeição saudável, comemos só uma porção, caminhamos ao invés de usar o carro. A mudança leva tempo e
precisamos ter paciência, vamos corrigindo os erros com o crescimento dos nossos filhos. Vamos dar aos nossos filhos uma vida
longa e saudável!
Boa sorte! Atenciosamente, Malin Agn
*
**
***