Mulheres não são o sexo frágil.
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Vital
ELAS NÃO SÃO MAIS O SEXO FRÁGIL!
Um dos grandes nomes do esporte nacional, a ex-jogadora da Seleção Brasileira Feminina de Voleibol e do time
Unilever Vôlei, Fernanda Venturini, é a prova do que já sabemos: as mulheres não precisam mais ficar em casa
esperando que alguém resolva as coisas por elas nem têm que encontrar o “príncipe encantado” para serem
felizes. Casada com um dos homens mais fortes das quadras, o atual técnico da Seleção Brasileira Masculina de
Voleibol e da equipe Unilever Vôlei, Bernardinho, ela acredita que as mulheres precisam assumir a sua
independência.
“Na minha casa sempre foi assim. Meu pai morreu quando eu tinha apenas 17 anos, e minha mãe ficou ainda mais
independente. Então, eu acabei me tornando igual a ela. Prefiro organizar e fazer, em vez de delegar. Acho que,
ao contrário dos homens, temos uma bateria extra. A gente se desdobra e, depois, está lá inteirona”, comenta a
jogadora.
Força e vitalidade
Mãe de Júlia (11) e Vitória (3), Fernanda sabe que não é fácil dar conta da vida pessoal, profissional e familiar. “É
preciso se organizar nos horários. Tenho um momento para isso, outro para aquilo. O que importa é a qualidade,
e não a quantidade de tempo que você dedica às atividades. Por exemplo, às vezes, eu só consigo brincar de 15 a
20 minutos com a minha filha, mas ela já fica superfeliz por estarmos juntas”, afirma.
Por conta da sua profissão, o cuidado com a boa forma é essencial na rotina: “Em cada época faço um esporte e nunca vou conseguir parar.
Agora comecei a pedalar. Além disso, ao menos três vezes por semana vou à academia para praticar musculação. Quando a gente se exercita,
aumenta a disposição, o tempo que consegue passar acordado e a energia. As atividades físicas servem para isso, principalmente quando
combinadas com uma alimentação saudável”.
Por falar nesse assunto, a atleta de 42 anos conta que come de tudo, mas com moderação. “Lógico que não pode doce todo dia. Mas em casa
com criança precisa ter de vez em quando. A gente come muita salada, grelhado e evita fritura. Bebida alcoólica só socialmente”, conta.
Fazendo as escolhas certas
Para ajudar você a seguir esse exemplo de mulher forte, bonita e vitoriosa, conversamos com a
nutricionista Renata Queiroz. Ela ensina como manter a energia em alta durante todo o dia: alimentar-se
sempre entre as refeições e não deixar a correria interferir nessa rotina. Além disso, evite comidas
gordurosas, especialmente no almoço e no jantar, pois elas tendem a diminuir o seu rendimento.
O grupo que mais fornece energia para o nosso corpo é o dos carboidratos. Mas fique atenta! “Prefira
sempre o arroz, pães e massas integrais, porque são ricos em fibras, prolongam a saciedade. As frutas e
as verduras também são boas fontes de vitalidade e devem fazer parte do cardápio”, ensina.
Para quem adora atividades físicas, como a Fernanda Venturini, Renata recomenda não ingerir alimentos ricos em
fibras e gorduras logo antes do exercício “para não causar desconfortos”. Aposte nas saladas. Além disso, não se
esqueça dos carboidratos (preferencialmente os integrais) e das proteínas (prefira frango sem pele, peixes e
carnes vermelhas magras) – sempre grelhadas, cozidas ou assadas.
Conselhos de campeã
Além de se exercitar e cuidar da alimentação, a musa de Bernadinho tem um segredo para se manter linda e
cheia de energia. Ela não abre mão de sessões de massagens, de duas a três vezes na semana. “Hoje existem
muitas opções para rejuvenescer ou envelhecer melhor, e a gente tem que aproveitar!”, confessa. No final, ela
garante que todo esse esforço compensa.
E para quem ainda acha que as mulheres cabem no rótulo de “sexo frágil”, Fernanda manda um recado: “Não
está com nada quem deixa que eles façam tudo. A gente tem que dominar mesmo! Se houver dificuldades, pede
ajuda pra mãe, pra amiga... Homem não gosta de mulher frouxa. Gosta de mulher forte!”.
Se você curte esporte e quer conhecer mais sobre o time Unilever Vôlei, visite a
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11/03/2013