“And” Foxtrot
Criado por: Mário Lago
RITMO
TEMPO
Foxtrot
104 bpm
POSIÇÃO PAR:
Nº
PASSOS
TEMPOS
1
EFE
STROKE
IFD
CHASSÊ
EFE
2
2
3
4
POSIÇÃO “AND”
EFD
STROKE
5
IFE
CHASSÊ
6
EFD
STROKE
POSIÇÃO “AND”
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
EFE
STROKE
IFD
PROGRESSIVO
EFE
STROKE
POSIÇÃO “AND”
EFD
STROKE
IFE
PROGRESSIVO
EFD
STROKE
POSIÇÃO “AND”
EFE
STROKE
IFD
CHASSÊ
EFE
POSIÇÃO “AND”
EFD
STROKE
IFE
PROGRESSIVO
EFD
STROKE
POSIÇÃO “AND”
Killian cruzado à frente
ESPECIFICIDADES TÉCNICAS
2
O Atleta deverá executar um chassê de forma correta
2+2
Tempos 1-2 : a perna livre deverá estar fixa e alongada atrás.
Ao 3º tempo a perna livre assume de imediato a posição “AND”,
que deverá manter-se até ao 4º tempo.
2
2
2+2
O Atleta deverá executar um chassê de forma correta
Tempos 1-2 : a perna livre deverá estar fixa e alongada atrás.
Ao 3º tempo a perna livre assume de imediato a posição “AND”,
que deverá manter-se até ao 4º tempo.
2
2
2+2
O Atleta deverá executar um progressivo de forma correta
Tempos 1-2 : a perna livre deverá estar fixa e alongada atrás.
Ao 3º tempo a perna livre assume de imediato a posição “AND”,
que deverá manter-se até ao 4º tempo.
2
2
2+2
O Atleta deverá executar um progressivo de forma correcta
Tempos 1-2 : a perna livre deverá estar fixa e alongada atrás.
Ao 3º tempo a perna livre assume de imediato a posição “AND”,
que deverá manter-se até ao 4º tempo.
2
2
O Atleta deverá executar um chassê de forma correcta
2+2
Tempos 1-2 : a perna livre deverá estar fixa e alongada atrás.
Ao 3º tempo a perna livre assume de imediato a posição “AND”,
que deverá manter-se até ao 4º tempo.
2
2
2+2
O Atleta deverá executar um progressivo de forma correcta
Tempos 1-2 : a perna livre deverá estar fixa e alongada atrás.
Ao 3º tempo a perna livre assume de imediato a posição “AND”,
que deverá manter-se até ao 4º tempo.