TERAPIA DO MEDO + exercícios
PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
O medo é dirigir é um trauma que atinge
milhares de pessoas, o que deve ser levado
em conta é a pressão que outros motoristas
causam para que você se saia sempre bem.
Mas, vamos combinar, ninguém é perfeito.
Não é mesmo?
Dirigir não é nenhum bicho de 7 cabeças,
tendo isso em mente podemos começar a
falar sobre o assunto Amaxofobia, estudos
que englobam esse trauma tão comum, e
exercícios para adquirir maior confiança no
comando do volante.
VOCÊ É MAIOR QUE O SEU
MEDO, NÃO TENHO RECEIO
EM ENFRENTÁ-LO
INTRODUÇÃO
2
NÃO DEIXE O MEDO TE AFETAR, SEJA MAIS FORTE!
O medo é algo que nos alerta, uma sensação dos nossos próprios instintos para nos precaver de
perigos reais, nos protegendo e nos fazendo recuar, porém a partir do momento em que se torna
excessivo, é preciso questioná-lo, trabalhá-lo e se necessário buscar ajuda profissional para uma
libertação.
Não desde que primeira devemos esquecer que o medo é um impacto na mente que não é
permanente, você pode muda-lo ente, desvende-o.
Muitas pessoas tem medo, seja ele de avião, altura, assaltos, elevador e etc. Um dos tipos de
medo mais comum, é o medo de dirigir proveniente da maneira de como pensamos, nossas
ideias, e além de tudo, de uma mente que vai fantasiando e construindo situações imaginárias,
no caso de dirigir, acabamos por imaginar milhões de coisas e situações terríveis que acabam por
tornar a prática de dirigir uma ameaça para nós.
As situações de medo ao volante, podem ser consequência de um trauma após um acidente ou
situação perigosas, receio em atropelar alguém ou até mesmo se envolverem em um acidente,
seja ele leve ou grave.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
3
TUDO PARECE IMPOSSÍVEL ATÉ QUE SEJA FEITO!
Na grande maioria dos casos, o medo cerca pessoas que já tirou CNH (carteira nacional de
habilitação) e que já fez todo o processo e treinamento necessário mas que ainda assim se
sente despreparado para ocupar o espaço atrás do volante e estudos da OMS (Organização
Mundial da Saúde) comprovam que 6% dos condutores habilitados têm medo de dirigir.
Porém, é possível sim por fim á esse medo, através de exercícios de técnicas cognitivacomportamental .
Diante situações extremas, todos nós liberamos pensamentos automáticos que irão atrair
emoções negativas como medo e angustia e logo depois ter comportamentos que podem
agravar ainda mais a situação, como um preparo excessivo, tentar adivinhar o que irá
acontecer, imaginar uma catástrofe ou até mesmo, procurar uma forma de controlar aquilo
que não tem controle. Nesta terapia, exercícios mudarão em pequenos passos os
pensamentos, emoções e comportamentos devendo sempre esperar as mudanças de forma
tolerante a cada pessoa.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
4
VOCÊ É RESPONSÁVEL PELOS SEUS RESULTADOS!
Na Terapia cognitiva-comportamental, o aluno aprenderá:




Como distinguir pensamentos, sentimento e a própria realidade.
À analisar a veracidade de seus pensamentos automáticos e suposições
À Desenvolver habilidades para perceber, interromper e intervir à nível dos seus pensamentos
E muito mais...
No curso existe um módulo exclusivo com exercícios e explicação sobre a amaxofobia.
E então, pronto para iniciarmos e deixarmos de lado esse medo?
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
5
PRINCIPAIS
DADOS DO
AMAXOFÓBICO
Existem grupos para diferentes causas de traumas:
Estresse traumático por ter presenciado um
acidente de trânsito, ou até mesmo sofrido um.
Pouca instrução, medo de falhar.
Problemas psicológicos relacionados a ansiedade,
estresse, autoestima, etc.(...) Que afetam na
maneira que você dirige
Transposição de gráfico por: Direção Prática.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
6
VOCÊ É CAPAZ DE TUDO!
A Amaxofobia é determinada por um medo irracional de conduzir, diferente da
apreensão inerente à grande circulação diária de veículos, circulação noturna ou mau
estado do tempo, circunstâncias capazes de dificultar a condução.
Podemos dizer que amaxofobia evidencia-se quando o trânsito passa a ser percebido
como uma ameaça irracional e conduzir gera níveis de ansiedade e stress anormais
interferindo no nosso dia a dia.
A ansiedade surge da experiência com eventos adversos que intensificam processos
internos, além de suprimir alguns comportamentos operantes.
A sensação de falta de controlo que esta experiência desconfortante produz, seguida
por uma série de pensamentos catastróficos a respeito da experiência, causa um
choque emocional e um forte receio diante da possibilidade de que a crise se repita e
produza realmente um acidente rodoviário.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
7
O MEDO NÃO VAI EXISTIR MAIS NA SUA VIDA!
De modo geral, os amaxofóbicos costumam reagir de duas maneiras:
1. restringem as estradas pelas quais circulam;
2. deixam de conduzir;
Este comportamento dá-se de forma gradual ou radical, pois o individuo acredita que deixar de conduzir é a solução
para o seu problema.
Alguns especialistas afirmam que o comportamento de recusa torna os indivíduos negativos e inflexíveis. Desta
forma, comportamentos observados em consultório como atitudes rígidas, perfeccionismo, crenças e expectativas
catastróficas na maneira de perceber seu desempenho no trânsito e, sobretudo uma seleção errada dos estímulos
relevantes para tomar decisões adaptadas à exigência da situação também são fatores que devem ser explicados.
Abordar o tratamento para a amaxofobia é da responsabilidade de um terapeuta comportamental e cabe a este
demonstrar a ação dos eventos adversos na vida do cidadão amaxófobo, bem como auxiliá-lo a discriminar como
esses eventos adquiriram as funções adversas.
Para os terapeutas, divide-se o processo de extinção em pequenos passos e cria-se uma escala crescente de
intensidade registrando quais os estímulos relacionados, que ao conduzir causam maior ou menor medo.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
8
EXERCÍCIOS
1. Superar a amaxofobia, ou medo de dirigir, é uma tarefa que requer muito trabalho mental. Por isso, é importante
desejá-lo realmente e estar preparado psicologicamente para enfrentar o vaivém de emoções que pode existir.
2. Você se lembra como e quando esse medo começou? Muitas pessoas começam sofrendo deste medo depois de
terem um acidente, mas outras não conseguem descobrir a raiz do problema. Faça este exercício, pois saber a origem
pode ajudar a descobrir uma solução mais rapidamente.
3. O medo de dirigir faz com que se sinta física e psicologicamente mal ao pegar no volante: enjoo, dor de cabeça,
sensações extremas de ansiedade e angústia, entre outros sintomas. Por isso, é muito importante que o supere com a
ajuda de alguém, para não colocar em risco a sua vida e a de outros devido a um ataque de pânico.
#Portando: Pegue uma folha de papel, uma caneta, e escreva quando o medo começou, qual você acha que foram as
causas para ele ter chegado a determinado nível. Escreva em um segundo tópico como você se sentiria se pudesse se
livrar de uma vez por todas desse medo e ter a liberdade de ir onde quiser e quando quiser com seu carro.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
9
EXERCÍCIOS
4. Procure ruas calmas para treinar, assista a todas as aulas sobre direção, acostume-se ao assunto, assim, quando
começar a dirigir com mais frequência ganhará mais confiança.
5. Deve começar por dar pequenos passos dirigindo sob supervisão numa área calma, que lhe permita reforçar
sua segurança e se acostumar a controlar o volante e a situação.
6. Tenha em mente que o medo é algo normal sentirmos; Sentir medo é o que nos mantém vivos, é o que nos
mantém atentos a tudo, sob vigila de estarmos sempre seguros. Você deve habituar sua mente a ser confiante.
Você é capaz de tudo, pense na felicidade, na vida, em momentos que perde por conta desse medo, que lhe priva
de viver.
#Portanto: Converse com familiares e amigos sobre o seu medo, deixem-nos saber que você precisa de ajuda,
pule a fase de negação e aceite qualquer conselho e ajuda amiga, nesse momento qualquer força de amigos
conta muito.
TERAPIA DO MEDO - PERDENDO O MEDO DE DIRIGIR
10