DICA DE SAÚDE – Setembro 2010
OS DEZ MANDAMENTOS PARA UM
CORAÇÃO SAUDÁVEL
(01/09)
1. Não fumar;
2. Diga não à obesidade;
3. Faça exercícios regularmente;
4. Controle a pressão arterial;
5. Escolha bons alimentos;
6. Controle o colesterol;
7. Reduza o estresse do dia a dia;
8. Saiba se é diabético;
9. Não descuide do lazer;
10. Consulte seu médico regularmente.
Fonte: Portal Saúde na Internet.
DICA DE SAÚDE – Setembro 2010
PARE DE FUMAR E REDUZA O RISCO DE
SOFRER UM ATAQUE CARDÍACO
(08/09)
Fumantes tem o dobro de chance de vir a ter doenças
cardiovasculares. O cigarro é responsável por:
 25% do número total de mortes causadas por doença
coronariana, angina e infarto do miocárdio;
 45% das mortes causadas por doença coronariana na faixa
etária abaixo dos 60 anos;
 45% das mortes por infarto agudo do miocárdio na faixa etária
abaixo de 65 anos.
Cinco anos depois de parar de fumar, o risco de sofrer infarto será
igual ao de quem nunca fumou.
Fonte: www.terra.com.br.
DICA DE SAÚDE – Setembro 2010
EVITE O ESTRESSE E PROTEJA SEU
CORAÇÃO
(15/09)
Se você esta sempre correndo, estressado, a ponto de estourar... pode apostar:
está a caminho de entrar na mira das doenças do coração. Para evitá-las é
preciso melhorar sua qualidade de vida.
 Então, mude sua atitude para combater o estresse. Aprenda a organizar melhor
seu tempo e faça caber, no seu horário, um tempo para você.
 Aprenda a relaxar, durma bem, reserve um tempo com família e amigos. Não
existe uma fórmula mágica: o importante é você se sentir bem com você
mesmo e não sobrecarregar seu coração com problemas.
Fonte: Bianca Piragibe / Redação Terra
www.terra.com.br.
DICA DE SAÚDE – Setembro 2010
ALIMENTOS QUE PROTEGEM SEU
CORAÇÃO
(22/09)
Você já deve saber que não se deve comer certos alimentos para não aumentar a taxa de
colesterol no sangue, certo? Mas você sabia que também existem alimentos que podem
ajudar a combater o colesterol e melhorar sua saúde como um todo?
Esses alimentos protegem o coração de diversas maneiras. Ele podem, por exemplo, diminuir a
taxa do colesterol ruim, ou aumentar a taxa do colesterol bom. Conheça quais são eles e
inclua-os em sua dieta:
 Aveia
 Azeite
 Chá
 Cereais integrais e farelos
 Laranja
 Oleaginosas
 Peixes
 Soja
Fonte: www.terra.com.br
DICA DE POSTURA – Setembro 2010
O QUE VOCÊ DEVE FAZER PARA NÃO SOBRECARREGAR A
COLUNA NA HORA DE PEGAR UM PESO
(29/09)
PEGANDO PESO:
Dobre os joelhos, não as costas;
Preste atenção onde está pisando;
Concentre o peso nas pernas;
Segure os objetos junto ao corpo;
Levante os objetos somente até a altura do peito;
Peça ajuda se o objeto for muito pesado.
Fonte: Cuide da sua coluna – Ed. Nova Cultura