Quando devo dirigir –me aos
serviços de saúde?
O que levar para o hospital?
Por volta das 30 semanas é aconselhável ter as malas
 Hemorragia vaginal;
 Perda de liquido pela vagina;
prontas para quando chegar a hora do parto.
 Muda para o bloco de partos:
 Corrimento vaginal com ardor;
 Dores abdominais;
 Arrepios ou febre;
Para mim: Uma camisa de dormir e roupão; chinelos;
Como cuidar de mim
durante a gravidez
Boletim de Saúde da Grávida e as análises anteriores e
ecografias.
 Dor/ardor quando urina;
 Vómitos persistentes;
 Dores de cabeça fortes ou contínuas;
Para o bebé: Uma manta; fralda de algodão; a
primeira roupa do bebé; roupa interior; gorro e uma
fralda descartável.
 Perturbações da visão;
 Diminuição dos movimentos fetais.
 Muda para o internamento:
 Para mim: Duas/quatro camisas de dormir; várias
Verdadeiros sinais de trabalho de
parto (devo dirigir-me ao hospital)
cuecas
de
algodão
ou
descartáveis;
sutiã
de
amamentação; estojo de higiene pessoal (gel de
banho, champô, pensos higiénicos) e toalha para o
 Contração uterina indolor mas regular;
 Saída de rolhão mucoso;
 Perda de liquido amniótico (rutura espontânea
da bolsa de águas).
banho; roupa a vestir no dia da alta e documentos de
Elaborado por:
Liliana Costa
identificação pessoal.
Rafaela Amorim
 Para o bebé: Três/quatro mudas de roupa (interior e
Vera Araújo
exterior) e meias de algodão; fraldas de pano; toalha
Escola Superior de Enfermagem de Vila Real
de
banho;
pente/escova
do
cabelo;
fraldas
descartáveis (12 a 18 unidades).
Última revisão: Outubro 2015
Próxima Revisão: Outubro 2016
A roupa do bebé deve ser previamente lavada com
sabão adequado (para bebés), passada a ferro e devem
ser cortadas todas as etiquetas!
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Alimentação
Exercícios que
posso praticar
Toxoplasmose: alguns
cuidados
Exercícios que não
devo praticar
 É importante uma alimentação saudável e equilibrada,
porque na gravidez as exigências do meu corpo são
superiores.
Assim,
devo
ingerir
alimentos
com
proteínas (como a carne (preferencialmente magra), o
peixe ou ovos), hidratos de carbono (cereais, derivados
e tubérculos), ferro, ácido fólico (fruta, hortícolas e
leguminosas), e devo também ingerir bastante água.
 Devo comer várias vezes ao dia, fazendo refeições
 Cozinhar bem os alimentos;
 Lavar sempre as mãos após manusear carne crua;
Natação;
 Não comer alimentos crus (como o fiambre)
Ténis;
 Lavar bem os alimentos crus (como os vegetais e a fruta);
 Evitar produtos lácteos não pasteurizados;
Andar de bicicleta;
Jogging e corrida;
Caminhada;
 Usar luvas ao fazer jardinagem;
 Evitar o contato com a urina/fezes de gato.
Yoga;
um
que
esforço
exijam
corporal
excessivo ou pelo risco
de
traumatismo,
exemplo:
mergul ho,
por
patinagem,
aeróbi ca,
entre outros.
Hidroginástica.
pequenas mas com intervalos regulares.
Exercício físico
 Porções que devo ingerir dos diferentes grupos da
roda dos alimentos:
Ginástica;
Desportos
 A atividade física e o exercício durante a gravidez podem
ser benéficos, desde que praticados com
moderação, de
forma regular e simples.
 Devo utilizar roupa confortável e adequada à evolução da gravidez, de maneira a que não fique
 Antes de iniciar qualquer atividade física devo
lhar-me com o meu médico/enfermeiro de
 Cuidados gerais:
aconse-
família.
 Vantagens do exercício físico:
 Proporciona menos obstipação, garantindo um melhor
funcionamento intestinal;
 Ajuda a controlar o aumento de peso;
 Ajuda a controlar o ritmo da respiração;
 Adquire melhor postura e equilíbrio para o alivio da dor de
costas.
apertada;
 Posso usar uma cinta/faixa própria para grávida e
meias de descanso;
 Devo utilizar soutiens adequados, que aguentem
bem os seios, sem os comprimir e com alças
largas;
 Devo usar calçado adequado e confortável, por
exemplo um número acima, e os saltos devem ser
baixos com cerca de 3-5cm;
 Devo hidratar a minha pele diariamente após o
A prática regular de exercício físico pode significar um
banho.
período de gestação mais saudável, assim como um
trabalho de parto mais tranquilo!
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