MALHAR É PARA ADULTOS
Mas como dosar os exercícios
dos filhos? ZH conversou com
especialistas atrás de respostas.
Crianças podem fazer treinamento com pesos?
Não, em absoluto.
“Os pesos exagerados podem causar
lesões ósseas e atrofias, comprometendo o crescimento”, alerta Ana
Karine Salomão, Educadora Física
especializada em Ciência do Movimento pelo IPA.
Qual a atividade
física ideal para
crianças?
A melhor atividade é
aquela que a criança
gosta e que possa
ser praticada em
grupo, com outras crianças. O ideal
é que, em vez de treinar sozinha em
um local cheio de adultos, o pequeno
possa se sentir mais à vontade, com
outros de sua idade. Os esportes
devem ser praticados com propósitos
educativos: a criança deve aprender e
exercitar a modalidade.
“A especialização precoce é o grande
risco da iniciação infantil no esporte
competitivo. A busca incessante pelo
prestígio conduz professores e familiares a exporem as crianças a situações
de grande exigência e tensão. É importante ressaltar que poucas dessas
crianças alcançam a vitória e o sucesso. O que prevalece é uma maioria
denominada de derrotados, que irão
se frustrar com os resultados”, explica
Letícia Gabarra, mestre em Psicologia
do Esporte.
Suplementação, pode?
De jeito nenhum. Ela é indicada apenas para atletas
que, pela rotina pesada de
treinos, não conseguem absorver
todos os nutrientes necessários pela
alimentação. Suplementos como
whey protein ou BCAA devem ficar
longe das crianças.
Mesmo crianças obesas
não podem frequentar
uma academia?
Um profissional deve avaliar.
“O trabalho com crianças obesas, em
academias, é feito para preparálas para atividades físicas e esportes
em grupo”, diz Ana Karine Salomão,
educadora física.
Isso quer dizer que a criança será
estimulada a fazer exercícios aeróbicos, que auxiliam no emagrecimento
e, quando tiver condicionamento, se
juntar à turma para praticar
esportes recreativos.
E qual é a
frequência ideal?
Varia de acordo com a
personalidade de cada
criança . Alguns vão procurar praticar
esportes, como jogar bola ou pular
corda, fora do horário da atividade
extracurricular, e outros não. Mas o
ideal é que a criança se exercite três
vezes por semana, uma hora por vez.
Qual é o papel
dos pais?
É fundamental
acompanhar de
perto sempre.
“O papel dos pais é incentivar os filhos, observar o gosto deles, o perfil, o
que lhes dá prazer, da mesma forma
como acompanham o desempenho
escolar. Onde há sorriso, é sinal de
que está dando certo”, define