Período de Base – Nutrição MODE ON!
ON!
Após as Férias de fim de ano uma nova temporada se inicia, a rotina de
treinos está de volta e novos objetivos são definidos para os próximos meses.
Geralmente nesse retorno os treinos dos “esportes aeróbicos” (natação,
ciclismo, corrida,...) têm uma característica de baixa intensidade e maior
volume, é o Período de Base!
Nessa fase os treinos ajudam a construir a “base aeróbica” necessária para
todo o ano, e para algumas pessoas é o momento também de retomar a boa forma
física que ficou comprometida pelas comemorações e viagens.
Os princípios da alimentação nesse período não diferem daqueles utilizados
durante o ano todo:
•
Quantidade Calórica e Protéica adequadas à necessidade individual
•
Qualidade Nutricional (cereais integrais, frutas, verduras e
legumes) incorporada à rotina.
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Hidratação adequada
•
Organização Alimentar estruturada de acordo com os treinos e a
rotina das outras atividades (trabalho, estudo,...)
•
Estratégias Nutricionais (hidratação & alimentação) durante os
treinos bem executada.
Um descuido desses princípios pode comprometer o início da temporada!
Falta de energia para treinar, uma queda na imunidade, uma lesão inesperada ou
a dificuldade para voltar à boa forma física são surpresas que ninguém quer
logo no início do ano!
Portanto nesse início de temporada cuide da sua nutrição e colha os frutos
de um bom Período de Base durante o ano todo!
A SUA ALIMENTAÇÃO FAZ A DIFERENÇA!