SEMANA 2
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 7 de agosto, 13h até terça-feira, 11 de agosto, 23h59.
ELITE/RX/AMADOR
OS EVENTOS FORAM PREPARADOS POR SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN.
Todos os três eventos da segunda semana do qualifier deverão ser realizados com o relógio
correndo.
EVENTO 4
TIE-BREAK
Em 6 minutos, complete o seguinte:
No evento 4 o tie-break é o tempo que o atleta
levará para realizar os 1000 metros de remo.
Row 1000 Meters
Muscle-Ups Max Reps
Quando o relógio atingir 6:00, inicie imediatamente o evento 5:
EVENTO 5
TIE-BREAK
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 6 minutos de:
No evento 5 o tie-break é o tempo que o atleta
terminou a última série do mesmo movimento
completa.
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14lb)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
Por exemplo: o atleta fez todos os 40 box jump-overs e
mais 6 repetições de deadlift. Então, o atleta marca como o
tie-break o tempo corrido que finalizou os 40 box
jump-overs.
Descanse até o relógio marcar 13:00, e realize:
EVENTO 6
Por tempo, complete:
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14 lbs)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
NOTAS
EQUIPAMENTOS
• O envio do vídeo é obrigatório para quem deseja se classificar
ao Monstar Games - Etapa Goiânia;
• Um remo com um monitor que mostre a distância em metros;
• A organização se reserva no direito de solicitar ao atleta, por
meio de email, a alteração de score, caso notada alguma
irregularidade na execução da repetição ou incompatibilidade
do score com o vídeo;
• O atleta deve ter certeza de cada repetição antes de enviar o
vídeo. Haverá punição de 10 segundos por repetições mal
executadas nos eventos por tempo. Cinco ou mais repetições
irregulares torna o score de todos os três eventos inválidos;
• A arbitragem será bem rígida com padrões de movimento;
• O atleta não pode receber qualquer tipo de ajuda externa
durante a excução dos eventos.
• Um par de argolas de ginástica, onde o atleta possa executar
perfeitmente um muscle up;
• Uma corda de pular;
• Uma medicine ball e um alvo de 10 feets ou 3m de altura;
*Conversão do peso da medicine ball: 20lb ou 9kg para os
homens, e 14lb ou 6kg para as mulheres;
• Uma caixa:
*Conversão do tamanho da caixa: 24in ou 61cm para os
homens, e 20in ou 51cm para as mulheres;
• Uma barra de levantamento olímpico (deve ser usada esse
única barra durante os três eventos desta semana);
• Collars (presilhas);
• Anilhas com o peso apropriado para a sua categoria;
*O peso oficial é em libras. Como regra, o mínimo aceito em
kilos é 124kg (eventos 2 e 3) e 83kg (eventos 2 e 3) para as
mulheres.
DIGITAL SCORE 2014-2015
SEMANA 2
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 7 de agosto, 13h até terça-feira, 11 de agosto, 23h59.
REGRAS PARA ENVIO DE VÍDEOS
Antes de iniciar os eventos, se apresente, filme as anilhas e a
barra de levantamento olímpica, para que as cargas fiquem
bem claras. Lembre também de medir a caixa e a altura para os
Wall Ball Shots. Todos os vídeos devem ser gravados sem
edição. Um cronometro deve ser exibido durante todo o vídeo.
PADRÕES DE MOVIMENTO
Row
Box Jump Over
O remo deve ser configurado para uma distância simples de
1000 metros. O monitor deverá mostrar o número de metros
restantes. O atleta deve permanecer sentado até o monitor
mostrar 0m.
O atleta deve passar de um lado para o outro da caixa saindo
com os dois pés juntos do chão até o topo da caixa. O atleta
pode pular encostando no topo da caixa ou saltar direto para o
outro lado, ambos serão aceitos. Atletas podem ficar em frente
a caixa ou de lado, como preferir. Desde que o atleta
claramente passe no pelo topo da caixa para passar de um
lado para o outro ele cumprindo assim os requisitos. A
repetição é válida toda vez que o atleta aterriza no outro lado
da caixa.
Muscle Up
Na posição inicial, o atleta deve estar pendurado nas argolas
com cotovelos totalmente estendidos. Na posição final o atleta
deve estender completamente os cotovelos com os ombros
diretamente acima do punho e cotovelo. Kipping é permitido,
mas balançar com auxílio de algum suporte não é permitido.
Se os calcanhares forem mais altos que as argolas durante o
kipping, será considerado “no rep”.
Double-Under
A corda deve passar embaixo dos pés do atleta duas vezes a
cada pulo. A corda deve ser girada de frente para trás para a
repetição ser válida.
Deadlift
O deadlift deve ser realizado com as mãos por fora dos joelhos,
Sumo Deadlift não será permitido. Começando do chão, a
barra é elevada até os joelhos e o quadril estarem totalmente
estendidos com os ombros atrás da linha da barra. Os braços
devem estar estendidos e contraídos durante todo o
movimento.
Wall Ball Shots
A bola deve ser lançada a partir da posição de squat, com o
quadril abaixo da linha do joelho quebrando o paralelo e
atirada para alcançar o alvo pré determinado. A bola deve
tocar a parte da frente do alvo. Se a bola tocar a parte de baixo,
de cima ou não tocar o alvo, será considerado “no rep”. A
repetição é validada quando a bola toca o alvo. Se a bola cair,
ela deve parar totalmente no chão antes do atleta pegá-la e
recomeçar a próxima repetição.
DIGITAL SCORE 2014-2015
SEMANA 2
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 7 de agosto, 13h até terça-feira, 11 de agosto, 23h59.
EVENTO 4
Em 6 minutos, complete o seguinte:
Row 1000 Meters
Muscle-Ups Max Reps
EVENTO 4 - SEMANA 2
QUALIFIER 2
RESULTADO MUSCLE-UPS MAX
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TIE-BREAK ROW
TEMPO
SEMANA 2
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 7 de agosto, 13h até terça-feira, 11 de agosto, 23h59.
EVENTO 5
Quando o relógio atingir 6:00,
inicie imediatamente o evento 5:
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 6 minutos de:
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14lb)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
MOVIMENTOS
REPS
TOTAL
*TIE-BREAK (TEMPO)
DOUBLE-UNDERS
80
80
:
WALL BALL SHOTS
60
140
:
BOX JUMP-OVERS
40
180
:
DEADLIFTS
20
200
:
*O tie-break é o tempo que o atleta terminou a última série do mesmo movimento completa.
EVENTO 5 - SEMANA 2
QUALIFIER 2
RESULTADO
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO
SEMANA 1
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 7 de agosto, 13h até terça-feira, 11 de agosto, 23h59.
EVENTO 6
Descanse até o relógio marcar 13:00, e realize:
Por tempo, complete:
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14 lbs)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
MOVIMENTOS
REPS
TOTAL
DOUBLE-UNDERS
80
80
WALL BALL SHOTS
60
140
BOX JUMP-OVERS
40
180
DEADLIFTS
20
200
EVENTO 6 - SEMANA 2
QUALIFIER 2
RESULTADO
TEMPO
DIGITAL SCORE 2014-2015
WEEK 2
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, August 7th, 1:00pm - Tuesday, August 11th, 11:59pm.
ELITE/RX/AMADOR
EVENTS BY SÉRGIO ALCÂNTARA AND CJ MARTIN.
All three events for the week two qualifier will be performed against a running clock.
EVENT 4
TIE-BREAK
Against a 6-minute running clock,
complete the following:
Attention, finished the 1000m rowing, the time
should be recorded. This will serve as a
tie-breaker in 4th event.
Row 1000 Meters
Muscle-Ups Max Reps
When the running clocks reaches 6:00, begin Event 5.
EVENT 5
TIE-BREAK
Complete as many rounds and reps
as possible in 6 minutes of:
When the athlete finished each set of the same
movement, the time should be recorded. The
last completed set will serve as a tie-breaker in
5th event.
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14lb)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
For example, the athlete did all 40 jump-overs box plus 6
deadlifts. Tie-breaker is the time that he finished 40 box
jump-overs.
Rest 1 minute until the running clock reaches 13:00, and then…
EVENT 6
For time:
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14 lbs)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
NOTES
EQUIPMENT
• Video submission is required for those who want to qualify to
Monstar Games - Goiania;
• An indoor rower with a monitor that measures meters;
• A set of gymnastic rings hung so you can successfully perform
muscle-up;
• A jump rope;
• A medicine ball and a target of 10 feets or 3 meters;
* The weight of the medicine ball: 9kg or 20lb for men and 14lb
or 6 kg for women;
• A box:
* Box size: 24in or 61cm for men and 20in or 51cm for women;
• An Olympic lifting barbell (must be used this single bar during
the three events this week);
• Collars;
• Plates with the appropriate weight for your category;
* The official weight is in pounds. As a rule, the minimum
accepted into kilos is 124kg (events 2 and 3) and 83kg (events 2
and 3) for women.
• The organization reserves the right to request the athlete, via
email, the change of score if noticed some irregularity in the
execution of a repetition or if score is incompatible with the
video;
• The athlete must be sure of each repetition before sending
the video. There will be punishment of 10 seconds per repetition poorly executed in the events by time. Five or more
irregular repetitions makes the score of all three events invalid;
• The judges will be very strict with movement patterns;
• The athlete can not receive any outside help during events.
DIGITAL SCORE 2014-2015
WEEK 2
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, August 7th, 1:00pm - Tuesday, August 11th, 11:59pm.
RULES FOR VIDEO SUBMISSION
Before beginning the events, introduce yourself, film plates and
the Olympic lifting bar so that the loads be verified. Measure
the box and the height for the wall Ball Shots. All videos must
be recorded without editing. A timer should be displayed
throughout the video.
STANDARDS
Row
Box Jump-Overs
The row must be set for a single distance row of 1000 meters.
The monitor will count down the number of meters remaining.
Athlete must stay seated until the monitor reads that zero
meters remain on the 1000 meter row.
Athletes must get from one side of the box to the other with
both feet passing over the top of the box at the same time - i.e.,
a two-footed jump and land. Athletes may jump on and off the
box, or may elect to jump over it in one movement. Either is
fine. Athletes may face whichever direction suits them best. So
long as they clear over the top of the box to get from one side
to the other they have met the requirements. A repetition is
complete every time the athlete lands on the other side of the
box.
Muscle-Ups
In the bottom position the athlete must hang with fully
extended elbows. At the top position the athlete must fully
extend the elbows with the shoulder directly above the wrist
and elbow. Kipping is allowed, but swings or rolls to support
are not permitted. If the heels rise above the bottom of the
rings during the kip, it is a no rep.
Double-Unders
This is the standard double-under in which the rope passes
under the feet twice for each jump. The rope can spin forward
or backward for the rep to count.
Deadlift
The deadlift must be performed with the hands outside the
knees. Sumo deadlifts are not allowed. Starting at the floor, the
barbell is lifted until hips and knees reach full extension with
the shoulders behind the barbell. The arms must be straight
throughout.
Wall Ball Shots
The medicine ball must be taken from the bottom of a squat,
hip crease below the knee, and thrown to hit the specified
target. The ball must make contact with the front-face of the
target. If the ball hits the bottom or top edge of the target or
does not hit the target at all, it is a no rep. The rep is counted
when the ball makes contact with the target. If the ball is
dropped, it must come to a full stop on the ground before the
athlete may pick it up for the next rep.
DIGITAL SCORE 2014-2015
WEEK 2
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, August 7th, 1:00pm - Tuesday, August 11th, 11:59pm.
EVENT 4
Against a 6-minute running clock,
Complete the following:
Row 1000 Meters
Muscle-Ups Max Reps
EVENT 4 - WEEK 2
QUALIFIER 2
SCORE MUSCLE-UPS MAX REPS
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TIE-BREAK ROW
TIME
WEEK 2
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, August 7th, 1:00pm - Tuesday, August 11th, 11:59pm.
EVENT 5
When the running clocks reaches 6:00, begin Event 5.
Complete as many rounds and reps
as possible in 6 minutes of:
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14lb)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
MOVEMENT
REPS
TOTAL
*TIE-BREAK (TIME)
DOUBLE-UNDERS
80
80
:
WALL BALL SHOTS
60
140
:
BOX JUMP-OVERS
40
180
:
DEADLIFTS
20
200
:
*The last completed set will serve as a tie-breaker in 5th event.
EVENT 5 - WEEK 2
QUALIFIER 2
SCORE
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TIME
WEEK 2
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, August 7th, 1:00pm - Tuesday, August 11th, 11:59pm.
EVENT 6
Rest 1 minute until the running clock reaches 13:00, and then…
For time:
80 Double-Unders
60 Wall Ball Shots (20lb/14 lbs)
40 Box Jump-Overs (24”/20”)
20 Deadlifts (275lb/185lb)
MOVEMENT
REPS
TOTAL
DOUBLE-UNDERS
80
80
WALL BALL SHOTS
60
140
BOX JUMP-OVERS
40
180
DEADLIFTS
20
200
EVENT 6 - WEEK 2
QUALIFIER 2
SCORE
TIME
DIGITAL SCORE 2014-2015