REVISTA FEVEREIRO 2014
N.2
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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S
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TRUQUES
PARA OSSOS
SAUDÁVEIS
Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma
Tranquilidade
NA menopausa
Aliviar
o nariz
ENTUPIDO!
REGULAR
a atividade
INTESTINAL
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menopaUsa
Uma
menopausa
tranquila
uma nova fase
ALTERAÇÃO HORMONAL
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ESTADIO natural da vida
Quando os ovários começam, gradualmente, a deixar de produzir estrogénios
e progesterona, a menstruação começa
a cessar. Este é um estadio natural da
vida da mulher e uma parte do seu processo de envelhecimento normal, vulgarmente conhecida como menopausa.
Começando a produção de hormonas
ováricas a diminuir, os ciclos menstruais
tornam-se cada vez mais espaçados,
escassos e irregulares. Se uma mulher
apresentar ausência de menstruação há
mais de um ano, considera-se que está
na menopausa.
E há uma idade específica para a mulher entrar na menopausa? Não, este
processo fisiológico inicia-se com uma
idade variável, normalmente entre os 45
e 55 anos. É um fenómeno gradual, que
dura normalmente cerca de um ano mas,
nalguns casos, pode durar entre menos
de seis meses a mais de cinco anos.
Menopace® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares
não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.
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não se é
menos mulher
Tenha sempre em mente
que a diminuiçã de
estrogénios e progesterona,
apesar de causar mudanças
e adaptações, não implica
em nenhum caso redução
da feminilidade ou da
capacidade sexual.
Menopace® é um suplemento
alimentar com 22 nutrientes reunidos
numa formulação com eficácia
clínica comprovada no bem-estar
durante a menopausa, com um único
comprimido por dia.
Milhões de mulheres já comprovaram
que Menopace® reduz os sintomas
típicos da menopausa, ajudando a
restabelecer o ambiente hormonal
da mulher nesta fase da vida.
Os sintomas
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dicas saudáveis
›› Alimente-se corretamente: evite
as gorduras, aumente o consumo de
fruta, vegetais e fibra
›› Modere o consumo de
bebidas alcoólicas
›› Beba muita água, ao longo do
dia (prefira a água a bebidas como
o café forte, chá ou álcool, para
reduzir o risco de infeções urinárias)
›› Se for fumadora, deixe
de fumar. O tabaco prejudica
gravemente a saúde e dificulta a
circulação sanguínea. Os suores
noturnos são mais intensos e
frequentes nas mulheres fumadoras
›› Pratique exercício físico
moderado, de uma forma regular
›› Não tenha o quarto
demasiado aquecido, mantenha-o à
temperatura ambiente
›› Prefira lençóis e roupa de
dormir de algodão, uma vez que
promovem menos a transpiração
›› Para alívio dos sintomas
tome um suplemento alimentar
especificamente formulado para a
mulher na menopausa
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A menopausa não é vivida de forma
igual por todas as mulheres. Tanto podem atravessar esta fase praticamente
sem sintomas, como pode ser um período desconfortável e conturbado. É
por isso que se torna tão importante
ter em conta a intensidade dos sintomas na escolha do suplemento para a
menopausa.
O novo ambiente hormonal pode causar ondas de calor (conhecidas como
afrontamentos), irritabilidade e alterações de humor, palpitações, dores
de cabeça. Falta de concentração,
ansiedade ou depressão, aumento
de peso, secura da pele e vaginal,
urgência para urinar, doenças cardiovasculares ou perda de massa óssea
são outros dos sintomas que a mulher
pode sentir durante a menopausa. Escolha o suplemento alimentar para a
menopausa mais completo, que alivie
os sintomas mas que também a proteja
de doenças como a osteoporose.
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Menopace®®
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SAÚDE DOS OSSOS
Os ossos
merecem
a nossa
atenção
osteocare ®
Osteocare® é mais do que cálcio
e vitamina D: a única fórmula
enriquecida com cofatores que
ajudam a manter e reforçar uma
estrutura óssea saudável em homens e
mulheres de todas as idades.
Osteocare® é especialmente
recomendado pelos principais
especialistas em situações de
maior risco, como durante e após
a menopausa, e para homens e
mulheres com mais de 50 anos.
as fases dos ossos
REFORÇAR A ESTRUTURA
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Sabe qual é a principal estrutura do corpo humano?
São os ossos. Como não os vemos, podemos ter tendência para os colocar em segundo plano, mas convém não nos esquecermos deles e dar-lhes atenção ao
longo da vida.
Os ossos têm várias funções importantes: protegem
órgãos internos; apoiam os músculos; são reservas de
minerais (cálcio e fósforo, principalmente); mantêm o
equilíbrio ácido-base, absorvendo sais alcalinos.
De acordo com as idades, assim há cuidados específicos a ter. Na faixa dos 20, é importante ter atividade
física regular, que preserva a absorção do cálcio pelos ossos e aumenta o metabolismo ósseo, assim como
ter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e
sais minerais.
Na casa dos 30, a exposição moderada ao sol, apenas nos horários adequados, vai ajudar a estimular a
produção de vitamina D, e deve evitar-se o sedentarismo e fumar.
Os 40 são a etapa em que se deve prestar atenção
à estrutura óssea. E, na fase dos 50, convém fazer um
reforço do cálcio e vitamina D, bem como realizar exames anuais para deteção da osteoporose. Se vai tomar algum suplemento, escolha um que seja formulado
com mais do que cálcio e vitamina D e que tenha também os cofatores de mineralização óssea.
Osteocare® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados
como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.
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dicas
PARA manter uma
estrutura óssea
saúdavel
›› Praticar regularmente
exercício físico
›› Fazer uma dieta rica em cálcio
›› Complementá-la com vitamina D e
minerais importantes para os ossos
regul amine ®
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dicas
Prevenção e tratamento
›› Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras (frutos,
vegetais, cereais) e líquidos. A dose recomendada
de fibras por dia, para manter uma função
intestinal normal, é de 25 a 30 gramas
›› Beba chá ou água quente, porque ajuda a
estimular o funcionamento do intestino
›› “Discipline” o intestino, ou seja, tente ir todos
os dias, à mesma hora, à casa de banho
›› Não recorra a laxantes, vai agravar o problema
›› Existem alguns produtos no mercado, como os
suplementos de fibras naturais, que ajudam a regular o
trânsito intestinal. Uma combinação de fibras solúveis
(que facilitam o trânsito) com fibras insolúveis (que
aumentam o volume das fazes) é a ideal. Contudo, se
os sintomas de obstipação persistirem por mais de três
semanas, deve procurar aconselhamento médico
Regulamine™ é um dispositivo médico. Para mais informações ler atentamente a rotulagem e instruções
de utilização.
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O stress do dia a dia, o estilo de vida sedentário, uma dieta
com poucas frutas, legumes e fibras, ou a ingestão inadequada
de líquidos podem causar alterações na atividade intestinal.
Também o uso excessivo de laxantes para controlar os sintomas,
pode ter um efeito contrário e agravar ainda mais o problema.
O movimento intestinal pode tornar-se irregular, as idas à casa
de banho deixam de ter um ritmo certo, e assim surge a obstipação moderada.
Também conhecida por prisão de ventre, a obstipação caracteriza-se pela dificuldade frequente ou eventual de evacuação
das fezes.
Não pode ser considerada uma doença, mas sim um sintoma ou
efeito de algo que faz com que a resposta do organismo seja
a retenção das fezes por um período maior do que o normal.
Caracteriza-se por ter fezes muito duras, sensação de evacuação incompleta e esforço excessivo.
É mais comum nas mulheres do que nos homens, sobretudo devido a questões hormonais e, no caso de gravidez, pela compressão do útero sobre o intestino. Pode também surgir devido a
alterações de fuso horário, dieta em viagens ou como um efeito
do uso de alguns medicamentos.
Um bom
trânsito
intestinal
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Regulamine® é recomendado
para quem sofre de obstipação
moderada e irregularidade intestinal.
Estimula naturalmente o movimento
do intestino, aumenta o volume das
fezes, facilita e acelera o trânsito. É um
produto composto por fibras solúveis
e insolúveis 100% naturais, sem adição
de açúcares, e indicado para adultos
a partir dos 18 anos.
obstipação c
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CONGESTÃO NASAL
NEFRINA ®
NEO-SI
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Nariz
desentupido:
precisa-se!
Ouvimos com frequência falar de congestão
nasal... Mas será que sabemos o que significa?
Se sente que o nariz está obstruído ou totalmente tapado, criando uma dificuldade
em respirar, se tem corrimento, se nota que
está a perder o olfato ou paladar... Fique
alerta, são sinais que podem significar congestão nasal.
A congestão nasal pode ter origens bastante distintas. Constipações e gripes,
alergias (ao pó, ao pólen, a pelos de animais…), pólipos nasais, rinite ou sinusite,
são apenas alguns exemplos.
Normalmente, surge quando existe uma
inflamação da mucosa, que faz dilatar os
vasos sanguíneos e aumentar a permeabilidade capilar, gerando um edema. É assim
que aparece a obstrução nasal e o bloqueio da passagem do ar.
A congestão nasal pode causar desconforto no dia a dia, interferindo com a nossa
qualidade de vida. Mais do que uma sensação de nariz entupido, os simples atos de
respirar ou comer podem tornar-se mais difíceis. Quem tem dificuldade em respirar pelo
nariz, tem tendência a respirar pela boca,
e isso vai secar a mucosa oral, podendo
causar tosse e dor de garganta.
Por estas razões, é muito importante descongestionar as vias nasais ou tornar as
secreções mais fluídas para que seja mais
fácil a sua expulsão, de modo a que tarefas
tão simples como comer, beber ou falar não
se tornem tarefas árduas.
Neo-Sinefrina® é um medicamento
não sujeito a receita médica, um
descongestionante nasal que
ajuda a respirar mais facilmente.
Neo-Sinefrina® está indicado
no alívio rápido e seguro da
congestão nasal (nariz entupido),
normalmente associado à gripe
e constipação, sinusite e rinite
infeciosa ou alérgica.
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dicas
para descongestionar o nariz
›› Assoe o nariz com alguma regularidade, mas sem fazer
demasiado esforço, para estimular a descida do muco
›› Inale vapor, vai ajudar a fluidificar as secreções
›› Durma com a cabeça ligeiramente elevada, em relação
ao resto do corpo. A congestão tende a piorar quando
estamos deitados
›› Ingira muitos líquidos. Água, chá e sopa são boas
escolhas, deixe de parte as bebidas com cafeína pois podem
secar a mucosa nasal, agravando a congestão
›› Pode também usar um descongestionador nasal,
aconselhe-se junto do seu médico ou farmacêutico
Recomenda-se prudência no uso de Neo-Sinefrina® em doentes com situações que os tornem particularmente sensíveis aos efeitos das substâncias simpaticomiméticas, nomeadamente os que sofrem de hipertiroidismo, hipertensão, doença
isquémica do coração e também os casos em que existem perturbações psiconeuróticas. Dado que a frequência de efeitos indesejáveis, tanto gerais como locais, aumenta substancialmente quando se excedem as doses recomendadas, os
doentes deverão ser instruídos de forma a evitar o uso abusivo do medicamento. Este medicamento contém cloreto de benzalcónio como conservante, que é irritante, pode causar reações na pele. O cloreto de benzalcónio pode causar
tumefação da mucosa nasal, especialmente quando utilizado durante longos períodos de tempo. Caso se suspeite da ocorrência desta reação (congestão nasal persistente), deverá, se possível, ser considerada a utilização de um medicamento
6 uso
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para
nasal semelhante mas que não contenha cloreto de benzalcónio. Se este tipo de medicamentos não se encontrar disponível sem conservante, a utilização de outra forma farmacêutica alternativa deverá ser considerada. Por favor leia
cuidadosamente as informações constantes do cartonagem, e do folheto informativo e, em caso de dúvida ou de persistência dos sintomas, consulte seu o médico ou farmacêutico.
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