ESTRUTURA GERAL DAS COLÓNIAS DE FÉRIAS
Considerando-se a necessidade de promover a ocupação saudável dos tempos livres dos jovens, durante os
períodos de férias escolares e pausas pedagógicas, a empresa Aventura Radical, adiante designada AR, pretende
delinear, através de atividades de caráter lúdico-formativas, as colónias de férias da Páscoa e Verão, em que a
prioridade seja a segurança física, afetiva e moral de todos os seus participantes.
As colónias de férias em questão são do tipo residencial, na medida em que as mesmas vão dispor de alojamento.
OBJETIVO E CONTEÚDOS PEDAGÓGICOS
Será nas referidas infraestruturas, devidamente organizadas para as atividades que lá se vão dinamizar, que será
desenvolvida a prática de atividades que se enquadram em distintas áreas como:
a) Desporto;
b) Ambiente;
c) Cultura;
d) Outras de relevante interesse para os jovens.
As atividades a desenvolver têm uma componente predominantemente lúdica, no entanto, acumulam aspetos
lúdicos com aprendizagem e o desenvolvimento de tarefas.
CONSIDERAÇÕES GERAIS
Constituem deveres gerais da Aventura Radical e dos participantes:
a) Cumprir o programa das colónias de férias;
b) Assegurar o acompanhamento permanente dos jovens, durante toda a duração da atividade, através de
animadores qualificados;
c)
O participante deve respeitar os regulamentos em vigor e é responsável pelos prejuízos causados à
entidade promotora ou a terceiros, podendo incorrer na pena de exclusão quando a sua ação tenha afetado o
normal funcionamento da atividade.
d)
Os responsáveis pelos participantes devem prestar informações corretas e apresentar toda a
documentação necessária à sua participação.
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ORGANIZAÇÃO DAS COLÓNIAS DE FÉRIAS
As colónias de férias, sempre com o objetivo de garantir a segurança física, afetiva e moral de todos os
participantes, bem como de promover momentos de lazer às crianças e jovens, obedecem a rotinas diárias,
nomeadamente, e por esta ordem:
- Despertar – 8 horas e trinta minutos
- Higiene matinal
- Pequeno-almoço – 9 horas
- Reunião do grupo com breve descrição do plano do dia
- Início das atividades às 10 horas
- Almoço – 12 horas e 30 minutos
- Tempo livre – das 13 horas e 30 minutos às 15 horas (este momento será sempre com o acompanhamento do
animador responsável pelo grupo); pretende-se que o participante faça o contato com a família através do
telefone e dentro deste horário
- Retomar das atividades às 15 horas
- Lanche – 17 horas
- Retomar das atividades
- Higiene / Banhos – 19 horas
- Jantar – 20 horas e 30 minutos
- Atividades da noite
- Ceia
- Recolher – 23 horas e 30 minutos
Nota: Pretende-se através desta estrutura horária cumprir a planificação da colónia, no entanto, é de ressalvar
que os ritmos individuais das crianças serão criteriosamente respeitados, pelo que o horário poderá sofrer
alterações sempre que assim se justificar.
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PRINCÍPIOS DIETÉTICOS
Para fazer uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia, pretendemos variar o mais possível na
escolha dos alimentos que as crianças e jovens irão consumir, adaptando a alimentação e as quantidades ingeridas
à atividade física diária.
Assim, o dia será sempre iniciado com um pequeno-almoço completo (1 copo de leite meio-gordo, um pão com
queijo/fiambre ou manteiga e/ou uma peça de fruta);
O almoço/jantar será sempre iniciado com uma sopa rica em hortaliças e legumes, no prato uma porção de peixe
ou carne (alternada entre o almoço e o jantar) acompanhada por hortícolas (em salada ou preparados de outro
modo) e arroz, massa, leguminosas ou batatas; para a sobremesa será constituída por uma peça de fruta
fresca/sobremesa (alternada entre o almoço e o jantar);
A meio da tarde, ao lanche as crianças vão ingerir 1 copo de leite e 1 pão com queijo/fiambre ou manteiga e/ou
uma peça de fruta
Ao deitar tarde as crianças farão uma ceia, composta por leite e 2 bolachas torradas.
Ao longo de todo o dia será tida em conta a necessidade de beber água em abundância e não apenas quando sente
sede.
A nossa preocupação irá para o limite do consumo total de gorduras, pelo que, o seu consumo será devidamente
controlado.
Por isso:
- Reduzimos a quantidade de gordura que usa para cozinhar, preferindo sempre o azeite a outros tipos de gorduras
de adição (ex: óleos, margarinas, manteiga ou banha);
- Limitamos a gordura usada para o tempero de alimentos no prato, preferindo sempre o azeite a outros molhos;
- Evitamos fritar os alimentos; optando por processos que requerem menor quantidade de gordura (ex.: cozer,
grelhar ou estufar “em cru”).
- Retiramos toda a gordura visível dos alimentos antes de os confecionar e também no prato;
- Daremos preferência ao peixe e a carnes magras em detrimento de carnes com maior quantidade de gordura;
- Consumimos leite e seus derivados com baixo teor de gordura (meio gordo);
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