PUBLICAÇÃO
T R I M EST RA L
G R AT U I TA
N01
toda a saúde
num só espaço
JUL/AGO/SET 2013
UMA PUBLICAÇÃO
A CUIDAR DE SI DESDE 1957
ENTREVISTA NA PÁGINA 8
“É ÓTIMO TER
UM GRUPO QUE
CUIDA DE NÓS.”
RITA SALEMA, ATRIZ
QUER MESMO
PERDER PESO?
Conheça o seu corpo e
descubra soluções
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SAÚDE AO SOL!
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Proteja-se da exposição
solar e conheça os melhores
cuidados para a pele.
CAMINHADA CONTRA A OBESIDADE | NOVO RASTREIO DA TRISSOMIA 21 | GINECOLOGIA - HIGIENE ÍNTIMA PREVINE DOENÇAS
PUBLICAÇÃO topcare N01_AF.indd 1
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EDITORIAL
NOVO RASTREIO TRISSOMIA 21
MARIA LEONOR BARREIRA
FUNDADORA
PUBLICAÇÃO topcare N01_AF.indd 2
ALZHEIMER DOENÇA METABÓLICA?
Cientistas do Instituto Karolinska, uma reconhecida
faculdade de medicina da Suécia, descobriram uma
ligação entre a doença de Alzheimer e uma alteração
no metabolismo dos afetados no processamento
de açúcar, gordura e cálcio. A morte dos neurónios
que ocorre numa fase inicial da doença deve-se
aparentemente à falta de energia por privação
destes nutrientes. Os investigadores esperam agora
desenvolver um fármaco capaz de reter os avanços
da doença em pacientes que ainda mantenham uma
vida funcional, retardando ao máximo a perda de
independência e capacidades destes doentes.
FICHA TÉCNICA
Proprietário – Topcare, Unipessoal, Lda
Sede Social – Largo Henrique de Paiva
Couceiro, nº3, 2780-117 OEIRAS
T. 214402085 / NIPC – 507661753
Administrador: Dr. Pedro Barreira
Director Clínico: Dr. José Sacadura
Diretor – João de Paula Carvalho
Editora – Carla Macedo
Projeto Gráfico e Paginação – Ana Serra
Publicidade: João de Paula Carvalho
Fotografia: Ana Paula Carvalho
Banco de Imagem: Getty Images
Impressão: GRAFISOL – Artes Gráficas,
Núcleo Empresarial da Abrunheira
GESTÃO / EDIÇÃO
Ana Paula Carvalho Fotografia & Produ- Tiragem: 8.000 exs
Periodicidade: Trimestral
ção, Lda - R. do Crucifixo, nº 68, 3º
N.º de registo na ERC – 126376
1100 -184 Lisboa
Nº Depósito Legal - 361620/13
T. 213 470 200 / 913 103 505
ISBN : 978-989-95298-6-1
Email: [email protected]
Agradecemos a colaboração:
· Raul Varela — Ginecologista
· Célia Mineiro — Ginecologista
· Cristina Costa Santos — Endocrinologista
· Maria Mota — Nutricionista
Estatuto Editorial da publicação ‘toda a saúde num só espaço’ do Grupo Topcare
A revista ‘toda a Saúde num só Espaço’ é uma publicação especializada na área
da saúde, distribuída de forma gratuita e com uma periodicidade trimestral.
A revista ‘toda a Saúde num só Espaço’ respeita os códigos de ética jornalística,
tendo como objetivo primeiro informar os seus leitores da prevenção, tratamento
e cura das patologias do espetro da saúde, bem-estar e estilos de vida saudáveis,
com a chancela médica do corpo clínico da Topcare. A revista ‘toda a Saúde num
só Espaço’ é uma publicação cuja propriedade é do grupo de saúde Topcare.
7/5/13 11:03 AM
*Contém, entre outros, vit. B6, ácido fólico e vit.C, que contribuem para o normal funcionamento do coração, sistema imunitário,
processo cognitivo e metabolismo energético, e vit. C e zinco, para a manutenção de visão, ossos e pele, cabelo e unhas normais.
A publicação que tem em mãos é a primeira
de muitas que esperamos fazer-lhe chegar.
O Grupo Topcare está a iniciar uma nova fase
na sua história e esta revista surge como um
veículo de comunicação direta com os nossos
clientes. Pretendemos dar-lhe a conhecer
melhor os nossos serviços, informá-lo acerca
das novidades da Topcare e mostrar-lhe como a
qualidade que nos tem distinguido se mantém.
Foi em 1957, com a criação do Laboratório de
Análises Clínicas Dra. Maria Leonor Barreira,
que surgiu a primeira entidade do Grupo
Topcare. Este laboratório de Análises Clínicas
é hoje um dos mais antigos laboratórios em
funcionamento em Portugal e cedo se impôs
pelos seus exigentes critérios de qualidade e
de serviço: inovou ao investir na automação
dos procedimentos e em tecnologias que
garantem resultados mais fiáveis no menor
tempo possível. É com muito orgulho que
revemos estes 56 anos de história. No ano de
1970, foi criada a Farmácia Oeiras e iniciámos
as primeiras sinergias de prestação de serviços
de saúde. Em 2004 procedemos a uma complexa
obra de engenharia, reformulando o imóvel,
com o objetivo de dar um passo em frente nos
serviços disponíveis e criámos a Clínica Topcare.
Concentrando no espaço existente uma muito
maior oferta, proporcionámos um melhor grau
de comunicação entre todos os profissionais de
saúde, permitindo um maior grau de segurança
e comodidade aos nossos clientes.
Este é o caminho que pretendemos continuar a
potenciar e a proporcionar aos nossos utentes.
Um caminho que se baseia numa visão holística
da saúde e da pessoa. Esta publicação é um
reflexo deste entendimento e por isso falaremos
tantas vezes de prevenção, de bem-estar e
da resolução das questões de saúde com o
contributo de várias disciplinas da medicina.
O Grupo Topcare está hoje muito melhor
preparado para dar resposta aos clientes mais
exigentes. Visite-nos!
O Rastreio DNA Fetal do Sangue Materno já está
disponível na Topcare, uma das primeiras unidades
de saúde a dispor do conhecimento médico e do
laboratório com a tecnologia necessária para o
efeito. O ginecologista Raúl Varela explica que “o
exame permite detetar 99,5% dos casos de trissomia
21 e tem uma taxa de 0,01% de falsos positivos, o
que representa resultados ainda mais fiáveis do que
os dos rastreios combinados” utilizados até hoje.
Consequentemente o encaminhamento para testes
diagnóstico invasivos é menor, poupando-se mais
mães e fetos aos efeitos secundários de exames
como a amniocentese. Feito a partir das 10 semanas
de gravidez e com resultados obtidos duas semanas
depois, o Rastreio DNA Fetal é realizado partindo de
uma simples colheita do sangue da grávida.
PUBLICAÇÃO TRIMESTRAL N01 | GRUPO TOPCARE
“É fundamental
adaptar a
proteção a cada
tipo de pele.”
praias e mar e nesse contexto damos
aqui algumas recomendações sobre
alimentação e ingestão de líquidos.
Mas na questão da exposição solar
é também fundamental adaptar a
proteção a cada tipo de pele. A título
de exemplo, o Sol faz bem ao acne mas
nunca em excesso, porque aí a pele fica
mais seca e vai produzir mais gordura
que pode entupir os poros e agravar
as borbulhas. É importante pedir
conselhos ao médico ou ao farmacêutico, quanto ao protetor solar, para que
possa utilizar um creme não comedogénico, isto é, que não tapa os poros e
permite a pele respirar. Como vemos,
praia sempre, até para quem tem pele
sensível, mas com os devidos cuidados!
Também relacionado com o verão
podemos ler nesta publicação um
artigo sobre perder peso. É indispensável uma abordagem multidiscipli-
Neste primeiro número abordamos
vários temas relacionados com o verão.
Os artigos que realçam os cuidados
a ter com o Sol chamam-me a atenção.
Portugal é dos países com mais horas de
Sol da Europa e, consequentemente, é
também um dos países com mais casos
de cancro da pele.
É por isso que temos de ter cuidados
acrescidos que não passam só pelo
uso de protetores solares. Há que
tentar tirar o maior partido dos
benefícios de vivermos num país de
02 | 03
DR. JOSÉ SACADURA
DIRETOR CLÍNICO DA TOPCARE
nar, prolongada, conjugando vários
campos do saber médico. Uma
abordagem de sucesso pode ser a
abordagem conjunta da endocrinologia e do nutricionismo, especialidades que fazem parte do quadro
clínico da Topcare.
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E,
IO
*Contém, entre outros, vit. B6, ácido fólico e vit.C, que contribuem para o normal funcionamento do coração, sistema imunitário,
processo cognitivo e metabolismo energético, e vit. C e zinco, para a manutenção de visão, ossos e pele, cabelo e unhas normais.
Toma recomendada: 1 cápsula por dia. Não usar: com outros produtos contendo vit. D, na hipervitaminose D, hipercalcemia,
hemocromatose, anemia por deficiência em vit. B12, alergia à soja, ao amendoim, a peixe ou óleos de peixe, ou outro componente.
Não substitui um regime alimentar equilibrado e um modo de vida saudável.
A Farmácia Oeiras do Grupo Topcare envolvida
ativamente na luta contra a obesidade, promoveu
no dia 26 de Maio, uma caminhada pela Serra de
Sintra. A iniciativa juntou colaboradores e clientes
reforçando os laços de confiança e proximidade,
através de um convívio saudável em contacto
com a natureza. No final dos oito quilómetros
do percurso circular, que incluiu pontos como o
Convento dos Capuchos e a Pedra Amarela, clientes
e colaboradores da Farmácia concordavam que esta
foi: “Uma manhã muito bem passada.”
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Um peso
várias medidas
PARA EMAGRECER É NECESSÁRIO MELHORAR A ALIMENTAÇÃO.
MAS EXISTEM VÁRIOS FATORES MÉDICOS A TER EM CONTA
QUANDO O OBJETIVO É PERDER QUILOS NA BALANÇA.
Ingerir menos calorias do que
as que se gastam é a verdade
incontestada para todos os
planos de perda de peso. Não
ouvirá nunca um especialista
em emagrecimento dizer-lhe
outra coisa. Mas há muito mais
fatores a ter em conta. Sabia
que as questões genéticas estão
intimamente ligadas ao excesso
de peso? “Num estudo em que
se aumentou ingestão de 1000
calorias por dia, em 12 pares de
gémeos idênticos, verificou-se um
aumento de peso extremamente
variável entre os diferentes pares
de gémeos, mas a variação de
peso entre gémeos do mesmo
par foi muitíssimo menor,” refere
a Endocrinologista da Topcare,
Cristina Costa Santos. Esta e
outras evidências científicas
revelam que a maior ou menor
propensão para engordar está
marcada no nosso ADN.
Cristina Costa Santos é
endocrinologista, especialidade
que trata das anomalias do
funcionamento hormonal. Na sua
consulta na Topcare encontra os
dois tipos de ciclos de excesso de
peso: a obesidade provocada por
doenças endócrinas e as doenças
do metabolismo desencadeadas
por mau comportamento alimentar.
Para combater o excesso de peso
e as implicações que este tem na
saúde, a endocrinologista utiliza
vários métodos “validados pelas
sociedades europeias do estudo
da obesidade.” Cristina Costa
Santos reforça: “Não dispenso uma
criteriosa avaliação de possíveis
causas endócrinas das alterações
de peso,” através de recolha de
sangue e análises clínicas. Esta
metodologia pode fazer toda a
diferença na qualidade de vida
de um paciente: “a perda de 5%
do peso inicial num indivíduo
com risco de diabetes vai reduzir
o risco de doença em cerca de
50%,” diz a médica e relembra:
“para perder peso, antes de
mais, e sempre, temos de comer
menos ou mexer mais… e,
preferencialmente, ambos em
simultâneo.”
A nutricionista da Topcare Maria
Mota é da mesma opinião: “A
dieta inadequada pode ser o
fator que desencadeia o excesso
de peso. O ambiente e o estilo
de vida influenciam o aumento
de peso. Não fazer desporto,
comer sem horários regulares
também.” Na lista das origens
do excesso de peso, Maria
Mota alinha ainda os quadros
psicológicos como a depressão, a
ansiedade e as compulsões. Por
esta multiplicidade de fatores,
a nutricionista não aponta
apenas um caminho para a
perda de peso. Em situações que
necessitam de uma intervenção
de outro âmbito, os pacientes são
encaminhados para especialidades
e acompanhados em conjunto na
Topcare.
“Muitas das minhas consultas
servem para corrigir os danos
causados por dietas aleatórias,”
explica a nutricionista. A vantagem
desta abordagem é que o estudo
da história, estilo de vida e
alimentação de cada indivíduo
origina um programa dietético
e de exercício físico adaptado
às necessidades e também às
possibilidades de cada pessoa,
o que faz dele um programa
exequível a longo prazo e portanto,
sem regresso ao sobrepeso inicial
nem o temido “efeito iô-iô”.
Quanto às soluções de
emagrecimento à venda em
farmácias, Maria Mota refere
que “Os produtos de farmácia
são devidamente estudados,
ensaiados, avaliados e registados
para que a sua toma possa ser
segura, desde que devidamente
aconselhados ” pelo técnico de
farmácia.
F
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PUBLICAÇÃO TRIMESTRAL N01 | GRUPO TOPCARE
COMO SABER SE TEM PESO A MAIS?
A endocrinologista Cristina Costa
Santos afirma que: “embora
de forma rudimentar, o Índice
de Massa Corporal avalia se
o seu peso é adequado para a
altura que tem” podendo ser
um indicador de alerta. Como
se calcula? IMC = peso/ (altura
x altura). Por exemplo, 71 kg a
dividir por 1,65 x1,65=2,7225 dá
o resultado de 26,07. Segundo
a tabela do IMC, este resultado
já configura excesso de peso.
“Também o perímetro da cintura
é uma forma independente de
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TABELA IMC
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< 18,5
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saudável
25 - 29,9
sobrepeso
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prever complicações associadas
ao peso. Se o perímetro de
cintura for superior a 88 cm nas
mulheres e 102 cm no homem”
está na altura de começar a ter
cuidado.
EMAGRECER A DORMIR
Bons hábitos de sono ajudam a emagrecer.
Uma noite de sono bem dormida aumenta os níveis de leptina e diminui
os níveis de grelina. A combinação das duas hormonas da saciedade e
da fome reduz o apetite. Quanto mais se dorme e de forma mais regular,
menos fome se sente e por isso mais emagrece.
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7/5/13 11:04 AM
Saúde
ao sol!
SABE O QUE É A FOTOPROTEÇÃO
INTERNA? É A PREVENÇÃO
DOS EFEITOS NOCIVOS DO
SOL QUE COMEÇA COM UMA
ALIMENTAÇÃO ADEQUADA.
Somos o que comemos e a nossa pele
é também prova deste dito popular.
Se adaptamos a alimentação às
nossas necessidades energéticas,
também o devemos fazer quando
sabemos que pele vai estar exposta
a mais agressões. A proteção
solar da pele através dos cremes e
loções com filtros anti UVA e UVB é
essencial mas podemos ajudar a sua
ação com um regime alimentar que
inclua alimentos que estimulem a
fotoproteção interna.
Maria Mota, nutricionista da Topcare
aconselha: “Umas semanas antes
do período de exposição, devem
ser tomados certos elementos, de
forma a garantir uma maior eficácia
da proteção. São eles as vitaminas
dos complexos B, A, E, C, K, D,
os betacarotenos, selénio, ferro,
bioflavonóides, Omega 3, flavonóides,
luteína.” Estes micronutrientes
encontram-se em alimentos
muito comuns na dieta tradicional
portuguesa como o tomate, a
cenoura, a sardinha, o pimentão,
a melancia, o kiwi, o abacaxi, as
3 FACTOS QUE DEVE SABER PARA TER SAÚDE AO SOL
Os protetores solares não são todos iguais. Existem filtros químicos
que absorvem a radiação Ultravioleta, transformando-a em calor, e
filtros minerais que formam uma barreira física entre o sol e a pele.
Os filtros minerais são aconselhados sobretudo para peles sensíveis e
para crianças com menos de 3 anos.
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laranjas, os limões, morangos,
framboesas e o cacau, pelo que é
muito fácil incluí-los nas refeições.
A ingestão de água é também muito
importante para diminuir o risco
de queimaduras solares e reduzir o
envelhecimento precoce da pele.
“Umas semanas antes
do período de exposição
solar, devem ser tomados
certos elementos, de
forma a garantir uma
maior eficácia da proteção.
MARIA MOTA
NUTRICIONISTA
Fator de Protecção Solar é, no fundo, uma medida que multiplica o
tempo que uma pessoa pode estar exposta ao Sol sem se queimar, ou
seja, se um indivíduo sofre lesões na pele 5 minutos depois de iniciar a
exposição ao Sol ao natural, pode ficar 50 minutos ao Sol se usar um
protetor solar fator 10 ou 250 se usar um protetor com fator 50.
Comprar um protetor solar na farmácia é mais eficaz porque lhe
permite ter um aconselhamento personalizado sobre as necessidades
de proteção específicas da sua pele.
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PUBLICAÇÃO TRIMESTRAL N01 | GRUPO TOPCARE
GINECOLOGIA
Cuidados
íntimos
A HIGIENE GENITAL É O PRIMEIRO PASSO PARA A PREVENÇÃO DE
DOENÇAS DO APARELHO REPRODUTOR FEMININO. CÉLIA MINEIRO,
GINECOLOGISTA DA TOPCARE, RESPONDE A QUESTÕES ESSENCIAIS:
Qual a importância da higiene
íntima na prevenção de doenças do
foro ginecológico?
A higiene é importante para a saúde
global. Para evitar estas doenças
é também fundamental o uso dos
preservativos até se ter certeza que
se pode abdicar deles. Em que alturas da vida da mulher a
higiene íntima é mais importante?
Durante o período menstrual e no
pós-parto. Os tampões vaginais
devem ser trocados de 3/3hs e
devemos ir mudando o seu tamanho
consoante o fluxo. No pós-parto, se
houver episiotomia, o corte cirúrgico
efetuado durante o parto para
facilitar a saída do bebé, a mulher
deve lavar-se principalmente após
evacuar e todas devem mudar os
pensos com frequência e não usar
tampões.
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Quais os métodos de higiene íntima
mais eficazes?
É importante manter a flora vaginal
equilibrada, não usando o famoso
sabão azul e branco, nem produtos
de limpeza antisséticos (a não
ser em situações especiais, por
recomendação médica), usar cuecas
de algodão, não usar desodorizantes
íntimos ou produtos perfumados.
A maioria das mulheres pode
usar o gel de banho normal para
o corpo todo. Aquelas mulheres
que têm tendência a ter sintomas
de candidíase (como o prurido
vaginal) beneficiam se usarem um
gel próprio para uso ginecológico
mais alcalino. 06 | 07
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ENTREVISTA
Rita
Salema
ATRIZ
QUAL FOI O SEU PRIMEIRO CONTACTO
COM A TOPCARE?
Soube há muito pouco tempo que a
minha mãe fez análises para saber
se estava grávida aqui. As primeiras
pessoas que souberam que eu ia fazer
parte deste mundo foram os técnicos do
laboratório de análises clínicas. Ainda
antes da minha mãe!
O QUE PENSOU QUANDO A TOPCARE
ABRIU A CLÍNICA MÉDICA?
Fiquei contentíssima ao saber da abertura
da clínica. É bom saber que depois da
farmácia e do laboratório, existe a clínica
a completar os serviços com a mesma
qualidade a que nos habituou. E este
conjunto de serviços é um descanso,
porque somos vistos por um médico e
temos no mesmo lugar o laboratório de
análises que sejam necessárias fazer e a
farmácia em baixo. É bom ter um grupo
que toma conta de nós.
TEM CUIDADOS COM A SUA SAÚDE?
Sim. Nunca fumei na vida. Nem as
minhas personagens podem fumar.
Cheguei a não fazer um filme, o Adeus
Princesa, porque não fumo.
A ALIMENTAÇÃO TAMBÉM FAZ PARTE
DESSES CUIDADOS?
Tenho muito cuidado com a alimentação
[email protected]
T 214 402 084/85
TLM 934 401 949
e desde que tenho filha muito mais.
Obriguei-me a dar-lhe uma alimentação
saudável e eu tive de acompanhá-la.
E PRATICA DESPORTO?
Sou muito preguiçosa. Trabalho muitas
horas e dá-me preguiça sair de casa. Agora
estou no Club L, aqui em Oeiras, e têm sido
fantásticos comigo. O meu personal trainer
é mesmo o que uma pessoa como eu
precisa. Telefona-me quase todos os dias
para saber se vou. Há um compromisso e
ele faz questão que eu mantenha. Quando
me queixo com dores nas costas ele
recomenda-me exercícios para ficar bem e
resulta. Fico mesmo bem. O Club L é como
a Topcare: cuida de nós.
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• Exames Cardiológicos
• Exames Oftalmológicos
(OCT, PEC e outros)
ESPECIALIDADES MÉDICAS
7:34 PM
•
•
•
FOTO: ANA PAULA CARVALHO
“As primeiras pessoas
que souberam que eu ia
fazer parte deste mundo
foram os técnicos
do laboratório de
análises clínicas.”
Anatomia Patológica
Radiologia e Ecografias
Exames complementares
de Ginecologia e Obstetrícia (CTG,
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TLM 913 056 819
SERVIÇOS SUPLEMENTARES:
• MASSAGENS
• DETERMINAÇÃO DE
PARÂMETROS BIOQUIMICOS
(GLUCOSE, COLESTEROL,ETC)
• INTOLERÂNCIA ALIMENTAR
• ADMIN. DE VACINAS / INJETÁVEIS
Ecografias Morfológicas e outros)
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