Como seria se você pudesse fazer uma foto da sua vida que medisse sua felicidade? Fazer essa
foto é o desejo de muitas pessoas e parece muito com outro momento desejado que chamamos de:
“Para tudo que eu quero descer”. É nessas horas que nos dá vontade de parar, tomar um tempo e
logo ter a oportunidade de olhar com calma pra vida e começar a organizar as coisas como gostaria.
Dessa vez o desejo pode se tornar realidade, pois aqui está uma ferramenta que chamo de
Bússola da Felicidade que te dá uma foto do seu bem-estar, realização e felicidade. E com ela você
poderá:
• Ter uma vista panorâmica da sua felicidade nos diferentes âmbitos da sua vida;
• Avaliar o que precisar melhorar;
• Descobrir por onde começar para se sentir mais pleno;
• Desenhar um plano de ação.
Você pode aplicar essa ferramenta em um momento pontual em que sente que não está
satisfeito com sua vida. Ou se você está disposto em investir no seu bem-estar e felicidade, pode
implementar um plano de melhora contínua e avaliar a cada 6 meses como está a satisfação com
sua vida e o que pode melhorar. REALIZAR ESSE EXERCÍCIO NO INÍCIO DO ANO PODE TE AJUDAR A
PLANEJAR SEUS OBJETIVOS. E, no meio do ano, volte a fazer o exercício e avalie como está, sem
olhar o anterior. Logo compare sua evolução.
IMPORTANTE: Sempre que utilizar essa ferramenta, anote a data para saber de que dia é aquele seu
“retrato de felicidade”.
COMO USAR?
AO PREENCHER
Aqui você encontrará 2 modelos de Bússola da felicidade. Um com as áreas avaliadas já
determinadas e outro em branco onde poderá personalizar e incluir áreas diferentes, por exemplo:
espiritualidade, contribuição social, crescimento pessoal, atividade esportiva, assertividade,
disciplina, etc.
Você também pode fazer uma roda só para temas pessoais e outra só para temas profissionais
(ex.: delegação de tarefas, administração do tempo, autoconfiança, comunicação, etc.)
Cada fatia da roda representa uma área da vida e cada uma delas está dividida em 10 níveis que
servem para medir seu grau de satisfação com os RESULTADOS que está obtendo naquela área.
Sendo que o nível 0 (zero) significa “muito insatisfeito” e começa no centro da roda; e o 10 significa
“totalmente satisfeito” e se encontra no extremo.
O significado e a avaliação de cada área é segundo os SEUS CRITÉRIOS, ou seja, não conta a
opinião de outra pessoa sobre a sua vida. Por exemplo: avalie segundo seu conceito do que é
“equilíbrio emocional”. Se preferir, escreva o que aquela área significa para você, para que no
futuro saiba com que critérios avaliou.
Material produzido por GROW360 e distribuido por www.saiadopilotoautomatico.com.br
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O nível de satisfação não tem relação com a “quantidade” dos resultados, o que se avalia é se você
está satisfeito com aquela quantidade. Por exemplo: “Vida social/Hobbies”: se você praticamente
não sai nos fins de semana e não tem hobby nenhum, e está satisfeito com isso, então marque uma
pontuação alta. É a sua vida, seus critérios, sua satisfação!
DEPOIS DE PREENCHER
1.
2.
3.
Algum dos resultados que vê aí te surpreendeu?
Como você se sente ao ver esses resultados?
Qual é a área que você está dedicando mais atenção? E a que menos?
PARA PRIORIZAR OBJETIVOS/FOCO:
Agora responda as perguntas abaixo, preferencialmente por escrito:
1. Qual seria sua área alavanca, ou seja, a área que se você aumentar sua satisfação também
ajudará a melhorar indiretamente outras áreas?
2. Quais áreas melhorariam em conseqüência dessa “alavanca”? Como melhorariam?
3. Qual é a pontuação de satisfação que você gostaria de alcançar nessa área daqui a 6 meses?
Logo descreva o que deverá estar acontecendo na sua vida que indique que alcançou essa
pontuação. Indique evidências, algo que facilmente poderá identificar.
4. Que resultados você teria nessa área alavanca se seu nível de satisfação com ela fosse 1
pontinho a mais?
5. E como seria ter um 10 em nível de satisfação dessa área? Descreva com riqueza de detalhes.
A partir das resposta das duas últimas perguntas você poderá saber qual será o objetivo mais
próximo a alcançar para melhorar essa área e também o destino final, quando estará plenamente
satisfeita. Ter isso em mente te ajudará a desenhar seu plano de ação: Qual é o primeiro passo para
alcançar o seguinte nível de satisfação? E depois disso, qual será o outro passo?...
1.
2.
3.
PARA PLANEJAMENTO ANUAL DE MELHOR CONTÍNUA:
Aqui o foco é uma melhora geral, por isso a atenção será em cada área da bússola.
O seria diferente para que os resultados de cada área subisse 1 nível na sua satisfação?
E como seria ter um 10 em nível de satisfação em cada área?
Por qual área começará?
Comece a identificar as metas que quer alcançar em cada área e desenhe seu plano de ação.
Essa ferramenta é utilizada por Coaches de vários países e foi adaptada por Grow360.
Se tiver alguma dúvida ou comentário, escreva para: [email protected]
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BÚSSOLA DA FELICIDADE
Qual é o nível de satisfação com sua vida hoje?
Desenvolvimento
Intelectual &
aprendizagem
Saúde, alimentação
e disposição
Equilíbrio
Emocional
Vida social e
Diversão
Atividade
profissional
Relacionamento
Amoroso
Relacionamento
familiar
Recursos
Financeiros
DATA: ______/______/______
Instruções: Avalie de 0 a 10 seu nível de satisfação com seus resultados em cada uma das áreas. Cada
círculo interno representa um nível, começando do 0 no centro da roda e 10 nas extremidades.
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BÚSSOLA DA FELICIDADE
Qual é o nível de satisfação com sua vida hoje?
DATA: ______/______/______
Instruções:
• Identifique cada uma das 8 fatias da roda com as áreas que deseja avaliar seus resultados.
• Avalie de 0 a 10 seu nível de satisfação com seus resultados em cada uma das áreas. Cada círculo interno
representa um nível, começando do 0 no centro da roda e 10 nas extremidades.
Material produzido por GROW360 e distribuido por www.saiadopilotoautomatico.com.br
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