Cardápio Escolar
1º SEMANA DE SETEMBRO – PERÍODO 01/09/10 A 03/09/10
ALMOÇO
Dia da
Semana
Prato
Principal
Acompanhamento
Salada
Suco
Sobremesa
Quarta – Feira
01/09/10
Frango Assado com
Creme de Cebola
Arroz, Feijão,
Brócolis alho e óleo
Tomate
Abacaxi
Laranja
Quinta – Feira
02/09/10
Bife a Role
Arroz, Feijão,
Purê de Batata
Beterraba
cozida
Maracujá
Gelatina de
Morango
Sexta – Feira
03/09/10
Espaguete
Alho e Óleo
Almôndegas ao
Molho de Tomate
Alface
Laranja
Atemóia
Segunda – Feira
00/00/10
Terça – Feira
00/00/10
LANCHE
1º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 01/09/10 A 03/09/10
Dia da
Semana
Lanche da Tarde
Suco
Segunda – Feira
00/00/10
Terça – Feira
00/00/10
Quarta – Feira
01/09/10
Quinta – Feira
02/09/10
Sexta – Feira
03/09/10
Bolo de Cenoura
Abacaxi
Pão com Carne,Tomate e
Azeitona
Rosca Caseira com
Açúcar Mascavo
Maracujá
Laranja
Dicas para uma vida mais Saudável:

Não saia de casa sem o café da manhã. Ele é a principal refeição do dia. Tenha um
cardápio variado e equilibrado.
 Comece sua refeição (almoço e jantar) pela salada crua, pois os vegetais possuem fibras,
que nos deixam a sensação de satisfeitos
 Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco. Utilize sempre carnes
magras de boi, aves e soja.
 Evite excesso de açúcares.
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Camila de Oliveira Gonçalves Paiva – Nutricionista Responsável Técnica - CRN 25206
Cardápio Escolar
2º SEMANA DE SETEMBRO – PERÍODO 06/09/10 A 10/09/10
ALMOÇO
Dia da
Semana
Segunda - Feira
06/09/10
Prato
Principal
Omelete com
Cebola e Cheiro
Verde
Acompanhamento
Salada
Suco
Sobremesa
Arroz, Feijão,
Abobrinha
refogada
Tomate
Abacaxí
Banana
******
****
*****
Repolho
Cajú
Sagu de Uva
Cenoura
Cozida
Manga
Melancia
Alface
Maracujá
Pudim de Pão
Terça – Feira
07/09/10
*******
******
Quarta – Feira
08/09/10
Tirinhas de Bife
Acebolado
Arroz, Feijão,
Batata assada com
orégano
Quinta – Feira
09/09/10
Panqueca de Frango
com Brócolis
Arroz, Feijão,
Sexta – Feira
10/09/10
Lasanha de
Berinjela e Carne
Moída
LANCHE
Dia da
Semana
Segunda – Feira
06/09/10
Terça – Feira
07/09/10
Quarta – Feira
08/09/10
Quinta – Feira
09/09/10
Sexta – Feira
10/09/10
2º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 06/09/10 A 10/09/10
Lanche da Tarde
Suco
Bolo de Chocolate
Abacaxí
*******
*******
Pão com Margarina Ligth
Café com Leite
Torta de Banana com Canela
Manga
Triângulos de Misto Quente
Suco de Maracujá
Dicas para uma vida mais Saudável:
 É muito importante uma boa hidratação do organismo. Beba bastante líquido,
principalmente água todos os dias. A água em si não faz com que a pessoa perca peso,
mas dá condições para que o organismo metabolize melhor todos os nutrientes, além de
hidratar a pele, melhorar o funcionamento intestinal e beneficiar a filtração renal.
 Dê preferência para alimentos com baixas calorias.
 Prefira alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados.
 Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco.
 Substitua o consumo de refrigerantes por suco de frutas frescas.
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Camila de Oliveira Gonçalves Paiva – Nutricionista Responsável Técnica - CRN 25206
Cardápio Escolar
3º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 13/09/10 A 17/09/10
ALMOÇO
Dia da
Semana
Prato
Principal
Acompanhamento
Salada
Suco
Sobremesa
Segunda - Feira
13/09/10
Estrogonofe de Frango
Arroz, Feijão,
Batata Palha
Lentilha
Laranja
Abacaxí
Terça – Feira
14/09/10
Lagarto Assado
Arroz, Feijão,
Farofa de Banana
Couve
Melancia
Pêra
Quarta – Feira
15/09/10
Omelete de Forno
com Tomate e Cenoura
Arroz, feijão,
vagem refogada
Vinagrete
Goiaba
Gelatina
colorida
Quinta – Feira
16/09/10
Filé de Frango
Acebolado
Arroz, Feijão,
Creme de Milho
Verde
Beterraba
Ralada
Maracujá
Laranja
Sexta – Feira
17/09/10
Penne com Brócolis e
Molho Branco
Alface Roxa
Abacaxi
Espetinho de
Frutas
3º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 13/09/10 A 17/09/10
LANCHE
Dia da
Semana
Segunda – Feira
13/09/10
Terça – Feira
14/09/10
Quarta – Feira
15/09/10
Quinta – Feira
16/09/10
Sexta – Feira
17/09/10
Lanche da Tarde
Suco
Bolo de Beterraba
Laranja
Pão de Queijo de Liquidificador
Melancia
Vitamina de Frutas
Esfirra de Proteína
Texturizada de Soja
Maracujá
Biscoito Waffer
Achocolalatado
Dicas para uma vida mais Saudável :


É importante realizar de 4 a 5 refeições por dia. Ou seja, estipule horários adequados
para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e mantenha pequenos
lanches nos intervalos.
Saltar refeições pode levar a um descontrole da fome, que resulta freqüentemente em
ingestão exagerada na refeição seguinte. Além disso você pode diminuir o nível de
açúcar no sangue e passar mal.
 Evite ficar sem se alimentar por mais de 4 horas.
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Camila de Oliveira Gonçalves Paiva – Nutricionista Responsável Técnica - CRN 25206
Cardápio Escolar
4º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 20/09/10 A 24/09/10
ALMOÇO
Dia da
Semana
Prato
Principal
Acompanhamento
Salada
Suco
Sobremesa
Segunda – Feira
20/09/10
Omelete com Mussarela
Arroz, Feijão,
Vagem na
manteiga
Beterraba
ralada
Abacaxi
com
Hortelã
Laranja
Terça – Feira
21/09/10
Espetinho de Frango
com Abacaxí
Arroz, Feijão,
Bócolis alho e óleo
Tomate
Laranja
Gelatina
Rosê
Quarta – Feira
22/09/10
Carne ao Molho de
Lentilha
Arroz, Feijão,
Farofa de Cenoura
Alface
Caju
Uva
Quinta – Feira
23/09/10
Frango Assado com
Molho Shoyo
Arroz,Feijão, Sulfê
de Chuchu
Repolho
Roxo
Limonada
Melancia
Sexta – Feira
24/09/10
Nhoque a Bolonhesa
Agrião
Maracujá
Picolé
LANCHE
Dia da
Semana
Segunda – Feira
20/09/10
Terça – Feira
21/09/10
Quarta – Feira
22/09/10
Quinta – Feira
23/09/10
Sexta – Feira
24/09/10
4º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 20/09/10 A 24/09/10
Lanche da Tarde
Suco
Bolo de Casca de Abacaxí
Abacaxi com
Hortelã
Bisnaguinha com Requeijão
Laranja
Iogurte com Sucrilhos
Pão com Margarina Ligth
Café com Leite
Empadão de Frango
Maracujá
Dicas para uma vida mais Saudável :

Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico .
 Lembre que seu estômago não tem dentes por isso mastigue muito bem os alimentos.
Dê tempo ao seu organismo para melhor aproveitamento dos nutrientes e para que você
possa desenvolver o seu paladar; repouse os talheres entre uma garfada e outra.
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Camila de Oliveira Gonçalves Paiva – Nutricionista Responsável Técnica - CRN 25206
Cardápio Escolar
5º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 27/09/10 A 30/09/10
ALMOÇO
Dia da
Semana
Prato
Principal
Rocambole de Carne
com Vagem e
Cenoura
Segunda – Feira
27/09/10
Acompanhamento
Salada
Suco
Sobremesa
Arroz, Feijão,
Farofa de Banana
Repolho
ralado
Maracujá
Pêra
Alface
Laranja
Gelatina de
Morango
Terça – Feira
28/09/10
Omelete com Cebola e
Cheiro Verde
Arroz, Feijão,
Brócolis alho e óleo
Quarta – Feira
29/09/10
Panqueca de Frango
com Milho
Arrroz, Feijão,
Lentilha refogada
Beterraba
Abacaxí
Quinta – Feira
30/09/10
Picadinho de Legumes
Arroz, Feijão e
Purê de Batata
Tomate
Uva
Sorvete
Caseiro
Sexta – Feira
00/00/10
LANCHE
Dia da
Semana
Segunda – Feira
27/09/10
Terça – Feira
28/09/10
Quarta – Feira
29/09/10
Quinta – Feira
30/09/10
Sexta – Feira
00/00/10
5º SEMANA DE SETEMBRO
PERÍODO 27/09/10 A 30/09/10
Lanche da Tarde
Suco
Bolo de Iogurte Natural
Maracujá
Torta de Legumes
Laranja
Vitamina de Frutas
Biscoito de Maisena
Achocolatado
Dicas para uma vida mais Saudável :

Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico.
 Lembre que seu estômago não tem dentes por isso mastigue muito bem os alimentos.
Dê tempo ao seu organismo para melhor aproveitamento dos nutrientes e para que você
possa desenvolver o seu paladar; repouse os talheres entre uma garfada e outra.
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Camila de Oliveira Gonçalves Paiva – Nutricionista Responsável Técnica - CRN 25206