20 de Outubro de 2014
Suco de
abacaxi
(200mL = 1
copo = 90kcal)
Salada de alface
(70g= 2 colheres de servir
= 30 kcal)
Arroz
(70g = 1 escumadeira = 90kcal)
Feijão
(140g = meia concha= 85kcal)
Frango à caçadora
(180g = 2 pedaços = 330kcal)
(100g = 2 fatias = 35kcal)
Acelga )refogada
(180 g = 2 pedaços = 330kcal)
Frango à caçadora
(50g = 2 pegadores
= 10kcal)
Melão
21 de Outubro de 2014
Suco de
laranja
(200mL = 1
copo = 90kcal)
Salada de alface
americana
(100g = 1 unidade = 60kcal)
(200ml = 1 cumbuca =
70kcal)
Polenta frita
Arroz
(100g = 5 pedaços =
85kcal)
(70g = 1escumadeira=
90kcal)
Feijão
(140g = meia concha
= 85kcal)
Isca de carne à chinesa
120g = 2 pegadores = 310Kcal)
Maçã
(120g = 2 pegadores = 310Kcal)
Isca de carne à chinesa
(50g = 2 pegadores = 10kcal)
Sopa creme
de
l)
alho poró
22 de Outubro de 2014
Suco de
goiaba
(200mL = 1
copo = 90kcal)
Salada de pepino
(70g= 2 colheres de servir
= 75 kcal)
Arroz
(70g = 1 escumadeira = 90kcal)
Feijão
(140g = meia concha= 85kcal)
(Opção= ovo cozido= 1 unidade= 75kcal)
Linguiça toscana
acebolada
(120g = 4 pedaços = 240kcal)
(100g = 1 unidade = 50kcal)
Abóbora) seca com
bacon
(120 g = 2 pedaços = 330kcal)
Linguiça toscana
acebolada
(50g = 2 pegadores
= 15kcal)
Laranja
Suco de
limão
23 de Outubro de 2014
(200mL = 1
copo = 90kcal)
Salada de alface
(50g = 2 pegadores = 10kcal)
Vagem sautée
Mamão
(100g = 1 fatia = 35kcal)
Panqueca de
frango
(220g = 2 unidade =
400kcal)
(70g = 2 colheres de servir =
35kcal)
Arroz
(70g = 1
escumadeira =
90kcal)
Feijão
(140g = meia
concha = 85kcal)
24 de Outubro de 2014
Suco de
caju
(200mL = 1
copo = 90kcal)
Salada de escarola
(50g = 2 pegadores = 20kcal)
Salada de escarola
Abacaxi
(50g = 2 pegadores = 20kcal)
( 120g = 2 fatias =270kcal )
Chuchu
gratinado
(70g=1escumadeira=90kcal)
Arroz Maria
Izabel
(70g = 2colheres de (70g=1escumadeira=90kcal)
servir = 80kcal)
Feijão
(140g = meia concha
= 85kcal)
Carne assada molho roty
Arroz
(120g = 2 fatias = 270Kcal)
Carne assada molho roty
(100g = 2 pedaços = 50kcal)