6ª Semana
Conversas sobre
bem-estar
Luigi Gratton, MD
Apoio Digestivo
O que é o apoio digestivo?
Qual a principal função?
1.
2.
3.
A principal função do sistema digestivo é
processar os alimentos ingeridos de modo
a fornecer ao organismo as calorias
necessárias para obter energia e
nutrientes.
Um sistema digestivo saudável não
provoca problemas, e este é o motivo
porque a maior parte das pessoas não
sabe o que se passa no interior do seu
organismo.
O sistema digestivo é como uma fábrica
em miniatura, constituído por uma série
de órgãos complexos; a boca, o esófago, o
estômago, os intestinos, o pâncreas, o
fígado e a vesícula biliar.
Sabia que?
• Há mais bactérias no cólon do que
seres humanos neste planeta!
• Existem cerca de 60 tipos de bactérias
boas responsáveis pela síntese de
nutrientes essenciais que, não só
mantêm um pH equilibrado no
intestino, como também controlam
bactérias nocivas, evitando que estas
se espalhem pelo organismo.
• Auxiliar a capacidade que o
organismo tem de absorver nutrientes
e de eliminar toxinas pode ajudar a
controlar o peso.
Apoio Digestivo
Para discussão…
1.
O sistema digestivo pode passar a funcionar mal de várias maneiras, quando isso
acontece, normalmente transmite sinais que podem ser: dores abdominais,
alterações na regularidade intestinal, vómitos e náuseas. Devido ao estilo de vida
moderno é muito frequente existirem perturbações no sistema digestivo.
2.
Há simples passos que pode dar para apoiar o seu sistema digestivo.
–
Fazer refeições equilibradas e variadas: comer mais fruta, legumes, alimentos
ricos em amido e fibras, e, menos alimentos processados, ricos em gorduras,
açúcares e sal.
–
Alimente as bactérias saudáveis; alimentos pre-bióticos que estimulam o
aumento de bactérias boas no intestino.
–
Os alimentos ricos em fibra funcionam como um laxante, prevenindo a
obstipação.
–
Manter um peso saudável; o excesso de peso pode afectar o sistema digestivo. O
excesso de gordura no perímetro abdominal coloca pressão no estômago,
podendo até empurrar os alimentos, já misturados com o ácido do estômago, de
volta para o esófago.
O controle peso começa com um bom apoio digestivo
Apoio Digestivo com Herbalife
Um bom apoio digestivo pode influenciar, muito mais do que imagina, outras áreas do
nosso bem estar como por exemplo: peso, energia e imunidade
Factos sobre digestão Fácil
É no intestino delgado que ocorre a maior parte da digestão e absorção dos nutrientes
O bem estar do sistema digestivo pode ter influência sobre a função imunitária.
A maior parte da população da América do Norte e da Europa Ocidental consome apenas
14 gramas de fibra por dia, no entanto o Instituto de Medicina recomenda 38 gramas para
homens com menos de 50 anos, e 25 gramas para mulheres da mesma faixa etária.
Limpeza do organismo
No dia-a-dia o corpo, pode ser exposto a toxinas. Manter um bom apoio digestivo pode
ajudar o organismo a eliminá-las do seu sistema.
Aumentar a capacidade do organismo de absorver nutrientes e eliminar toxinas melhora
os seus esforços para controlar o peso.
Melhore a absorção de nutrientes do corpo e a eliminação eficaz de resíduos e verá como
o seu bem estar geral melhora.
Chave das Respostas : O que é que sabe sobre
o apoio digestivo?
1. Qual o comprimento do tracto intestinal nem adulto médio
( desde o ponto em que o alimento entra no corpo até à altura em que sai )
a. 1,5 metros
b. 3,6 metros
c. 9 metros
d. 30 metros
2. Em média, quanto tempo levam os alimentos a fazerem desde o
estômago até ao intestino delgado?
a. 2 dias
b. 6 a 8 horas
c. 24 horas
d. 20 minutos
Chave das Respostas : O que é que sabe sobre
o apoio digestivo?
3. Quais dos seguintes alimentos são passíveis de provocar azia?
a. Chocolate, sumo de tomate e hortelã
b. Malagueta, limão e gengibre
c. Cerveja, batata fritas e guacamole
d. Toranja, pickles e queijo
4. Qual a quantidade de saliva que o corpo produz por dia:
a. Cerca de ½ chávena
b. Cerca de uma chávena
c. 1 a 2 chávenas
d. 2 a 6 chávenas
5. Considera-se que uma pessoa sofre de obstipação se:
a. Ficar mais de um dia com prisão de ventre
b. Não defecar após cada refeição
c. As fezes foram duras, o que provoca uma passagem difícil
d. Não defecar à mesma hora todos os dias
Chave das Respostas : O que é que sabe sobre
o apoio digestivo?
6. Indigestão
a. É um termo geral para dores de estômago
b. Pode incluir sintomas como azia, náuseas, barriga inchada
c. Pode ser agravada pelo stress
d. Todas as hipóteses mencionadas acima
7.Qual a quantidade de comida que uma pessoa ingere durante um
ano?
a. 500kg
b.180kg
c.1130kg
d. 360kg
8. A maioria das úlceras são provocadas por:
a. Ingestão de pratos demasiados picantes com o estômago vazio
b. Uma infecção bacteriana no revestimento do estômago
c. Obesidade
d. Beber demasiados refrigerantes com gás
Chave das Respostas : O que é que sabe sobre
o apoio digestivo?
9. Em média, o estômago de uma pessoa tem capacidade para conter 5
chávenas de alimentos de uma vez. Porém, as
Pessoas que entram em competições de comida ingerem doses
significativamente maiores. Quantos cachorros quentes comeu o vencedor
Joey Chestnut, em 12 minutos, num concurso realizado na América, em 2007?
a. 66
b. 37
c. 42
d.150
10.A Síndrome do Cólon Irritável é difícil de diagnosticar porquê?
a. Os sintomas variam de pessoa para pessoa
b. Afecta mais homens que mulheres, e os homens vão menos vezes ao médico
c. Pode provocar diarreia ou obstipação
d. É o mesmo que intolerância à lactose
e. As respostas a e c
Digira isto!!
De Luigi Gratton, M.P.H
P: Porque é que o apoio digestivo é tão importante:
Maior parte das pessoas já teve problemas digestivos;
Muitas dietas modernas não têm nutrientes suficientes,
como por exemplo fibra, para um apoio digestivo,
controlo de peso.
P: O que posso fazer para aumentar a minha ingestão
de fibra:
Comer cinco a seis doses de fruta e legumes todos os
dias, só assim se consegue atingir a dose de fibra diária
para que o nosso trânsito intestinal regular e a
também sensação de saciedade. Sendo por vezes
impossível esta prática aconselha-se a utilização de
suplementos.
Para um bom apoio digestivo, complete a sua dieta equilibrada com bastante fibra e
outros apoios digestivo Herbalife:
Farelo e Ervas
•A fibra alimentar ajuda na eliminação de desperdícios do
organismo
• Pode auxiliar o controlo de peso ao optimizar a quantidade de
tempo que os alimentos permanecem no organismo
Fibras
•Auxilia o organismo na eliminação de desperdícios
•Formulado especificamente para ajudar a obter uma
sensação de satisfação
• Contém fibra de aveia, que possui um grau elevado
de fibra solúvel
• Contém fibras de origem natural, que auxiliam o organismo
a capturar, emulsionar e eliminar os desperdícios do tracto
intestinal
7ª Semana
Luigi Gratton, MD