Mudança de hábito
aula 2
Prof. Elisson de Andrade
www.profelisson.com.br
ESTADO DE FLUXO
Exercício 1:
Descreva um evento digno de
ser lembrado como um dos
melhores de sua vida.
Quando eu e meu marido nos casamos, fomos morar em uma cidade
bem distante da casa de nossos pais, motivados por uma ótima
oportunidade de trabalho para ele. Logo nos primeiros meses longe da
família, engravidei de meu primeiro filho. Não possuía experiência
alguma e tive que aprender tudo sozinha. Quando ele ainda era um
bebê, engravidei novamente e acredite, veio um lindo casal de gêmeos.
Você pode imaginar o que passei para conseguir cuidar dos três, sem ter
ninguém da família para ajudar? Precisei encontrar dentro de mim uma
mulher que não conhecia. Mas essa experiência me tornou tão forte, a
ponto de considerar esse evento a minha maior realização na vida.
Mesmo com tanto sofrimento, lembro-me com prazer dessa época.
Lembro-me com muito orgulho de todo esforço que fiz nessa minha
primeira vez no Aconcágua. Desde o trabalho em angariar recursos
financeiros para a viagem, até dos meses de planejamento de forma que
nada saísse errado. Tudo isso valeu a pena e me tornou mais forte para o
desafio. Lá chegando, diversos contratempos ocorreram. Desde
problemas com minha bagagem no aeroporto, até o transporte rumo ao
monte, que cancelaram de última hora e precisei me desdobrar para
conseguir outro. Já no momento da escalada em si, mesmo sob
condições climáticas adversas e meu corpo pedindo para desistir,
lembrava de tudo o que havia passado para estar ali e me mantive firme.
Quando completei a jornada, mesmo bastante debilitado, senti uma das
sensações de maior felicidade em minha vida.
Há 10 anos eu e minha família passamos por um momento muito complicado
em nossas vidas. Até então, ancorado em meu bom salário, queria dar todo o
conforto que nunca tive para minha esposa e filhos, e acabei me endividando
além de minhas possibilidades. Não sabia como explicar para eles que a fase
das regalias estava com seus dias contados. Mas tomei coragem e abri o jogo.
Qual não foi minha surpresa quando, ao me ver com a auto estima lá
embaixo, eles decidiram me apoiar para que saíssemos das dívidas. Nos
concentramos em resolver o problema e, juntos, conseguimos pagar cada
centavo devido. O mais interessante é que todo esse processo fortaleceu nossa
relação, nos aproximou. Hoje damos muito mais valor às coisas que
realmente importam. E as finanças? Vão bem, obrigado!
Características comuns dos
exemplos citados
▪ Proatividade e esforço
▪ Corpo e mente exigidos ao máximo para
concretizar algo
▪ Controlar a consciência: isso ocorre
quando estamos concentrados e focados
▪ Experiência ótima: quando podemos
controlar o nosso destino
Prazer não traz felicidade
▪ Atividades que dão prazer são
importantes para a vida, mas não
produzem crescimento pessoal
▪ No exercício 1 e exemplos, fomos além de
atividades prazerosas
▪ Felicidade está associada a inovação e
realização
Prazer não traz felicidade
▪ Prazer não exige investimento em
concentração e energia
▪ Logo, é possível sentir prazer sem muito
esforço, bastando que a área certa do
cérebro seja ativada
▪ Por isso prazer é passageiro e não agrega
valor: não traz felicidade
Estado de fluxo
▪ Definição: momentos dedicados a alguma
atividade, em que nada mais parece
interessar. Não se nota que o tempo
passou
▪ Alguns requisitos para o fluxo:
▪ Atenção
▪ Energia
▪ Importância das prioridades
Estado de fluxo
▪ Controle da consciência = poder de
transformação
▪ Entrar em estado de fluxo é uma opção,
uma escolha
▪ Bastando oferecer as condições básicas
para tal: foco, concentração e energia
Prepare-se para entrar em
estado de fluxo
Desafio
Habilidade
HOMEOSTASE
Exemplo 1
▪ Jorge decide fazer o controle de seu
orçamento doméstico, anotando suas
receitas e despesas diariamente. Passadas
duas semanas, ele DESISTE.
Exemplo 2
▪ Angélica toma a decisão de ser uma pessoa mais
organizada, passa o dia arrumando suas coisas,
etiquetando, criando diversas pastas e deixa tudo
em ordem. Depois de um mês de dedicação,
DESISTE, sendo que semanas depois volta tudo à
mesma bagunça de sempre.
Exemplo 3
▪ Antonio, um obeso desde muito jovem, inicia uma
dieta rigorosa, na busca de perder vários quilos.
Sonha com comida, se esforça para manter a
rotina de alimentação saudável e exercícios e,
numa primeira crise de estresse, DESISTE, joga
tudo para o alto e volta a comer de maneira
contumaz.
Homeostase
▪ Em todos os casos houve uma tentativa de
mudança abrupta, e um final infeliz
▪ Seria falta de “força de vontade”?
▪ Homeostase: tendência dos sistemas
biológicos em resistir a mudanças (busca
de estabilidade)
Homeostase
▪ Inconscientemente, nosso corpo resiste a
mudanças
▪ Conceito de homeostase SOCIAL: normas,
costumes, punições
▪ Devido à homeostase: pessoas se
acomodam e aceitam as coisas como elas
são
Homeostase
▪ Nos nossos exemplos isso significa:
▪ Jorge: “minha sina é ser pobre”
▪ Angélica: “minha personalidade é ser
desorganizada”
▪ Antonio: “meu destino é ser gordo”
▪ Aceitar o fracasso é mais cômodo e
MUDAR perde sua força
Homeostase
▪ Portanto, MUDAR não é nada fácil
▪ É preciso:
1. Compreenda a homeostase: sempre que
sentir que algo está empurrando-lhe para
trás;
2. Negocie com a resistência (corpo, família,
sociedade): dê um passo para trás sempre
que quiser dar dois para frente
Homeostase
▪ É preciso:
3. Peça ajuda às pessoas queridas (incentivo);
4. Pratique, pratique, pratique. Assim,
ganhamos estabilidade na mudança;
5. Aprenda SEMPRE. Aprender é mudar.