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Marco Antonio Silva Jorge
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Como ter clareza de objetivos para
fazer diferente na política como
legislador deputado ou vereador
É surpreendente que hoje, mais do que nunca, muitos de nós lutamos para encontrar
clareza em nossas vidas. Apesar dos avanços alucinantes e que economizam tempo na
tecnologia e das inúmeras conveniências e confortos que desfrutamos, a clareza, o foco e a
paz interior parecem impossíveis de alcançar.
Quando falta clareza, passamos a vida em
uma neblina nebulosa de incerteza e
frustração.
Nós
nos
encontramos
pensando: "Quem sou eu e por que estou
aqui? Qual é o meu propósito? Por que
me sinto perdido e sobrecarregado? Por
que não consigo encontrar satisfação?
Quando você ganhar clareza, as respostas
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para todas essas perguntas se tornarão
claras e sua vida será transformada para sempre. Você recuperará o foco, motivação e
tranquilidade interior que perdeu em algum lugar ao longo do caminho. Eles são vitais para
o seu sucesso pessoal e realização.
A falta de clareza é a principal causa do nosso descarrilamento na vida. É a razão pela qual
continuamos correndo como ratos dentro de uma roda de hamster, andando por aí, mas
nunca chegando a lugar algum.
É para sair da corrida de ratos infrutífera e este livro vai armar você com as ferramentas para
fazer isso.
Ganhar uma clareza incrível em sua vida é tão fácil quanto praticar 7 passos simples até que
eles se tornem hábitos permanentes. Vale muito a pena o tempo e o esforço porque os
benefícios da clareza são dramaticamente transformadores. Você encontrará propósito e
significado em sua vida e ganhará sabedoria e confiança para perseguir e alcançar seus
maiores objetivos e sonhos. Você está animado? Vamos direto!
O que é Clareza?
Primeiro, vamos deixar claro sobre o significado da clareza (sem trocadilhos)! Uma grande
analogia é a de caminhar por um caminho escuro que de repente se torna brilhantemente
iluminado para que você seja capaz de ver muito à frente.
Ganhar clareza em sua vida o liberta da ambiguidade e confusão. Ele traz uma visão vívida
do que seu propósito na vida é e como alcançá-lo. A clareza é semelhante a ter um mapa
interno ou bússola que guia seus pensamentos e ações.
Com clareza vem a calma mental e a tranquilidade interior. Você ganha mais foco e
concertação. Você é capaz de navegar armadilhas com calma e sabedoria e suas ações se
tornam decisivas e propositais.
Finalmente, quando você ganha clareza, você começa a perceber que a vida pode ser muito
simples. Complicamos com nossa tendência a pensar demais e se preocupar. Nós nos
cegamos para o que realmente importa com nosso desejo de possuir mais e mais e sempre
perseguir coisas "maiores e melhores".
Ter clareza simplifica sua vida e o liberta de comportamentos e pensamentos tóxicos.
Não é difícil ver como tudo isso pode mudar sua vida. Então, você acha que precisa de mais
clareza em sua vida?
Sinais de que você não tem clareza
Estes são os sinais mais comuns que falta clareza em sua vida. Quanto mais desses sinais
você identifica, mais essencial é para você ganhar clareza.
·
Você frequentemente se sente sobrecarregado e estressado.
·
Você procrastina e tende a atrasar as coisas até o último minuto.
·
Você sofre de fadiga de decisão, onde você hesita e se preocupa demais quando tem
que tomar decisões.
·
Você luta com neblina cerebral e tem dificuldade de concentração.
·
Muitas vezes você é desviado e sai em tangentes diferentes no meio de fazer outra
coisa.
·
Você se sente entediado com seu trabalho e com a vida em geral.
·
Você se sente preso no lugar.
·
Você tem um objetivo ou sonho, mas é vago; você não sabe por onde começar.
·
Muitas vezes você se sente ansioso e cansado.
·
Você está mentalmente desorganizado e tem problemas para definir prioridades ou
planejar com antecedência.
·
Você sente tumulto interno e tensão, mas não sabe por quê.
·
Você passa mais tempo pensando no passado e se preocupando com o futuro do que
vivendo no presente.
Não é difícil ver como esses sinais podem ser extremamente debilitantes e impedindo você
de viver a vida que você merece. São todos sinais de alerta de que falta clareza em sua vida,
então parabéns por ler este artigo!
Os benefícios de ter clareza que mudam a sua vida
Por outro lado, os benefícios de ganhar clareza não são nada menos que mudanças de vida.
Aqui estão apenas alguns dos ganhos incríveis que você pode esperar:
·
A clareza permite que você forme uma visão clara do que você quer em sua vida e, por
sua vez, crie objetivos precisos e mensuráveis para alcançar essa visão.
·
A clareza cristaliza suas prioridades, permitindo que você se concentre no que
realmente importa para você.
·
A clareza muda sua auto-conversa interior, que geralmente é negativa. Isso alivia o
tumulto interno e a frustração.
·
A clareza ajuda você a planejar e estruturar melhor seu tempo.
·
A clareza elimina a fadiga da decisão.
·
A clareza limpa a confusão e a ambiguidade, permitindo que você veja o quadro geral.
·
A clareza promove a atenção plena.
·
A clareza promove a auto aceitação e a autoestima.
7 passos para ganhar clareza em seus objetivos para
fazer diferente na política como legislador deputado
federal, deputado estadual ou vereador
Ganhar clareza não é tão difícil quanto você pode imaginar. Esses 7 passos ajudarão a
estabelecer uma base poderosa para uma mentalidade de clareza ao longo da vida, paz
interior e realização duradoura.
Passo #1: Identifique e elimine os principais estressores
Um grande estressor é ter um dia ruim no trabalho, uma briga com seu parceiro ou ficar
preso no trânsito por duas horas. Claro, essas situações são frustrantes e estressantes, mas
são estressores aleatórios e cotidianos que fazem parte da vida. Alguns minutos de
meditação ou atividades relaxantes diariamente aliviarão facilmente esses tipos de estresse.
Os principais estressores são pessoas,
situações, hábitos ou emoções que o
mantêm preso em um ciclo de
negatividade e tensão. Eles podem ter um
enorme impacto no seu bem-estar físico e
mental e diminuir drasticamente a clareza
e a calma.
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Os principais estressores podem incluir
relacionamentos destrutivos ou traumas
emocionais passados. Eles podem incluir hábitos negativos, como gastos excessivos
compulsivos ou vício em compras. Podem ser emoções tóxicas como ressentimento, ciúme
ou inveja.
Identifique seus principais estressores e tome medidas para eliminá-los o mais rápido
possível. Acabar ou facilitar relacionamentos destrutivos ou abusivos. Solte rancores e
liberte sentimentos de ressentimento perdoando aqueles que o injustiçaram. Cure o trauma
emocional procurando terapia se precisar. Junte-se a um programa para superar um vício
negativo como gastos excessivos.
Seus maiores estressores são pessoais para você e suas circunstâncias específicas. Só você
pode identificá-los através de reflexão honesta e decidir sobre a ação necessária para
eliminá-los. Eles não estão apenas prejudicando você mentalmente e fisicamente, mas
também estão limitando você de ver o quadro geral, encontrar seu propósito e seguir em
frente com sua vida.
Quando você eliminou esses principais gatilhos de estresse, você pode começar a construir
uma clareza incrível em uma "lousa limpa". Em outras palavras, este primeiro passo é a base
que abre o caminho para ganhar clareza em sua vida.
Passo #2: Organize e deseje seu espaço de convivência
Inúmeros estudos descobriram que nosso entorno tem um impacto poderoso em nosso
estado mental. Um espaço bagunçado e desordenado literalmente leva a uma mente
desorganizada e desordenada!
Vários desses estudos sugerem que a bagunça e a desordem também estão associadas a
comportamentos como falta de disciplina, procrastinação e baixa produtividade, qualidades
que são a antítese da clareza.
Como fazemos a maior parte de nossa alimentação, sono e vida em casa, uma mente
desorganizada pode ser o resultado de um espaço de vida desorganizado.
Dê a sua casa um desordenado e veja sua clareza florescer e subir. Veja como fazer isso de
forma simples e eficiente:
·
Passe por sua sala de casa por quarto e desabar completamente e reorganize cada
quarto de cada vez.
·
Tome seu tempo para que você possa declinar cuidadosamente e completamente.
Pode levar algumas semanas, dependendo da quantidade de desordem que você
acumulou.
·
Esvazie cada quarto completamente, incluindo armários e armários. Classifique coisas
que você não usa há 6 meses, duplica itens e quebra desordem em três pilhas: uma para
jogar fora, uma para doação e a terceira para armazenamento.
·
Dê ao quarto uma boa limpeza.
·
Reorganize o quarto, se possível, para um visual mais aerodinâmico e espaçoso.
·
Devolva os itens que você usa regularmente para a sala e organize-os perfeitamente.
O resultado final deve ser um espaço de convivência arrumado e simplificado com muitos
espaços abertos, superfícies claras e um visual sobressalente, mas convidativo.
Sua casa arrumada e desordenada será transformada em um refúgio de calma e
tranquilidade. Com menos desordem para processar, seu cérebro vai acabar e permanecer
claro e afiado. Seu humor vai melhorar e você vai se sentir feliz e relaxado. Some-se a isso o
fato de que as coisas serão mais fáceis de encontrar e a limpeza será carregada mais
rápido, o que significa menos estresse e incômodo.
Declinar sua casa pode exigir algum tempo e esforço, mas os resultados valem a pena apenas tome cuidado para não deixar a desordem começar a se acumular novamente!
Dica legal: Se você passar longas horas em seu escritório como muitos de nós, considere
declinar seu espaço de trabalho também. Um espaço de trabalho minimalista não só faz
maravilhas para clareza, mas fala muito sobre seu profissionalismo e ética de trabalho.
Passo #3: Dedique alguns minutos para meditação mindfulness
Infelizmente, muitas pessoas consideram meditação com ceticismo. Eles veem isso como
uma prática falsa que não tem resultados tangíveis. O fato de que a meditação tem sido
praticada desde o início da história e continua a ser praticada é a prova de que não é uma
moda falsa. Além disso, os benefícios tangíveis da meditação são muito reais, pois uma
riqueza de pesquisa agora é capaz de nos dizer.
Existem muitos tipos de mediação, mas quando se trata de ganhar clareza, a meditação
mindfulness é a mais eficaz. O objetivo da meditação da atenção plena é treinar sua mente
para ficar de castigo no presente. É no momento presente, não no passado ou no futuro,
que você é capaz de ter mais clareza e propósito.
A meditação mindfulness acalma um cérebro superestimulado e permite que você se
conscientize de seus pensamentos. Ao reconhecê-los calmamente rejeitando pensamentos
distraídos, você é capaz de ficar de castigo no presente, calma e propositalmente
interagindo com o que está acontecendo no momento. Esta é a essência da clareza.
Uma riqueza de pesquisas também mostra que a meditação mindfulness pode ter muitos
outros benefícios poderosos que promovem a clareza. Estes incluem:
·
Alivia o estresse e a ansiedade.
·
Melhora a memória e o foco.
·
Promove sentimentos de felicidade e realização.
·
Acalma os pensamentos acelerados.
·
Promove o sono.
·
Promove a intuição e a autoconsciência.
Como praticar meditação mindfulness
O caminho mais simples é ir ao YouTube e escolher entre dezenas de meditações de
atenção plena. Se você é novo na meditação, comece com meditações curtas e guiadas e
gradualmente se acumule a partir daí. Basta colocar seus fones de ouvido, encontrar uma
posição confortável e seguir em frente.
Outra opção é baixar faixas de meditação mindfulness de sites especializados de
meditação, muitos dos quais são gratuitos.
Sua terceira opção é obter um aplicativo de meditação mindfulness. Esses aplicativos
contêm uma grande variedade de faixas de meditação consciente de vários comprimentos.
Você também pode escolher um aplicativo com recursos legais, como alertas de tempo de
meditação e horários de meditação para mantê-lo nos trilhos.
O ideal é que você deve meditar diariamente por pelo menos 10 minutos. Fora isso, não há
regras fixas. No entanto, quanto mais você praticar, mais rápido você treinará seu cérebro
para ficar atento ao longo do dia.
Passo #4: Evite influências
Você poderia estar se expondo a influências de clareza sem nem mesmo saber. São pessoas,
situações ou hábitos que te prendem em uma névoa mental. Mais uma vez, essas influências
são pessoais e dependem de suas circunstâncias específicas de vida. No entanto, aqui estão
alguns exemplos típicos:
1. Pessoas sem clareza
É um fato científico que nos tornamos influenciados pelos traços e comportamentos das
pessoas com quem estamos em contato constante. Por essa razão, certifique-se de evitar os
seguintes tipos de pessoas o máximo possível:
·
Pessoas cujos objetivos e valores pessoais estão em conflito direto com o seu.
·
Procrastinadores crônicos que preferem inação ao que ação.
·
Pessoas sem rumo que estão à deriva na vida sem objetivos ou ambições específicas.
·
Pessoas que se veem como vítimas perpétuas e culpam os outros por seus fracassos e
falhas.
·
Pessoas que reclamam constantemente e criticam.
2. Comportamentos e hábitos de clareza
Embora seja fácil reconhecer que pessoas negativas podem diminuir nossa clareza, hábitos
são mais difíceis de identificar. Isso é porque gostamos deles e, portanto, eles parecem
inofensivos o suficiente. Mas alguns dos seguintes podem estar seriamente sabotando sua
clareza:
·
Comendo muita porcaria. Literalmente entorpece o cérebro.
·
Consumir muito açúcar causa estragos com seus hormônios e outros produtos químicos
corporais, afetando seriamente a saúde cerebral e as habilidades cognitivas (sem mencionar
os perigos físicos).
·
A tecnologia é uma ferramenta maravilhosa, mas como quase tudo, muito é ruim para
você. O uso excessivo da tecnologia inclui jogos, navegação na web, passar horas nas redes
sociais e consumir entretenimento excessivo. De fato, o vício digital é agora reconhecido
pela profissão de saúde como um problema sério que pode afetar a saúde mental. A
indulgência excessiva nessas atividades mantém o cérebro super estimulado por longos
períodos de tempo e entorpece as emoções, deixando-o mentalmente drenado e nebuloso.
·
Consumo excessivo de cafeína e álcool. Estes te dão um falso "pico", mas quando esse
pico passa, é um caso de névoa cerebral severa e confusão. Moderação é a chave aqui.
Ganhar clareza é um caso de identificar essas influências em sua própria vida e evitá-las ou
eliminá-las completamente.
Passo #5: Coloque metas por escrito e visualize-as
Todo mundo tem objetivos e sonhos. Alguns são pequenos e modestos, enquanto outros
são grandes e selvagens - mas não necessariamente inalcançáveis. Para algumas pessoas,
esses objetivos e sonhos que querem alcançar 'um dia' são vagos e distantes para o futuro.
Para outros, eles permanecem apenas "desejos" que sonham acordados de vez em quando,
mas não acreditam que eles vão conseguir.
Uma pessoa que tem clareza está do
outro lado desse espectro. Eles sabem
muito claramente o que querem alcançar
e têm um roteiro para chegar lá. Além
disso, eles tomam medidas todos os dias
para se aproximarem de seus objetivos.
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Tornar-se esse tipo de pessoa é simples:
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colocar seus objetivos e sonhos para
baixo na escrita e visualizá-los sempre que puder. Isso exigirá algum pensamento e
introspecção, mas escrever seus objetivos fará algo incrível - isso os trará à vida. Vai
cristalizá-los para que se tornem claros tangíveis - e totalmente alcançáveis. Este método
envolve as seguintes etapas:
·
Anote seu objetivo de vida, ou seja, onde você quer estar em 5, 10 ou 20 anos.
·
Seja o mais específico, mas o mais breve possível, descrevendo seu objetivo em uma
frase. Por exemplo: "Vou me tornar um chef famoso com meu próprio restaurante estrela
Michelin" ou "Meu sonho é me tornar um professor de yoga" ou "Vou criar uma grande
família e colocar meus filhos na faculdade" ou "Meu objetivo é alcançar a estabilidade
financeira".
·
Uma vez que seu grande objetivo é claro, é fácil identificar e também anotar os
principais marcos que você precisa alcançar para chegar lá, como ganhar ou economizar
uma certa quantidade de dinheiro, obter um diploma específico ou aprender certas
habilidades.
·
Agora você deve ter um roteiro básico para alcançar seus objetivos. Você pode obter
ainda mais específico adicionando mini-metas semanais ou diárias sob cada marco para que
você esteja constantemente tomando medidas em direção ao seu objetivo.
·
Não há necessidade de decidir sobre prazos fixos, pois isso pode nem sempre ser
realista, mas dar a si mesmo um prazo frouxo para completar mini-metas e marcos.
·
Pratique visualizar seu objetivo todos os dias. Isso significa levar alguns minutos para
criar diferentes cenários onde você já alcançou seu objetivo, como será sua vida e os
sentimentos que você está experimentando.
O poder da visualização
O poder da visualização é apoiado por uma riqueza de estudos científicos que sugerem
fortemente que ela desenvolve clareza e facilita o alcance de metas. Como funciona? A
resposta simples é que a visualização motiva seu cérebro a manifestar seus objetivos.
Isto não é magia, mas um intrincado processo de religação cerebral. Quando você visualiza
ter alcançado seu sonho, as emoções positivas que inundam sua mente fazem seu cérebro
sentar e tomar conhecimento, por assim dizer. Ele reconhece que os pensamentos que você
está tendo estão fazendo você se sentir bem e, portanto, são benéficos para o seu bemestar.
Agora, aqui está a pegadinha: seu cérebro não pode dizer a diferença entre realidade e
pensamentos. Percebe sua visualização como uma realidade física que já ocorreu. Porque te
enche de emoções positivas, seu cérebro criará novos caminhos neurais para impor e
expandir sua visão. Manterá seu objetivo cristalino e em cima da mente. Isso vai mantê-lo
motivado e apaixonado. Ele irá alimentá-lo com ideias criativas e maneiras inovadoras de
manter seu objetivo vivo e vívido, tornando muito mais fácil de alcançar. É incrível!
Como fazer visualização
·
Para visualizar seus objetivos, você pode criar um quadro de visão ou simplesmente
sentar, fechar os olhos e deixar sua imaginação correr solta. Ambos os métodos são
igualmente poderosos.
·
Seja o mais vívido e preciso possível, visualizando cores, cheiros, conversas e os
detalhes do seu entorno como se as cenas estivessem realmente acontecendo. Mas
lembre-se, você deve sempre ser a "estrela" da cena!
·
Considere criar um ambiente para sua visualização, como tocar música relaxante ou
difunde alguns óleos essenciais.
·
Tente praticar visualização diariamente por pelo menos 5 minutos - quanto mais tempo
e mais frequentemente você puder fazê-lo, melhor.
Escrever seus objetivos e visualizá-los abre a porta para uma clareza incrível. Ele fornece-lhe
uma perspectiva clara do quadro geral e o que realmente importa para você no final. Ele
mantém você focado e consciente do seu objetivo final, com uma percepção clara do que
você precisa fazer para alcançá-lo.
O poderoso senso de propósito e paixão que você ganha e o senso de realização à medida
que você se aproxima do seu sonho lhe trará calma, paz interior e realização.
Passo #6: Encontre seus gatilhos de esclarecimento pessoal
Cada um de nós tem certas atividades ou situações que promovem calma e clareza. Cabe a
você encontrar esses gatilhos e se expor a eles o mais frequentemente possível. Aqui estão
alguns exemplos para ilustrar o que esses gatilhos de aumento de clareza poderiam ser:
·
Povo (pessoas)
Você pode ter pessoas em sua vida que te inspiram com sua paixão e positividade. Estar
perto deles ou falar com eles enche você de otimismo e lhe dá uma visão positiva.
Em tempos de dificuldades, essas pessoas podem desempenhar um papel importante para
aumentar sua resiliência e ajudá-lo a se recuperar mais forte do que nunca. Sua clareza,
propósito e coragem vão passar em você!
Se você tem esses tipos de pessoas em sua vida, certifique-se de interagir com elas o
máximo possível e manter seu relacionamento forte.
·
Comungando com a natureza
Passar um tempo ao ar livre e contemplar o maravilhoso funcionamento da natureza pode
ser um excelente reforço de clareza.
Atividades como olhar para estrelas, assistir ao nascer do sol ou ao pôr do sol pode ter um
impacto incrível em sua calma interior e tranquilidade. Caminhadas pela natureza,
caminhadas e acampamentos aliviam o estresse e trazem paz interior.
Em suma, comungar com a natureza traz para casa a percepção de que a vida é simples e
curta. Tantas coisas simplesmente não valem a luta.
·
Yoga e meditação
As pessoas que regularmente meditam ou praticam yoga são mais fundamentadas,
presentes e conscientes. Meditação e yoga não só promovem a calma mental, mas também
promovem a autoconsciência e aceitação de si mesmo e dos outros.
Estas são apenas algumas das qualidades que podem esclarecer perspectivas confusas e
confusão.
·
Praticando sua fé
A saúde espiritual forte é outro reforço da clareza porque traz seus valores e moral em foco
claro - e nossos valores devem ser sempre nossa bússola guia em tudo o que fazemos.
Se você é religioso, pratique sua fé consistentemente através da oração ou outros rituais
para manter uma boa saúde espiritual.
A saúde espiritual também constrói clareza com a aceitação, gratidão, força e compaixão,
tudo isso trazendo paz e realização interior.
·
Música
"Música é comida para a alma" não é uma platitude vazia. De fato, alimenta uma miríade de
emoções otimistas, bem como calma e clareza. Ouvir regularmente suas músicas ou músicas
favoritas pode muito bem ser o melhorador de clareza perfeito para você.
·
Hobbies
Jogar tudo ao vento e mergulhar no seu hobby favorito é o rejuvenescimento mental
perfeito. Alivia o estresse, acalma um cérebro super estimulado, e mantém você focado em
algo que você ama fazer.
Praticar regularmente um hobby permite que você retome suas atividades normais
refrescadas, reenergizadas e com uma mente clara.
·
Exercício
Muitas pessoas acham que o exercício é o seu gatilho de clareza perfeita e se isso é verdade
para você, vá em sua mão! Que melhor maneira de ficar super em forma física e super clara
mentalmente!
Passo #7: Obter sono de qualidade
Uma boa higiene do sono (termo clínico para hábitos pré-dormir e ambiente de sono) é
essencial para um bom sono. E o sono de qualidade é um pilar central da clareza.
O sono é um processo regenerativo
incrível que rejuvenesce a mente e o
corpo em todos os níveis. Enquanto
dormimos, nosso corpo entra em ação,
atacando e destruindo toxinas, curando
células e tecidos danificados,
estabilizando os níveis hormonais, e
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trazendo equilíbrio para todas as funções
vitais do corpo.
Há muitas maneiras de desenvolver uma
ótima higiene do sono, como:
·
Estabelecer uma rotina saudável antes de dormir que envolve atividades calmantes
como um banho quente, leitura, meditação ou diário.
·
Criando um ambiente relaxante para quarto com boa ventilação e roupa de cama.
·
Evitando álcool, cafeína e alimentos picantes antes de dormir.
·
Ficar longe da luz azul à noite. Esta é a luz emitida por telas digitais de TVs, laptops e
tablets.
·
Ter hora de dormir fixa e horas de vigília.
·
Procurar ajuda médica se você sofre de um problema crônico de sono, como insônia ou
sono leve.
·
Durma pelo menos 7 horas todas as noites.
O sono de qualidade consistente e um corpo e mente bem descansados é a melhor receita
para clareza. A razão para sua neblina constante e neblina cerebral pode ser simplesmente
que sua qualidade de sono é ruim.
10 dicas simples de aumento de clareza
Vamos encerrar com essas 10 dicas adicionais que podem ser muito úteis. Eles são uma
grande adição à sua caixa de ferramentas de habilidades e hábitos de aumento de clareza.
1. Domar seu cérebro
Fique alerta para pensamentos negativos e reenquadrar imediatamente, substituindo-os por
positivos.
Se você está tendo um dia terrível, identifique uma coisa positiva naquele dia terrível e
pense nisso. Há sempre algo positivo a ser encontrado em qualquer coisa negativa se você
tem a intenção de encontrá-lo.
2. Comunique-se claramente
Aprender a se comunicar claramente vai repercutir em suas ações e na maneira como você
organiza seus pensamentos, trazendo clareza para ambos.
Treine-se para articular seus pensamentos de forma clara e calma e evite ser reativo. Da
mesma forma, ouça atentamente o que os outros estão se comunicando com você.
3. Desestresse todos os dias
Pequenas tensões e problemas são as normas em nossas vidas diárias, mas isso não significa
que devemos permitir que o estresse se acumule.
Desestresse todos os dias por 10 minutos, praticando uma atividade relaxante, meditando
ou respirando fundo. Além disso, tente desestressar durante as pausas também fazendo
uma pequena caminhada ou praticando respiração profunda por 5 minutos. Esses poucos
minutos podem ser tudo o que fica entre uma névoa cerebral e uma onda de clareza e foco.
4. Coma alimentos que aumentam a clareza
Estes apropriadamente chamados de "super alimentos" têm sido provados para nutrir a
saúde cerebral e melhorar a função cognitiva. Inclua o máximo de pessoas que puder em
sua dieta para ficar clara e de castigo ao longo do dia.
Esses super alimentos incluem nozes e sementes, blueberry, peixes, abacates, couve e ovos.
5. Mantenha-se saudável
Isso não é fácil. A boa saúde naturalmente impacta nossas vidas em todos os níveis.
Certifique-se de manter um estilo de vida saudável que inclui uma dieta equilibrada,
exercícios regulares de bom sono. Com esses fundamentos no lugar, você está um passo
mais perto de ganhar mais clareza!
6. Fale sobre isso
Às vezes ajuda se abrir para um confidente quando você está deprimido ou confuso. Essas
pessoas confiáveis podem ser confiadas para ajudá-lo a organizar seus pensamentos, talvez
lhe dar uma perspectiva diferente ou apenas estar lá com muito apoio e encorajamento.
7. Mantenha um diário
Gravar sua jornada para a clareza pode ser útil se você gosta de escrever. Registre seu
progresso diário e avalie como você acha que está fazendo, onde você errou e o que você
precisa fazer mais.
Manter um "diário de clareza" pode ser uma ótima ferramenta para mantê-lo motivado e no
caminho certo.
8. Pratique a gratidão
Gratidão traz clareza para as coisas que realmente importam para você. Quando você
regularmente tira um tempo para ser grato por sua vida abundante e as pessoas
maravilhosas nela, você encontra alegria instantânea e realização.
Reconhecer tudo o que você tem que ser grato também melhora seu senso de propósito e
o liberta de distrações sem sentido.
9. Reavaliar regularmente
Lembre-se de avaliar seu progresso semanalmente ou até mesmo mensalmente. Liste todas
as coisas que você fez para melhorar sua clareza e quão longe você chegou em sua jornada.
A probabilidade é que você se surpreenda com o progresso que fez e as mudanças em sua
vida - essa é toda a motivação que você precisa para continuar!
10. Seja responsável por sua própria clareza
Entenda que só você pode ganhar clareza em sua vida. Ninguém mais pode dar a você, nem
é por sorte ou um talento especial.
Assumir a responsabilidade de alcançar sua própria clareza significa que você não dá
desculpas ou culpa os outros. Nem você é responsável pela clareza ou falta dela em outros.
Assuma a responsabilidade por sua jornada do início ao fim.
Resumindo, é uma questão de escolha. Podemos escolher vagar pela vida em uma névoa de
incerteza e confusão. Podemos escolher ver a vida como uma complicada teia de riscos,
crises e obstáculos que são quase impossíveis de navegar. Quando essa é a nossa
mentalidade, nós nos perdemos ao longo do caminho.
Por outro lado, podemos perceber que a vida é simples se optarmos por fazê-la assim... de
que escolhemos vivê-lo com clareza e propósito.
Espero que sua escolha seja a última, porque é a que mudará sua vida. E você tem 7
ferramentas poderosas para ajudá-lo a cada passo do caminho.
Quando você começa a colocar esses 7 passos poderosos em ação, sua jornada de
mudança de vida começou.
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