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Marco Antonio Silva Jorge
há 4 dias
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5 segredos para fazer mais sem se
desgastar fazendo marketing político
na sua pré-campanha eleitoral
Se você tem muito trabalho no momento ou é um super-realizador, trabalhar 24 horas por
dia, 7 dias por semana, pode ser prejudicial à sua saúde geral. Antes que perceba, você está
se sentindo cansado, mal-humorado e horrível. Estes são alguns dos sinais clássicos de
burnout.
Na sociedade 24/7 de hoje, pode ser difícil resistir a trabalhar 24 horas por dia,
especialmente se você está tentando se eleger como deputado estadual, deputado federal
ou vereador. No entanto, se você quer evitar desgastar completamente, você precisa ter
certeza de fazer pausas mentais de vez em quando para ajudar a mantê-lo se sentindo
revigorado.
Embora nem todos possam tirar um ano
sabático de seis meses de seu trabalho
para se desestressar e refrescar suas
mentes, há várias coisas que você pode
fazer para ajudá-lo a fazer mais sem
desgastar. As cinco técnicas a seguir
ajudarão você a manter sua energia ao
longo do dia e evitar a condição muito
comum de burnout. Para ajudá-lo a evitar
ficar sobrecarregado, tente adicionar uma
dessas técnicas à sua rotina diária de cada
vez até que você possa fazer disso um
hábito. Incorporar cada um desses
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métodos em sua vida aumentará
drasticamente sua energia e foco e ajudará você a evitar desgastar durante todas as fases
do marketing político da sua pré-campanha eleitoral.
Quais são os sinais de Burnout
Burnout é, infelizmente, um risco na estrada na vida que a maioria dos grandes políticos e
candidatos muitas vezes enfrentam. Devido à paixão, eles têm pelo que fazem, os políticos
e candidatos tendem a ignorar o fato de que estão trabalhando longas horas, assumindo
cargas de trabalho pesadas e colocando uma enorme pressão sobre si mesmos para se
sobressair. Tudo isso os torna suscetíveis ao burnout.
Burnout é um estado de estresse crônico
que leva à exaustão física e emocional,
pessimismo, irritação por qualquer coisa,
e sensação de ineficácia e falta de
realização. Para se dar a melhor chance de
evitar o burnout, é crucial que você seja
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capaz de reconhecer os sinais e sintomas.
Aqui estão alguns dos sinais que você
deve procurar para evitar o burnout em
sua vida.
· Fadiga crônica
· Insónia
· Esquecimento
· Doença aumentada
· Perda de apetite
· Ansiedade
· Depressão
· Raiva
· Pessimismo
· Isolamento
· Destacamento
· Sentimentos de desesperança
· Irritabilidade aumentada
· Baixo desempenho no trabalho
Se você está experimentando algum desses sintomas durante sua pré-campanha, é hora de
fazer uma mudança. As seguintes técnicas podem ajudá-lo a fazer as mudanças certas na
vida e, espero, evitar a natureza destrutiva do burnout.
Escolha processo de marketing político que aumente sua energia
Uma das maneiras mais fáceis de evitar desgastar é escolher processos de marketing
político que aumente sua energia, em vez de desgastá-la. A diferença entre trabalhar para
um túmulo e tornar sua vida mais completa é selecionar projetos que aumentem sua moral.
Se você acorda todos os dias e teme ter que ir trabalhar, é um sinal certo de que você está
trabalhando em uma cova precoce. Quando você se compromete a completar atividades
que o deixam cansado ao invés de animado, e ainda o faz compulsivamente, você é um
viciado em trabalho que provavelmente já experimentou burnout pelo menos uma vez na
vida. Se a perspectiva de ir trabalhar traz um sorriso para o seu rosto, então você encontrou
um trabalho que melhora sua qualidade de vida, e é muito mais fácil continuar trabalhando
em coisas que te fazem feliz.
Você precisa considerar se seu trabalho é ou não uma fonte de energia e felicidade, além de
ser uma fonte de dinheiro. Se não for, você tem que se perguntar o que pode fazer para
mudar isso. Você pode tentar alavancar sua posição atual em algo que será mais
significativo para você? Há alguma posição relacionada dentro da sua pré-campanha atual
ou em outro lugar que lhe deixaria com mais energia no final do dia? É crucial que você faça
o que é necessário para encontrar a felicidade durante seu marketing político.
Para aumentar sua qualidade de vida,
ainda mais, não deixe de adicionar
atividades ao seu tempo livre que o
revigorem. Trabalhe para cortar as
atividades que drenam você
emocionalmente, como rolar pelo
Facebook ou no Instagram, ou assistir ao
seu programa de televisão favorito. Tente
substituí-los por atividades que te
energizem, como praticar esportes ou
malhar.
Ter saídas criativas, fora da sua précampanha eleitoral pode ajudar a mantê-
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lo engajado e motivado em suas tarefas diárias. Se você não é capaz de flexionar seus
músculos criativos em sua posição, é essencial encontrar algo fora do marketing político que
lhe permita a oportunidade de incluir coisas que você ama em sua vida diária.
Tenha um plano
Um dos aspectos mais valiosos de ter um cronograma é que ele estabelece uma rotina ao
mesmo tempo que lhe permite a flexibilidade sobre o trabalho que está sendo feito. No
entanto, para fazer mais sem desgastar, você precisa ter um plano mais detalhado. É aí que
criar uma lista diária de tarefas pode ser inestimável para fazer mais.
No final de cada dia, você deve sentar e desenvolver um plano e estabelecer as prioridades
para o dia seguinte. Criar esta lista no final do dia permite que você não tenha que correr
para chegar ao seu comitê ou home-office ou na manhã seguinte.
Embora ter uma lista de tarefas seja importante para fazer mais ao longo do dia, também é
essencial ter uma estrutura para avaliar o que vale o seu tempo e o que não é. Muitas vezes
você pode se ver sendo puxado em um milhão de direções diferentes e "combater
incêndios" o dia todo, apenas para ir para casa e sentir que você não realizou nada
significativo ou vale a pena.
Ao criar sua lista de tarefas, você precisa se perguntar se o que você tem em sua lista é algo
que tem que ser feito. É algo que pode esperar ou ser programado para ser concluído mais
tarde? Você também precisa determinar se você pode delegar qualquer coisa em sua lista
para outra pessoa. Nem tudo o que você escreve é algo que você tem que fazer, olhar e sua
lista e pedir ajuda para completar tarefas específicas.
Quando se trata de planejamento para encontro com lideranças regionais, reuniões ou
encontros no diretório do partido e outras tarefas sensíveis ao tempo, aproveite um
calendário online, como o Google agenda. No momento em que você aprender sobre uma
nova reunião ou tarefa sensível ao tempo, agende-a em seu calendário do Google(que pode
ser sincronizado tanto no computador quanto no seu celular ao mesmo tempo). Defina
alarmes com antecedência para ter certeza de que você tem o suficiente de um lembrete,
para que você não perca esses eventos importantes.
O processo de planejamento deve se tornar parte de sua rotina. Comece o hábito de
anoitar suas prioridades com antecedência. O poder de planejar com antecedência é que
você nunca tem que se preocupar se você está trabalhando na coisa certa ou se você vai
perder uma reunião importante no partido ou com algum político importante que poderá
dar seu apoio à sua candidatura.
Faça pequenas pausas ao longo do dia
Para ajudar a manter sua produtividade alta e seu nível de estresse baixo, faça pequenas
pausas ao longo do dia. Fazer pausas curtas e propositais ao longo do dia pode ajudá-lo a
reorientar-se, permitindo que você mantenha o foco na tarefa em questão. Ter tempo para
rever suas prioridades e verificar seu progresso para cumprir cada um de seus objetivos, e
orientar-se com o próximo conjunto de tarefas que você precisa concluir, pode torná-lo mais
eficiente e eficaz em seu trabalho.
Além de ser importante para sua recuperação, fazer pequenas pausas ao longo do dia
facilita a produtividade. É impossível manter o trabalho de 80 horas por semana durante um
período prolongado. Quando você trabalha nesse nível de intensidade, você estará
trabalhando em uma sepultura precoce, independentemente de estar ou não fazendo um
trabalho que você ama. É vital para o seu bem-estar mental e sua saúde passar tempo toda
semana para não fazer absolutamente nenhum trabalho.
É essencial que você comece a fazer uma pausa periodicamente ao longo do dia para
avaliar seu trabalho e avaliar se você está cumprindo seus objetivos, e descobrir as razões
que você está ou não cumprindo com eles. Aproveite para descomprimir e esquecer os
desafios que você está enfrentando no marketing político da sua pré-campanha uma vez por
semana para ajudá-lo a evitar desgastar.
Tenha uma rotina diária
Ter uma rotina de manhã antes do trabalho é uma ótima maneira de se manter na hora.
Criando uma rotina diária, que inclui as tarefas, você deve completar ao longo do dia pode
configurá-lo para fazer mais ao longo do seu dia. Quando você estiver trabalhando no seu
marketing político para sua pré-campanha eleitoral, quebre seu tempo em pedaços, dandose mais flexibilidade à noite para relaxar e enfrentar quaisquer atividades persistentes que
você possa estar trabalhando atualmente.
Sua rotina diária deve refletir as prioridades em sua vida e no seu trabalho, e deve
incorporar essas prioridades em partes importantes do seu dia. O poder de ter uma rotina é
não ter que pensar no que você tem que fazer ao lado para completar suas tarefas. Você
não tem que perder seu tempo decidindo qual é a coisa mais importante a fazer e você não
tem que gastar tempo pensando sobre o que faz mais sentido porque você já fez isso.
Depois de desenvolver sua rotina, faça o possível para segui-la diariamente.
Você não pode controlar sempre cada
minuto do seu dia. Você tem que ter
flexibilidade em sua rotina para lidar com
emergências e tarefas que você não
estava esperando. O desafio não é
permitir que toda a sua rotina seja
descarrilada quando coisas inesperadas
acontecem. Se você descobrir que se
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desviou de sua rotina, afaste-se do que
está fazendo e dê passos proativos para
voltar aos trilhos.
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Para aproveitar ao máximo essa técnica,
você precisa encontrar e desenvolver
rotinas que incorporem atividades que irão energizá-lo ao longo do dia. Ter um método
torna mais fácil para você manter o foco, organizado e eficiente, evitando ficar queimado.
Misture o tipo de marketing político que você faz
Ter uma rotina não significa que todo dia tem que ser o mesmo. Como diz o ditado:
"Variedade é o tempero da vida." Isso é tão verdadeiro quando se trata de sua agenda
diária. Ter variedade no seu dia é essencial para prevenir o tédio em sua vida e exaustão. Se
o seu marketing político puder lhe der a oportunidade, use outras plataformas de redes
sociais, como o Twitter, o Instagram, o Linkedin, publique pelo menos duas vezes por
semana no seu blog pessoal, mude suas atividades ao longo do dia para maximizar sua
produtividade.
Você pode ter algumas objeções a esta técnica. Você pode estar preso trabalhando em um
projeto massivo sem a capacidade de aproveitar a oportunidade para misturar as coisas. Às
vezes não há como contornar essa situação. Esse tipo de situação, enquanto acontecem, são
raras. Um dia médio no seu trabalho deve lhe dar muitas oportunidades para lidar com
diferentes plataformas e atividades ao longo do dia.
Dependendo do que você faz para viver, pode ser difícil para você misturar suas atividades
diárias durante o horário normal de trabalho. No entanto, você pode usar esta técnica e
aplicá-la para o resto de sua vida. Quando você não está no trabalho, faça com que seja
uma prioridade mudar suas atividades a cada duas horas. Preencha seu dia com eventos
que você quer fazer e que te excitou.
Agitar as coisas ao longo do seu dia é uma ótima maneira de não só evitar o tédio no
trabalho, mas também aumentar sua produtividade. Misture suas atividades para incorporar
diferentes tipos de trabalho para ajudá-lo a evitar desgastar.
Quando você está constantemente em movimento, é fácil se desgastar. É fácil pensar que
uma dor de cabeça não é nada mais do que desidratação ou que uma dor de estômago é
de algo que você comeu, e que a dor no pescoço é de dormir errado. No entanto, nem
sempre é assim. Muitas vezes, as dores que você sente são resultado do estresse e
ansiedade que se acumularam em nosso corpo.
Os sintomas de queimação que se manifestam em seu corpo podem ser confundidos com
muitos outros problemas de saúde comuns, por isso é essencial que você preste atenção ao
sinal de que seu corpo está projetando para que você possa parar de desgastar em seus
rastros. Só porque você é um grande conquistador não significa que você está destinado a
sofrer de burnout. Aprenda os sinais e sintomas associados ao burnout e incorpore essas
técnicas fáceis durante o marketing político da sua pré-campanha eleitoral e em sua vida
para mantê-lo e desfrutar de tudo o que você faz em sua vida, não só durante o período de
eleição.
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