ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO-402011
EDUCAÇÃO FÍSICA – 11º ANO
PLANIFICAÇÃO
Objetivos gerais:
Realizar atividades de forma autónoma, responsável e criativa
Cooperar com outros em tarefas e projetos comuns
Relacionar harmoniosamente o corpo com o espaço, numa perspetiva pessoal e interpessoal promotora da saúde e da qualidade de vida
Adotar metodologias personalizadas de trabalho e de aprendizagem adequadas a objetivos visados
Adotar estratégias adequadas à resolução de problemas e à tomada de decisões
Pesquisar, selecionar e organizar informação para a transformar em conhecimento mobilizável
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA
OBJETIVOS
Realizar, no mais curto espaço de tempo
possível, o circuita definido com máxima
correção.
Realizar uma avaliação do nível de aptidão
física do aluno, procurando alertá-lo para a
necessidade de um trabalho físico
permanente.
Desenvolver a aptidão física individual
Ano Letivo: 2015/2016
CONTEÚDOS
•
•
•
•
•
Flexões de braços “Lagarto”
Polichilenos
Agachamento
Afastamento de pés em prancha
Burpees
EXPERIÊNCIAS DE
APRENDIZAGEM
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
Situações de exercício
Critério;
ficha de observação
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
6 aulas*
BASQUETEBOL
OBJETIVOS
O aluno domina as ações técnico/táticas de base
defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de
ataque aos referidos sistemas defensivas.
Conhece as regras fundamentais da modalidade.
•
Coopera com os companheiros, cumpre as
regras de segurança bem como na preparação,
arrumação e preservação do material.
•
Aceita as decisões da arbitragem e respeita o
adversário.
Ano Letivo: 2015/2016
EXPERIÊNCIAS DE
CONTEÚDOS
APRENDIZAGEM
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
TÉCNICA (em situação competitiva)
•
Manejo de bola
•
Passe: peito; picado; ombro e por
cima da cabeça
•
Receção parado / movimento
•
Drible na zona de finalização
•
Arranque em drible direto ou
cruzado
•
Lançamento após drible; após
receção
•
Fintar o passe
•
Ressalto defensivo/ofensivo
•
Posição de tripla ameaça
•
Enquadramento defensivo
TÁTICA
•
Igualdade numérica –
ataque/defesa
Em situação de jogo condicionado
3x3:
•
Prioridade às penetrações em
drible
•
Prioridade ao passe penetrante
após corte
Em situação de jogo reduzido 5x5:
•
Ataque 4 fora 1 dentro
•
Todas as situações abordadas
REGRAS
•
•
•
•
•
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
Trabalho em vaga;
Trabalho por estações;
Trabalho por grupos de
nível.
16 aulas *
Situações de exercício
Critério;
Situações de jogo
formal e/ou reduzido.
•
•
Jogo reduzido 3x3
Jogo 5x5
Teste
Escrito
ou
Trabalho escrito ou
relatório ou ficha de
observação
GINÁSTICA ACROBÁTICA/T RAMPOLINS
OBJETIVOS
Os alunos (grupos de 6) devem ser capazes de construir
e executar um esquema de conjunto que contemple 2
figuras de pares, 2 de trios e 2 de 6; figuras essa
interligadas de forma harmoniosa com recurso a, pelo
menos, dois elementos de solo.
Os alunos devem ainda dominar as ajudas bem como os
conceitos de segurança.
EXPERIÊNCIAS DE
CONTEÚDOS
Trampolins
Mini trampolim
•
Salto de vela
•
Salto engrupado
•
Piruetas ( ½ e 1)
•
Carpas de pernas afastadas e
unidas
APRENDIZAGEM
•
•
•
•
•
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
Trabalho em vaga;
Trabalho por estações;
Trabalho por grupos de
nível.
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
Situações de exercício
Critério;
Provas competitivas
Ginástica Acrobática
•
Conhece as regas fundamentais da modalidade
Ano Letivo: 2015/2016
Pegas
Uma das seguintes matérias:
•
Figuras de pares
ou
•
Figuras de trios
REGRAS
Teste
Escrito
ou
Trabalho escrito ou
relatório ou ficha de
observação
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
8 aulas *
**OPÇÃO 1. VOLEIBOL
OBJETIVOS
O aluno domina as ações técnico/táticas de base
defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de
ataque aos referidos sistemas defensivas.
EXPERIÊNCIAS DE
CONTEÚDOS
APRENDIZAGEM
•
•
apoio
•
•
•
•
•
•
Tática
Manipulação de bola
Passe de frente / costas alto em
Manchete em defesa / baixa
Serviço por cima
Remate
Bloco individual
Deslocamentos
Enrolamentos
•
Receção em manchete - envio para
o passador
•
Finaliza com passe colocado,
amorti ou remate
•
Proteção ao pp/ ataque / bloco
Ano Letivo: 2015/2016
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
TÉCNICA (em situação competitiva)
•
•
•
•
•
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
Trabalho em vaga;
Trabalho por estações;
Trabalho por grupos de
nível.
•
Executa bloco individual
•
Posição defensiva básica
•
Ajusta a defesa à zona de bloco e
de ataque
REGRAS
14 aulas *
Situações de exercício
Critério;
Situações de jogo
formal e/ou reduzido.
Em situação de jogo 3x3 e 4x4 e 6x6
•Aplica as principais regras de jogo;
Conhece e interpreta as regras fundamentais da
modalidade.
•
Arbitrar um jogo.
•
Coopera com os companheiros, cumpre as
regras de segurança bem como a preparação,
arrumação e preservação do material.
•
Aceita as decisões da arbitragem e respeita o
adversário.
•
Conhece terminologia específica da modalidade
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
•
•
Jogo reduzido 4x4
Jogo formal 6x6
Teste
Escrito
ou
Trabalho escrito ou
relatório ou ficha de
observação
**OPÇÃO 2. ANDEBOL
OBJETIVOS
CONTEÚDOS
O aluno domina as ações técnico/táticas de base
defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de
ataque aos referidos sistemas defensivas
TÉCNICA
•
Manipulação de bola
•
Passe/Recepção em deslocamento
•
Drible
•
Finta
•
Remate em apoio / em Salto/
Passada
•
Atitude básica ofensiva e defensiva
•
Deslocamentos defensivos /
ofensivos
•
Troca de adversário/troca de
posições
•
Bloco
Tática
Posições específicas
Em situação de jogo 5x5 e 7x7:
•
Transição defesa /ataque e
ataque/defesa
•
Desmarcação de apoio e rutura
•
Troca de posto específico
•
Cruzamentos
•
Pivot - Bloqueio
•
Ataque ao par e ao ímpar
(progressões sucessivas)
•
Ajuda defensiva
•
Troca de marcação, contrabloqueio
•
Defesa 5:1; 6:0
Conhece as regras fundamentais da modalidade.
•
Coopera com os companheiros, cumpre as
regras de segurança bem como na preparação,
arrumação e preservação do material.
•
Aceita as decisões da arbitragem e respeita o
adversário.
REGRAS
Ano Letivo: 2015/2016
EXPERIÊNCIAS DE
APRENDIZAGEM
•
•
•
•
•
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
Trabalho em vaga;
Trabalho por estações;
Trabalho por grupos de
nível.
•
•
Jogo reduzido 5x5
Jogo 7x7
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
Situações de exercício
Critério;
Situações de jogo
formal e/ou reduzido.
Teste
Escrito
ou
Trabalho escrito ou
relatório ou ficha de
observação
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
1o aulas *
**OPÇÃO 3. FUTEBOL/FUTSAL
OBJETIVOS
O aluno domina as ações técnico/táticas de base
defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de
ataque aos referidos sistemas defensivas
•
Conhece e interpreta as regras fundamentais
da modalidade.
•
Arbitrar um jogo.
•
Coopera com os companheiros, cumpre as
regras de segurança bem como a preparação,
arrumação e preservação do material.
•
Aceita as decisões da arbitragem e respeita o
adversário.
•
Conhece terminologia específica da modalidade
Ano Letivo: 2015/2016
EXPERIÊNCIAS DE
CONTEÚDOS
•
regras
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
Princípios fundamentais do jogo e
TÉCNICA
•
Passe;
•
Receção;
•
Condução de bola;
•
Drible / Finta / Simulação
•
Remate.
TÁTICA
•
Postos específicos:
.GR / Fixo / Ala / Pivot
•
Ações e procedimentos Táticos:
.Ocupação racional do espaço
.Desmarcação de rotura/apoio
.Marcação individual;
. Contenção;
Cobertura: Ofensiva/Defensiva
. Bloqueio/cortinas;
. Rotação;
•
Sistemas de jogo: 2:2/3:1/4:0
•
Jogo formal 5x5.
REGRAS
APRENDIZAGEM
•
•
•
•
•
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
Trabalho em vaga;
Trabalho por estações;
Trabalho por grupos de
nível.
10 aulas *
Situações de exercício
Critério;
Situações de jogo
formal e/ou reduzido.
•
Jogo reduzido 5x5
Teste
Escrito
ou
Trabalho escrito ou
relatório ou ficha de
observação
MODALIDADES ALTERNATIVAS
OBJETIVOS
O aluno domina as ações técnico/táticas de base
defensiva zonal e individual e as respetivas ações de
ataque aos referidos sistemas defensivas.
Vivenciar modalidades alternativas como Corfebol,
Hóquei de sala, rugby ou Tchakball
Conhece as regas fundamentais da modalidade
EXPERIÊNCIAS DE
CONTEÚDOS
APRENDIZAGEM
INSTRUMENTOS DE
AVALIAÇÃO
CALENDARIZAÇÃO
Nº DE AULAS
Hóquei de sala
Determinantes técnicas específicas
Determinantes táticas específicas
•
•
•
•
•
Trabalho individual;
Trabalho em grupo;
Trabalho em vaga;
Trabalho por estações;
Trabalho por grupos de
nível.
•
Jogo formal
Situações de exercício
Critério;
Provas competitivas
6 aulas *
Teste
Escrito
ou
Trabalho escrito ou
relatório ou ficha de
observação
REGRAS
Outras Modalidades Desportivas Alternativas
Obs.: *Chama-se a atenção para a calendarização das atividades e do número de aulas por período, que estão dependentes da rotação dos espaços de Educação Física,
por cada turma ao longo das semanas.
**No 11º ano os alunos optam por dois jogos desportivos coletivos (Voleibol, Andebol, futebol/futsal).
Ano Letivo: 2015/2016