Caminhadas
Passeios ecológicos
atraem caminhantes do Iate
Grupo Iatista visitou o hotel fazenda Retiro das Pedras
A cada ano, o número de pessoas que descobrem os benefícios e, o mais importante, o prazer
que a caminhada proporciona aumenta exponencialmente. No Iate Clube de Brasília, essa comunidade vem ganhando adeptos de todas as idades. Nas próximas páginas, você confere como foi a
última aventura dessa turma que se exercita e ainda aproveita a natureza.
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Caminhadas
Saúde aliada à
Natureza
Caminhantes realizam passeio ecológico com direito
a muita diversão e belas paisagens
Os benefícios da caminhada
1. MAIS AMIGOS - A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade.
2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL - reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETES
A caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por,
pelo menos, meia hora.
4. É BOM PARA O CORAÇÃO
Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar.
5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE - Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio
corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose.
6. OSSOS MAIS FORTES - Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas.
7. MAIS VITALIDADE - A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como: aumento de massa óssea; diminuição da pressão arterial; melhor utilização da insulina; controle da obesidade, entre outros.
8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO - A caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos.
10. CAMINHAR EMAGRECE - A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.
Os sócios participaram, no mês de março, de
uma caminhada no hotel fazenda Retiro das Pedras. O passeio começou com um café-da-manhã
reforçado para garantir um dia de muita aventura.
Além da caminhada na trilha ecológica, os Iatistas
curtiram piscina, salão de jogos, sauna, passeio a
cavalo e um almoço entre amigos.
A sócia Nídia Marlene Fernandes falou da
importância da caminhada. “É mais uma atividade
com o objetivo de integrar os nossos sócios. Faz
bem para a saúde e aumenta a expectativa de
vida. É um exercício para todas as idades, pode
ser feito em família e ajuda a prevenir doenças.
As caminhadas realizadas fora do clube oferecem
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maior contato com a natureza, com os animais.
São novos desafios, paisagens diferentes, são
outros ares”, completou.
Segundo Nídia, com a realização das caminhadas, observou-se que muitos sócios que moram
sozinhos ou que não têm família em Brasília passaram a freqüentar mais o clube e fizeram novas
amizades, que muitas vezes se estendem para fora
do Iate. Para quem não pôde estar presente nessa
caminhada, o Iate informa que todos os domingos,
às 10h, no Quiosque do Atleta, os sócios se encontram para uma caminhada no clube, seguida
de mesa de frutas. Uma vez por mês, também é
realizada uma caminhada de aventura.
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