Departamento Social
LAPISUL
LAPI’S
Publicação Trimestral
2º Trimestre 2015
Festa da Família
Chegou mais um mês de Junho e com ele a Festa da Família.
Este é um momento onde as nossas duas famílias: sanguínea e institucional se encontram para celebrar amizade
que nos une. Esforçamo-nos a ensaiar durante algum tempo para que dentro das nossas capacidades nos seja
possível presentear a todos com cantigas, poesias e uma peça.
O salão de atividades tornou-se pequeno para tanta gente. Estamos gratos a todos pela presença que tanta felicidade nos deu.
Ficámos também felizes com as surpresas que nos prepararam com: a participação dos colaboradores e familiares e também o maravilhoso lanche.
Ficam aqui algumas fotos...
Nesta edição:
Formação Nutrição
Sempre que possível a Dra. Sara
Lopes nas suas visitas explica-nos
alguns aspetos importantes relacionados com a nossa alimentação.
Desta vez falámos sobre a cor dos
alimentos e das características que
estes têm para o nosso bem-estar
físico.
Agradecemos por se preocuparem
em nos ajudarem a perceber todas
estas coisas.
Festa da Família
1
Formação Nutrição
1
É tão bom passear!...
2
Dep. Médico: Fisioterapia —Maio
— Mês da Postura
3
Nutrição
4
Aniversários
5
Reunião de Oração
6
Visita à Feira da Agricultura
6
Consulte outras fotos e atividades no Facebook do
Lar Adventista para Pessoas Idosas—LapiSul
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Lar Adventista para Pessoas Idosas
Uma outra ideia da idade
É tão bom Passear!...
Este trimestre fomos visitar, entre muitos outros lugares, o Oceanário de Lisboa. Este passeio já
estava nos nossos planos à muito tempo mas só agora surgiu a oportunidade.
Foi um dia inesquecível com muita alegria e momentos de
Passeio no Parque Tejo
aprendizagem.
Chegada e visita ao Oceanário
Neste lugar demos graças a Deus pelas maravilhas
que Ele criou!
Obrigada!!
E venham mais passeios…
Lar Adventista para Pessoas Idosas
Uma outra ideia da idade
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Dep. Médico: Fisioterapia —Maio– Mês da Postura
Nem todos os ditos corcundas são idosos e nem todos os idosos são corcundas. A corcundice é um
mal cada vez maior em todas as faixas etárias assim como as dores associadas a essa condição. A não
ser as deformações congénitas como as do famoso corcunda de Notre Dame, a má postura está diretamente associada à progressão da corcunda.
A Postura é simplesmente a posição que os nossos corpos adotam em resposta aos efeitos da gravidade. No nosso dia-a-dia adotamos diferentes posturas consoante a tarefa que vamos executar. Uma boa
postura permite-nos mover no sentido que queremos causando aos nossos corpos o mínimo de estragos possível (Conyers & Webster, 2012). Por outro lado, a corcunda, mais corretamente chamada
como cifose dorsal, é uma alteração do alinhamento da coluna dorsal que provoca o aumento anormal
da concavidade posterior da coluna vertebral, ou seja, uma curvatura excessiva da coluna ‘para fora’.
Com o envelhecimento dá-se uma diminuição geral da força muscular, coordenação motora, funções
cognitivas e massa óssea (Carvalho, Salvador, da Silva, 2014). Em particular, as mulheres perdem a
grande capacidade de manter contraído o pavimento pélvico e alguns músculos estabilizadores da coluna lombar devido à experiência do parto, alterações hormonais e hábitos de vida, o que aumenta as
queixas conhecidas como as ‘dores nas cruzes’ e progride para a adoção de uma postura aparentemente confortável, pouco exigente e que não exerça grande força muscular.
Ao observarmos o dia-a-dia de um idoso apercebemo-nos de que, de acordo com a sua motivação e
vontade, os dias são passados entre a cadeira da refeição, o cadeirão da televisão, a cadeira da esplanada ou a cadeira de rodas. Não fossem as atividades e a estimulação dos colaboradores em promover o
movimento, a frequência com que um idoso ficaria na posição de sentado seria ainda maior. A adoção
da posição de sentado por longos períodos de tempo, seja a ver televisão, a dormir, a fazer tricô ou a
ler, leva ao alongamento ou ao encurtamento anormal de músculos e outros tecidos moles como ligamentos que sustentam a coluna vertebral e os membros. Os músculos podem ficar esgotados de trabalho e sempre contraídos ou completamente inativos, perdendo-se o equilíbrio entre os diferentes
músculos do nosso corpo. A circulação sanguínea e linfática pode ficar comprometida e causar alguma
irritabilidade do tecido neural (McKinley Health Center, 2008).
A má postura poderá desencadear uma série de problemas que reduzem a qualidade de vida: lombalgias e cervicalgias (dores nas ‘cruzes’ e no ‘pescoço’), dores de cabeça, síndromes na cintura escapular
(ombros), cotovelos, punho e mãos, e em casos mais severos para a perna e dedos dos pés. A outra
face da moeda, uma boa postura é particularmente importante se queremos mover-nos ou mudar de
posição facilmente e sem ajuda pois usa menos energia. Músculos bem alinhados trabalham melhor e
permitem um movimento mais livre e mais eficaz (Conyers & Webster, 2012).
Ainda que se adote, conscientemente, uma boa postura a andar, sentar ou deitar, o fortalecimento dos
músculos é essencial para manter essa postura ao longo do tempo e de forma eficaz. As recomendações da ACSM sublinham que o exercício ao longo do dia, 10 minutos de cada vez, alterando assim o
movimento com as posturas prolongadas (ainda que corretas), melhoram ou mantêm a condição cardiovascular e a composição corporal (ACSM, 1998). Este exercício passa por uma boa caminhada, um
passeio de bicicleta, exercícios de força, etc..
Durante o mês de Maio, os idosos do LAPI SUL trabalharam no sentido de melhorar a sua postura.
Fortalecemos músculos essenciais à boa postura, espalhámos lembretes na instituição para relembrar a
correção postural e fizemos constante estimulação verbal. Foi um desafio e continuará a ser para que
os idosos que vivem nesta instituição possam desfrutar de uma melhor qualidade de vida e acima de
tudo prevenir complicações associadas às más posturas prolongadas.
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Lar Adventista para Pessoas Idosas
Uma outra ideia da idade
Nutrição
Favas com ovo escalfado e arroz branco
Ingredientes para 4:
Para favas
 400g de favas congeladas  100g de cebola 
1colher de sopa de azeite  2dentes de alho  50g de farinheira
vegetariana  4ovos  Louro picado  Cebolinho  Salsa
Para arroz
Ovoovegetariano
 80g de arroz  1colher de sobremesa de azeite
Dificuldade de preparação:
Média
 1dente de alho  50g de cebolada picada
Total de sal de adição: 3g
Faz-se um refogado com o azeite, a cebola picada, alho picado, louro, coentros e cebolinho. Adicionase a farinheira desfeita, as favas e um pouco de água. Deixa-se estufar. Tempera-se com sal.
Escalfa-se os ovos no estufado das favas, usando o molho.
Acompanha-se com arroz branco e salada de alface temperada a gosto.
Dica alimentar
Utilize produtos alimentares congelados. Para além de preservarem, por longos períodos
de tempo, as propriedades nutricionais da frescura, são muito práticos de utilizar. Poupe tempo na cozinha
enquanto prepara refeições equilibradas e ricas!
Valor nutricional
319kcal
22g proteínas
10g gordura
36g hidratos de carbono
9g fibra
224mg colesterol
295mg sódio
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Lar Adventista para Pessoas Idosas
Uma outra ideia da idade
Aniversários
ABRIL
Não mudamos com a idade na estrutura do que
somos.
Apenas, como na música, somo-lo noutro tom.
Vergílio Ferreira
MAIO
JUNHO
Com a graça de Deus completámos
mais um ano de vida.
Obrigado pela amizade que nos une a
todos.
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Uma outra ideia da idade
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Reunião de Oração
No passado dia 03 de Junho, pelas 18h, assumimos a responsabilidade da reunião de oração.
Estivemos junto com a Dra. Sandra a preparar a mesma, e escolhemos um tema sobre o reavivamento mais
precisamente falámos da experiência de Neemias e da reconstrução de Jerusalém.
Mas em todas estas coisas somos
mais que vencedores, por meio
Daquele que nos amou.
Romanos 8:37
Visita à Feira da Agricultura de Santarém
Todos os anos visitamos esta feira. Gostamos de ver a exposição dos animais, mais particularmente do gado e equestre.
Aproveitamos ainda para ver o artesanato, as máquinas agrícolas e as frutas.
Apesar do calor foi uma manhã divertida.