Avaliação de estilo de vida
Hoje trazemos para os leitores e leitoras uma pequena avaliação do seu estilo de vida, com a devida
autorização do Prof. Dr. Carlos Laganá, um dos responsáveis por essa apresentação. Esse gráfico serve
para vocês terem uma idéia de como vai o seu estilo de vida, trazendo um pequeno roteiro para sua
reflexão. Seguindo esses pontos, você poderá ter uma idéia boa de como anda sua vida e em que pontos
talvez você esteja forçando demais as coisas. Com essa pequena reflexão, você pode pensar também
quais os pontos em que pode melhorar ou deve procurar mudanças.
Você vai atribuir uma nota a cada uma dessas áreas de sua vida de 0 a 10. O zero é o ponto próximo ao
centro, o dez o mais distante do centro, próximo ao final do círculo. A sua auto-avaliação pode ser
dirigida com as sugestões de perguntas propostas à seguir.
Sinto-me bem de saúde? Apresento muitos sintomas ou doenças? Tenho energia física e
mental para o dia-a-dia? Tenho sensação freqüente de vitalidade? Tomo remédio com
freqüência? Tenho procurado algum tipo de tratamento?
1
Saúde
2
Alimentação
Ao me alimentar, cometo excessos? Tenho feito dietas freqüentemente? Como
alimentos que considero de boa qualidade? Estou realmente satisfeito com minha
alimentação? Minhas refeições são balanceadas? Meu apetite diminuiu muito?
3
Vida
Profissional
Gosto de meu trabalho? Estou motivado a prosseguir no caminho atual? Sinto-me bem
no meu ambiente de trabalho? Sinto que posso realizar-me através da profissão? Sintome reconhecido e recompensado? Estou trabalhando mais do que gostaria?
4
Situação
Financeira
Sinto-me pressionado financeiramente? Necessito fazer muitos sacrifícios para adquirir
o que considero essencial? Tenho situações difíceis de serem administradas? Tenho boas
perspectivas financeiras? Preocupo-me com a aquisição de bens?
5
Lazer
Eu sei o que é lazer? As oportunidades que tenho para o lazer são suficientes? Posso
usufruir prazerosamente de períodos exclusivos para o lazer? Nas oportunidades que
tenho, posso fazer o que gosto? Da forma que gosto?
6
Vida Sexual
Estou satisfeito com a minha vida sexual? Tenho relações sexuais na freqüência que
gostaria? Durante as relações sexuais, sempre sinto prazer? Consigo realizar minhas
fantasias sexuais? Converso sobre esse assunto com o meu parceiro(a)?
7
Administração
do Tempo
8
Rotina
9
Relacionamentos
10
Auto-Estima
Tenho dificuldades em organizar o meu tempo? Freqüentemente tenho que improvisar
ou fazer coisas às pressas por falta de tempo? Meus compromissos se acumulam? Tenho
assumido responsabilidades sem disponibilidade satisfatória de tempo? Consigo fazer as
coisas que quero e preciso sem pressão de tempo?
Tenho atividades rotineiras? A rotina me incomoda? Periodicamente tenho conseguido
modificar minhas atividades rotineiras? Tenho prazer em minhas atividades rotineiras?
Estou satisfeito com o número de relacionamentos pessoais? Considero adequada a
qualidade e meus relacionamentos pessoais? Acho que tenho mais atritos nos meus
relacionamentos pessoais que gostaria?
Gosto de mim mesmo? Acho que as pessoas gostam de mim? Cuido de minha
aparência?
Agora, dê uma
olhada em seu
gráfico. Ele deve
apresentar
uma
curva mais ou
menos
uniforme,
em torno de 6 a 8.
Notas maiores do
que
8
podem
significar
duas
coisas: ou você é
mesmo uma pessoa
feliz
ou
está
exagerando
as
coisas de modo a
ver tudo muito “cor
de rosa”. Vale
pensar nisso. Ah, é
lógico
que
dificilmente
algo
está “10”! Vale o
mesmo comentário.
Notas abaixo de 3,
ou você está mesmo precisando dar uma organizada nas coisas ou está querendo muito... Se três ou
mais colunas estão abaixo de 5, pode parar e dar uma avaliada nas coisas e se preparar para uma boa
mudança. Caso você ache que não tem tempo para mais nada e que não pode mudar, vale a advertência:
ou você arruma tempo para você ou arruma tempo para ficar doente. Lembre-se: não estamos aqui para
funcionarmos como pecinhas da engrenagem dos sistemas de produção, da firma ou empresa, mas para
viver, estar entra as pessoas, produzir com orgulho e satisfação e nos divertirmos. E que, para isso,
precisamos estar sempre atentos na qualidade de nossa vida, e... tendo coragem para as mudar, sempre
que necessário...
João Paulo Correia Lima
Psicólogo clínico – Diretor Científico da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática
E-mail [email protected]