EXERCÍCIOS PARA O OMBRO DOLOROSO- MARCOS
Apoie-se em uma cadeira incline o tronco e faça movimentos pendulares com o braço, para
frente, para trás, circulando para dentro e circulando para fora. 10 X cada movimento.
Em pé, com as duas mãos segure um bastão eleve-o até a altura que você não necessite
inclinar o tronco. 10 X.
Na mesma posição, segure o bastão lateralmente eleve-o acima do ombro, traga-o a frente
do tronco. 10 X.
Deitado de barriga para cima segure um bastão na altura do seu peito desloque-o para o
lado do ombro dolorido até apoiar a ponta do bastão no colchão. 10 x
Posicione-se em pé ao lado da parede apoie os dedos da mão na parede, contraia os
músculos do braço e desça bem devagar o braço sustente-o pela contração dos músculos
do braço. 10 x
EXERCÍCIOS PARA O OMBRO DOLOROSO- MARCOS
Posicione-se em pé, frente a um canto de parede abraça os braços apoie as mãos na
parede, incline o corpo para frente tentando encostar o peito na parede.