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Dezembro/2012 - Ano 02 - Edição no.23
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BOAS FESTAS!
veja também:
SAÚDE E BEM ESTAR:
Ficar muito tempo sentado, faz mal
ESTÉTICA E BELEZA:
Maquilagem e roupas adequadas para as festas
COMPORTAMENTO E ESPIRITUALIDADE:
Amar faz muito bem a saúde
ESPORTE E FITNESS:
Conheça o Beach Tenis
ALIMENTAÇÃO:
Exagerou nas comemorações?
e muito mais...
02
JORNAL
OPÇÃONATURAL
Dezembro/2012
Acesse esta edição e todas as anteriores no site www.jornalopcaonatural.com.br
EDITORIAL
O ano de 2012 se encerra e o nosso sentimento é de dever cumprido. Nosso Jornal Opção Natural fecha mais um período de existência mantendo-se ativo e
prestando serviços à população sobre o tema QUALIDADE DE VIDA e SUSTENTABILIDADE. As dificuldades são enormes, sem dúvida alguma, pois não é fácil
ser pequeno e conseguir manter animo para seguir em frente com dinamismo e coragem. Mas vamos seguir firme em 2013! Agradecemos a todos os nossos clientes
anunciantes pela confiança depositada em nosso trabalho, e tenham certeza de que estaremos continuamente evoluindo em termos de qualidade das edições, abrangência dos temas tratados, e ampliação da distribuição. Continuem contando com a gente! Nosso Feliz Natal e Próspero Ano Novo aos nossos leitores, e continuem
enviando sugestões e idéias, pois o Jornal Opção Natural é de vocês. Desfrutem de mais essa edição, que ora abrange como tema principal as festas de final de ano, ela
está ótima, pois foi realizada com o esmero, dedicação e seriedade que pautam nosso trabalho, e sempre dentro do mais elevado espírito profissional.
O Editor
Cartas dos Leitores
Principais locais de distribuição
CENTRO: em diversos prédios comerciais nas Avenidas e Ruas: Rio Branco, México, Beira Mar,
Presidente Wilson, Santa Luzia, Araújo Porto Alegre, Calógenas, Graça Aranha, Mem de Sá,
Riachuelo, Senador Dantas, Cinelândia/Cine ODEON., Mundo Verde (Rua Senador Dantas),
Ed Marquês Herval, Rua Miguel Couto 35, Rua Uruguaiana 10. LARGO DO MACHADO/
LARANJEIRAS: Catete Business Center, Galeria 228, Ed. Big Rydlaves, Galeria Holywood Center, Edifício Cine São Luiz. BOTAFOGO: na R. Voluntários da Pátria - Cinema Espaço SESC,
Cinema Estação Botafogo, Fisio Center: Rua Bambina 95 - La Bambina: Rua Bambina 180, Lj
E, Academia Body Line, R.Bambina, 46 COPACABANA: na Av. Nsa Sra de Copacabana – Loja
Mundo Verde, Restaurante Aipo e Aipim, Restaurante Kilo Mania, Restaurante Estação Sabor,
Restaurante Lindóia, Loja Naturais e Tais, Shopping 195, Centro Comercial Copacabana, Galeria Menescal, edifícios comerciais nºs 534, 540, 542; na R. Barata Ribeiro – Galeria 270,
Edifício Mercúrio, O Herborista; R. Santa Clara – Shopping das Boutiques, edifício das Vitrines,
edifício Golden Point; R. Fiqueiredo de Magalhães – Edifício Casa e Vídeo; na R. Siqueira
Campos – Shopping das Antiguidades, edifício Gold Park, edifício El Rey, loja Shopping da
Saúde; na R. Hilário de Gouvêa – edifício Broadway. IPANEMA: na Rua Visconde de Pirajá –
Galeria e Bar 20, Galeria Astor, Palácio Astoria, Galeria Igor Stravinsk, Galeria 487, Loja Mundo
Verde, Galeria 452, Galeria Ipanema Blue, Galeria Fiamma, Vip Center, Galeria Comercial 111,
Ipanema Business; na R. Garcia D’Ávila – Ipanema Medical Center; na R. Maria Quitéria – LEBLON: Quartier 77; Leblon: na R. Ataulfo de Paiva – Leblon Office, Leblon Tower, Cidade do
Leblon,Galeria Central de Compras, Leblon Office Center, loja Mundo Verde, R. Alm. Pereira
Nunes - edifício Rio Mar; Av Afrânio de Melo Franco – Leblon Empresarial, R. Rainha Guilhermina – Condomínio Serra das Flores, R. Antero de Quental – Galeria do edif. Antero de
Quental, R. General Artigas – Shopping do Leblon.Barra da Tijuca: Condomínio Alfa Barra I
e II, Condomínio Mandala, Condomínio Millenium, Condomínio 5 Estrelas. Shopping Novo
Leblon, loja Mundo Verde, loja DeMais, Drogaria Venâncio. - TIJUCA: Academia Flex Gym, Cafeteria Grão Expresso, Galeria Marapuama (Rua Gal. Rosa), Academia Body Line,R.Caruso,44 e
R.Alberto de Sequeira,29, Restaurante Nave Mãe, Conde de Bonfim 225, 229/217, Shopping
45, Medical Center,, Crostata Bistro (Shopping Iguatemi) ESTÁCIO: Academia Body Line,
Rua Oriente,40.
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Edição: Dezembro/2012 - Tiragem 15.000
Editor: Paulo Leite - email: [email protected]
Diretor Comercial: Hélio Roberto - [email protected]
Projeto Gráfico/Diagramação - [email protected]
Gerente de Relacionamento e Vendas: Victor Hugo Clare - [email protected]
Impressão: Jornal do Comércio
*Os textos selecionados para formatação deste Jornal Opção Natural, espelham o resultado de pesquisas extraídas da mídia eletrônica nacional e internacional, seus créditos são
rigorosamente citados, e as informações e sugestões nele contidas têm caráter meramente
informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas
Moradores de Rua
“Em nome da qualidade de vida de todos,
por que, enfim, os governos não instituem
definitivamente instalações para acolher e
tratar dignamente os viciados em drogas?
A adoção de um ex-modelo curitibano por
um canal de TV, o qual está bancando seu
tratamento em SP, e com excelentes resultados em poucos meses, é a prova que se
querendo a cura é possível. Vamos minha
gente, enfrentar com coragem o tratamento adequado desses pobres infelizes. ”
Mirian/Lagoa
Óculos de sol
“Excelente o texto da página 09 de sua
edição passada. A grande maioria da
população compra óculos de sol sem a
menor preocupação com sua saúde. O
assunto é muito sério e extremos são os
danos que podem advir do uso de óculos
que mal se sabe a procedência. E muito
menos sobre sua qualidade. Por que autoridades de saúde não se aplicam a desenvolver medidas urgentes de proteção
à população a respeito, restringindo sua
produção e batendo pesado no contrabando? ”
Inês/Copacabana.
Jornal Opção Natural
assim com vosso jornal.
Finalmente um jornal que se dedica à
qualidade de vida, e se volta ao esclarecimento da população sobre os temas
tão importantes para nossa existência:
alimentação natural, esporte e lazer, espiritualidade, e muitos outros. Por favor,
ampliem a distribuição fazendo com que
a população tenha mais e mais possibilidades de lê-lo. ”
Tereza/Barra.
“Continuem
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JORNAL
OPÇÃONATURAL 03
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ESPORTES E FITNESS
BEACH TENNIS:
A nova mania dos cariocas chegou para ficar
P
ara você que ainda não conhece ou
não ouviu falar, o beach tennis é o
esporte de praia que mais cresceu no último ano. Além de ser muito fácil de se
jogar, ele é um esporte muito dinâmico,
pois se trata de uma mistura entre 04
esportes, que são o frescobol, o tênis, o
vôlei de praia e o badminton. O que o
faz causar interesse entre os praticantes
desses esportes e dos que experimentam
e não conseguem mais parar de jogar,
pois vicia, no bom sentido da palavra. O
beach tennis nasceu na Itália, aonde ele
é muito difundido e seus atletas dominam o cenário mundial, além de outros
países aonde o esporte também é muito
forte. A boa notícia é que os brasileiros
já estão obtendo resultados expressivos
e animadores nos circuitos disputados.
Aqui já é praticado em quase
todas as praias do Rio de Janeiro, porém no Flamengo, Copacabana, Ipanema, Leblon e na Barra da Tijuca o nú-
mero de praticantes já impressiona, com
suas várias redes nesses bairros e suas
raquetes coloridas, que além de serem
próprias para a prática do esporte (são
mais leves que as de frescobol), são realmente muito estilosas. As bolinhas coloridas são também parecidas com as do
tênis, sendo mais leves. Já existem inclusive diversas escolinhas aonde se pode
aprender o esporte ou se aperfeiçoar (se
a pessoa não for iniciante), e é aconselhado para todas as idades, pois traz benefícios para todo o corpo, tais como
melhoria do condicionamento físico e
do reflexo (velocidade de reação), entre
outras coisas. Compre a sua raquete e
comece a jogar com seus amigos ou faça
novas amizades através desse esporte tão
fascinante e que é a cara do carioca.
Vem aí o 1º Torneio Opção
Natural / só a ....... de Beach Tennis).
(Para iniciantes ou praticantes há menos
de 01 ano)
Você que pratica o beach tennis
(há menos de 01 ano) ou quer se iniciar nesse esporte sensacional, venha se
inscrever no 1º Torneio Opção Natural
de Beach Tennis (26 e 27/01/2013) no
Leme, através do telefone (21) 25322440 ou vá assistir e participar da oficina
gratuita que será realizada no local (09 as
10:00hs). Não perca. Você vai conhecer
um pouco desse esporte que vai ser a
febre do verão em 2013.
por Victor Hugo Clare
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ALIMENTAÇÃO
Ceia light com salmão recheado
1 salmão de 1,2 kg sem espinha, 200 g de espinafre cozido, 2 colheres de sopa de
parmesão ralado, Salsinha picada, 1 clara, 1 limão fatiado, 1 colher (sopa) de suco
de limão, 6 colheres (sopa) azeite, Sal e pimenta-do-reino
* Pique o espinafre e misture-o ao parmesão e à clara levemente batida. Tempere com
sal e pimenta. Reserve. Lave o salmão, enxugue-o me coloque-o sobre uma folha de papel-alumínio untada com azeite. Tempere com sal e pimenta por dentro e por fora e recheie
com mistura de espinafre. Regue com 2 colheres de sopa de azeite e cubra com as fatias de
limão. Feche a folha de alumínio, formando um cartucho. Asse por 30 minutos em forno
pré-aquecido (200ºC). Abra o cartucho e recolha o molho que sobrou numa panela. Ferva-o com o suco de limão até reduzi-lo a 4 colheres de sopa. Junte o azeite restante mexendo
sempre, acrescente salsinha, sal e pimenta. Cubra com ele o peixe cortado em fatias.
N
Exagerou na ceia, e agora?
a celebração, seja durante o almoço
ou jantar, é difícil resistir à variedade de alimentos e guloseimas que ocupam a mesa. Chocolate de diversos formatos e tamanhos, frutas cristalizadas,
panetones recheados, carnes brancas e
vermelhas e para finalizar, as sobremesas.
Se você EXAGEROU na comilança? Deu aquela RESSACA? Seu
aparelho digestivo, com certeza, não vai
gostar nem um pouco do trabalho extra.
O estômago precisa fabricar mais suco
gástrico, o fígado mais bile, enquanto o
intestino, além de precisar produzir mais
suco entérico, ainda ficará com o trânsito
mais lento.
Então comece já a Desintoxicação:
• Hidratação a mil: água pura, chás (camomila , boldo, cidreira, erva doce, etc);
• Coma frutas com casca e bagaço;
• Abuse de Sucos de frutas (água de
coco, limão, abacaxi, maçã);
• Saladas de folhas diversas;
• Evite o café pois prejudica a desintoxicação;
• Neste dia os doces, comidas gordurosas
e excesso de sal estão fora!
• Restringir: Leites e derivados e produtos a base de farinha de trigo refinada
• Fibras contribuem no seu processo de
desintoxicação, e por isso alimente-se
com fibras solúveis como: semente de linhaça, farelo de aveia, arroz integral ou
pão integral.
.• Leite, café e bebidas alcoólicas devem
ser evitados”, ressalta a nutricionista.
Uma dica para evitar os excessos é comer durante todo o dia de forma
regulada para não exagerar nas refeições
principais.
SUCO DESINTOXICANTE:
Bata no liquidificador 2 folhas de couve-manteiga, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de
sopa de mel, 2 colheres de talo de agrião,
suco de 1 limão, 1 colher de sobremesa de
capim-cidreira e água mineral gelada a gosto.
Dezembro/2012
JORNAL
OPÇÃONATURAL 05
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Frozen alimentos congelados
A
tualmente, compromissos com o trabalho, estudos e família deixam todos sem
tempo para cozinhar. Então, as opções mais
escolhidas para substituir uma refeição são os
lanches rápidos, como hambúrgueres, salgadinhos e frituras. Na maioria das vezes esses alimentos contêm alta quantidade de calorias e
baixíssimos valores nutricionais, além do alto
teor de sódio e aditivos. Isso trás prejuízos a
saúde de quem tem esse tipo de alimentação.
A Frozen Alimentos Congelados
foi criada para facilitar a vida de quem tem
uma vida atribulada. Ela oferece uma alternativa a esses lanches rápidos, que são as comidas
congeladas. Os pratos são práticos, saborosos,
nutritivos, tem até uma linha saúde, com carnes magras e ingredientes integrais. E mesmo
a linha tradicional tem o compromisso de
prezar pela saúde do consumidor, usando
temperos caseiros e naturais no lugar de temperos prontos que contém alto teor de sódio e
gorduras.Ou seja, todos os produtos são feitos
sem conservantes, corantes sintéticos ou realçadores de sabor, garantindo assim uma refeição mais saudável.
Anuncie no Jornal Opção Natural
(21) 2532-2440
Além de ser muito prático, por ficar pronto em alguns minutos, os congelados
da Frozen podem ser pedidos pela Internet e
entregues em sua residência, facilitando ainda
mais a vida do cliente.
A Frozen Alimentos Congelados é
uma empresa familiar e preza pela qualidade
de seus produtos e serviços, cuidando de cada
detalhe desde a escolha da matéria prima até a
entrega.
A empresa já fornece seus pratos a distribuidores pelo Rio de Janeiro, cafeteiras e lanchonetes, além de terem inaugurado recentemente um ponto de venda no Metro de Siqueira
Campos, em Copacabana, o que torna ainda
mais fácil o acesso a esse tipo de comida para
quem trabalha fora e usa esse transporte. O
quiosque fica aberto até as oito da noite, e
além de refeições congeladas oferece sanduíches naturais, saladas resfriadas e bebidas com
um atendimento diferenciado.
Escolha saúde, praticidade e sabor,
faça seu pedido agora mesmo ou visite o
quiosque no Metro de Siqueira Campos. Comida congelada deliciosamente saudável!
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OPÇÃONATURAL
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SAÚDE E BEM ESTAR
V
Sentar por horas pode provocar doenças
ocê sabia que a cadeira pode prejudicar sua saúde? Se você estiver usando-a continuamente, sentada por horas, certamente isso irá acontecer.
Muitas pessoas, em razão do trabalho, passam grande parte do dia sentadas.
isso pode provocar, a longo prazo, aumento
de doenças como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
De acordo com um estudo realizado no Instituto de Medicina e Saúde
Pública dos EUA grande parte da população passa 56 horas por semana de maneira
estática, olhando para a tela do computador, sentado ao volante do carro ou jogado
no sofá vendo televisão.
Além disso, a pesquisa revelou
que as mulheres tendem a ser mais sedentárias que os homens, uma vez que elas
praticam menos esportes e têm ocupações
que não exigem muita força física.
Os seres humanos evoluíram para
serem eretos. E por milhares de gerações, o
ambiente exigiu atividades físicas constantes.
Mas, em virtude da tecnologia, essa demanda
natural desapareceu. O viver eletronicamente
nos tirou toda a atividade diária, já que atualmente se pode fazer compras, pagar contas,
falar com os amigos, sem se levantar. E as consequências são enormes, pois ficar sentado por
um tempo prolongado faz o corpo começar a
se desligar metabolicamente.
Quando os músculos, das pernas,
estão inativos, a circulação diminui e você
queima menos calorias.
Sem contar os problemas gerados
na coluna. A pressão causada no disco invertebral quando se está sentado é dez vezes maior do que estando deitado. Além
disso, os músculos do abdômen e dos glúteos, que suportam a coluna quando em
posição ereta, tornam-se mais fracos e moles, favorecendo o acúmulo da gordura.
A hora de levantar é agora! Mexa-se
mais e encontre momentos no seu dia para
ficar pé ou praticar uma atividade.
Dirigir - Contraia os músculos
dos glúteos enquanto está parada no trânsito. E sente-se em ângulo de 90°.
No escritório - Levante-se e
alongue-se pelo menos a cada 30 minutos. Levante-se para falar ao telefone e para
ler e-mails. Se for o caso, veja se não tem
uma mesa mais alta para poder trabalhar a
maior parte do tempo em pé.
Na hora do almoço - Faça 10 minutos de caminhada antes ou depois de comer
Navegar na internet - Sente-se
em uma bola de estabilidade. Levante-se
a cada meia hora para pegar uma água e
andar pela casa
TV - Limite o tempo da TV para
2 horas ou menos. vendo a telinha enquanto se exercita na esteira ou ergométrica.
Fim de semana - Se tiver cachorro, leve-o para passear. Se você mora em
casa com escadas, faça o maior número de
viagens para cima e para baixo. Comece algum hobby, como pintar, ou quem sabe a
mudar os móveis de sua casa, tirar o pó das
prateleiras... Para ficar divertido, acerte sua
playlist e dance enquanto isso.
Una o útil ao agradável. Em vez
de chamar uma amiga na sua casa para
tomar um lanche, convide-a para uma caminhada. Você se exercita enquanto põe a
conversa em dia.
Fonte //cyberdiet.terra.com.br/ pr Jessica Moraes
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OPÇÃONATURAL 07
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Conselho de um Papai Noel experiente!
Seja um presente simples ou sofisticado, o importante é
acertar na escolha.
Se as pessoas fizerem a junção entre amor e escolha correta, certamente o presente terá um significado bem maior.
Conhecendo o perfil de uma pessoa, fica mais fácil detectar os seus gostos. Como a esta altura do final do ano é possível
encontrar diversas opções de presente, fica até mais fácil encontrar
um que se enquadre no perfil da pessoa.
Eu, por exemplo, aprecio produtos que melhoram a
qualidade de vida, tais como, massageadores, travesseiros anatômicos, calçados comfort e outros relacionados ao bem estar.
Gosto de presentear e fico muito feliz quando recebo um bom presente que seja funcional e que me proporcione bem estar; afinal de contas também mereço o melhor!
BOAS FESTAS! São os votos da Equipe Amplamedi Saúde
Edson Barbosa.
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ESTÉTICA E BELEZA
D
Maquilagem para comemorar
o Natal e Ano Novo
atas comemorativas como o Natal necessitam de um look caprichado Escolhemos três combinações de cores, são elas:
VERMELHO E VERDE: A maquiagem é bastante simples, basta aplicar primeiramente a base, corretivo e pó facial, para
aveludar a pele. O segundo passo é cobrir toda
pálpebra com um tom cor de pele. Com uma
sombra vermelha cubra toda a parte debaixo
da dobra do olho. Esfumace o vermelho na
dobra do olho. Com uma sombra verde oliva
faça o contorno da curva do olho para cima e
esfumace. Use a sombra vermelha na base do
olho outra vez, para realçar. Com um pincel
ou outro material, aplique uma fina camada
de sombra amarela em baixo dos olhos. Para
afinar a camada amarela você pode usar um
cotonete com demaquilante, retirando o excesso. Por último, passe lápis no contorno dos
olhos e máscara para cílios. Use blush e gloss
ou batom claro.
VERMELHO E BRANCO: O
primeiro passo é sempre usar base, corretivo e
pó. Comece a maquiagem dos olhos usando
o branco furta-cor do canto inferior das pálpebras até o meio. Use o vermelho do canto
externo para o meio. Com um pincel limpo
ou com sombra branca, esfumace a linha de
divisão das cores. Use sombra rosa claro na
margem da sobrancelha.
Contorne os olhos com lápis preto.
Com sombra verde em pó misturada com
demaquilante, com um pincel, para delinear
todo o contorno dos olhos. Use máscara para
cílios preta, blush e gloss ou batom claro, para
não ficar exagerado.
VERDE E ROSA: Inspirado na
maquiagem da M.A.C, Comece com a base, o
corretivo e o pó. De olho fechado, cubra toda
a região abaixo da curva do olho de amarelo
claro. Acima, use sombra rosa. Na curva do
olho, use um rosa mais escuro com um pincel,
e esfumace em direção à sobrancelha. Com
muito cuidado, paciência e atenção aplique
delineador preto. Use blush e batom ou gloss
rosa, se gostar.
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OPÇÃONATURAL 09
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Trajes ideais para o Reveillon
O
fim de ano está aí e junto dele as
festas e comemorações, entre família e entre amigos. Você já sabe que
roupa vestir nessas ocasiões? Para o réveillon não há necessidade de roupas
totalmente brancas, mas ao menos de
cores claras, em tons pastéis e alegres.
Existem festas de réveillon para todos
os gostos, das mais badaladas e urbanas
às festas mais relaxadas e despojadas,
como as comemoradas em praias, à beira mar. Saiba o que vestir nesses dois
tipos de festa de ano novo!
• Festas de reveillon sofisticadas
e urbanas: Para essas ocasiões você deve
se vestir socialmente, com traje esporte
fino, mas nada de ternos escuros tradicionais, afinal é reveillon! Você pode
optar pelos blazers masculinos de cores
claras, como azul claro, creme, cinza, de
corte mais reto e justo, que demonstram
sofisticação. O tecido pode ser leve, afinal estaremos no verão! A camisa pode
ser branca ou de outro tecido claro e a
calça pode ser da mesma cor do blazer.
Você ficará com um visual leve e elegante. Nos pés, se a festa for social pero no
mucho, você pode optar por um sapatênis ou um tênis clássico, fino e baixinho. Se a festa for social de verdade você
opta por um sapato social marrom, que
não contrastará tão pesadamente com a
roupa clara.
As mulheres podem escolher
entre um vestido de coquetel; macacão em tecido de qualidade; pantalonas combinadas a blusas com brilho
ou outras calças feitas de bom tecido
com batas. Aposte em decotes bonitos e nos detalhes. Nessas ocasiões, o
salto alto é imprescindível. Uma bolsa
no estilo carteira deixa o visual elegante, mas cuidado para não exagerar nos
acessórios e no brilho; tudo deve estar
na medida certa.
• Festas de reveillon despojadas à beira-mar: Uma ótima opção
para essa ocasião são as batas masculinas de cores claras. Elas embelezam
os homens, são leves e descontraídas.
Podem ser batas brancas, de tecido cru
ou levemente transparentes. Elas ficam
muito bem se combinadas com bermudas igualmente claras, ou mesmo calças
larguinhas de tecidos leves. Se as batas
não fazem a sua cabeça, você pode ficar com a boa e velha polo branca, que
combina tanto com bermudas quanto
com calça. Nos pés podem ser usados
chinelos ou sandálias, desde que estejam em boa condição e desde que seus
pés estejam bem cuidados!
Para as mulheres, vestidos fluidos e limpos de detalhes, tanto mais
curtos quanto mais longos, podem ser
uma boa opção. Pode-se escolher entre
o tradicional branco ou aderir ao colorido. Shorts com blusas soltas também
são combinações que dão certo. Nos
pés, sandálias rasteiras podem ser uma
boa escolha e é melhor não exagerar nos
acessórios. A maquiagem pode ser usada para iluminar o rosto, mas de uma
maneira bem leve.
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EDUCAÇÃO
D
Planeje naturalmente seu 2013
ica rápida para hoje: planejamento de ano novo
raramente funciona a contento, porque a pessoa
faz uma longa lista, e não transforma em planos objetivos. Acaba virando um mecanismo de procrastinação
para itens que poderiam perfeitamente começar a ser
feitos desde já, como praticar esportes 3 vezes por semana ou começar a estudar “de verdade” para algum
concurso ou certificação.
Na verdade, não faz sentido tratar o ano novo
como se fosse uma folha em branco na qual você terá
como escrever uma história completamente nova. Todos os seus hábitos, seus conhecimentos, suas obrigações continuarão valendo assim que estourar o último
dos foguetes na madrugada de primeiro de janeiro.
Se você gosta de planejamento de ano novo,
que tal tentar fazer diferente desta vez? Sugestões:
• Escolha um objetivo e a meta: n E os objetivos de
ano novo já compartilham entre si uma característica
de meta: têm prazo definido por natureza. Então aproveite e defina o seu único objetivo já na forma de uma
meta desafiadora, alcançável e mensurável. Alguns
exemplos: praticar esportes 3x por semana, estudar
6h por semana, economizar 8% do salário todos os
meses para comprar um carro, ou o que quer que seja.
Mas defina com clareza!
• Crie o plano de ação: da meta precisa nascer o plano de ação, que neste caso pode tomar a forma de
uma lista simples de atividades ou pendências: parar
de tomar refrigerante em casa, tomar café da manhã
reforçado e jantar menos, caminhar 60min 4 vezes por
semana, parar de fazer refeições em lanchonetes, etc.
• Escolha como acompanhar o progresso: Defina em
qual mês irá realizar determinadas atividades do seu
plano. Por exemplo: se o objetivo é aprender inglês básico para poder viajar no final do ano e se março chegar e você ainda não tiver se matriculado em um curso,
já vai dar para saber que a coisa não está indo bem. Se
a intenção é perder peso, você pode quantificar metas
para cada mês. Mas não quantifique apenas o efeito e
sim os processos
• Comece já: Defina seu plano, registre-o e comece a
segui-lo. Não esperar o ano que vem começar pode ser
um grande fator de motivação. E esperar o ano que
vem começar, dando a si mesmo o mês de dezembro
para agir ao contrário do que você planeja para o futuro, é simplesmente uma forma de se enganar.
• Siga o plano: Projetos pessoais e definidos informalmente não têm grandes chances de sucesso se você não
se esforçar para seguir o que planejou, ou para alcançar
as metas que definiu. Cabe só a você!
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MODA
Glamour e Brilho no Santa Clara 33
M
omentos especiais como casamentos, festas de 15
anos e outros pedem que voce faça a melhor escolha
da roupa a ser usada e consequentemente da loja aonde você
vai encontra-la.E é nisso que a loja Della Andrea é especialista, em fazer daquele momento uma ocasiao inesquecível,
com seus modelos exclusivos e únicos, para que você não tenha aquela desagradável surpresa de ver alguém com mesma
roupa que você, na mesma festa. A loja é frequentada por
madrinhas, mães de noivos, debutantes e convidados, pois
seja qual for a festa, a Della Andrea vai fazer você se sentir
mais do que especial, seja com modelos clássicos ou com as
novas tendências que surgem a cada ano, trazendo mais glamour e brilho a todos esses eventos. Lá você encontra desde
os longos, curtos e demais modelos, para que você escolha o que mais combina com
você. Sem esquecer dos decotes em V e outros truques para valorizar ainda mais o seu
corpo e disfarçar alguns quilinhos a mais, se for o caso. Pois o importante é estar bem
vestida e a equipe da Della Andrea, com seu atendimento especializado, está pronta
para lhe ajudar a fazer a melhor escolha e fazer daquela ocasião um acontecimento.
A Della Andrea fica estrategicamente localizada no coração de Copacabana, no
tradicional Shopping Santa Clara 33 (na quadra da praia), no décimo segundo andar,
loja 1205. Lá você encontra mais de 200 lojas a seu dispor, vsendo uma ótima opção de
lazer e compras de fim de ano para você e toda a sua família. Horário especial de funcionamento do Shopping em Dezembro: de segunda a sexta feira das 9 às 20 hs e sabados
das 9 às 16hs. Traga seus amigos e venha se divertir no Shopping Santa Clara 33.
por Victor Hugo Clare
12
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COMPORTAMENTO E ESPIRITUALIDADE
Amar faz naturalmente muito bem à saúde
O
Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos USA
revisou uma grande quantidade de estudos relacionados
à saúde e o amor. Uma das descobertas mais impressionantes
foi que pessoas que estão amando vão menos a consultas médicas e ficam menos tempo em hospitais.
- O interessante é que o amor também contribui na
diminuição do abuso de álcool e drogas, especialmente em jovens adultos.
- Pesquisadores descobriram que pessoas em casamentos felizes têm a melhor pressão sanguínea, logo em seguida os solteiros. E as pessoas em casamentos infelizes têm a
pior pressão sanguínea. Esse estudo está nos Anais da Medicina Comportamental. Um aspecto importante em como o
casamento influencia a saúde: “É a qualidade do casamento, e
não apenas o fato de estar casado, que afeta a saúde”. Isso apóia
a idéia de que outros exemplos positivos de diferentes formas
de relacionamentos possam ter benefícios similares.
- O amor interfere também em relação ao estresse,
quando surge um fator estressante, a pessoa recebe suporte de
alguém que ela gosta, ela lida melhor com a situação.
- Já foi visto que relações amorosas diminuem estresse, depressão e ansiedade (o que deve gerar um impulso
no sistema imunológico). Pesquisadores da Universidade de
Carnegie Mellon descobriram que exibem emoções positivas
são menos propensos a ficarem doentes depois de expostos ao
vírus da gripe ou de resfriados.
- Pode ser que o poder de um relacionamento positivo faça feridas na pele cicatrizarem mais rapidamente. Pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Ohio examinou casais com bolhas nos pés. As feridas em cônjuges que
interagiam harmoniosamente cicatrizaram até duas vezes mais
rápido do que naqueles que demonstravam ser bastante hostis
um com o outro.
- Uma parte crescente de pesquisas indica que pessoas bem casadas vivem mais, O casamento feliz protege as pessoas da morte por repelir sentimentos de isolamento. Pessoas
casadas vivem mais por se sentirem amadas.
- Pode parecer óbvio que um dos maiores benefícios
do amor é a alegria. Mas as pesquisas estão apenas começando
para revelar o quanto essa ligação pode ser forte.
Então.. para uma vida mais saudável e feliz... Ame sem limites!!!
Fonte http://papodesaude.blogspot.com.br/
Dezembro/2012
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OPÇÃONATURAL 13
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MINHA CASA
Dicas de decoração para o Natal
A
época do Natal é uma das mais importantes em nossa casa, é quando todos se juntam pra selar o amor, o carinho e
principalmente o nascimento de Jesus.
É nessa hora que todos gostam
de dar aquele toque especial na decoração
da casa, seja em um ambiente ou então em
todos os comodos.
Veja algumas dicas:
Árvore:
Um dos elementos mais importantes da decoração natalina, pode usar um
pinheiro de verdade ou então optar por
uma árvore artificial, neste caso pode escolher entre variados modelos, tamanhos e
até cores. Em vez de uma árvore pode usar
galhos secos ou uma planta. Sua árvore de
natal pode ser decorada com fotografias da
família, peluches, doces, enfeites de tecido,
bonecos feitos em EVA.
Enfeites:
A variedade é enorme, pode-se
reaproveitar os enfeites do ano anterior e
acrescentar alguns novos, ou então optar
por uma temática.
As coroas são outro elemento
muito associado e utilizado na decoração
de natal, especialmente na porta de entrada
das casas, pode fazer a sua própria coroa
com flores com botões, botões, cápsulas de
café, chupas ou rolhas de cortiça.
Cores:
As cores associadas ao natal são
o verde e o vermelho, nos últimos anos
o prateado e dourado tornaram-se uma
opção, mas quem procura idéias inovadoras pode apostar numa decoração preta e
branca, cor-de-rosa ou azul, já existe à venda muita decoração desta cor.
Toque especial
Na mesa de Natal também pode
primar pela originalidade, decore com bolas de natal, velas, galhos secos, pinas ou
até mesmo paus de canela. Pode colocar
taças com várias bolas ou mesmo doces
no centro da mesa, e capriche na escolha
dos guardanapos. Um toque especial, se irá
receber convidados, é colocar uma mensagem de Natal no prato de cada pessoa.
Fonte: Dicas de decoração
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JORNAL
Dezembro/2012
OPÇÃONATURAL
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MÚSICA & ENTRETENIMENTO
10 Razões para se tocar
um instrumento musical
A
prender a tocar um instrumento musical é para todos. E, além de todos
benefícios óbvios de poder fazer música, a
relação com um instrumento musical pode
ser uma alternativa para relaxar e esquecer
o estresse do dia a dia. As vantagens que a
música traz para a saúde são indiscutíveis e
nunca é tarde para se começar.
Pelo contrário. Aventurar-se em
tocar um instrumento na 3ª idade, por
exemplo, é um ótimo exercício para a mente
e para a coordenação motora. Assim como
o corpo, nosso cérebro também precisa de
estímulos e cuidados para continuar funcionando direito. É nessa fase da vida em
que precisamos investir naqueles projetos
que deixamos para depois. A música entra
como um exercício tão importante quanto
ler, fazer passatempos e caminhar.
“Claro que uma criança terá mais
facilidade. Aprender a tocar é igual a aprende um idioma. Se você aprende quando é
pequeno, aquilo se torna mais natural. Mas
todos podem conseguir”, explica a musicista Viviane Louro, coordenadora pedagógica do Projeto Guri e especialista em
educação musical.
Jovens, que vivem em uma maratona de estudos para o vestibular e que
precisam lidar com competitividade e frustrações, também tem na música um aliado. Relaxar praticando atividades que dão
prazer melhora a absorção da matéria. Isso
porque seu cérebro descansa de toda aquela tensão e se prepara para receber novos
conteúdos.
Segundo Viviane, os efeitos dos
instrumentos na aprendizagem são muitos.
“Melhora a memória, a atenção e o pensamento lógico. Além disso, tem a questão
emocional, pois você se apega ao instrumento e à música”.
1. Bom humor lá em cima: Tocar
algum instrumento reativa o bom humor.
2. Estresse lá embaixo: Aprender
música como entretenimento torna as pessoas menos estressadas.
3. Desempenho escolar nota 10: Alunos do ensino médio que estudam música têm melhores resultados na escola.
4. Mais saúde e auto-estima: Médicos apóiam o uso da música como forma
de reativar a auto-estima e recuperação de
doenças.
5. Raciocínio elevado: Com oito
meses de lições de teclado, crianças obtiveram alta de 46% de raciocínio.
6. Ter muitos amigos: Tocar música promove o relacionamento social por
meio de atividades em grupo e na comunidade.
7. Superar desafios: Aprender a
tocar um instrumento estimula a superação de desafios)
8. Estimula a criatividade: A prática do instrumento impulsiona pressões
criativas que unem o corpo e a mente
9. Ser jovem para sempre: Possibilita o relacionamento entre pessoas de
diferentes idades pelo mesmo objetivo
10. Cérebro desenvolvido: Crianças compreendem melhor matemática, leitura, contagens de espaço e tempo, entre
outros.
Fonte http://www.turmadableia.com/
por Maestro Osiel Bastos
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