PARA EMAGRECER MUDE CONCEITOS E VALORES.
Qu a n d o
f al a m o s
em ree d uc a ç ã o
alim e n t a r
f al a m o s
em mu d a n ç a de há bi t o s
ali m e n t a r e s. Is t o signi f ic a deix a r de relaci o n a r o churr a sc o de do m i n g o com carne
g o r d a, m ai o n e s e de ba t a t a
e mui t a cervej a. Signi f ic a, rep e n s a r que as t a r d e s
chuv o s a s nã o precis a m ser reg a d a s a bolinh o s de chuv a da q u e l e s que a vov ó
f a z i a.
É clar o que t o d o s es t e s há bi t o s , f o r m a d o s
em um a vid a in t ei r a nos
deix a m sau d a d e s e tr a z e m bo a s lem b r a n ç a s, no en t a n t o , se no mo m e n t o
em
qu e nos dis p o m o s a em a g r e c e r con t i n u a r m o s pres o s a isso ga n h a r e m o s pes o e
na d a m ais.
Por t a n t o , se você quer mes m o em a g r e c e r se per m i t a mex e r em seus há bi t o s e
co m p o r t a m e n t o s . Você po d e ir a churr a s c o s levan d o sala d a de f ol h o s o s e águ a
ou a t é mes m o re f r i g e r a n t e die t/lig h t pa r a be b e r e um a f r u t a de so b r e m e s a. No
mei o de pes s o a s queri d a s, você com e r á be m sem pas s a r f o m e e se diver t i r á
igu al m e n t e .
Qu a n t o ao bolinh o da vov ó já que nã o exis t e f ri t u r a ligh t, por que nã o consu m i r
m o d e r a d a m e n t e em um pr a t o pr o g r a m a d o , elimin a n d o da noss a men t e que só
isso é b o m na vid a. Ema g r ec e r t a m b é m é bo m, t e r m o s f o r ç a s e f o c o t a m b é m
nos f a z be m. Além de nos deix a r m o s m ais sau d á v e i s.
Lem b r e-se diss o: um dia
sere m o s av ó s e quer e m o s ser av ó s com mui t a saú d e, mui t a ale g ri a e mui t a
dis p o s iç ã o. Qu e r e m o s dar bo ns exe m p l o s pa r a filh o s e ne t o s, mas par a isso
precis a m o s acre di t a r
e so b r e t u d o , f a z e r. Ent ã o acre di t e e mu d e concei t o s e
val o r e s, mu d e es til o de vid a e seja um ma g r o m ais f eliz!
Se você já com eç o u es t a mu d a n ç a no úl ti m o f e ri a d ã o ó t i m o, cas o nã o t e n h a
inicia d o f aç a- o ag o r a. Sem p r e é t e m p o . Bas t a quer e r e com eç a r. Com cer t e z a
você che g a r á be m melh o r no pr ó x i m o f e ri a d o ou nas f é ri a s de ver ã o.
RECEITAS
VAGEM AO FORNO
Ingredientes:
Ceb ol a br a nc a pica d a ½ unid a d e
Alecri m f r e sc o 1 colher de chá
Sal a g o s t o
Óle o 1 colher de chá
Va g e n s em ro d el a s fin a s 6 unid a d e s
Salsich a de peru 3 unid a d e s em mini cub o s
Qu eij o rala d o ligh t 1 colher de so p a
To m a t e it ali a n o sem pele e sem sem e n t e s em cub o s 1 unid a d e
Modo de fazer:
Re f o g u e a ceb ol a e o alecri m no óle o. Acrescen t e a va g e m + t o m a t e + salsich a s +
sal e cozinhe. Colo q u e em um re f r a t á r i o pe q u e n o e polvilhe com queijo rala d o
ligh t. Leve ao f o r n o pré-aq u eci d o e deix e gr a t i n a r po r 5 minu t o s .
Rendimento: 1 porç ã o de legu m e s e carne.
Sirva co m o en t r a d a sala d a de f ol h o s o s + legu m e s crus e cozid o s e um a po rç ã o de
a mi d o.