1.Tomar , pelo menos, cinco refeições por dia;
2.Comer muitas frutas e legumes;
3.Comer mais peixe do que carne;
4.Beber água;
5.Evitar comer doces e refrigerantes
6.Comer alimentos cozidos, assados, estufados ou
grelhados;
7.Variar os alimentos que comemos.