LIDAR COM PENSAMENTOS NEGATIVOS
Estima-se que o Ser Humano consiga produzir aproximadamente 50 a 70 mil pensamentos
por dia. E, curiosamente, a maioria deles são negativos. No desporto, essa tendência
acentua-se e uma grande parte dos atletas deixa-se contaminar por um enorme fluxo de
pensamentos negativos.
-IDENTIFICAÇÃO
O primeiro passo para uma gestão eficaz dos pensamentos negativos, passa por ter
consciência da existência desses pensamentos. Só com a consciência de que,
efetivamente, existem esses fluxos mentais negativos, é que podemos decidir o que fazer
com eles.
-DESCOBRIR OS EFEITOS
Ao tomarmos consciência de que um pensamento negativo está a apoderar-se de nós,
devemos analisar as consequências que o mesmo está a ter no nosso comportamento.
Por exemplo, um jogador de futebol que não consiga converter em golo uma grande
penalidade e que se ache um "fracassado", deve imediatamente pensar "que efeito é que
este pensamento vai ter em mim a partir de agora?... É o efeito que pretendo?".
-NÃO TENTAR ELIMINAR O PENSAMENTO
Ter pensamentos negativos é humano. Como tal, não devemos nunca rejeitá-los porque
eles fazem parte da essência e da estrutura mental de qualquer pessoa. Por isso,
devemos aceitar que, perante determinadas circunstâncias, eles podem aparecer... é
normal !
-CONVERTÊ-LOS
No entanto, sugiro que, imediatamente após o aparecimento de um pensamento negativo,
consigamos sobrepor-lhe um pensamento positivo. Por exemplo, "Não marquei aquele
penalty mas isso vai dar-me ainda mais força para dar o máximo até ao fim do jogo". Com
esta sobreposição, o atleta "anula" o pensamento negativo inicial e baseia-se nisso para
se fortalecer mentalmente.
Sérgio Guerreiro / Jan. 2015