30 atitudes que consomem seu tempo e drenam sua energia
Veja dicas do que fazer para deixá-las
Checar constantemente o celular e navegar no Facebook e Youtube
pode estar drenando mais da sua energia do que você imagina
A cada dia você recebe 86.400 segundos como um presente. Você irá gastálos pensando, sentindo e agindo. Esses momentos podem se tornar pesadelos
que você tem que suportar, momentos maçantes que não vale a pena lembrar
ou as exaltações mais felizes da sua vida. Quanto mais velho você é, mais
rápido o tempo passa, e cada um dos 86.400 segundos é irrecuperável.
A menos que esteja vivendo em uma cela de prisão, a maneira como utiliza o
seu tempo depende de você, porque ninguém pode decidir o que você está
pensando, sentindo e fazendo. Independentemente se gostamos ou não do
que estamos fazendo, cada um de nós é o arquiteto de seu próprio futuro.
Abaixo você encontrará exemplos de comportamentos específicos que drenam
energia, nos fazem sentir pior e alguns ainda nos tornam mais alienados. Como
cada viagem começa com um pequeno passo, escolher um deles e trabalhá-lo
trará mudanças positivas para a sua vida. Você se sentirá melhor, terá mais
controle, não sucumbirá a fatores externos, bem como melhorará a qualidade
da comunicação e sua vida emocional.
Trabalhar sobre os comportamentos apresentados a seguir é um dever - a
maioria deles são hábitos inconscientes, que foram enraizados em nós há
anos. Vamos descer profundamente nisso!
1. Ver TV
Gastamos em torno de 13 anos de nossas vidas assistindo TV e
estatisticamente uma pessoa dedica mais de 3 horas por dia nisso. Dr. Dimitri
Christakis, da Universidade de Washington, enfatiza o aumento dos problemas
de concentração aos 7 anos se uma criança começou assistir televisão antes
dos 3 anos. Uma pesquisa mostrou que até 72% das mulheres e 60 % dos
homens assistem reality shows para fugir do tédio. O valor da TV como
educação ou provedor de entretenimento não pode ser negado. A maior parte
do tempo gasto em frente a uma tela significa preencher uma lacuna
relacionada a não ter uma ideia de o que fazer com o tempo livre.
Planejamento prévio de programas dignos para assistir é mais produtivo.
2. Pensamento constante
Dependendo da fonte, estima-se que de 70% a 90% da nossa atividade diária é
dedicada a lembrar o passado ou planejar o futuro - que é estar pensando.
Como resultado, perdemos o "ser" - experimentando o "aqui e agora". A ênfase
na cognição intelectual do mundo leva-nos a uma ausência e a passar a maior
parte de nossas vidas adultas em nossos próprios pensamentos. Enquanto que
é somente aqui e agora que podemos viver, ser felizes, aproveitar, sermos
gratos, amar, ser espontâneos. Para ajudar a si mesmo a viver mais desligue o
telefone, saia para uma caminhada, ou viaje uma vez a cada três meses, e
passe um único dia consigo mesmo em completo isolamento para conhecer-se
melhor.
3. Doces
Cientistas americanos alertam: consumir muito açúcar enfraquece a atividade
cerebral, provoca problemas de memória e orientação. Em outras palavras:
açúcar processado o torna mais "burro". Investigação científica anterior
demonstrou que a frutose aumenta o risco de diabetes, obesidade e problemas
no fígado. Se alguém apela para os doces para evitar as emoções negativas,
essa pessoa pode esperar sentir culpa ou ressentimento em relação a si
mesmo que, combinado com engordar, levará a sentir-se desconfortável.
Doces fornecem uma alta temporária, estimulam o cérebro a produzir
serotonina a um nível que, infelizmente, irá também cair rapidamente, deixando
a pessoa com a sensação de vazio. Então, outra barra de chocolate será
necessária. Um americano consome 56 kg de açúcar por ano, um polonês, 39
kg (11 kg antes da guerra). Esta é provavelmente a razão do crescimento
rápido de indústrias de alimentos orgânicos nos EUA, alimentação consciente
tornou-se uma necessidade, não um luxo.
4. Visualização dos perfis de seus amigos no Facebook
Você está espionando seus amigos no Facebook? Verifica o que está
acontecendo com eles várias dezenas de vezes por dia? Este sentimento
ilusório de estar perto é um falso substituto para relacionamentos reais, e o
sentimento de vazio que você acaba sentindo não é agradável. Muitas
pesquisas indicam as conseqüências emocionais negativas do uso de mídias
sociais, entre outras, o sentimento de solidão e desperdício de sua própria
vida. O que pode ajudar é a exclusão de um aplicativo de seu telefone, focando
na realidade e fazendo algo que tem um significado genuíno e profundo.
5. Pessimismo
Na medida em que o medo é uma reação fisiológica informando-nos sobre o
perigo, a ansiedade é a interpretação da mente dos fenômenos que ocorrem.
Na realidade atual, o risco de morte súbita por uma ataque de leão (trocadilho
intencional) é menor do que os perigos que nossos antepassados tiveram de
enfrentar, considerando o tempo de vida de 30 anos só no século passado
entre os países pobres, o risco a vida foi praticamente eliminado. O que isso
significa? As pessoas têm medo de coisas que só existem em suas
imaginações, dizendo-se histórias que nunca irão acontecer. Não há nenhuma
realidade mais cruel do que uma mente que não pode controlar suas próprias
emoções. Você vai ganhar muito se você parar de se preocupar o tempo todo.
Na maioria dos casos isso não vai ser tão ruim assim, e mesmo que seja você
lidará com o problema.
6. Fofocas
Sob o rótulo enganador de conversa fiada esconde um mecanismo psicológico
de identificação: viver a vida de outras pessoas como se fosse a própria vida.
Se você se pega gastando mais tempo pensando ou falando sobre alguém que
não seja você mesmo - bem, isso deve soar o alarme. Construir uma vida em
que você está feliz consigo mesmo, sem se preocupar com a cor da calcinha
de uma celebridade, ou o estágio do divórcio do ator, lhe dará tempo para fazer
coisas produtivas e proporcionará alívio emocional. As pesquisas mostram que
pessoas que fofocam têm aumento do nível de tensão e são classificadas
como não confiáveis entre outros.
7. Tentar provar que você está certo
Quantas vezes você já discutiu com alguém só para provar que você estava
certo, mesmo não estando, apenas para defender seu ego? Quantas vezes
você já perdeu tempo convencendo alguém sobre algo que essa pessoa não
queria ser convencida? Quantas vezes você se frustrou pelo fato de que
alguém não querer aceitar que você estava certo? Se você está cansado
dessas discussões improdutivas, então pare de falar para estar correto e
comece a falar com propósito de saber como você é percebido e compreendido
pelos outros. Não existe nenhum mecanismo potencial de conflitos com
vencedor - todos perdem. Há, no entanto, um mecanismo cheio de curiosidade
e respeito, baseado em ouvir outro ser humano, a quem nós não impedimos de
exercer a liberdade real de expressão.
8. Leitura sobre si na internet
Em 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey define o
conceito de proatividade como conscientemente assumir ações que servem
para atingir objetivos particulares. Ao contrário de pessoas reativas, que não
reagem a estímulos até que eles aconteçam, as pessoas pró-ativas são
responsáveis por criar a sua própria realidade e ter uma abordagem diferente
para os problemas.
Eles só estão ocupados com a ampliação de seu círculo de influência, ou seja,
eles influenciam situações que dependem diretamente deles (por exemplo, o
lugar onde trabalham). As pessoas reativas, por outro lado, querem influenciar
o círculo de preocupação, que é sobre todos os assuntos que não dependem
deles (por exemplo, um acidente de avião). Ler sobre si mesmo na internet é o
círculo de preocupação, sobre onde você não tem nenhuma influência. No
entanto, você tem influência sobre o que você vai escrever on-line, por isso é
digno criar conteúdo de alta qualidade.
9. Verificar quantas "curtidas" você tem
Você postou algo nas mídias sociais e está verificando quantas curtidas
conseguiu? Esta forma virtual de gratificação faz a auto-estima depender do
que os outros pensam, e isso, por sua vez, provoca frustração em momentos
de não receber o reconhecimento esperado. Escrever conteúdo carregado de
valor para os leitores, com base em sua própria opinião, é muito mais saudável
e permite-lhe poupar tempo previamente reservado para a leitura de
comentários de seus amigos (e muitas vezes estranhos). Primeiramente, veja
se você gosta do seu post e só então se outros gostam.
10. Constantemente verificar seu telefone
Estatísticas britânicas indicam que as pessoas estão verificando seus telefones
110 vezes por dia, e nas horas de pico (17:00 - 20:00) a todo momento.
Recordistas o faz 900 vezes por dia! O uso de um smartphone é necessário
nos dias de hoje, e nós provavelmente também fazemos uso verificando e-mail.
O obsessivo fugindo da realidade leva, na melhor hipótese, à tensão, e na pior
das hipóteses, em longo prazo, para o vício de ser ocupado. Se você não é um
vendedor ou comerciante, deveria ser o suficiente para você verificar e-mails
cinco vezes por dia. E se você não estiver usando e-mail para trabalho apenas na parte da manhã e da tarde.
11. Procrastinação
Adiar coisas raramente significa que a pessoa vai realmente fazer algo em uma
data posterior. É porque geralmente a procrastinação está ligada a fugir de
tomar uma decisão, a relutância em enfrentar uma situação difícil, o medo de
perder ou padrões perfeccionistas que são impossíveis de cumprir. Tentar
descobrir como não fazer algo que tem que ser feito é desperdício de tempo e
não traz nada de novo para a mesa. As tentativas de não fazer algo são mais
exaustivas do que enfrentar a coisa e resolver isso de uma vez por todas.
12. Fazer listas para tudo
Você vai a uma loja e você tem uma lista de compras no seu telefone, e então
você se esquece de usá-la? Pela décima vez você está escrevendo palavras
de uma língua estrangeira que você quer aprender, mas, em seguida, volta
novamente para as anotações? Você tem a sua agenda diária, mas ainda não
cumpre, porque você está focado em assuntos atuais? O planejamento é uma
habilidade importante da vida, a não ser que se torne uma forma de obsessão
usada para controlar a si mesmo, por causa da falta de autoconfiança. Na
maioria dos casos, você é capaz de lembrar o que você planejou.
13. Ter inimigos
Nada consome mais tempo do que ter inimigos. A pessoa tem que pensar
obsessivamente sobre eles, a fim de estar desnecessariamente pronto para um
ataque, o que na realidade não vai acontecer de qualquer maneira. O medo
causado por pensar no próximo perigo e possíveis prejuízos deles decorrentes
é emocionalmente estafante. Concentre-se em si mesmo e em pessoas
próximas a você, reagindo aos fatos e não a conceitos equivocados. Viver sem
a necessidade de provar a sua superioridade ou a simples aceitação de que há
altos e baixos, trarão alívio e o ajudarão a viver em um ambiente
psicologicamente saudável.
14. Dar desculpas
Professor, meu cachorro comeu o papel, então não posso apresentá-lo hoje.
Chefe, o tempo mudou e por isso eu não fui capaz de acordar na hora certa.
Querida, eu não estou navegando na web à toa durante a noite, eu estou
trabalhando duro! Todos nós já ouvimos isso - chegando com razões criativas
para explicar o motivo de não ter feito alguma coisa, em vez de encontrar uma
solução e fazer o que é suposto fazer. Você dará qualquer razão, e porque
somos o melhor para convencer a nós mesmos, sempre encontraremos uma
boa razão que explica a falta de ação, se assim queremos. Mas isso não muda
a situação. Com foco em soluções, será mais fácil para você controlar o curso
das ações, e procurar maneiras de fazer as coisas, em vez de dar desculpas
por que algo não foi feito. Isso trará resultados reais.
15. Sair quando você não sente vontade
Todos tiveram uma situação em que foram dar um passeio, mas não sentia
vontade de ir, foram a um teatro, mas queriam ir ao cinema, foram a uma festa,
mas se sentia cansado, ou a um restaurante quando preferiam comer em casa.
Os resultados disso são claros quando vemos casais em um parque,
caminhando juntos e olhando para seus smartphones, espectadores
adormecendo em um teatro, um mal-humorado "festeiro" sentado no canto,
clientes reclamando sobre a comida. Fazer algo contra a sua vontade é um ato
de sabotagem e provoca conflitos internos (e externos). O que pode ajudar é
ter uma decisão honesta e comunicação assertiva.
16. Olhar para fotos em revistas
A maioria das revistas está cheias de falsas (graficamente alteradas) fotos de
modelos, e olhando para elas ou é frustrante, ou provoca tristeza (porque você
está comparando-se a elas). Elas também contêm propagandas de produtos
que você não precisa e fotos de pessoas belas e ricas, o que sugere que a vida
deles é, aparentemente, mais importante do que a sua. Catálogos fazem você
pegar uma atividade que não será lembrada, não trará nada de positivo em sua
vida e não ajudará em seu desenvolvimento intelectual. Solução? Compre um
e-book e leia sempre que você estiver esperando por algo, e desenvolva-se
pela leitura de livros valiosos.
17. Navegação no YouTube
Normalmente, os filmes assistidos no YouTube são puro entretenimento, eles
dão um momento de excitação emocional e emoção, que logo desaparece e os
telespectadores voltam onde começou. Porque um gato engraçado caiu em um
aquário. Porque alguém tropeçou durante um reality show coreano ao entrar no
palco. Porque uma celebridade disse que cor de carro mais gosta. Porque os
adolescentes deram a um bêbado algum dinheiro para fazê-lo beber uma
garrafa inteira de vinho barato ao mesmo tempo. Se você perguntar a si
mesmo, sinceramente, se você realmente se preocupa com isso, então você
certamente irá responder que não.
18. Focar demasiadamente em detalhes
Meu marido olhou para mim engraçado... Esse cliente não paga a fatura de um
100 reais há vários meses... Todo mundo pode ver que há um arranhão no
meu carro... Há coisas que valem à pena considerar (a qualidade das relações
em um relacionamento baseado no amor e comunicação, a sua visão do seu
negócio, se o seu carro é seguro).
Há também coisas que envolvem as suas emoções, onde a solução possível
do problema não trará qualquer melhoria para a sua qualidade de vida. Se
fosse para usar o princípio de Pareto modificado (que 20% dos funcionários
geram 80% do lucro da empresa) na vida de alguém, então acredito que 10%
dos "pequeninos problemas" geram 90% de emoções negativas em sua vida?
19. Terminar o que começou apenas porque você começou
Um livro chato, que supostamente tem que ser lido capa a capa? Limpar um
apartamento inteiro porque havia alguma sujeira no quarto, e então você
simplesmente teve que passar por todos os outros quartos apenas pra
garantir? A reunião, que não leva a lugar algum, mas você tem que estar ali,
embora se alguém sugerisse terminar com ela, então todos estariam aliviados?
Comer tudo no prato, só porque ainda há algo ou terminar uma garrafa de
álcool, simplesmente porque está aberta? Se você começar algo, você não
precisa terminá-lo. Você pode simplesmente parar e lidar com algo mais, e
economizar o tempo que você gastaria enquanto teimosamente continua algo
inútil.
20. Obrigar-se a estar com alguém
As pessoas fazem isso por várias razões, às vezes eles precisam de um
período de transição e estão com alguém só para emocionalmente libertar-se
de seu relacionamento anterior. Às vezes, eles têm medo de ser julgado,
porque a imagem que eles apresentaram para os outros provaria falsa se eles
se separaram. Alguns não têm coragem, outros estão apenas à espera de
alguém melhor para vir a caminho.Soa tóxico? É! Não só para o parceiro, que,
em vez de ser o objetivo do relacionamento se torna um fantoche que serve os
propósitos de seu cônjuge, mas também para quem o faz, porque eles serão
infelizes e perderão seu tempo com alguém, com quem eles não querem estar.
21. Passar tempo com as pessoas erradas
Um peixe tentando subir em árvores passará sua vida na miséria não porque
realmente lhe falta algo, mas porque ele gasta seu tempo em um ambiente
errado. As pessoas desenvolvem o seu potencial, fazendo atividades
particulares (mas não todas) em um tempo e lugar apropriado, passando tempo
com as pessoas que são boas para elas. Será que estar com uma pessoa
específica drena a sua energia? Talvez você não esteja desenvolvendo-se com
eles? Ou talvez você esteja irritado com a simples idéia de estar com eles? A
vida é muito curta para gastá-la com as pessoas erradas, pensando que algum
dia eles irão magicamente se transformar em pessoas cuja companhia você
pode desfrutar.
22. Excessos
Comer demais leva à sonolência e, muito freqüentemente, a sentimentos de
culpa. Você não quer pensar ou trabalhar após tais festas, porque seu cérebro
está ocupado com a digestão da quantidade excessiva de alimentos. Em um
longo prazo você pode engordar, o que poderia levar a uma auto-estima mais
baixa. Comer com mais freqüência e em pequenas porções pode ser útil, assim
como mastigar mais devagar e planejar onde e o que você gostaria de comer,
em vez de tomar decisões espontâneas do momento que você sente fome.
23. Perseguir clientes que não querem seus serviços
Para controlar um rio você precisa para controlar sua corrente, não a cada
partícula. Em negócios é parecido - se muitos dos seus clientes mais
importantes estão felizes, então tudo está funcionando bem. Incidir sobre
aqueles que não estão interessados em seus serviços será muito mais
demorado do que se preocupar com aqueles que já estão satisfeitos com os
serviços. Pode ser útil deixar de lado seu ego que lhe diz que todos devem
desfrutar de seu produto. Você precisa se preocupar com as pessoas para
fazê-las realmente gostar disso.
24. Ir ao shopping sem nenhuma razão específica
Galerias de shopping não são apenas lugares onde há muitas lojas, mas são
também um estado de espírito, que cria a ilusão de satisfazer suas
necessidades lá. Experimentar roupas sem comprá-las dá a sensação de
"quase possuí-las", sentar no café por horas pode ajudá-lo a se socializar, há
sempre um filme estreando no cinema, e o grande número de fast food vai
encher estômagos vazios. A chamada janela de compras (olhar para telas sem
a intenção de realmente comprar nada) tornou-se uma forma de passar finais
de semana com a família, que depois de entrar em um shopping passam lá
muitas horas a fazer... nada. Pode ser útil perguntar-se sobre o objetivo de sua
visita a um shopping.
25. Ser gentil com as pessoas ingratas
Sabe a sensação de quando você ajuda alguém e eles nem sequer sorriem?
Pode acontecer que as pessoas são agradáveis para as pessoas ingratas, na
esperança de que se eles são úteis e gentis, em seguida, os outros gostarão
deles. Eles não poderiam estar mais errados! Nós gostamos de outros por
razões completamente diferentes, por exemplo, quando fazemos alguma coisa
para eles! Como resultado, a pessoa ingrata exigirá cada vez mais e vai
expressar seu ressentimento se você deixar de fazer a tarefa
prontamente. Sem gratidão não existe qualquer prêmio, o que faz com que a
pessoa que presta ajuda sinta-se desmotivada. Conclusão: trabalhe com
pessoas que podem apreciá-lo.
26. Pedir aos outros uma opinião depois de já ter tomado a sua decisão
Você já tomou sua decisão e sabe o que deve fazer, mas você ainda está
pedindo aos outros uma opinião? Você quer ter a certeza? Você quer saber se
esta era a decisão correta? Você quer ouvir que não haverá conseqüências
negativas? Ou talvez você queira fazer a outra pessoa sentir que está
envolvida no processo de tomada de decisão, um processo que na verdade já
acabou? Geralmente isso só leva a outras dúvidas, prazos e frustrações
conectadas com não tratar do assunto. Se você já tomou sua decisão, você
simplesmente precisa estar preparado para as suas conseqüências.
27. Fazer trabalho de outros
Um chefe que entra no escritório e começa a trabalhar em tudo, exceto para o
seu próprio trabalho. Um pai, que não percebe que seu filho deve começar a
fazer determinadas tarefas por conta própria, à medida que cresce. Um jogador
de futebol que decide carregar a bola, em vez de passar a bola ao seu colega
que está em uma posição melhor, arriscando a pontuação de sua equipe para
um momento de possível estrelato. O corpo funciona melhor se a mão é a mão,
a perna é a perna e a cabeça é a cabeça. O estômago não será tão eficaz para
bombear o sangue, como o coração.
28. Beber álcool demais
A falta de clareza de pensamento, uma ressaca no dia seguinte que apaga um
dia de sua vida, as conseqüências das decisões idiotas feitas porque você
bebeu demais -tudo isso deve ser suficiente para que você pare o "adolescente
tipo beber até cair" e se mova em direção a um uso mais consciente do álcool.
Felizmente, a masculinidade moderna deixou para trás o tradicional "beba
comigo, bro!" e introduziu novos modelos de passar tempo livre e se socializar.
29. Assistir a filmes idiotas em um avião para matar o tempo
Leia um livro para estimular sua imaginação. Durma para se sentir revigorado.
Medite para obter mais controle sobre seus pensamentos. Responda aos emails para manter sua caixa de entrada vazia. Comece a conversar com um
comissário de bordo ou qualquer passageiro para lembrar-se de como é
fascinante conhecer novas pessoas.Se exercite para melhorar o seu fluxo de
sangue. Mas não faça coisas estúpidas com o custo de seu intelecto só porque
você não sabe o que fazer no seu tempo livre. Você não pode fugir de si
mesmo.
30. Voltar ao passado
O passado não pode ser alterado, você não pode voltar a ele ou influenciá-lo.
Relembrar o que já foi como algo melhor do que a sua realidade atual é
frustrante e o separa de viver e de ser, e sentir raiva de alguém que fez algo no
passado leva ao ódio ou ressentimento tóxico. Tudo isso não mudará nada! Ao
deixar o passado para trás, somos capazes de se concentrar em uma coisa
que podemos influenciar: a criação de futuro melhor.
Mateusz Grzesiak, 16 de setembro de 2014
Fonte:
http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/30-atitudes-que-consomem-seu-tempo-e-drenam-suaenergia/80995/?utm_source=MailingList&utm_medium=email&utm_campaign=News+-+17%2F09%2F2014